（引言）女人經(jīng)常抱怨感受不到愛(ài)，但伴侶卻不知道該說(shuō)些什么或如何改進(jìn)。男人的典型反應(yīng)是：“她怎么可能感受不到愛(ài)呢？我為她付出了這么多！”接著便開(kāi)始列舉他所做的每一件事：賺錢(qián)養(yǎng)家、專注事業(yè)的發(fā)展，甚至抽空帶她去看電影，等等。他真的不明白為什么她會(huì)說(shuō)他不愛(ài)她。

以下例證足以說(shuō)明，造成這種困惑的原因是男人和女人之間的差異。

男人和女人的認(rèn)知差異

約翰是個(gè)足球教練，傾向于一次專心做一件事。他相當(dāng)注意與目標(biāo)有關(guān)的事情，按照男人的認(rèn)知模式，在關(guān)注一個(gè)目標(biāo)的過(guò)程中，他會(huì)忽略與目標(biāo)不直接相關(guān)的人和事。他的注意力全集中在目標(biāo)上。

當(dāng)目標(biāo)改變時(shí)，他的意識(shí)也會(huì)隨之迅速轉(zhuǎn)變，開(kāi)始專心收集與新目標(biāo)相關(guān)的資訊。他的意識(shí)轉(zhuǎn)移了，但注意力仍然集中在一點(diǎn)上。

由于內(nèi)在的兩性特質(zhì)（聚焦式認(rèn)知和發(fā)散式認(rèn)知）沒(méi)有得到均衡的發(fā)展，約翰每一次注意力的轉(zhuǎn)變，都意味著除了新目標(biāo)，其他的一概不關(guān)注。

他的自我價(jià)值建立在是否達(dá)成個(gè)人目標(biāo)上。實(shí)際上，他的自我意識(shí)來(lái)自他對(duì)環(huán)境的影響方式。他強(qiáng)調(diào)“行動(dòng)”。甚至可以說(shuō)，只要有所作為，他就覺(jué)得自己有價(jià)值。

約翰的妻子潘姆卻完全不同。基于女性發(fā)散式認(rèn)知模式，她習(xí)慣縱覽全局。如果她注意到約翰的目標(biāo)，她將不僅注意他的目標(biāo)，也會(huì)注意目標(biāo)對(duì)她和周圍人事的影響。她十分關(guān)注他的目標(biāo)對(duì)夫妻關(guān)系和家庭的影響，更關(guān)心目標(biāo)對(duì)他的健康的影響。她還會(huì)擔(dān)憂他成功或失敗的后果。

如此發(fā)散的認(rèn)知使得潘姆無(wú)論在什么情況下都能想見(jiàn)各種可能性。因?yàn)樗焕斫饧s翰的聚焦式認(rèn)知，當(dāng)約翰沒(méi)有首先考慮家人的需要就做出決定時(shí)，她就草率地得出一個(gè)結(jié)論：他不把她和家人放在心上。而她無(wú)論做什么事，都會(huì)把他和家庭放在第一位，因?yàn)樗龕?ài)他們。所以，她誤認(rèn)為他不愛(ài)她和孩子。

當(dāng)他的工作變成她的生活

每年的8月中旬，約翰便開(kāi)始訓(xùn)練他的足球隊(duì)，以應(yīng)對(duì)秋季賽事。上半學(xué)年，他不但利用空閑的時(shí)間訓(xùn)練球隊(duì)、觀摩球賽錄像，還忙著為明星球員補(bǔ)習(xí)功課。

賽季過(guò)后，他便利用課余時(shí)間觀看其他中學(xué)的比賽活動(dòng)，希望能從中發(fā)現(xiàn)具有潛力的球員，以便為下一學(xué)年的比賽做準(zhǔn)備。直到暑假，約翰才有喘息的機(jī)會(huì)。但最多兩周過(guò)后，新的球季又開(kāi)始了。

約翰的努力使得他的球隊(duì)?wèi)?zhàn)果輝煌。他所在的學(xué)校對(duì)他的表現(xiàn)非常滿意，聘用他為長(zhǎng)期教練，這意味著他將來(lái)許多年會(huì)有一個(gè)穩(wěn)定的收入。

妻子潘姆在家教養(yǎng)子女，積極支持他達(dá)到奪冠的目的。每天早上，她會(huì)準(zhǔn)備熱氣騰騰的早餐，以便給他提供充足的能量；而約翰狼吞虎咽一番后，便沖向?qū)W校。之后，她花時(shí)間精心選購(gòu)他喜歡吃的食物作為晚餐?？墒牵s翰常常無(wú)法準(zhǔn)時(shí)回家用餐，因?yàn)橛?xùn)練的時(shí)間總比計(jì)劃的要長(zhǎng)。當(dāng)他回到家時(shí)，她總是嚴(yán)加管束孩子的行為舉止，好讓他充分休息，享受一下寧?kù)o和安逸。當(dāng)約翰的工作進(jìn)展順利時(shí)，家中大小事務(wù)都是她自己拿主意。

