汪和蘭

一、體育課準備活動普遍存在的問題

體育課的準備活動直接影響體育教學效果。怎樣才能比較合適、有效是值得研究的。一般情況下，普遍存在不夠、不能較合理、科學地安排準備活動的問題。

（一）準備活動的內(nèi)容單調(diào)、枯燥，形式一般、公式化，總是以幾節(jié)同樣的徒手操或放羊式的球類活動和質(zhì)量不高而不能人人都活動的游戲代替，因而學生一開始就興趣不濃。

（二）準備活動時表現(xiàn)出紀律松散，要求不嚴，活動時既無數(shù)量又無質(zhì)量，行動表現(xiàn)懶惰，這是人為的結(jié)果。

（三）不考慮季節(jié)、天氣的特點和基本部分主教材的特點，以及學生的年齡、性別特點，使準備活動一個樣。

（四）有一般性準備活動，無專門性準備活動，準備活動的內(nèi)容不能與基本部分的主教材相應。運動中主要負擔部位的機能不能都改善。有時有專門性準備活動而無一般性活動，不能使整個機體活動開，準備活動不充分。

（五）有時準備活動的運動量過大，用長距離跑和運動競賽代替準備活動，使學生過早疲勞，當進入正式運動時，不能處于良好的狀態(tài)。

由于存在以上種種問題，體育課的準備活動不能發(fā)揮應有的作用，不能達到較好的效果。

二、怎樣正確理解體育課的準備活動

體育課的準備活動直接影響體育教學效果，其對體育教學的價值是眾所皆知的?？梢哉f準備活動是體育課的總動員，是人的心理和生理的準備。做好了就能充分調(diào)動學生的積極性，增強教學效果，同時防止發(fā)生傷害事故。那怎樣才能做好呢？實際做起來很難，所以我一直在努力探索其中的奧妙，希望從中得到啟發(fā)，對以后的工作有所助益。

（一）什么是準備活動的適宜運動量。

準備活動適宜的運動量，不僅要根據(jù)學生的年齡、性別及本身技能的特點，而且要根據(jù)體育課的不同內(nèi)容、任務(wù)及季節(jié)變化、學生的情緒等特點安排，不能籠統(tǒng)。因為準備活動是為基本教學內(nèi)容服務(wù)的，所以準備活動要從學生的實際出發(fā)。運動量要適當，過大會影響體育基本內(nèi)容的開展，過小會影響準備活動的效果，不能順利地完成教學任務(wù)。教師掌握學生的運動量時，要善于觀察其情緒變化：大部分學生通過準備活動，頭上微微出汗、自感身暖、想運動，同時對即將進行的基本內(nèi)容摩拳擦掌、躍躍欲試、信心十足。一節(jié)課的準備時間約在十分鐘到二十分鐘，脈搏頻率達到110次/分到130次/分，并且逐步上升才符合生理要求。所以，所謂的適宜運動量，要因情況而異，我認為達到以上情況就可以了。

例如一次高一計網(wǎng)班新授三級跳遠課，準備活動是一開始由慢跑到中速跑，而后變?yōu)樽分鹋?，結(jié)果沒有控制住學生的速度而造成運動量過大。等到幾節(jié)徒手操模仿性練習后，甚至老師講解示范時，由于天氣熱，學生情緒穩(wěn)定不下來，少數(shù)學生喘氣，有三個學生頭暈，一部分學生表現(xiàn)不耐煩，導致練習時大部分學生都表現(xiàn)為懶散、助跑失常、起跑失敗。學生的共同反應是：助跑無速度、沒力氣、起跳無意識、不積極、心有余而力不足。

當然運動量過小也不行，速度不能發(fā)揮，起跳會不充分，整個運動受到抑制，練習時不能得心應手。第二天我又在與計網(wǎng)班（1）素質(zhì)差不多的計網(wǎng)（2）班上同樣的課，準備活動我接受上一次課的教訓，控制學生的速度，并有一定的運動量，使每個學生都基本活動開，基本達到上面的要求。在基本練習一開始，學生個個勁頭十足和精力充沛，練習時很多學生表現(xiàn)出較好的模仿練習。結(jié)果與上次化工班同樣標準衡量，情況大大改觀。

（二）怎樣才能使準備活動有針對性。

準備活動要有針對性，就是一般性準備活動要與專門性準備活動緊密地結(jié)合起來，兩者缺一不可。一般性準備活動主要是促進身體素質(zhì)的全面提高，使全身各主要關(guān)節(jié)韌帶肌肉群都得到活動，那些較差的素質(zhì)部位都得到改善；專門性準備活動與體育課的主教材相似，并以掌握和提高主教材在身體上和技術(shù)上做準備，使課的基本內(nèi)容練習時的有關(guān)部位得到預期的改善。所以我們在進行準備活動時，就應對一般性與專門性準備活動有所側(cè)重。準備活動的最后部分的內(nèi)容要與即將進行的運動緊密聯(lián)系。

