陳宗倫

戰(zhàn)勝感冒關(guān)鍵在于預(yù)防。美國“羅代爾”健康咨詢網(wǎng)最新載文，總結(jié)了幾個有趣的防感冒妙方，不妨一試。

1.洗澡時(shí)唱歌。秋冬季鼻腔容易干燥，保持其濕潤有助于防止病毒乘虛而入。蒸汽是自然的充血劑，可以使鼻黏液軟化，打通鼻腔。洗澡時(shí)，不妨唱唱歌，有助于增強(qiáng)深呼吸，使蒸汽更容易深入鼻腔。

2.喝點(diǎn)啤酒。適度喝啤酒有助于防止感冒。研究發(fā)現(xiàn)，每天喝4杯啤酒比滴酒不沾者更少感冒。這是因?yàn)椋凭砂l(fā)揮抗炎作用，遏制病毒繁殖，從而抑制鼻黏液產(chǎn)生。

3.每周兩次性愛。美國賓夕法尼亞州威爾克斯大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，每周性愛1～2次的人比性愛少的人免疫力更強(qiáng)。唾液測試發(fā)現(xiàn)，每周性愛兩次，人的抗體免疫球蛋白A（人體抗擊感冒的防線）會增加30%。

4.學(xué)蜜蜂呼吸。研究發(fā)現(xiàn)，發(fā)出嗡嗡聲能夠打開連接鼻竇和鼻腔之間的開口，使呼吸更輕松，有助于排出鼻腔黏液。選擇一個舒適的位置坐下，用鼻子深吸氣，呼氣時(shí)發(fā)出嗡嗡聲。你能感覺到鼻腔、胸腔、大腦中都有振動感。嗡嗡聲能夠延長呼氣，也適用于緩解焦慮。

5.與朋友散步。美國阿帕拉契州立大學(xué)健康與運(yùn)動科學(xué)教授大衛(wèi)·尼曼表示，經(jīng)常運(yùn)動可刺激免疫細(xì)胞活力，增強(qiáng)抗感冒能力。研究發(fā)現(xiàn)，每周散步5次，每次45分鐘的成年人，比不愛散步的人感冒幾率降低一半。另外，友情是“感冒病毒殺手”，《美國醫(yī)學(xué)會雜志》刊登的一項(xiàng)研究稱，與朋友一道散步更有助于降低感冒危險(xiǎn)。

6.走出家門。冬季之所以更容易感冒，多是由于人們待在室內(nèi)時(shí)間過長，與感冒患者近距離接觸過多等。多出門走走、開窗通風(fēng)有助于降低感冒危險(xiǎn)。

7.練習(xí)太極拳。打太極拳可使機(jī)體抗病能力提高47%，甚至可以使流感疫苗的保護(hù)作用增強(qiáng)3倍。科學(xué)家表示，其關(guān)鍵是太極拳緩慢的動作和控制呼吸，雙管齊下殺滅病菌。練太極拳還可以緩解壓力，改善睡眠。

8.多吃辣味豆制品。冬天吃辣味豆制品既有助于暖和身體，又可預(yù)防感冒流感。美國維克森林大學(xué)營養(yǎng)學(xué)家表示，辣椒具有增強(qiáng)免疫力的作用，辣醬還能通鼻竅，洋蔥和大蒜等也含有可增強(qiáng)免疫能力的植物化學(xué)物質(zhì)。豆腐、大豆中的大豆異黃酮也具有增強(qiáng)免疫力作用。

9.別阻止孩子玩泥巴。人是伴隨著病菌和病毒等病原體長大的，病原體會讓人生病，但它同時(shí)也有助于人體自然防御系統(tǒng)的健康發(fā)展?？茖W(xué)家表示，孩子玩泥巴有助于完善、增強(qiáng)他們的免疫系統(tǒng)，但要注意，玩后一定要認(rèn)真洗手。

據(jù)《生命時(shí)報(bào)》

編輯/延一