陳光明

“遺傳”是一個非常奇妙的東西，孩子就像父母的“改裝拼接縮小版”，在孩子身上，總能找到父母的影子。在相親時，男女也會考慮對方的外形因素，比如會看對方是否漂亮，以期未來的孩子更漂亮：個子矮的希望找個子高的對象，以改變自己家族矮個的遺傳基因。但遺傳也不是萬能的。以身高為例，遺傳并不能完全決定孩子的身高，后天因素即使只有三成的影響，把握好還是能改變較多。

從遺傳來推測身高：不靠譜

遺傳學(xué)家稱，身高70%和遺傳有關(guān)。在人類的DNA中，總有一些隨機(jī)分布的基因決定著人的身高，我們姑且統(tǒng)稱為“高”基因。每個人所擁有“高”基因的數(shù)量是不同的，越多，就越有機(jī)會使個子長得高，其后代也就有更大的概率遺傳到更多的“高”基因，從而在先天條件上“高”人一等。很明顯，這是基因的一種數(shù)量優(yōu)勢。

不過基因影響身高的因素還不清楚，有人推測它通過調(diào)整細(xì)胞繁殖來調(diào)整身高。無論怎樣，人類的生殖繁衍充滿了太多的偶然性，這種偶然總是給人以意外的“驚喜”。在生育過程中，父母各自只有一半的基因會傳給子代，由于“高”基因的隨機(jī)分布，這一半基因，帶有太多的偶然。

雖然更多的是平等組合，孩子繼承了父母雙方的特點，但有可能是高高組合，孩子更高；也有可能是矮矮組合，孩子更矮。甚至有可能出現(xiàn)我們假設(shè)的一種特殊情況：某“高人”的基因隨機(jī)分成兩半，一半帶有所有的“高”基因，一半則一點兒“高”基因也沒有（當(dāng)然，這種概率極?。耐瑯邮恰案呷恕钡呐渑家彩沁@種情況，不幸的是，雙方都把不攜帶“高”基因的基因給了孩子，這種情況下，他們的孩子還有先天優(yōu)勢嗎？反之，“矮人”的孩子，在先天上也可能會“高”人一等。

如此看來，從遺傳來推測身高也有不靠譜的時候。

骨齡預(yù)測長高潛力：有道理

骨齡和年齡不是一回事，骨齡是生物年齡，與生長密切相關(guān)，常用來評價人生長發(fā)育的成熟狀態(tài)，一定程度上可以預(yù)測孩子是否還有長高的潛力。

骨齡是人體生長發(fā)育、成熟、衰老程度的標(biāo)志。由于每個人在生長發(fā)育過程中，受遺傳、營養(yǎng)、體育鍛煉、疾病等因素的影響，發(fā)育的速度并不一定和日歷年齡完全一致。有的人發(fā)育提前，骨齡會大于日歷年齡；也有的骨齡小于日歷年齡。習(xí)慣上將骨齡減日歷年齡的差值在±1歲以內(nèi)的，稱為發(fā)育正常；骨齡減日歷年齡的差值>1歲的，稱為發(fā)育提前，即常說的“早熟”；骨齡減日歷年齡的差值<-1歲的，稱為發(fā)育落后，即“晚熟”。

不過，很多時候骨齡的異常，常常是兒科某些內(nèi)分泌疾病所表現(xiàn)的一個方面。許多疾病會影響骨骼發(fā)育，或使其提前，或使其落后，如腎上腺皮質(zhì)增生癥或腫瘤、Alreb-ert綜合征、性早熟、甲亢、卵巢顆粒細(xì)胞瘤等將導(dǎo)致骨齡提前；而卵巢發(fā)育不全、軟骨發(fā)育不全、甲低等將導(dǎo)致骨齡明顯落后。

2歲前+青春期：長高的黃金時段

2歲前、青春期，把握好這兩個長高的黃金時段，可以把30%的后天影響因素發(fā)揮得酣暢淋漓。

孩子在母體內(nèi)快速成長40周，出生時身高大約50厘米，寶寶在媽媽肚子里的身高與媽媽的血糖和胰島素水平有很大的關(guān)系。出生后的第一年，孩子以驚人的速度成長1.5倍，即長高25厘米，身高變成75厘米。之后的一年中平均生長12～13厘米，變成88厘米的身高。這是一生中最快速的成長期，稱為第一成長期。這段時間的身高與生長激素關(guān)系較小，而與均衡的營養(yǎng)和良好的睡眠密切相關(guān)。

