摘要：調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，中學(xué)跨欄心理障礙的成因包括欄的高度、跨欄技術(shù)的復(fù)雜性、學(xué)生盲目自信以及有過跨欄失敗的經(jīng)歷等。針對跨欄跑的教學(xué)訓(xùn)練中跨欄跑初學(xué)者的過欄心理障礙，采用文獻(xiàn)資料法、問卷調(diào)查法、訪談法、實(shí)驗(yàn)對比法，針對兩組不同學(xué)生運(yùn)用降低難度訓(xùn)練法、提高動(dòng)作節(jié)奏訓(xùn)練法、技術(shù)觀摩訓(xùn)練法和強(qiáng)迫技術(shù)訓(xùn)練法等方案進(jìn)行訓(xùn)練，加強(qiáng)跨欄跑教學(xué)訓(xùn)練的系統(tǒng)性，以降低過欄恐懼感。結(jié)果表明：采用設(shè)計(jì)的實(shí)驗(yàn)方法對兩組學(xué)生跨欄跑心理障礙進(jìn)行測試，成績提高幅度存在顯著差異。建議在中學(xué)跨欄教學(xué)中加入游戲；在中學(xué)跨欄教學(xué)中，區(qū)別對待不同的學(xué)生，并在教學(xué)中對學(xué)生加入更多的人文關(guān)懷。

關(guān)鍵詞：跨欄跑成因 恐懼感 降低克服方法

中圖分類號：G822 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：1004—5643（2013）07—0049--03

1 前言

跨欄跑是在高速跑動(dòng)中連續(xù)越過固定高度、距離和數(shù)量障礙的運(yùn)動(dòng)，因此，跨欄是一項(xiàng)技術(shù)復(fù)雜、難度大、對身體素質(zhì)要求較高的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。它因技術(shù)本身固有的復(fù)雜性和對身體素質(zhì)要求高的特殊性，在客觀上給跨欄跑的教學(xué)增加了不少難度。同時(shí)，由于錯(cuò)誤動(dòng)作的產(chǎn)生，學(xué)生往往會碰倒欄架，甚至可能會摔傷身體。因此，在體育教學(xué)中，學(xué)生對跨欄跑有不同程度的心理障礙，在跨欄時(shí)心理對跨欄架有不同程度的懼怕，影響了學(xué)生跨欄跑成績的提高和跨欄跑教學(xué)的順利進(jìn)行，甚至有不少學(xué)生放棄了跨欄跑的學(xué)習(xí)。通過跨欄練習(xí)，不僅可以發(fā)展身體素質(zhì)，而且可以培養(yǎng)勇敢頑強(qiáng)、果斷和克服困難的意志品質(zhì)。目前，國內(nèi)外對跨欄心理障礙的成因以及如何針對性的進(jìn)行訓(xùn)練的研究比較少，因此，筆者運(yùn)用運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的相關(guān)原理對跨欄教學(xué)中產(chǎn)生心理障礙的成因以及克服方法進(jìn)行初步探討，以期為跨欄教學(xué)提供一些有益的參考價(jià)值。

2 研究對象與研究方法

2.1研究對象

廣東省佛山市三水中學(xué)高一年級的學(xué)生共56人。其中男生42人，女生14人，這些中學(xué)生均為跨欄初學(xué)者。

2.2研究方法

2.2.1文獻(xiàn)資料法

在研究和寫作的過程中，根據(jù)研究需要，筆者多次在廣州體育學(xué)院圖書館和Internet等相關(guān)媒體上查閱、搜集有關(guān)跨欄心理障礙方面的文獻(xiàn)資料，獲取一定數(shù)量的相關(guān)材料，明確所要研究作者簡介：劉鳳英（1979一），女，講師。研究方向：體育教育訓(xùn)練學(xué)課題的目的、意義和內(nèi)容。通過查閱文獻(xiàn)資料，對本文研究的相關(guān)問題進(jìn)行分析、探討，為文章的寫作奠定了比較堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

2.2.2問卷調(diào)查法

設(shè)計(jì)制作跨欄跑學(xué)生學(xué)習(xí)恐懼心理問卷調(diào)查表，讓這些學(xué)生不記名填寫，并對這些問卷調(diào)查進(jìn)行分析。針對跨欄心理問題，設(shè)計(jì)和制定問卷調(diào)查，通過問卷調(diào)查，并對調(diào)查結(jié)果進(jìn)行統(tǒng)計(jì)處理后，數(shù)據(jù)整理的結(jié)果見表1。

從調(diào)查結(jié)果看，不怕欄的學(xué)生占48%，嚴(yán)重怕欄的學(xué)生占25%，一般怕欄的學(xué)生占31%。從調(diào)查結(jié)果看，大部分學(xué)生都或多或少都存在著怕欄的心理問題。