從運動生理學的角度看，準備活動應有目的地借助各種合理的練習效果，以刺激大腦皮質(zhì)相應中樞的興奮，加強肌體各器官系統(tǒng)的活動，并盡快地使機體工作能力的生理惰性得到克服，因為一次好的準備活動在中樞神經(jīng)系統(tǒng)中留下的痕跡與課的基本部分內(nèi)容的動作結(jié)構(gòu)應當是相似的。在實踐中，我深深體會到一節(jié)好的準備活動除組織完成一些使身體肌肉關(guān)節(jié)得到活動外，同時也要有針對性地安排一些為主教材服務(wù)的專門性練習和模仿練習，也就是說必須在動作結(jié)構(gòu)上有相應的選擇。如教學的內(nèi)容是跑的項目，準備活動除做一些全身活動的練習外，還應多做一些下肢活動，如下蹲、弓步壓腿、擺腿、三種跑的基本練習和上肢擺臂等動作。

我在進行高一年級側(cè)向滑步推鉛球的教學時，對通信班和財會班用兩種準備活動的內(nèi)容、方法進行對照。財會班只做一般性準備活動，而通信班除了一般性準備活動外還做與主教材有關(guān)的專門性準備活動。如原地慢步，徒頭正面和側(cè)面推鉛球的模仿練習，從握球手型和放臂位置開始練習蹬送、轉(zhuǎn)、挺、推動作和正確的發(fā)力順序。其結(jié)果，雖然兩個班原有基礎(chǔ)差不多，但效果顯然不同：通信班大部分學生能完成動作，而財會班則相反，能完成的只是少數(shù)。

在同一個班級中我們也進行了實驗。2010級會計（1）班三級跳遠考核測驗，老師親自督促準備活動。除一般性準備活動外，還進行了專項準備活動，使學生的肌肉、關(guān)節(jié)得到了充分的發(fā)揮，學生情緒高潮。測驗結(jié)果，優(yōu)秀17人（31%），良好和及格33人（60%），不及格5人（9%）?？傻R一周，學校抽測2010會計（1），當時提出要求學生自己做準備活動，由于學生不重視及沒有自己做的習慣，一部分同學只是隨便活動了一下，有的甚至只打了幾下球來代替做準備活動，并沒有真正起到做準備活動的作用，結(jié)果速度顯然不能發(fā)揮，起跳不夠穩(wěn)定，無騰空，成績與前次相比，大幅度下降，55人測驗，優(yōu)秀5人（9%），良好和及格27人（49%），不及格23人（42%）。

（三）根據(jù)學生年齡性別特點，選擇適當?shù)臏蕚浠顒?，防止運動損傷。

要根據(jù)學生的年齡性別特點，選擇適當?shù)臏蕚浠顒?。在中學階段，學生從小學、初中階段進入青年時期，生長發(fā)育迅速，身高體重和生理變化都非常大，表現(xiàn)為求知欲盛，接受模仿力強，學習勁頭足，什么都想學，當然男生勝于女生。所以體育課的準備活動必須根據(jù)學生的特點，安排的內(nèi)容要豐富多彩、新穎，并時常翻新，調(diào)動他們的積極性，提高他們的興趣，在體育課一開始就吸引住他們。

低年級內(nèi)容應略微簡單，難度不宜過大，適當安排些有意義的、質(zhì)量高的游戲等。高年級的內(nèi)容可多些，難度也可大些。但要多變化，如徒手操、原地、行進間、雙人操、擊掌操等，有條件的還可以做些棍棒操、繩操、啞鈴操、球操等，女生可以做一些藝術(shù)體操，健美體操等。

如2010級數(shù)控班的一次標槍課，我發(fā)揮體育委員的作用，讓其帶操，培養(yǎng)其獨立工作的能力。由于初次帶操，他雖然課前準備了一些內(nèi)容，但在慌亂中全忘了，干脆做廣播操。學生不感興趣，幅度也不大，伸展小而無節(jié)奏，表現(xiàn)得心灰意冷，用去時間十四分鐘，然后由我上課，結(jié)果體育課的效果不佳，基本任務(wù)完成得也不好。原來我想就是準備活動差點，但他們都有投手榴彈的基礎(chǔ)，估計教學任務(wù)還是可以完成的，可事與愿違，很多學生槍尖不是向天就是向地，有在空中翻動的，有槍尾打背的，五花八門，甚至有三個學生手臂肌肉輕度拉傷。

第二天，2010級機電班同一內(nèi)容的課，我先用擊掌操接雙人徒手操，后進入專門性練習：徒手和帶器械（搶不出手）、正面與側(cè)面插槍、模仿練習、擺臂等動作，總其用去時間十二分鐘。做操時學生感到新奇，聽得仔細，做得認真，勁頭也足。講解示范時，他們有了輔助練習的基礎(chǔ)，以及表現(xiàn)出比賽的勁頭。集合哨響了，要下課了，他們還意猶未盡。從課上練習的情況看，體育課基本是成功的，既調(diào)動了學生的積極性，又使他們學到了基本的技能和技術(shù)，基本完成了本課的任務(wù)并無一人損傷。

總之，準備活動在體育課中占有重要的地位，我們必須十分重視，認真對待并有所創(chuàng)新。在安排準備活動時，要努力解決體育課中普遍存在的問題，因人、因時、因課而異。準備活動要有充分性、一般性和專門性，這樣才能把體育課上得更好。