陶德好　譚發(fā)芳

摘要：柔道是按級別進行比賽的格斗類對抗性項目，對運動員的身體體能要求較高。對于大多數(shù)柔道運動員都存在降體重的問題，能減輕幾公斤體重就意味著在較小級別的比賽中獲取更好的成績。文章通過自身工作中的實踐經(jīng)驗做實證研究。

關鍵詞：柔道 控降體重 分析

中圖分類號：G886 文獻標識碼：A 文章編號：1004-5643（2013）09-0074-02

柔道運動員存在不同程度的降體重的問題，有的甚至需要較大幅度降低體重。在比賽中為了充分發(fā)揮競技水平，取得較好名次，通常會把體重降到比自身體重輕一個級別進行比賽。對于如何科學、合理地保證運動員降體重，保持良好的體能和競技狀態(tài)，是柔道運動員在比賽前亟待解決的問題。本文通過對山西省16名優(yōu)秀柔道運動員賽前降體重的現(xiàn)狀進行調(diào)查研究，在降重前、降重中和降重后進行生化指標的監(jiān)控，為教練員和運動員的賽前降控體重提供一定的參考依據(jù)。

1 研究方法

1.1 實驗測試法

測試儀器：全自動酶化學發(fā)光免疫分析儀（美國德普）、全自動生化分析儀，主要選取血紅蛋白（HB）、血睪酮（T）。

1.2 問卷調(diào)查法

針對柔道員的降體重的方法和降重后自我感覺情況制定調(diào)查表，了解運動員的降體重情況。

1.3 數(shù)理統(tǒng)計法

利用Microsoft Excel和Spss統(tǒng)計軟件包將測試的數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計分析，包括平均值、標準差、T檢驗。

2 山西省柔道隊運動員的降體重情況

對山西省參加2011年、2012年全國錦標賽、冠軍賽的16名優(yōu)秀柔道運動員的調(diào)查，發(fā)現(xiàn)運動員賽前都進行了不同程度的降體重，平均降重率達7%，降幅最大者達10kg。由此調(diào)查發(fā)現(xiàn)，柔道運動員采取快速和慢速方法降體重。被調(diào)查的16隊員中（見表1），采用穿降體重服和增加運動的有8人，采用饑餓禁水方法的有12人，多種方法綜合降重的有10人。

通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)（見表2），通過快速降體重手段盡管能把體重降下來，但對運動員的體能和狀態(tài)影響較大，導致有的出現(xiàn)一些不良反應。運動員感到口干無力的有8人，肌肉發(fā)軟有7人，動作變形有12人，頭暈心慌有5人，力量下降有11人，肌肉抽筋的有6人。從運動醫(yī)學的觀點分析，凡超過生理極限的體重變化，都會導致機體內(nèi)各器官機能下降，尤其是對于大幅度的降體重，使運動員體內(nèi)水分大量丟失，改變了運動員機體的內(nèi)環(huán)境，從而影響到身體物質(zhì)代謝的正常進行，導致大量的代謝產(chǎn)物堆積，從而更加重體內(nèi)內(nèi)環(huán)境的紊亂，嚴重者會引起中樞神經(jīng)系統(tǒng)的失調(diào)，而對于女子柔道運動員會導致月經(jīng)期紊亂，內(nèi)分泌系統(tǒng)會導致嚴重失調(diào)。而在柔道運動中，力量是基礎，技術是關鍵，所以，力量的下降和身體所表現(xiàn)出來的無力、發(fā)軟、頭暈、動作變形等都會嚴重影響到運動員正常水平的發(fā)揮。

3 柔道運動員降控體重的生化指標變化情況

血紅蛋白又稱血色素，主要用來反映柔道運動員的營養(yǎng)狀況及是否有運動性貧血的發(fā)生。血紅蛋白對柔道運動的強度反應比較靈敏，短期大強度訓練可引起血紅蛋白的顯著下降。由表3可以看出，柔道運動員呈逐漸下降趨勢，降重后柔道運動員血紅蛋白值與降重前的血紅蛋白比較差異非常顯著（P<0.01）；由于運動員肌肉水分的減少，在降重中出現(xiàn)的肌肉發(fā)軟、動作變形、力量下降等一系列不良反映，導致運動員產(chǎn)生不同程度的貧血。在此期間要特別注重補血類中草藥營養(yǎng)品和補血類食品的服用。

血睪酮是人體體內(nèi)活性最高的一種雄性激素，其主要功能是促進體內(nèi)的合成代謝，對提高力量、速度的訓練效果很有好處。由于柔道專項對肌肉發(fā)展的較高要求，血睪酮所具有的促合成作用，使得血睪酮已成為柔道運動員機能評定的指標之一。由表3可以看出，在降體重期間男女血睪酮均出現(xiàn)不同幅度的下降，男子降重中與降重前血睪酮值比較差異顯著（P<0.05），降重后與降重前血睪酮值比較差異非常顯著（P<0.01）；女子降重中與降重前血睪酮值比較差異顯著（P<0.05），降重后與降重前血睪酮值比較差異非常顯著（P<0.05）。對于血睪酮的變化，說明運動員在降重時，由于飲食方面的控制，運動量加大，導致運動員水分的丟失，運動員并存在不同程度的饑餓。由于運動員體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)的減少，促使合成代謝時能量的下降，從而導致運動員血睪酮值的下降，這說明在降體重期間必須注重升睪營養(yǎng)品的服用，比如有PA、PS、激勱皂甙等。

4 結論

柔道運動員降體重后身體機能發(fā)生明顯的變化，嚴重損害體能，不利于運動員身體健康，影響到比賽的發(fā)揮。所以一定要科學合理安排運動員的體重控制?？刂企w重期間主要是注意飲食和訓練負荷的合理安排，采用生化指標監(jiān)控的方法進行有效監(jiān)控，并定期對運動員進行身體情況進行了解。柔道運動員理想的降重目標應該是減脂肪而不是減體重，這就需要在控重期的飲食和訓練安排上對每一名運動員做進一步細致的個體化科學研究。