悅風(fēng)

“這是最好的時代，也是最壞的時代?！本W(wǎng)絡(luò)信息的轟炸讓大家變成了驚弓之鳥，一有類似的情況，立刻對號入座。一條“你有職場自閉癥”的微博，引發(fā)了無數(shù)的轉(zhuǎn)載和討論，大家紛紛表示：“哎喲媽呀”原來我還自閉了?！边@是調(diào)侃？是起哄？是無奈？還是不明就里把標(biāo)簽往身上貼？

指導(dǎo)專家：溫瑞嵐

國家認(rèn)證高級心理咨詢師，EST中級EAP咨詢師，心理測量師。擅長領(lǐng)域為工作壓力、人際關(guān)系、社交恐懼、焦慮、抑郁、其他各類神經(jīng)癥、婚姻情感問題、女性生理心理健康保健等方面?，F(xiàn)為深圳市東方心智心理咨詢中心資深心理咨詢專家。

60%！我和小伙伴

調(diào)查顯示，職場中有將近60%以上的人，因環(huán)境、壓力等原因，而產(chǎn)生職場自閉癥。同事之間無話可說，跟客戶打交道也盡量選擇郵件、聊天軟件等虛擬途徑，打電話時很糾結(jié)，與領(lǐng)導(dǎo)的交流就更少了，總希望能把談話時間縮至最短，并尺，陜結(jié)束……”網(wǎng)上新聞的這個數(shù)據(jù)讓小編感到驚訝，這么多人都在職場中沉默了么？當(dāng)隨機進(jìn)行相關(guān)采訪時，許多上班族都表示自己符合職場自閉癥的情形，并希望能找到解決方法。

借一雙慧眼，分辨真假職場自閉

“不愛說話不想說話就是職場自閉?！辈稍L了一堆自稱或評價的職場自閉癥的資料，這是被采訪者們形成的一個共識。是真是假？小編請深圳東方心智心理咨詢中心的溫瑞嵐老師來點評分析。

案例1

我是真的被壓抑了

◆采訪對象：娟子◆職業(yè)：網(wǎng)站編輯

自述：我覺得自己挺活潑開朗的，而且我認(rèn)為編輯這工作應(yīng)該有很活潑熱情的工作氛圍，大家可以在輕松的環(huán)境下開玩笑、自嘲、點評等，這樣能一下找到很多靈感?？晌椰F(xiàn)在的環(huán)境呢？大家都埋頭自己敲自己的鍵盤，不怎么出聲，剛開始我還想著跟他們開幾個玩笑，偶爾帶點顏色的，結(jié)果讓別人發(fā)窘，有一次還遭到了他們的抗議，唉，現(xiàn)在弄得我整天也不吭聲，話都沒處說。

分析：據(jù)娟子的自述，她以前的工作環(huán)境應(yīng)該是熱鬧的。這種環(huán)境很對娟子的胃口，因而當(dāng)新工作環(huán)境和氛圍不同甚至相反時，讓她產(chǎn)生了抗拒和被疏離的感覺。她本人還是有交流溝通的意向，并不是職場自閉癥。對策：娟子只是初到新辦公環(huán)境的不適應(yīng)，但每個企業(yè)的文化和氛圍都是各不相同，建議她在辦公時間與整個工作環(huán)境保持一致性，在午餐或休息時間可與同事們開玩笑。

案例2

自閉癥就是忙出來的

◆采訪對象：丁丁◆職業(yè)：廣告策劃

自述：策劃、聯(lián)系、采訪……一大堆的事都推過來，有時上個廁所都要小跑。我曾經(jīng)一天接了三個文案，回到辦公室我只看見同事的嘴在動，講什么我一個字也沒聽到。我經(jīng)常累得一個字也不想說，更別說和同事一起出去玩了。午飯時我常在辦公室吃自帶便當(dāng)，下班后總獨自乘地鐵，看我最近的簽名：不要煩姐，姐自閉了……

