徐利娟

【摘要】通過運(yùn)用文獻(xiàn)資料法，問卷調(diào)查法等研究發(fā)現(xiàn)，近年來中學(xué)生的體質(zhì)如速度、耐力、靈敏、柔韌、力量素質(zhì)等都出現(xiàn)偏低現(xiàn)象，同時發(fā)現(xiàn)中學(xué)生近視率特別高而且心理承受能力非常低。經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，乒乓球運(yùn)動對中學(xué)生的學(xué)習(xí)能力的提高具有積極的影響，適當(dāng)?shù)腻憻掃€可以預(yù)防近視的發(fā)生。文章針對乒乓球運(yùn)動對中學(xué)生靈敏素質(zhì)，心理素質(zhì)，視覺能力，心肺機(jī)能等方面的研究作一個綜述，為更進(jìn)一步深入研究參考，從而為中學(xué)生進(jìn)行乒乓球健身鍛煉提供理論依據(jù)。

【關(guān)鍵詞】乒乓球；中學(xué)生；體質(zhì)健康

一、前言

近年來，我國為推進(jìn)學(xué)校體育工作采取了系列措施，取得了一定成效，但中學(xué)生體質(zhì)健康總體狀況仍然令人擔(dān)憂。調(diào)查結(jié)果顯示，包括爆發(fā)力、柔韌性、力量、耐力等在內(nèi)的中學(xué)生各項(xiàng)身體素質(zhì)指標(biāo)持續(xù)下滑的趨勢雖然得到了初步遏制，但是運(yùn)動能力下降，心肺機(jī)能下降，肥胖和超重，視力不良及心理健康等情況明顯增加。尹松指出，當(dāng)今中學(xué)生體質(zhì)健康水平是衡量一個國家綜合國力的重要指標(biāo)之一，現(xiàn)如今國家各級政府及部門對中學(xué)生體質(zhì)健康問題已經(jīng)給予了高度重視，工作重點(diǎn)已經(jīng)由體質(zhì)監(jiān)測轉(zhuǎn)向運(yùn)動或營養(yǎng)方面。通過進(jìn)行乒乓球運(yùn)動來研究中學(xué)生的體質(zhì)健康，不僅可以了解到乒乓球運(yùn)動對中學(xué)生體質(zhì)健康的干預(yù)效果，而且也在積極探索中學(xué)生乒乓球運(yùn)動快速發(fā)展的新模式。中學(xué)生只有具備良好的體質(zhì)健康水平，才能成為建設(shè)祖國的未來和希望，正所謂“體質(zhì)不強(qiáng)，何為棟梁？”

二、乒乓球運(yùn)動對中學(xué)生體質(zhì)健康的健身價值及意義

劉濤指出，乒乓球運(yùn)動作為我國的國球，具有器材設(shè)備簡單、成本低趣味性強(qiáng)、打法多樣化而強(qiáng)度適合又安全的特點(diǎn)，不同性別、年齡的人都可以參加。

劉塨等指出，長時間進(jìn)行系統(tǒng)的乒乓球運(yùn)動，不僅提高了速度素質(zhì)、力量素質(zhì)和身體的靈敏性、協(xié)調(diào)性，同時也磨練了中學(xué)生的意志和自信心，鍛煉了他們的心理素質(zhì)，這將有利于中學(xué)生身體機(jī)能水平的提高，進(jìn)而達(dá)到使中學(xué)生體質(zhì)健康增強(qiáng)的目的。

三、乒乓球運(yùn)動對中學(xué)生體質(zhì)健康的影響

（一）乒乓球運(yùn)動對中學(xué)生靈敏素質(zhì)的影響

靈敏素質(zhì)是指人體在突然變換的環(huán)境條件下，能夠迅速、準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)地改變自己身體活動的能力，是人體運(yùn)動機(jī)能和各種素質(zhì)在運(yùn)動過程中的綜合表現(xiàn)。對于要求提高中學(xué)生的靈敏素質(zhì)，首先要使中學(xué)生大腦皮質(zhì)神經(jīng)過程的靈活性得到提高，這就必須鍛煉人體的反應(yīng)能力及迅速轉(zhuǎn)變姿勢和位移的能力。在所有運(yùn)動項(xiàng)目中，乒乓球運(yùn)動要求運(yùn)動員的反應(yīng)速度最快、靈敏性水平最高。經(jīng)研究得知，乒乓球運(yùn)動員的反應(yīng)時約為0.14秒，而一般人在0.3秒左右。蘭鵬等通過“抓球試驗(yàn)”研究得出，乒乓球運(yùn)動能夠促進(jìn)中學(xué)生靈敏素質(zhì)的提高。侯緒雷等研究得出，乒乓球運(yùn)動能夠增大神經(jīng)反射弧中的感受器對物體的敏感性，增強(qiáng)人的視覺及聽覺反應(yīng)速度，從而使傳人神經(jīng)中樞的信號得到增強(qiáng)，進(jìn)而經(jīng)過長期的訓(xùn)練可以增強(qiáng)運(yùn)動者的靈敏性。另外，經(jīng)常進(jìn)行乒乓球運(yùn)動，能使學(xué)生中樞神經(jīng)系統(tǒng)及運(yùn)動系統(tǒng)的機(jī)能水平得以改善和提高，從而使反應(yīng)速度及協(xié)調(diào)能力得以充分發(fā)展，這將能夠促進(jìn)中學(xué)生平時學(xué)習(xí)能力的提高。