此外，潘姆一向把約翰的衣服洗得干干凈凈，熨燙得整整齊齊，小心翼翼地清除他衣褲上的草漬和污跡。每當(dāng)約翰談到他與隊(duì)員的沖突和摩擦?xí)r，她總是耐心聆聽(tīng)，并幫助他了解該如何和那些桀驁不馴的孩子相處。他的每一場(chǎng)比賽，她都到場(chǎng)觀看，為他加油吶喊。實(shí)際上，這也是他們夫婦一起外出的唯一機(jī)會(huì)。

問(wèn)題終于爆發(fā)

正如所料，約翰和潘姆之間的問(wèn)題終于爆發(fā)出來(lái)了。乍看起來(lái)，似乎約翰是“罪魁禍?zhǔn)住?。但事?shí)上，是他們雙方按照各自的思維方式做事的結(jié)果。約翰不了解問(wèn)題的起因，而潘姆卻不知道自己處理問(wèn)題的方式只會(huì)使事情越來(lái)越糟糕。

在兩性關(guān)系中，潘姆逐漸迷失了自我，對(duì)自己的需要不再敏感，并開(kāi)始埋怨約翰的自私和冷漠。約翰太過(guò)專注個(gè)人的贏球目標(biāo)，以致一開(kāi)始他并未察覺(jué)問(wèn)題的存在。當(dāng)他發(fā)現(xiàn)兩人的關(guān)系不對(duì)勁時(shí)，又難以理解為何會(huì)這樣。他沒(méi)有意識(shí)到自己忽略了潘姆的需要。當(dāng)然，這也有潘姆的責(zé)任，她從來(lái)沒(méi)有對(duì)他談起自己的需要。她以為自己已經(jīng)表達(dá)得很清楚，遺憾的是，約翰根本不懂她的表達(dá)方式。

每當(dāng)約翰進(jìn)入新賽季的繁忙工作時(shí)，潘姆總是盡量地關(guān)愛(ài)和接納他。然而，一段時(shí)間之后，當(dāng)她發(fā)現(xiàn)他對(duì)她的付出毫不在意或加以欣賞時(shí)，便開(kāi)始心生不滿，抱怨約翰沒(méi)有盡到做丈夫的責(zé)任。約翰有時(shí)會(huì)安慰她別擔(dān)心，有時(shí)會(huì)答應(yīng)為她和家庭做些事情，過(guò)后又忘得一干二凈。潘姆偶爾會(huì)督促他多花些時(shí)間和孩子們相處，他總是心不在焉地點(diǎn)頭答應(yīng)，或是聲稱一切都會(huì)沒(méi)問(wèn)題的。

約翰始終沒(méi)有回應(yīng)她的要求，潘姆感覺(jué)受到了冷落。起初，她采取更加理解他、關(guān)愛(ài)他的方式來(lái)贏得他的注意，但他依然無(wú)動(dòng)于衷，因?yàn)槟腥颂煨圆粫?huì)注意與目標(biāo)無(wú)關(guān)的事物。

終于，潘姆再也無(wú)法忍受了。她氣沖沖地告訴約翰，自己完全感受不到他的愛(ài)。面對(duì)她的指責(zé)，約翰開(kāi)始為自己辯護(hù)，指出這些年來(lái)賺錢(qián)養(yǎng)家的辛勞。如果潘姆再次緊逼，約翰便會(huì)完全否定她的感受，說(shuō)她反應(yīng)過(guò)度、無(wú)理取鬧。

用愛(ài)的態(tài)度表達(dá)負(fù)面情緒

潘姆并不理解，當(dāng)她強(qiáng)迫自己努力關(guān)愛(ài)、接受和支持約翰時(shí)，已經(jīng)壓抑了內(nèi)心的憤恨、沮喪、悲傷、失望、擔(dān)憂和害怕等負(fù)面情緒。這些情緒不斷積壓在心，最終會(huì)以抗拒的態(tài)度傾倒出來(lái)，比如她會(huì)說(shuō)：“我為你付出了那么多，你卻從不回報(bào)。我愛(ài)你，但你并不愛(ài)我?！?/p>

從來(lái)沒(méi)有人教導(dǎo)潘姆如何以愛(ài)的態(tài)度表達(dá)自己的負(fù)面情緒，所以她只會(huì)在兩種極端之間擺動(dòng)：或是壓抑負(fù)面情緒，繼續(xù)強(qiáng)迫自己關(guān)愛(ài)他人；或是變得毫無(wú)愛(ài)心（充滿怨恨），任意發(fā)泄心中的不滿。

這兩種方式都不管用。如果期待約翰對(duì)她的需要和問(wèn)題有所回應(yīng)，她必須讓他明白她內(nèi)心的真實(shí)感受。如果她采取毫無(wú)愛(ài)心、憤恨、不接受、不欣賞、不信任的態(tài)度，他就很難接受她激烈的言辭。但是，如果她強(qiáng)迫自己關(guān)愛(ài)他、接受他、假裝快樂(lè)，也不會(huì)起作用，因?yàn)榧s翰會(huì)認(rèn)為一切正常，繼續(xù)埋頭工作。