此后一直到青春期，主宰身高的是體內(nèi)的生長激素。進(jìn)入出現(xiàn)第二性征的青春期，再次出現(xiàn)快速成長，身高的增長則由生長激素和性激素同時起作用。一般來說，男孩子平均在11～13歲進(jìn)入青春期，女孩則平均在9～11歲，這時每年可以成長8～10厘米。男性平均在20歲，女性平均在18歲前達(dá)到成人身高。

營養(yǎng)均衡：長高的一大法寶

營養(yǎng)物質(zhì)是砌成孩子身高增長的首要“磚瓦”，理想的身高與合理的營養(yǎng)密不可分。在長高過程中，保證供給質(zhì)優(yōu)量足的營養(yǎng)，并使維生素和礦物質(zhì)（鈣、磷、鋅等）平衡非常重要。特別是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的作用不可輕視。

蛋白質(zhì)不僅是人體的“建筑材料”，而且是參與人體重要生理活動的酶、激素、血紅蛋白、肌纖凝蛋白以及構(gòu)成人體支架的膠原蛋白的重要物質(zhì)。在植物中，以大豆類蛋白質(zhì)含量最高，質(zhì)量最優(yōu)（大豆蛋白），芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等干果類食物中的含量也不低，也可以多吃些。不過，對于青少年兒童來說，單一的植物蛋白并不能滿足生長發(fā)育特別是長高所需的營養(yǎng)物質(zhì)，還必須重視動物性蛋白，建議適量多吃些瘦肉、魚、蝦、禽蛋、牛奶等。

同樣，母體的營養(yǎng)狀況也在一定程度上制約著胎兒的正常發(fā)育，如果飲食中缺乏某種營養(yǎng)素，將會引起胎兒的畸形。

不過，營養(yǎng)過剩反而會影響身高。鐘情于洋快餐、碳酸飲料等高熱量食物，容易引發(fā)肥胖和性早熟，導(dǎo)致骨骺在生長發(fā)育期提早閉合，不再生長。

睡眠+運(yùn)動：為增高添磚加瓦

人在青春期，身高會出現(xiàn)快速成長，由生長激素和性激素同時起作用。生長激素能促進(jìn)骨骼、肌肉、結(jié)締組織和內(nèi)臟的生長發(fā)育，其分泌有明顯的規(guī)律性，即白天分泌較少，夜晚睡眠時分泌較多。深睡一小時以后逐漸進(jìn)入高峰，一般在22時至凌晨1時為分泌的高峰期。生長激素分泌過少，極有可能造成身材矮小。如果睡得太晚，對于正在長身體的孩子來說，身高就會受到影響。

后天因素，最積極而又有效者莫過于體育運(yùn)動。體育鍛煉之所以能促使長高，一是能促進(jìn)生長激素的分泌；二是加強(qiáng)了骨細(xì)胞的血液供應(yīng)，有利于提高骺軟骨的增殖能力；三是對骺軟骨的增殖有良好的刺激作用。運(yùn)動以后生長激素分泌明顯增加，但是像舉重、杠鈴、鉛球、鐵餅、體操等負(fù)重訓(xùn)練對身高卻有負(fù)影響，而像摸高練習(xí)、上體前引、跳繩、游泳等訓(xùn)練會增加關(guān)節(jié)、韌帶的柔韌性，有助于身高發(fā)育。

服用一些藥物可以促進(jìn)身高，但是很多藥物中都含有激素，這些激素有可能會使孩子過早的成熟，骨骼停止發(fā)育，因此一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。

總的來說，擁有再好的遺傳基因，后天助力不夠，個子也不會長高；即使遺傳了矮個基因，后天也可以彌補(bǔ)不足。均衡的營養(yǎng)、合理的運(yùn)動、良好的生活習(xí)慣等因素，總是和身高密切相關(guān)。