代光霞

摘要：在獨(dú)立學(xué)院大學(xué)生中，大部分都具有較高的理想，但由于缺乏堅(jiān)定的意志力，很多同學(xué)都成為了思想的巨人行動(dòng)的矮子，到大學(xué)畢業(yè)時(shí)表現(xiàn)平平，并沒(méi)有取得預(yù)期的效果，有的甚至因?yàn)樘畹谋憩F(xiàn)而無(wú)法正常畢業(yè)。因此，培養(yǎng)和提高獨(dú)立學(xué)院大學(xué)生的意志力，對(duì)培養(yǎng)學(xué)生成才具有重大意義。本文較為詳細(xì)的分析了獨(dú)立學(xué)院大學(xué)生意志力培養(yǎng)的方法和在培養(yǎng)意志力過(guò)程中要特別注意的問(wèn)題，以期能為廣大思想政治教育工作者提供一些參考意見(jiàn)。

關(guān)鍵詞：獨(dú)立學(xué)院大學(xué)生意志力培養(yǎng)方法

意志力是指人們?yōu)檫_(dá)到既定目的而自覺(jué)努力的程度或堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)，是一個(gè)人在生活中形成的比較穩(wěn)定的意志特征，是個(gè)性的重要組成部分，對(duì)學(xué)習(xí)和事業(yè)的成功具有至關(guān)重要的作用[1]。蘇麗在以合肥地區(qū)高校為例的當(dāng)代大學(xué)生意志力研究結(jié)果顯示：意志力很堅(jiān)強(qiáng)的大學(xué)生只占3.1%，意志力較堅(jiān)強(qiáng)的大學(xué)生占23.2%，意志力一般的大學(xué)生占65.2%，意志力較薄弱的大學(xué)生占10.2%，意志力很薄弱的大學(xué)生占0.3%[2]。獨(dú)立學(xué)院大學(xué)生大多為獨(dú)生子女，家庭經(jīng)濟(jì)條件優(yōu)越，在家備受寵愛(ài)，很少遭受挫折，意志力薄弱程度與一本、二本院校學(xué)生相比，有過(guò)之而無(wú)不及。因此加強(qiáng)獨(dú)立學(xué)院大學(xué)生意志力培養(yǎng)，是培養(yǎng)獨(dú)立學(xué)院大學(xué)生成才的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。

一、獨(dú)立學(xué)院大學(xué)生意志力培養(yǎng)方法

1. 確立目標(biāo)

目標(biāo)是一個(gè)人激發(fā)自我潛能，充分發(fā)揮主觀能動(dòng)性的原始動(dòng)力，能夠讓人產(chǎn)生正向的努力去奮斗的意愿。這種意愿越強(qiáng)烈，能起到的正向作用就越大。因此，根據(jù)自身實(shí)際情況，確定對(duì)自己有積極吸引力的目標(biāo)，是培養(yǎng)意志力的首要條件。

2. 制定計(jì)劃

目標(biāo)確立后，就應(yīng)及時(shí)制定具體的執(zhí)行計(jì)劃。計(jì)劃要盡量細(xì)化，將目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)分為若干步驟，盡可能讓每一步都能夠較為清晰的量化出來(lái)。在制定計(jì)劃時(shí)還要特別注意，所制定的計(jì)劃要結(jié)合自己的實(shí)際能力和工作效率，不要制定高出能力太多的計(jì)劃，否則就容易因完不成計(jì)劃而產(chǎn)生頹喪心情和自我懷疑的思想，最終導(dǎo)致計(jì)劃無(wú)法繼續(xù)執(zhí)行下去。

3. 執(zhí)行計(jì)劃

執(zhí)行計(jì)劃階段是培養(yǎng)和磨練意志力最關(guān)鍵的時(shí)期，缺乏意志力的人，絕大部分都是失敗在這一階段。因?yàn)樵谶@個(gè)階段，存在著一對(duì)非常關(guān)鍵的矛盾沖突，即平常懶散的貪圖享樂(lè)或放松的一些不良行為習(xí)慣與要朝著目標(biāo)按照計(jì)劃執(zhí)行的辛勤努力之間的沖突，在這個(gè)過(guò)程中，會(huì)要求放棄或改變很多自己喜歡的原有生活方式。因此，這一階段也可以說(shuō)是一個(gè)人改變自身行為習(xí)慣的過(guò)程。