潘姆必須學(xué)會(huì)及時(shí)表達(dá)自己的負(fù)面情緒，不能讓它們郁積在心中，而約翰需要學(xué)會(huì)傾聽(tīng)她的感受。如果口頭溝通不能起效，不妨試試用書(shū)信的方式來(lái)表達(dá)自己的心聲。學(xué)會(huì)用愛(ài)的態(tài)度表達(dá)消極情緒的最好方法，是把自己的感受寫(xiě)出來(lái)，再一一念給伴侶聽(tīng)。

除非約翰能夠抽出時(shí)間傾聽(tīng)并支持潘姆，除非潘姆能夠不帶怨恨地表述自己的負(fù)面情緒和需要，否則潘姆必定將繼續(xù)忍受約翰的拒絕和冷落。

潘姆的問(wèn)題所在

如果潘姆不懂得負(fù)起表達(dá)個(gè)人情緒、愿望和需要的責(zé)任，她將繼續(xù)感受不到伴侶的愛(ài)。但是，除非潘姆能夠首先認(rèn)識(shí)到男人的聚焦式認(rèn)知不同于女人的發(fā)散式認(rèn)知——正是這種認(rèn)知模式差異使男人的行為和女人的迥然不同，否則她根本無(wú)法坦然接受自己應(yīng)負(fù)的責(zé)任。

因?yàn)榘l(fā)散式的認(rèn)知方式，潘姆天生就懂得關(guān)注所愛(ài)之人的需要。她始終弄不明白，如果約翰愛(ài)她，怎么可能忽略她的需要呢？在她的經(jīng)驗(yàn)中，愛(ài)一個(gè)人就是全身心投入，滿足對(duì)方的一切需要。當(dāng)約翰漠不關(guān)心時(shí)，潘姆便誤認(rèn)為他不愛(ài)她了。

當(dāng)潘姆感受不到約翰的愛(ài)時(shí)，她先是壓抑自己的內(nèi)心感受、渴望和需要，并努力使得自己顯得可愛(ài)，而不是把它們表達(dá)出來(lái)。她努力給予丈夫更多，壓抑自己的負(fù)面情緒，為的是能夠贏得他的回報(bào)。給予并沒(méi)有錯(cuò)，但潘姆的問(wèn)題是不懂得接受愛(ài)。在得不到回報(bào)的情況下，她付出的愛(ài)越多，越難接受他人的好意。

潘姆自認(rèn)為堅(jiān)強(qiáng)、獨(dú)立、不需要倚賴他人。但是，當(dāng)她變得越來(lái)越難以接受他人的好意時(shí)，約翰會(huì)對(duì)她越來(lái)越不感興趣。當(dāng)她不斷付出卻很少接受時(shí)，她會(huì)逐漸變得強(qiáng)悍，并喪失原先吸引約翰的溫柔的女性特質(zhì)。當(dāng)她壓抑自己的負(fù)面情緒時(shí)，便逐漸阻隔了內(nèi)在體驗(yàn)愛(ài)、喜悅、感激和信任的能力。至于約翰，他全部注意力都在工作上，甚至沒(méi)有意識(shí)到她的變化。

約翰如何做才能改變

只有先了解潘姆的需要，約翰才可能有所轉(zhuǎn)變。首先，他必須了解潘姆需要他協(xié)助她探索內(nèi)心的真實(shí)感受。他必須尊重她有需要卻不知道需要何在的困境。他的工作是協(xié)助她發(fā)現(xiàn)個(gè)人的內(nèi)在需要。只有這樣，他才能為她和家庭作出更多的貢獻(xiàn)。

男人的問(wèn)題在于他們通常意識(shí)不到自己已逐漸對(duì)伴侶失去了興趣，只知道相對(duì)于親密關(guān)系，他們對(duì)工作或嗜好更感興趣。

就聚焦式認(rèn)知本身來(lái)說(shuō)，并無(wú)好壞可言。如果做事情不能一心一意，那么什么事情都會(huì)做不好，但過(guò)于專心，就會(huì)產(chǎn)生以上各種情況——忽略了他人的需要。由此可知，聚焦式認(rèn)知若不能和發(fā)散式認(rèn)知平衡發(fā)展，對(duì)兩性關(guān)系的經(jīng)營(yíng)必定有害無(wú)益。

了解了這一點(diǎn)，男人可以通過(guò)傾聽(tīng)伴侶的心聲來(lái)擴(kuò)展自己的注意力范圍。有些男人由于太過(guò)于關(guān)注工作，一想到要花時(shí)間聽(tīng)伴侶訴說(shuō)心事，就覺(jué)得難以忍受。為了減輕這種“必須聆聽(tīng)”的壓力，他可以鼓勵(lì)伴侶把自己的感受寫(xiě)下來(lái)，然后約定時(shí)間專心聆聽(tīng)。

（摘自重慶出版社《相愛(ài)的藝術(shù)》 作者 ：[美]約翰·格雷 譯者：洪勇）