分析：工作壓力讓丁丁產(chǎn)生了職場倦怠情緒，目前還沒到影響工作的程度，但如果不注意調(diào)整，會往職場自閉癥方向發(fā)展。對策：努力調(diào)整自己，試著給自己放一個小假后再投入到工作。另外，在工作中不要自己一個人忙，要善于請同事幫忙。

案例3

站著中槍，我真不是沉默者

◆采訪對象1：蔣同學(xué)◆職業(yè)：設(shè)計師

自述：我做設(shè)計的，平時還能跟同事玩在一起，但當(dāng)我有了創(chuàng)意想法時，我會馬上帶耳機，把周圍一切聲音都拒之門外，沉浸在自己的思索中。有好想法時我希望不受外界干擾?？蛇@樣卻被同事笑話為職場自閉癥。剛開始聽著心里不爽，久而久之就隨他們說。

◆采訪對象2：小鄭◆職業(yè)：程序員

旁述：若不是跟小鄭采訪，小編私底下會把他歸為容易得“職場自閉癥”的類型，因為做技術(shù)的總給人很悶的感覺，其實他挺能說?！澳闼吹降奈?，只是我想在你面前表現(xiàn)的我?！边@是采訪小林時，他很有心得的一句話。作為公司程序員兼電腦維修工，一有同事Q他，就得盡快解決問題。每次都是來也匆匆去也匆匆，除了解釋出現(xiàn)故障的原因及處理方法外，他不會有過多的話。“我生活上可以跟朋友聊得開。在上班時間當(dāng)然不能隨便聊了，同事電腦有問題當(dāng)然速戰(zhàn)速決免得耽誤工作。我們辦公室除了我，還有3個程序員，他們也不怎么說話，大家現(xiàn)在都用QQ溝通，習(xí)慣了。但工作上有問題或者有新想法，大家都會一起討論?！薄伴_會或者征求意見時你會主動發(fā)言么？”“有好的意見我會主動發(fā)表的，但是如果是別人說過的話我就不想說了，沒意思。”

分析：這些現(xiàn)象是因為他們工作性質(zhì)讓別人產(chǎn)生誤解。但他們的某些“不合群”現(xiàn)象并沒有影響到工作和生活，反而他們是當(dāng)周圍環(huán)境對他們的工作造成影響后采用回避干擾的積極處理方法，是一種自我保護(hù)措施，能夠提高工作效率。

對策：如果沒有對自己的工作生活產(chǎn)生困擾，那就走自己的路讓別人去說吧。但也在合適的場合把自己輕松愉快地一面展露出來，讓大家認(rèn)識到不一樣的自己。

案例4

飯局上的開不了口

◆采訪對象：任慧

◆職業(yè)：設(shè)計主管

自述：在配合業(yè)務(wù)部門拜訪客戶談合作方案時，我能很冷靜正常交談。我現(xiàn)在最頭疼的是談完業(yè)務(wù)后請客吃飯。一兩個客戶還好，我還能有一些話題聊，但當(dāng)面對在一個大圓桌十幾個人的飯局時，我就特別不安了。很想找話題跟他們聊，卻怎么也說不出來，最后我干脆沉默了。有次，一個客戶看我不說話還奇怪地問我：“任主管，談業(yè)務(wù)的時候你很能說的啊，怎么在飯桌上你都不說話呢？”

分析：任女士在特定場合（飯局中）想與別人交談卻找不出話題，這可能跟原生態(tài)家庭的生活方式有關(guān)，也許任女士一家從小在家吃飯大家都是不怎么說話的，因而形成了這種習(xí)慣。這其實是一個人的特質(zhì)，并且從小形成的習(xí)慣不可能在短時間內(nèi)就改過來。