2.2.3訪談法

在跨欄的教學(xué)過程中，訪問過欄有嚴(yán)重心理障礙的學(xué)生，并對這些學(xué)生就跨欄心理障礙問題進(jìn)行深入交流和探討。

2.2.4實(shí)驗(yàn)對比法

通過教學(xué)實(shí)驗(yàn)對比，論證跨欄教學(xué)中采用心理調(diào)節(jié)的作用。

2.3實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)

2.3.1分組方法

將其中的56人分成兩組，平均分配男女生。一組為實(shí)驗(yàn)組，采用降低難度訓(xùn)練法、提高動(dòng)作節(jié)奏訓(xùn)練法、技術(shù)觀摩訓(xùn)練法和強(qiáng)迫技術(shù)訓(xùn)練法進(jìn)行教學(xué)訓(xùn)練；另一組為對照組，用傳統(tǒng)的教學(xué)訓(xùn)練方法進(jìn)行教學(xué)訓(xùn)練。為了避免出現(xiàn)的差異性，在實(shí)驗(yàn)前對兩組學(xué)生的體重、身高、立定跳遠(yuǎn)、后拋實(shí)心球、50米跑這些與掌握跨欄技術(shù)相關(guān)參數(shù)進(jìn)行測試，兩組學(xué)生在實(shí)驗(yàn)前身體素質(zhì)基本相同，無顯著性差異，體重、身高相當(dāng)（見表2）。

2.3.2實(shí)驗(yàn)組教學(xué)特點(diǎn)

采用降低難度訓(xùn)練法、提高動(dòng)作節(jié)奏訓(xùn)練法、技術(shù)觀摩訓(xùn)練法和強(qiáng)迫技術(shù)教學(xué)法，并針對不同的學(xué)生有區(qū)別地進(jìn)行教學(xué)訓(xùn)練。

2.3.3對照組教學(xué)特點(diǎn)

采用一般的常規(guī)教學(xué)方法，即是對跨欄進(jìn)行簡單的講解，然后讓學(xué)生自行領(lǐng)會和消化，每一堂課的訓(xùn)練時(shí)間、運(yùn)動(dòng)量與實(shí)驗(yàn)組基本相同。

2.3.4教學(xué)時(shí)數(shù)

教學(xué)實(shí)驗(yàn)時(shí)間為授課12學(xué)時(shí)。

2.3.5實(shí)驗(yàn)結(jié)果

經(jīng)過兩種不同方法的教學(xué)，在學(xué)生學(xué)習(xí)跨欄結(jié)束后，對兩組學(xué)生進(jìn)行測試，測試成績經(jīng)統(tǒng)計(jì)學(xué)處理后，相關(guān)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)整理見表3。

從實(shí)驗(yàn)結(jié)果來看，實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組技評成績?yōu)?2.29分，達(dá)標(biāo)成績?yōu)?9.48分，對照組技評平均成績?yōu)?3.14分，達(dá)標(biāo)成績?yōu)?3.57分。實(shí)驗(yàn)組的技評成績和達(dá)標(biāo)成績明顯高于對照組，經(jīng)T檢驗(yàn)，技評成績和達(dá)標(biāo)成績都具有顯著性差異。

從教學(xué)訓(xùn)練過程看，實(shí)驗(yàn)組學(xué)生聯(lián)系積極主動(dòng)，競爭性強(qiáng)，動(dòng)作自然、舒展、放松。而對照組學(xué)生練習(xí)積極性不高，動(dòng)作僵硬、膽小、怕欄。

3 分析和討論

3.1高中跨欄教學(xué)中學(xué)生心理障礙的成因分析

（1）跨欄跑是帶障礙的短跑運(yùn)動(dòng)，學(xué)生因怕欄高，怕碰欄，一看到欄架就會產(chǎn)生一種自我保護(hù)的本能反應(yīng)而猶豫不決，對能否過欄產(chǎn)生心理壓力，致使跨欄技術(shù)變形，這樣便容易產(chǎn)生恐懼心理。

（2）跨欄跑由于技術(shù)比較復(fù)雜，使得較多學(xué)生在學(xué)習(xí)跨欄時(shí)過度緊張，心理紊亂，知覺范圍狹窄，思想遲緩，思想不集中，產(chǎn)生過多的焦慮情緒，因而產(chǎn)生恐懼心理。

（3）有些學(xué)生盲目自信，急于求成，也有些學(xué)生憑身體條件較好，以錯(cuò)誤的技術(shù)動(dòng)作僥幸過欄，一旦遇到挫折就會情緒消沉，逃避過欄，表現(xiàn)浮躁，這樣恐懼心理也就自然而然產(chǎn)生。

（4）在過去的練習(xí)中，因身體、技術(shù)及其心理方面的原因，出現(xiàn)過碰欄、擦破皮、出血、骨折等損傷經(jīng)歷，再做跨欄動(dòng)作時(shí)就害怕，嚴(yán)重時(shí)還會產(chǎn)生心理障礙。

