林西西

我身體大毛病沒有，小毛病不斷。像痔瘡啊，輕微乳腺增生啊，皮膚過敏啊，口腔潰瘍，面色灰暗等等。讓人煩惱的是我怕冷，夏天了，別人穿裙子，我在辦公室里還要穿一件外套。還經(jīng)常感冒。

看了數(shù)個中醫(yī)，并且請教了多位養(yǎng)生專家，大家的共識是：解決手腳冰涼的關鍵是增加體內(nèi)陽氣。增加陽氣的一個重要的方法是泡腳。泡腳真的那么有用？

醫(yī)生們說，每晚用熱水泡腳，可以給勞累的一天的各個臟器送去最實在的關懷，同時，泡腳后人會睡得很香，又可以提高自己的免疫力。

一般來說泡腳的時候要用深一些的桶來泡，通過熱力來放松腳上及小腿處的經(jīng)絡，使血液循環(huán)加快，改善心腦等器官的供血，可以疏通經(jīng)絡，排除體內(nèi)的寒氣和毒素，調(diào)節(jié)體溫，降虛火。另外血液循環(huán)的改善，對血壓有非常明顯的雙向調(diào)節(jié)作用。

既然有如此神效，我決定堅持，有一年我得了跟腱炎，醫(yī)生說沒有什么好辦法對付跟腱炎，唯一的辦法就是理療，泡腳，能改善，但是不能徹底解決。那時候我就開始泡腳，但堅持得不好。直到去年才完全堅持了下來，就連夏天我都一天不拉地泡腳。

我說了，最好是深一點的桶，不一定是專業(yè)的泡腳盆，無論什么桶，一邊泡一邊加水保持溫度是最好的。泡腳時，水溫不能太熱，以40℃左右為宜，泡腳時間也不宜過長，以半小時左右為宜。泡到微微出汗是最好的。

此外最好不要在泡腳的水中隨便添加藥物，因為熱力作用，泡腳用的藥物很容易被吸收。身體內(nèi)寒氣重時，可以加艾葉一起泡，但不能天天加，一周加1-2次就可以，艾葉加一小把就可以。千萬不能在泡腳的水中加鹽，（普通人，其他有啥疾病需要加鹽的不算，因為我們確實每個人的體質(zhì)是不一樣的）那樣會傷腎。

腳氣嚴重的可以加醋，殺菌，止癢，艾草任何一個中藥店都可以，我發(fā)現(xiàn)同仁堂的好像好一些，開始一泡就能出汁，其他的藥店的好像要煮才有那效果。艾草水是可以喝的，所以可以用我們吃飯的鍋煮。很多人選擇了早上泡腳，之所以選擇早上，是因為夜間睡眠長時間保持同一姿勢，血液循環(huán)不暢，早上泡泡，正好可以促進血液循環(huán)，調(diào)節(jié)植物神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)。腳掌上的神經(jīng)末梢與大腦相連，洗腳時用雙手在溫水中按摩腳心、腳趾間隙，能使大腦感到輕松、舒暢，神清氣爽，精力充沛，給一天的工作“加滿油”。

我還發(fā)現(xiàn)了一個意外的療效，感冒喉嚨腫痛時立即用艾草泡腳10分鐘就能解決你喉嚨痛的問題。第一次意外發(fā)現(xiàn)的時候是感冒了，第二天泡腳的時候喉嚨還痛，我就加了一些艾草。發(fā)現(xiàn)剛放進去一會就覺得喉嚨有點舒服了，喉嚨腫痛的時候發(fā)現(xiàn)喉嚨還有點干。剛泡一會兒，就覺得喉嚨有點開始濕潤了，不干了，慢慢發(fā)現(xiàn)腫痛消失了，大約也就10分鐘左右的時間。吞咽已經(jīng)不疼了，雖然還是跟完全不疼的嗓子有點區(qū)別。但是因為吃過感冒藥所以我不確認是藥的效果還是泡腳的效果.最近我喉嚨腫痛，不能吞咽口水。因為上次的發(fā)現(xiàn)，所以凌晨4點，我爬起來燒水泡腳。也是立馬就好了，不過為了更能體現(xiàn)效果，泡完以后我還喝了一大杯濃濃的姜茶。就上床睡覺了。

第二天又泡一次艾草，立馬好了，這次沒喝姜茶，不過喝了一包菊花清熱解毒顆粒的感冒藥。到第二天喉嚨徹底好了，沒有再犯。用艾葉泡腳，可以充分利用艾葉的藥物功效。

艾葉泡腳的一般做法：取50克艾葉，放在鍋內(nèi)加水，水開后再熬10分鐘熄火，倒入盆中，等水自然冷卻到腳可以適應的溫度泡腳開始。一直泡到全身微汗，泡腳結束。隨后按摩涌泉穴50-100下，即可解衣寬帶休息了。用艾葉水泡腳能有效的祛虛火、寒火，可以治療口腔潰瘍、咽喉腫痛、牙周炎、牙齦炎、中耳炎等頭面部反復發(fā)作的這些與虛火、寒火有關的疾病。再多喝一些溫水，不吃寒涼的食物，注意休息。

糖尿病人泡腳血糖會升高，泡完以后每只腳搓腳心100下，血糖就不會升高。一般睡覺前泡就可以。老人可以選擇下午4-5點的時候，這時候膀胱經(jīng)和腎經(jīng)氣血最旺，補腎效果最好。每次泡腳，泡到全身發(fā)熱，微微出汗，就算泡好了。不要泡到大汗，也不要泡太長時間，我泡腳根據(jù)水溫一般10-15分鐘，我是那種身體極寒不怎么出汗的人。

泡腳的同時可以喝點溫水（檸檬水最好）或者姜茶。喝水的好處是可以讓身體內(nèi)多出汗，通過出汗讓寒濕及時排除。小孩子不建議泡腳，因為小孩本身屬于純陽體質(zhì)，但是孩子受涼感冒的時候還有冬天可以泡腳，感冒時泡腳也以出汗為止。民間有個說法：春天泡腳，升陽固脫；夏天泡腳，暑濕可祛；秋天泡腳，肺潤腸濡；冬天泡腳，丹田溫灼。

去年的時候我還特怕冷，跟好友婉兒一起買衣服的時候我還穿的羊毛褲外加薄棉褲。今年年初的時候我就可以大冬天的穿裙子了，夏天就更不用說了。泡腳的妙處顯而易見。

就這樣，我愛上了“泡腳”。

責編/梅子