董杰

飛鏢運(yùn)動(dòng)起源于英國(guó)，距今已有150年的歷史，在歐美及澳洲廣為流行。一個(gè)美國(guó)飛鏢網(wǎng)頁(yè)上說(shuō)玩飛鏢的美國(guó)人超過(guò)2800萬(wàn)，與玩高爾夫球的一樣多。在美國(guó)、英國(guó)、澳洲等地每季度甚至每月都有固定的全國(guó)性飛鏢比賽，各地的周末俱樂(lè)部賽事則不計(jì)其數(shù)。

飛鏢運(yùn)動(dòng)不需要專門的場(chǎng)地、設(shè)施，趣味性強(qiáng)，男女老少人人都可以參與，時(shí)間可長(zhǎng)可短。既可用于比賽，又可作為工作、學(xué)習(xí)之余的消遣。

晚飯后無(wú)論立即坐在計(jì)算機(jī)前還是馬上玩跳舞毯都不利于消化，還是先玩幾局飛鏢最合適。老友或同事在家中相聚，飛鏢也是很適合的運(yùn)動(dòng)。

飛鏢是純粹的消閑娛樂(lè)活動(dòng)

想想看，茶余飯后，閑來(lái)無(wú)事，家中隨處可懸靶牌，隨意用鋼針在后邊捆上幾根羽毛，就可以投鏢；還可以約上幾個(gè)朋友比賽飛鏢，娛樂(lè)一番。每個(gè)人都可以玩，正合乎奧林匹克的“重在參與”精神。但飛鏢也是一項(xiàng)競(jìng)技：可以跟自己較勁，從中獲得一種頑童擲石般的快感。飛鏢的另一個(gè)不凡之處，是它的比賽場(chǎng)地多在酒吧與高級(jí)餐廳。人們可以邊喝啤酒，邊擲飛鏢，輕抿一口。

飛鏢運(yùn)動(dòng)的優(yōu)點(diǎn)

飛鏢運(yùn)動(dòng)的最大優(yōu)點(diǎn)是，由于運(yùn)動(dòng)量不大，不需要到專業(yè)的健身地點(diǎn)進(jìn)行練習(xí)，家里或辦公室里都可以成為良好的“飛鏢”訓(xùn)練場(chǎng)，可以說(shuō)是辦公室“懶人”們的最佳運(yùn)動(dòng)。飛鏢不僅可以舒展筋骨，消除疲勞，增強(qiáng)人們的身體協(xié)調(diào)能力，還可提高神經(jīng)精確控制肌肉的能力，調(diào)整左右腦的平衡，也就是邏輯思維判斷和空間控制方面的平衡。此外飛鏢訓(xùn)練還能磨煉人的意志，是沉淀心境的最佳運(yùn)動(dòng)方式。

飛鏢運(yùn)動(dòng)要求眼睛節(jié)奏性地瞄準(zhǔn)、放松，無(wú)形中讓眼睛進(jìn)行了休息，這對(duì)長(zhǎng)期坐在電腦前的上班族來(lái)說(shuō)，就像是給眼睛做保健操。

飛鏢運(yùn)動(dòng)相對(duì)射箭、射擊來(lái)說(shuō)，有明顯的區(qū)別，后者為靜態(tài)瞄準(zhǔn)，肌肉伸張到一定程度保持靜止，毛細(xì)血管不擴(kuò)張，長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)可能形成職業(yè)病，而飛鏢運(yùn)動(dòng)過(guò)程中有動(dòng)的部分，也有靜的部分，運(yùn)動(dòng)量不大，且可以調(diào)整，既可以做到鍛煉，還可以消除疲勞。

飛鏢運(yùn)動(dòng)主要參與和收縮的肌肉和環(huán)節(jié)有指、腕、肘、肩關(guān)節(jié)、三角肌、肱三頭肌、腕、指部肌肉等，特別是對(duì)于一些較小的平時(shí)很少鍛煉的肌肉的訓(xùn)練。運(yùn)動(dòng)量不大，還可調(diào)整，往返取鏢也是一種很好的鍛煉過(guò)程。

飛鏢運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)競(jìng)技性，對(duì)抗性很強(qiáng)，同時(shí)休閑性，娛樂(lè)性也很強(qiáng)，可以調(diào)整心理狀態(tài)，提高心理素質(zhì)。

飛鏢運(yùn)動(dòng)指南

別看飛鏢“個(gè)子”小，玩起來(lái)可一點(diǎn)都不簡(jiǎn)單！別光想著耍帥，動(dòng)作準(zhǔn)確才能達(dá)到理想的塑身效果，認(rèn)真學(xué)習(xí)下面的飛鏢指南吧，讓你的運(yùn)動(dòng)事半功倍！

握鏢方法：初學(xué)者可采用執(zhí)毛筆的方法即“四指三維持鏢法”。拇指在鏢身一側(cè)的重心點(diǎn)上，食指和中指在鏢身另一側(cè)，無(wú)名指在鏢身下側(cè)，各手指均勻用力，自然握住飛鏢，使飛鏢不輕易脫落即可。

握鏢的禁忌：一是鏢針朝下。握鏢一定要保持鏢尖略朝上。二是緊張。握鏢必須穩(wěn)定，但不能緊張。如果你的指尖因壓力過(guò)大而發(fā)白，或者鏢筒上的紋路已印到你的指尖上，就是你過(guò)分緊張了。記住握鏢只要飛鏢不會(huì)滑動(dòng)就夠了，這就能保證在加速過(guò)程中能很好地控制飛鏢。三是握拳。不握鏢的手指可別習(xí)慣性地握起來(lái)，可以把它們伸開，或保持與其他手指一樣的位置。握拳會(huì)使其他手指過(guò)分緊張，釋放時(shí)比較困難，還容易蹭到飛出去的鏢，影響精度。

準(zhǔn)備姿勢(shì)：站在面對(duì)鏢盤正中心的位置，兩腿分開，與肩同寬，身體前傾、重心壓在前腿上，后腿向身體后側(cè)伸直、腳尖點(diǎn)地、保持身體平衡。挺胸、收腹、提臀，前大臂上舉與肩平齊，小臂自然上舉，肘部正對(duì)前方，盡可能使肩、大臂、小臂與上體形成一垂直于鏢盤正中方向的平面。

投鄭方法：小臂向肩部回收到極限，手心朝上，鏢身近似水平；肘部不動(dòng)，手腕向前翻轉(zhuǎn)帶動(dòng)小臂做弧線運(yùn)動(dòng)將鏢投出，鏢離手后，手指松弛散開，手腕順勢(shì)下垂，小臂自然伸直，帶動(dòng)大臂緩緩下降。