有一個(gè)行為科學(xué)研究的結(jié)論表明：一個(gè)人一天的行為中大約只有5%是屬于非習(xí)慣性的，而剩下的95%的行為都是習(xí)慣性的。當(dāng)花上一段時(shí)間把自己的計(jì)劃變?yōu)榱?xí)慣之后，就離目標(biāo)越來(lái)越近了。還有一個(gè)21天左右能形成新習(xí)慣的說(shuō)法，但這只是一個(gè)大概的情況，對(duì)于不同的人，具體的時(shí)間周期也會(huì)有所變化。一個(gè)新習(xí)慣的養(yǎng)成一般要經(jīng)歷三個(gè)階段：第一個(gè)階段的特征是“刻意，不自然”，需要十分刻意的提醒自己改變，會(huì)感到不自然，不舒服；第二個(gè)階段的特征是“刻意，自然”，已經(jīng)覺(jué)得比較自然比較舒服了，但是仍然要時(shí)刻提醒自己小心在意，因?yàn)樯圆涣羯裼謺?huì)回復(fù)到從前；第三個(gè)階段的特征是“不經(jīng)意，自然”，這就形成了習(xí)慣。一旦形成習(xí)慣，就算是完成了自我改造，離目標(biāo)也就更近了。

二、在意志力培養(yǎng)過(guò)程中要注意的幾個(gè)問(wèn)題

1.積極行動(dòng)

面對(duì)每天的計(jì)劃，要積極行動(dòng)，盡早的去完成，不能拖延。因?yàn)橐坏╅_(kāi)始拖延，就把自己放在了考驗(yàn)意志力的境地里，新舊兩種習(xí)慣就會(huì)拉開(kāi)戰(zhàn)爭(zhēng)，這場(chǎng)戰(zhàn)爭(zhēng)的結(jié)果，一般都是我們以往的習(xí)慣會(huì)占上風(fēng)，導(dǎo)致不能按照計(jì)劃繼續(xù)執(zhí)行下去。我們自己也會(huì)在這場(chǎng)較量中飽受折磨，疲憊不堪，進(jìn)而讓意志力進(jìn)一步削弱、消失。

2.避免分散

我們?cè)趫?zhí)行計(jì)劃的時(shí)候，不要貪圖一舉多得，一勞永逸。想得太多會(huì)導(dǎo)致我們沒(méi)有足夠的意志力去完成所有希望做的事情，最終會(huì)導(dǎo)致什么也做不好。

3.勞逸結(jié)合

有研究表明，人的意志力是有限的，當(dāng)你下意識(shí)地抑制自己的沖動(dòng)、想法，下意識(shí)地做出決定，抵制誘惑，全力以赴，你就會(huì)逐漸疲憊。這種意志力耗盡之后，你就無(wú)法積蓄下一階段所需要的意志力。 因此我們應(yīng)多注意休息。睡眠可以恢復(fù)我們的意志力，就像恢復(fù)其他精神一樣。還有跡象表明運(yùn)動(dòng)和冥想也可提高我們的意志力，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)和冥想可以提高許多精神活動(dòng)。

4.學(xué)會(huì)分解

對(duì)于我們的目標(biāo)，我們?cè)谥贫ㄓ?jì)劃時(shí)就要盡量分解為細(xì)小的可量化的許多個(gè)小目標(biāo)，這樣當(dāng)我們實(shí)現(xiàn)一個(gè)一個(gè)小目標(biāo)時(shí)就會(huì)產(chǎn)生成就感，這種成就感是一種非常愉快的情緒體驗(yàn)，會(huì)增加我們的意志力，有利于我們集中思想和精力去完成下一個(gè)目標(biāo)。我們還可以在完成目標(biāo)后給予自己一些物質(zhì)上的獎(jiǎng)勵(lì)，增強(qiáng)愉快的情緒體驗(yàn)。

總之，獨(dú)立學(xué)院大學(xué)生意志力培養(yǎng)是一項(xiàng)長(zhǎng)期而艱巨的工程，作為學(xué)生思想政治教育工作者，應(yīng)努力探索和研究提升學(xué)生意志力的方法和途徑，以期能培養(yǎng)更多的學(xué)生成才。

參考文獻(xiàn)：

[1]林永和.大學(xué)生意志力的培養(yǎng)[J]. 時(shí)事報(bào)告大學(xué)生版，2007（06）：69-70.

[2]蘇麗.當(dāng)代大學(xué)生意志力研究——以合肥地區(qū)高校為例[J].中國(guó)化工貿(mào)易，2011（09）：121-123.