3.2針對跨欄心理障礙的訓(xùn)練方法

3.2.1降低難度訓(xùn)練法

在學(xué)習(xí)跨欄的初始階段，老師有意識地降低欄架高度，以減小過欄時(shí)的難度，讓練習(xí)者能以較輕松的心態(tài)進(jìn)行跨欄練習(xí)，體會和感受跨欄的完整技術(shù)，樹立信心，有利于奠定一個(gè)好的訓(xùn)練開端。

3.2.2提高動(dòng)作節(jié)奏訓(xùn)練法

可采用起跨腿過欄角練習(xí)，利用規(guī)定起跨點(diǎn)、下欄落地點(diǎn)、欄間節(jié)奏線等方法來提高練習(xí)者的欄間跑動(dòng)速度和節(jié)奏，反復(fù)體會高速跨過欄架的感覺，形成固定的技術(shù)定型，增強(qiáng)敢于快速攻欄的信心和意識。

3.2.3技術(shù)觀摩訓(xùn)練法

老師可采用相互技術(shù)觀摩的方法加以改進(jìn)。即當(dāng)練習(xí)者進(jìn)行跨欄時(shí)，讓其它隊(duì)員蹲在欄側(cè)或正前方觀察其過欄時(shí)身體騰起的高度，通過相互觀察和老師的技術(shù)分析，就能使練習(xí)者直觀地看到自身的問題，以便產(chǎn)生敢于攻欄的意識。

3.2.4“強(qiáng)迫”技術(shù)訓(xùn)練法

老師可采用“強(qiáng)迫”技術(shù)教法進(jìn)行訓(xùn)練，使練習(xí)者在外力作用下能較快掌握正確的跨欄技術(shù)，通過提高技術(shù)的方法逐漸提高信心，進(jìn)而達(dá)到消除跨欄恐懼心理的目的。

4 結(jié)論和建議

4.1結(jié)論

在中學(xué)跨欄教學(xué)過程中發(fā)現(xiàn)，心理素質(zhì)、身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)技術(shù)對學(xué)生完成動(dòng)作來說，三者是一個(gè)有機(jī)的整體，缺一不可，既相互聯(lián)系，又相互影響，但是一般認(rèn)為心理素質(zhì)是主要的，若不消除恐懼心理，身體素質(zhì)就發(fā)揮不出來，運(yùn)動(dòng)技術(shù)就難以掌握。因此，教學(xué)時(shí)必須注重心理素質(zhì)的培養(yǎng)，這樣才能保證教學(xué)效果，提高教學(xué)質(zhì)量，使學(xué)生順利地完成跨欄跑的學(xué)習(xí)任務(wù)。在跨欄課的教學(xué)中要注意培養(yǎng)學(xué)生的自信心，特別要注意由易到難的教學(xué)原理，應(yīng)多采用正面教育和鼓勵(lì)性的語言，以幫助學(xué)生消除心理障礙，在練習(xí)中多運(yùn)用一些簡單的條件，或采用其他的教具，以轉(zhuǎn)移學(xué)生懼怕欄架的注意力，然后逐漸轉(zhuǎn)移到正常的跨欄教學(xué)中，以消除學(xué)生怕欄的心理。由于欄的高度、跨欄技術(shù)的復(fù)雜性、學(xué)生盲目自信以及有過跨欄失敗的經(jīng)歷都可能導(dǎo)致跨欄心理障礙。實(shí)踐證明，降低跨欄跑初學(xué)者的過欄恐懼感，是完成跨欄跑教學(xué)的重要環(huán)節(jié)，所以中學(xué)體育教師要制定出消除學(xué)生恐懼心理的具體措施，并對學(xué)生進(jìn)行有目的、有系統(tǒng)的訓(xùn)練和教學(xué)，收到良好的教學(xué)效果?？鐧谂芗夹g(shù)比較復(fù)雜，對身體素質(zhì)要求比較高，在教學(xué)中全面地增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)，提高競賽技能，是預(yù)防跨欄心理障礙的根本措施。

4.2建議

在跨欄教學(xué)中，要特別注意檢查場地器材，做好練習(xí)的組織工作，落實(shí)好安全措施。還有在教學(xué)中加入游戲，以提高學(xué)生學(xué)習(xí)跨欄、規(guī)范動(dòng)作的積極性，提高教學(xué)效率。在中學(xué)跨欄教學(xué)中，區(qū)別對待不同的學(xué)生，將膽小的學(xué)生夾在膽大的學(xué)生中間，利用學(xué)生的榜樣作用幫助膽小者消除怕欄的心理，并在教學(xué)中對學(xué)生加入更多的人文關(guān)懷。在跨欄跑教學(xué)的不同階段，應(yīng)及時(shí)了解學(xué)生的心理障礙，進(jìn)行有目的的心理訓(xùn)練，以此提高學(xué)生的心理素質(zhì)，將身體訓(xùn)練、技術(shù)訓(xùn)練和心理訓(xùn)練融為一體，就能使學(xué)生克服各種心理障礙，從而提高其跨欄跑技術(shù)水平。