趙宏強

摘 要：撐桿跳高是一項“力與美”相結(jié)合的運動，也是一項復(fù)雜的，危險性較高的田徑項目。本文通過文獻(xiàn)查閱的方法對數(shù)名撐桿跳高運動員專項素質(zhì)與技術(shù)進(jìn)行研究，淺析高水平撐桿跳高運動員專項素質(zhì)訓(xùn)練要求，找到該項目提升的方法與途徑。希望能夠使我國撐桿跳高縮小與世界頂尖選手的差距有所幫助。

關(guān)鍵詞：撐桿跳高 專項素質(zhì) 高水平

中圖分類號：G8 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：1672-3791（2013）03（c）-0241-01

撐桿跳高屬于快速力量型項目，它包括速度、力量、技術(shù)等諸多因素，專項力量和專項速度是決定撐桿跳高成績的基礎(chǔ)和重要因素。根據(jù)項目特點針對專項素質(zhì)的特征，科學(xué)合理的安排訓(xùn)練是目前撐桿跳高要走的道路。

1 專項素質(zhì)與訓(xùn)練方法

1.1 專項力量素質(zhì)

專項力量是指運動員完成專項技術(shù)時神經(jīng)肌肉系統(tǒng)表現(xiàn)出的力量。從撐竿跳高這個項目的技術(shù)特點、性質(zhì)特征以及技術(shù)原理的要求來看，決定撐竿跳高成績的主要因素有持桿高度、持竿助跑、撐桿重量、騰空高度等。這些因素都是為了能夠更好的讓運動員完成技術(shù)動作，專項力量素質(zhì)訓(xùn)練即是完成技術(shù)動作的保證。但應(yīng)當(dāng)注意，專項訓(xùn)練要考慮到負(fù)荷強度需要從最大力量到快速力量、力量周期訓(xùn)練耐力上轉(zhuǎn)化提高。專項力量的訓(xùn)練并不是在負(fù)重情況下對專項技術(shù)的簡單模仿。負(fù)重的專項技術(shù)練習(xí)只能是在練習(xí)的形式上與專項一致，但在運動速度、運動中肌肉協(xié)調(diào)用力等方面不能真正的體現(xiàn)和滿足專項的需要和要求。因此，不能盲目的追求形式的專項化訓(xùn)練，不能夠?qū)ｍ椓α康挠?xùn)練簡單地理解成負(fù)重的專項技術(shù)練習(xí)。若單單理解成普通的負(fù)重訓(xùn)練，則會影響到專項力量訓(xùn)練的效果。此外為保證訓(xùn)練有效性，負(fù)重的專項技術(shù)練習(xí)手段在其負(fù)荷重量或阻力上受到練習(xí)特點的限制，保證技術(shù)的正確性而不能夠給運動員施加大的負(fù)重重量。

1.2 專項速度素質(zhì)

奧佐林認(rèn)為專項速度是運動員完成特定體育項目時的競技運動速度。它包括：（1）專項動作速度；（2）專項反應(yīng)速度；（3）專項位移速度。專項速度在撐桿跳高完整技術(shù)中起著決定性因素，通過持桿助跑的加速階段，保持持桿助跑速度，獲得最大的持桿助跑速度，以及插穴起跳同時把持桿助跑的水平位移速度，充分轉(zhuǎn)化成向上的垂直速度的過程，這些都是能讓運動員更好的利用水平位移速度，為接下來的插穴起跳和懸垂擺體，伸展，拉轉(zhuǎn)推桿的動作速度，獲得竟可能大的動力。因此提高專項速度與專項速度素質(zhì)訓(xùn)練水平尤為重要。

較多學(xué)者驗證了助跑速度與運動成績的相關(guān)程度。的確撐桿跳高的助跑是可控的速度。筆者認(rèn)為專項速度固然重要，但不可以盲目的追求助跑速度，不是說助跑速度越快就越好，是需要結(jié)合運動員本身的特點來決定的。撐桿跳高助跑中不但需要持桿助跑，還需要在快速助跑的情況下插穴起跳，如果助跑位移速度過快勢必會影響到最后的插穴起跳的整體效果。所以撐桿跳高助跑要定位與有節(jié)奏、穩(wěn)定、協(xié)調(diào)等，基礎(chǔ)上完成撐桿跳高助跑。