（二）乒乓球運(yùn)動對中學(xué)生心理素質(zhì)的影響

丁劍翹說，對于一位乒乓球運(yùn)動員，良好的心理素質(zhì)是成功的關(guān)鍵所在。在乒乓球比賽中區(qū)分其他球類項(xiàng)目比賽的特點(diǎn)之一屬于個人競技項(xiàng)目，這更能培養(yǎng)中學(xué)生良好的思想和智力水平及耐受力和意志力，這些品質(zhì)對適應(yīng)社會和今后的學(xué)習(xí)生活都十分重要。許淑萍指出，乒乓球運(yùn)動是一技術(shù)性很強(qiáng)的運(yùn)動項(xiàng)目，要求參賽者善于觀察對方的技術(shù)特點(diǎn)，分析對方的心理，從這個意義上說，長期從事乒乓球運(yùn)動，有利于中學(xué)生培養(yǎng)獨(dú)立分析問題和解決問題的能力，使智力得到全面的開發(fā)，心理潛力得到充分挖掘，這將幫助每天處在學(xué)習(xí)壓力下的中學(xué)生能夠自己緩解壓力，找到合適的方式釋放情緒，對于心理健康的形成具有重大作用。

（三）乒乓球運(yùn)動對中學(xué)生視覺器官的影響

中學(xué)生由于長期看書學(xué)習(xí)容易發(fā)生視力疲勞現(xiàn)象，這是因?yàn)榫铙w經(jīng)常處在高度調(diào)節(jié)狀態(tài)下所致。張曉微等研究得出，進(jìn)行乒乓球運(yùn)動時，雙眼必須緊緊盯著多變的快速來球，使眼球內(nèi)部不斷運(yùn)轉(zhuǎn)，血液循環(huán)的能力提高，眼神經(jīng)機(jī)能增強(qiáng)。而人體肌纖維類型主要包括白肌和紅肌，乒乓球作為耐力性運(yùn)動項(xiàng)目，可以使紅肌纖維數(shù)量增多，白肌纖維減少，在改善了人體肌纖維類型的同時也提高了眼球神經(jīng)系統(tǒng)的興奮能力，因而能使眼睛的疲勞消除或減輕，起到預(yù)防近視的作用。

（四）乒乓球運(yùn)動對中學(xué)生心肺功能的影響

劉欣華指出，乒乓球運(yùn)動要求運(yùn)動者在較小的范圍內(nèi)做快速移動，因而要求運(yùn)動者具有很好的身體素質(zhì)，而且持續(xù)時間相對長久，這種耐力訓(xùn)練對提高和改善心肺功能有很大的作用。依據(jù)乒乓球運(yùn)動的能量代謝特點(diǎn)，運(yùn)動者在完成每板擊球動作時，主要是依靠無氧非乳酸功能。乒乓球運(yùn)動的負(fù)荷強(qiáng)度較低，在乒乓球運(yùn)動過程中，心率一般在每分鐘120次到150次之間。經(jīng)有關(guān)學(xué)者研究得知，堅(jiān)持較長時間的乒乓球運(yùn)動能夠提高呼吸系統(tǒng)的換氧功能，還可以增大肺的容量和通氣量，增強(qiáng)肺部功能，從而使呼吸肌的力量和耐久力得到提高，進(jìn)而大大地提高了呼吸系統(tǒng)的功能。由于呼吸肌的力量增大，使胸廓的活動范圍增大，使得充滿氣體的肺泡增多，所以肺活量便增大。而肺活量的增大恰恰能反映肺儲備氧氣能力的強(qiáng)弱，肺儲備能力的增強(qiáng)可以滿足身體各組織系統(tǒng)的需要，從而使大腦就可以得到足夠的氧氣，使學(xué)習(xí)時不易出現(xiàn)疲勞現(xiàn)象，學(xué)習(xí)可以更加持久的進(jìn)行。這對正處在學(xué)習(xí)的關(guān)鍵期，課業(yè)負(fù)擔(dān)重的中學(xué)生來說乒乓球運(yùn)動具有更高的健身價值。

四、結(jié)論

乒乓球運(yùn)動對于中學(xué)生體質(zhì)健康具有很強(qiáng)的影響力，通過運(yùn)動，不僅可以提高中學(xué)生身體的協(xié)調(diào)性，靈敏性，還可以給中學(xué)生一定的心理刺激，提高學(xué)生的認(rèn)知能力，培養(yǎng)他們良好的心理素質(zhì)；經(jīng)測試，乒乓球運(yùn)動可以達(dá)到預(yù)防近視和矯正斜視的效果，也可以提高中學(xué)生的心肺功能，進(jìn)而增強(qiáng)中學(xué)生的力量和耐力，達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的效果。

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