中年人要克服三種惰性

中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 劉中霖

很多中年人會(huì)有這樣的感受，年輕的時(shí)候不論生活還是工作，總是充滿熱情，而現(xiàn)在卻越發(fā)懶惰，做什么事都提不起精神。這種惰性，往往會(huì)給身心帶來不良影響。

心態(tài)惰性

不少人到了中年，會(huì)逐漸產(chǎn)生一種求穩(wěn)怕變的心態(tài)，什么事都想維持現(xiàn)狀。一旦遇到困難，往往瞻前顧后，患得患失，時(shí)常處于焦慮抑郁狀態(tài)。此外，中年也是工作容易出現(xiàn)瓶頸的時(shí)候，一旦在事業(yè)上無法更上一層樓，心態(tài)會(huì)越加消極，以至于自甘平庸，碌碌無為。

解決方案：在工作上適當(dāng)給自己加加壓，但要注意循序漸進(jìn)，比如可以先制訂一個(gè)比較容易達(dá)成的目標(biāo)，待完成后給自己訂下更難一些的目標(biāo)。除了做好本職工作外，還可以在力所能及的范圍內(nèi)做做社會(huì)兼職，使精神生活得到升華和滿足。

行為惰性

中年人機(jī)體功能逐漸走下坡路，容易感到疲勞，于是在生活上喜歡貪圖享受，工作上追求簡單輕松。其實(shí)，行為上的懶惰也會(huì)損害心理健康。長此以往，大腦功能會(huì)逐漸退化，思維反應(yīng)變得遲鈍，分析判斷能力下降，怕煩喜靜，遇事健忘，極易產(chǎn)生煩躁、痛苦等不良情緒。

解決方案：對(duì)于行為上的惰性，可以先從鍛煉身體開始，即每天按時(shí)鍛煉，并形成習(xí)慣。這樣做的好處：一能夠延緩機(jī)體衰老，保持充沛精力；二能及時(shí)宣泄不良情緒；三能鍛煉自己的意志和耐力，把這種積極向上的品質(zhì)向工作生活方面延伸。

病態(tài)惰性

中年是疾病的高發(fā)年齡段，在疾病的影響下，也有可能形成惰性。尤其是一些精神疾病，比如抑郁癥患者，由于消極負(fù)面情緒的影響，在行動(dòng)上可表現(xiàn)為遲緩、拖沓；又比如失眠患者，由于消耗過多精力，做事容易無精打采，疲勞乏力。

解決方案：如果平時(shí)一向勤奮的人突然變得懶散邋遢，萎靡不振，不妨去醫(yī)院做一次身體檢查，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)疾病，及早進(jìn)行治療。

避免“語言暴力”請(qǐng)三思而后說

文/江波

在生活中，我們會(huì)聽到這樣一些言語，比如妻子嫌棄丈夫不會(huì)賺錢：“怎么我這么倒霉，嫁了你這么個(gè)窩囊廢！”父母不滿孩子成績不理想：“你怎么這么沒用??？沒見過你這么笨的孩子?！边@些行為在心理學(xué)上稱之為“語言暴力”，即施暴者直接或間接地對(duì)他人使用謾罵、詆毀、蔑視、嘲笑等侮辱歧視性的語言，使得被攻擊者終日神經(jīng)緊張、提心吊膽，進(jìn)取心嚴(yán)重受挫，養(yǎng)成怯弱無能、膽小自卑的性格，施暴者對(duì)對(duì)方的人格尊嚴(yán)、心理健康產(chǎn)生極大的負(fù)面影響，造成被攻擊者嚴(yán)重的對(duì)立情緒。

其實(shí)，在人際交往中使用語言暴力，表明行為人的心理也處于不健康或亞健康狀態(tài)。這類人否認(rèn)、輕視自身存在的問題，將責(zé)任推卸給他人，同時(shí)又不善于表達(dá)自己的思想和化解矛盾，喜歡用“語言暴力”這種簡單粗暴的手段來解決問題。

為了避免“語言暴力”的發(fā)生，出現(xiàn)問題應(yīng)三思而后“說”，即先想想自己在這件事情上有沒有過錯(cuò)，并在合適的場合和時(shí)機(jī)，用恰當(dāng)?shù)恼Z言把自己的擔(dān)心和疑惑表達(dá)出來。這樣既尊重了對(duì)方，也使自己的不良情緒得到了合理宣泄。