對策：每個人都有自己的特質(zhì)，并沒有好壞之分。在飯局中不善言辭這是很正常的事情，也不要急于想在飯桌上找話題聊，越急反而越容易弄巧成拙?？梢院鸵粋€樂于在飯局上說話的同事一起出席這種場合。

不要輕易貼上“自閉癥”標(biāo)簽

其實以上案例都不算職場自閉癥，有的只是在工作壓力下產(chǎn)生的逃避情緒，但也需要進(jìn)行自我調(diào)整。冒然將職場自閉癥的標(biāo)簽貼在自己或他人身上，久而久之容易易形成心理暗示，將原本的負(fù)面情緒加以累積，最后真的形成了職場自閉癥。

自信職場人，走出“自閉”迷津

怎樣的情形才是職場自閉呢？溫瑞嵐老師認(rèn)為，職場自閉癥的兩個明顯特征是不愿意交流和不合群，并且這種情況已經(jīng)影響到了工作的正常進(jìn)行。另外，不愿意接受同事的幫助也是職場自閉癥的一個表現(xiàn)。

37.5%認(rèn)為工作壓力大造成“職場自閉癥”

造成“職場自閉癥”原因多種多樣，調(diào)查顯示，37.5%的人認(rèn)為是工作壓力大；34.37%的人則覺得是性格原因；21.88%的人選擇了“工作競爭激烈”；還有6.25%的人則直接說“沒找對工作”。這些的確是造成職場不合群的因素，但最關(guān)鍵的還是個性原因。一種是對人不太信任的人，他們成長中不愉快的經(jīng)驗導(dǎo)致安全感不足，或由于經(jīng)歷過一些人際關(guān)系中的傷害，所以對別人過分警惕和不信任，很難敞開心扉。另一種是自卑，覺得自己的性格或者能力有缺陷，不愿意與別人深交，擔(dān)心讓別人了解到自己的不足，因而把自己封閉。還有些人由于工作性質(zhì)不適合產(chǎn)生了職業(yè)厭倦，常常就會以消極和被動的方式應(yīng)對周圍的人際關(guān)系。另外，如果工作環(huán)境整體氣氛不好，人際關(guān)系緊張，也容易導(dǎo)致同事間不愿意交流。

當(dāng)覺察到自己有“自閉”傾向并為之困擾后，就該采取措施，盡早走出“職場自閉”的陰影。先審視T自己，是壓力太大還是有自卑情結(jié)？抑或?qū)ぷ饔胁粷M？然后針對性地做處理和調(diào)整。如果一時很難主動溝通，至少可以微笑待人，讓人產(chǎn)生親近感。做適合自己性格的工作既能讓自己舒服，也可找到和自己類似的人。放松心情接受自己。喜歡安靜、獨處、公眾場合少說話，并不等于自閉。內(nèi)向和外向都是自然的傾向而已，沒有好壞之分。只是當(dāng)逃避正常和必要的交往時，才可能是自閉。

鏈接

職場自閉癥的十大表現(xiàn)

①平時獨來獨往 ②QQ群里同事對話，懶得搭話

③和同事在一起總不自在 ④在工作場合總是很悶

⑤不愿和人多說話 ⑥遠(yuǎn)遠(yuǎn)看見領(lǐng)導(dǎo)卻故意放慢腳步

⑦盡量不和領(lǐng)導(dǎo)坐一部電梯 ⑧開會盡可能往后坐

⑨不想發(fā)表意見 ⑩從不參加同事活動

吃掉秋乏

指導(dǎo)專家：羅壽強

中醫(yī)藥膳師

廚藝精湛，數(shù)十年如一日深入研究養(yǎng)生健康美食，列食品營養(yǎng)、藥膳療法有非常好的見解和獨到之處?，F(xiàn)任行知營養(yǎng)機構(gòu)中醫(yī)藥膳講師。

