都知道，春天養(yǎng)好肝，把毒統(tǒng)統(tǒng)排掉，不用吃補(bǔ)藥，一樣可以年輕10歲。尤其是對(duì)女生，好好養(yǎng)肝，可以從源頭上調(diào)理身體機(jī)能，改善膚質(zhì)是一樁“小投入大回報(bào)”的“好買賣”。

肝無(wú)負(fù)擔(dān)臉才好看

肝，是人體中的最大腺體。猶如一個(gè)“化工廠”，具有代謝、肝汁分泌、解毒、凝血、免疫、熱量產(chǎn)生及水與電解質(zhì)的調(diào)節(jié)等功能。一旦肝臟的解毒功能開(kāi)始下降，這時(shí)大量毒素開(kāi)始進(jìn)入血液并滯留下來(lái)，血液就開(kāi)始變得粘稠，最終堵塞。尤其是女性，在中醫(yī)理論中，對(duì)女性影響最大的血就歸肝管，氣滯血瘀時(shí)，各種婦科病也就跟著來(lái)了。

肝臟有無(wú)負(fù)擔(dān)在中西醫(yī)有不同的判斷方式，西醫(yī)的肝不好就是指肝臟功能出現(xiàn)問(wèn)題，食欲下降、惡心、面色晦暗或呈黃色、腹脹；而中醫(yī)的肝氣卻能影響情緒和月經(jīng)。微整形中可以讓皮膚變白的美白針，其原理就是保肝養(yǎng)肝，從而達(dá)到美白靚膚的功效，可見(jiàn)，看似不相干的兩個(gè)部位，卻有著如此密切的聯(lián)系。

肝功能下降的原因主要是不好的生活習(xí)慣，比如喝酒，肝臟一小時(shí)最多才分解10毫克，喝半斤16度的低度酒，至少需要4小時(shí)肝臟才能緩過(guò)勁來(lái)。再比如口服鎮(zhèn)痛解熱類藥、抗生素和避孕藥等。止痛藥家族算毒性最小的阿司匹林，對(duì)肝造成的損傷都需要在停藥6周后才能恢復(fù)。還有就是油水太足，因?yàn)橛椭隗w內(nèi)的消化、吸收、分解與運(yùn)輸都離不開(kāi)肝臟。

保護(hù)肝臟多多護(hù)眼

護(hù)肝跟眼睛有什么關(guān)系？中醫(yī)認(rèn)為，人的五官與五臟密切相關(guān)，具體為目對(duì)肝、舌對(duì)心、口對(duì)脾、鼻對(duì)肺、耳對(duì)腎。因此，眼睛的健康取決于肝臟，肝血暢旺，眼睛能夠得到滋養(yǎng)。如果過(guò)分用眼的話，就會(huì)過(guò)度消耗肝血，使肝臟不斷地處于緊張的工作中，日積月累，就會(huì)影響肝臟的健康。因此，在電腦前工作20～30分鐘后，最好放松休息一下，可以做一些護(hù)眼運(yùn)動(dòng)。

【照著做】

閉目放松法：靜心閉目片刻，兩肘支撐在桌子邊沿，以兩掌輕捂雙眼，全身肌肉盡量放松，30秒鐘后，睜眼閃眨多次。每日做3～5次。

按摩眼周穴位法：正視前方，以眼球?yàn)橹行模瑢⒀劬Ξ?huà)十字，十字正上方眉中央是攢竹穴，十字下方眼下凹陷處是四白穴，十字左面是眼內(nèi)角為睛明穴，十字右面魚(yú)尾眼外角是瞳子髎穴，經(jīng)常按揉這四個(gè)穴位，直至酸脹，可以加速眼周的血液循環(huán)，放松眼部肌肉。通過(guò)對(duì)眼部周圍穴位的按摩，使眼內(nèi)氣血通暢，改善神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)，以達(dá)到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的。

遠(yuǎn)眺法：每日晨起，在空氣新鮮處閉目，眼球從右到左，再?gòu)淖蟮接腋鬓D(zhuǎn)5次，然后突然睜眼，極目遠(yuǎn)眺。

能步行就不開(kāi)車

私家車漸多，還有段子說(shuō)現(xiàn)代人“上個(gè)廁所都想開(kāi)車去?！毕胂肟?，多少人買了健身卡，因?yàn)楦鞣N理由一年去不了幾次。難得爬一次樓梯上個(gè)二三樓，喘半天回不過(guò)勁來(lái)。積極從事體育鍛煉是護(hù)肝的又一有效方法，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)既可削減超標(biāo)體重，防止肥胖，消除過(guò)多脂肪對(duì)肝臟的危害，又能促進(jìn)氣體交換，加快血液循環(huán)，保障肝臟得到更多的氧氣與養(yǎng)料。

【照著做】

初春的運(yùn)動(dòng)不必制定減脂目標(biāo)，只要將身體舒展開(kāi)就好。春天最適合的運(yùn)動(dòng)是健走。我們坐著時(shí)，對(duì)氧氣的需要量為每分鐘250立方厘米，如果肌肉長(zhǎng)期得到的是這種低限量供給，肌肉力量將下降。而健走時(shí)需氧量增至每分鐘1000立方厘米，可以滿足肌肉對(duì)氧氣的需要。在早春的陽(yáng)光下，遠(yuǎn)離車流、街道，呼吸草木制造的“鮮氧”，讓腿、背、腹和臀部大肌肉群交替收縮、放松，血液循環(huán)和新陳代謝逐步改善，肺臟清洗通暢，更好地為身體供氧。這樣，身體會(huì)興奮，心情也會(huì)變好。同時(shí)，學(xué)會(huì)控制情緒，能使肝氣正常生發(fā)、順調(diào)，產(chǎn)生正能量抵制肝郁。

想年輕11點(diǎn)睡

網(wǎng)上聊天、沒(méi)完沒(méi)了地看熱播劇、把工作帶回家，別人晚上12點(diǎn)睡覺(jué)你都覺(jué)得早，號(hào)稱這個(gè)點(diǎn)是你一天生活的真正開(kāi)始。你夠強(qiáng)，但就怕你不能永遠(yuǎn)地強(qiáng)下去。每天主動(dòng)找時(shí)間休息，是對(duì)肝的最大鐘愛(ài)。休息能降低體力消耗，減少糖原、蛋白質(zhì)的分解及乳酸的產(chǎn)生，從而減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。萬(wàn)不可等到勞累感襲來(lái)才想到丟下手中的工作，這叫被動(dòng)休息，此時(shí)體內(nèi)的代謝廢物，乳酸、二氧化碳等已積累較多，對(duì)肝臟已經(jīng)造成了傷害。

【照著做】

晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)血液流經(jīng)肝、膽，此時(shí)最該做的事是睡覺(jué)，給肝創(chuàng)造一個(gè)良好的工作環(huán)境。肝臟最弱的時(shí)間是下午1點(diǎn)到5點(diǎn)，所以最好把辛苦工作盡量堆在上午，到了下午，每工作1小時(shí)讓身體休息5分鐘，以減少肝臟損耗。中午吃完飯也別到處逛街溜達(dá)，小睡一下。抓空當(dāng)休息，讓肝能發(fā)揮其解毒的作用，消除疲勞。另外，每天還要喝足1000～1500毫升水，幫助肝臟排毒。要不怎么說(shuō)女人要做“睡美人”“水美人”，其實(shí)就是這個(gè)道理。