李建華

預(yù) 備 勢

夜闌人靜萬慮拋，意守丹田封七竅；

呼吸徐緩搭鵲橋，身輕如燕飄云霄。

乾元啟運(yùn)

旋臂擺掌清氣揚(yáng)，松腰斂臀氣息長；

乾元啟運(yùn)百會(huì)引，氣沉丹田精神爽。

雙魚懸閣

丁步切脈按太淵，陰消陽長雙魚懸；

上舉下按分清濁，清溪淡流入丹田。

老驥伏櫪

手摳勞宮緊握拳，坐腕勾手兩商連；

老驥伏櫪志千里，老當(dāng)益壯似當(dāng)年。

紀(jì)昌貫虱

開步推掌沉雙肩，凝神貫注拉弓箭；

舒胸暢氣降心火，滋陰補(bǔ)腎捻涌泉。

躬身撣靴

轉(zhuǎn)身揮臂任舒展，躬身撣靴去雜念；

伸腰豎脊通督脈，意守命門意綿綿。

犀牛望月

坐腕撐掌展心胸，犀牛望月臂如弓；

五臟六腑十二脈，心有靈犀一點(diǎn)通。

芙蓉出水

彈指分掌蓮葉展，精神內(nèi)守塵不染；

出水芙蓉品高潔，一身正氣守清廉。

金雞報(bào)曉

百會(huì)上引陽氣生，和胃健脾補(bǔ)后天；

金雞獨(dú)立三焦暢，升清降濁元?dú)馓怼?/p>

平沙落雁

雁落平沙體態(tài)松，宛如仙女回寢宮；

輕起緩落腸胃暖，養(yǎng)精蓄銳度寒冬。

云端白鶴

蹺腳收腹揉大包，舒肢展體病自消；

抖腕亮掌云端鶴，翱翔長空體輕飄。

鳳凰來儀

側(cè)身展翅意欲飛，鳳凰起舞顯容儀；

千秋一見國祚昌，太平盛世正當(dāng)時(shí)。

氣息歸元

春風(fēng)拂柳精氣旺，呼吸吐納調(diào)升降；

天陽地陰任我采，氣息歸元百脈暢。

收 勢

兩掌回抱疊關(guān)元，赤龍攪海左右旋：

吞津咽液汩有聲，練精化氣可延年。