秋天的涼風(fēng)，驅(qū)走了夏日的悶熱?？稍谶@種舒適的天氣下，疲乏困倦也隨之而來，頭昏腦脹，注意力無法完全集中，明明晚上睡足了8小時，白天還是犯困…一這種莫名的疲乏感，看起來是睡眠造成的，其實是夏天不當(dāng)飲食習(xí)慣引發(fā)了秋乏。

秋乏是夏天欠下的“債”

中醫(yī)把脾胃稱為后天之本，脾胃之氣稱之為“中氣”。脾胃強壯，則先天之氣足，人就特有精神。若后天之氣不足，無以培補先天，人就會倦怠乏力。在秋天人們易感到困倦乏力，這其實是“秋后算賬”的表現(xiàn)。夏天由于天氣炎熱，人們貪凉喜吃冷飲，或者猛勁吹空調(diào)，這些都容易傷及脾胃。脾胃受困則無力生化氣血，氣血生化無源則后天乏力。先天之氣得不到培補，元氣不足，人就易產(chǎn)生疲勞、倦怠之感。且脾主肌肉，四肢也會因此而產(chǎn)生疲乏之感。

飲食良方把秋乏吃掉

找到秋乏的原因，就得從飲食習(xí)慣著手驅(qū)除秋乏。

◆健脾祛濕——補足后天之氣

用赤小豆、薏米等熬粥吃，可以去除體內(nèi)濕氣，提升脾胃功能，對抵抗秋乏大有好處。

注意事項

忌食燒烤、煎炸類食物。這類食物不僅會加重腸胃負(fù)擔(dān)，還會使體溫、血糖上升，會使人萎靡不振，產(chǎn)生疲憊感。

◆補充水分——保持陰陽平衡

秋天氣候的主要特點是干燥，空氣中缺少水分，會傷到人的津液，因此會造成人的陰液不足，陽熱旺盛，從而導(dǎo)致人體內(nèi)陰陽失衡，便出現(xiàn)了身體乏力的狀況。所以必須經(jīng)常給自己“補液”。早上喝杯淡鹽水，白天經(jīng)常喝茶水或白開水，晚上則喝點蜂蜜水，是秋季補充人體水分、緩解秋乏的保健良方。

◆蔬菜水果——克服疲勞體乏

蔬菜水果含豐富的維生素，如維生素E維生素C。這些維生素對抗乏有很好的功效。秋天的蔬菜和水果非常豐富，比如西紅柿、茄子、蘋果、葡萄、獼猴桃、梨、柑橘等，都能幫助克服疲倦。抗乏明星食譜：牛肉湯牛肉具有補中益氣，滋養(yǎng)脾胃的功效，牛肉中富含優(yōu)質(zhì)蛋白，能增強紅細(xì)胞攜帶氧氣的功能，可解除大腦缺氧造成的疲乏感?？梢栽谂Ｈ鉁屑尤爰t棗、山楂，更能補脾益氣，健脾開胃。

抗秋乏生活妙招

除了飲食，保持良好的生；舌習(xí)慣也能緩解秋乏帶來的困擾。

①勤鍛煉

秋高氣爽，積極參加戶外運動，讓機體在運動中興奮起來，振作精神，克服秋乏。在工作之余，走到戶外吹吹風(fēng)，呼吸清新空氣，伸個懶腰，走動走動，也能解除困乏。

②好睡眠

“秋季早臥早起，冬季早臥晚起”，建議每晚亥時（9點～11點）休息，爭取在子時（11點～1點）入睡。因為子時是陽氣最弱、陰氣最盛之時。此時睡覺，最能蕎陰，睡眠質(zhì)量也最佳。

③多綠植

在辦公室擺盆綠色植物，不僅讓人精神愉悅，更能起到凈化室內(nèi)空氣的作用。長時間坐在電腦前工作，看看綠色可緩解眼睛疲勞，對著這些清新怡人的植物做幾個深呼吸，清香的氣味還能清醒頭腦，讓人不再昏昏欲睡。