1.3 專項素質(zhì)訓(xùn)練方法

利用爬繩的練習(xí)：手握吊繩直角懸垂、雙手交替向上爬繩、上步助跑起跳騰空步抓繩、上步助跑起跳騰空步抓繩接后仰舉腿、上步助跑跳上吊繩接收腹舉腿等。

負(fù)重素質(zhì)練習(xí)：杠鈴臥推、高翻杠鈴練習(xí)、快速挺舉練習(xí)、快速抓舉練習(xí)、負(fù)重坐蹲起練習(xí)，半蹲跳練習(xí)、負(fù)重快速提踵練習(xí)、杠鈴深蹲、杠鈴半蹲、前，后拋實心球練習(xí)、上拋實心球練習(xí)等。

體操技巧練習(xí)：雙杠掛臂屈身上、雙杠支撐擺動成倒立、雙杠掛臂后滾翻成展體練習(xí)、單杠懸垂拉起成支撐、單杠正反握弓箭步擺起成后仰舉腿、單杠正反握懸垂擺起杠下兩手之間穿上展體、吊環(huán)后翻、吊環(huán)前擺上和后擺上、引體向上、肋木舉腿、墊上倒立推等。

跳躍類練習(xí)：蛙跳、行進(jìn)間5級跨跳落沙坑、立定跳遠(yuǎn)、原地連續(xù)跳上一定高度的跳馬或其他器械、負(fù)重原地弓步跳、負(fù)重單雙腿連續(xù)跳上跳下、連續(xù)跳欄架等。

助跑類練習(xí)：不同距離持竿加速跑、腰間結(jié)繩、拉著滾輪或輪胎持桿助跑、持重竿跑、持竿跑海綿塊、竿上負(fù)重物的持竿跑、后蹬跑等。

2 撐桿跳高與體操

完成撐桿跳高技術(shù)中可以體會到，有的技術(shù)環(huán)節(jié)近似于某些體操的動作，所以練習(xí)撐桿跳高同時練習(xí)一些體操動作可以培養(yǎng)運動員的靈敏協(xié)調(diào)性。例如吊環(huán)支撐上的擺動、單杠上的擺動后翻、低杠上的蹬足倒立推起和桿上的擺動等動作等非常的相似。綜觀世界優(yōu)秀撐竿跳高選手，例如沃爾科夫、布勃卡、維涅隆等優(yōu)秀運動員，他們比較早的開始接觸和進(jìn)行撐桿跳高技術(shù)練習(xí)，始終以專項訓(xùn)練來作為中心，以此展開全面身體素質(zhì)訓(xùn)練手段。特別說到的是布勃卡，他個人有自己的體操教練，不僅早期就接受了體操能力的訓(xùn)練，而且在此之后的系統(tǒng)訓(xùn)練中，始終將體操訓(xùn)練放在重中之重的位置上。這也是他多次創(chuàng)造世界紀(jì)錄的重要因素之一。由于我國運動員接觸撐桿跳高時間較晚，又或者注重專項訓(xùn)練時間過早忽視了體操中的靈敏協(xié)調(diào)的發(fā)展，使得我國運動員在越過更高高度的突破上存在滯后性的原因。

3 結(jié)論

（1）發(fā)展專項素質(zhì)訓(xùn)練的同時不要過早的、盲目的去專項化訓(xùn)練。

（2）撐桿跳高運動員專項素質(zhì)應(yīng)考慮運動員力量、速度、柔韌、靈敏與協(xié)調(diào)能力，和因人而異的訓(xùn)練方法和手段。

（3）應(yīng)該向國外運動員“取經(jīng)”，彌補自身不足，縮小成績的差距。

（4）注重?fù)螚U跳高與體操相結(jié)合的練習(xí)。

參考文獻(xiàn)

[1]陳小平.力量訓(xùn)練的發(fā)展動向與趨勢 [J].體育科學(xué)，2004（9）.

[2]高健，陳傳東.我國高水平撐桿跳高運動員專項速度訓(xùn)練現(xiàn)狀的分析與研究 [J].沈陽體育學(xué)院學(xué)報，2008（5）.

[3]高健，任肇祥.我國高水平撐桿跳高運動員專項力量訓(xùn)練手段現(xiàn)狀的研究與分析[J].沈陽體育學(xué)院學(xué)報，2008（1）.

[4]張華新，田坤.對撐桿跳高運動訓(xùn)練新動向的探究[J].浙江體育科學(xué)，2001（03）.

[5]葛蘊，沈兆喆.高水平撐桿跳高運動員專項速度訓(xùn)練模式研究[J].山東體育學(xué)院學(xué)報，2010（7）.