沈培根

當(dāng)前，部分中學(xué)教師的心理健康問題已經(jīng)引起了大家的關(guān)注和重視，要培養(yǎng)心理健康的學(xué)生首先必須要有心理健康的教師。由于很多客觀和主觀原因的影響，有的中學(xué)教師心理具有不同程度的障礙。如何做好中學(xué)教師心理健康教育，不僅關(guān)系到教師個人，同時還決定國家未來建設(shè)者的價值觀取向問題。因此，分析目前中學(xué)教師心理健康的一些問題，及時進(jìn)行糾正和調(diào)整，對整個的教育工作將起到至關(guān)重要的作用。

一、當(dāng)前中學(xué)教師的心理健康現(xiàn)狀

當(dāng)前，絕大多數(shù)教師積極向上，陽光健康，學(xué)高身正，但也有少部分教師存在一些心理問題：有的中學(xué)教師雖然身心疲憊，但是有時卻感覺自己一事無成；有的年輕中學(xué)教師課時嚴(yán)重超過正常的課時要求，心理壓力較大；有的中學(xué)教師認(rèn)為做一個好的教師非常難，壓力較大；有的中學(xué)教師對教書工作感到厭煩和疲倦，有轉(zhuǎn)行的想法；還有的中學(xué)教師在應(yīng)對社交方面無力招架，甚至感到不知所措、厭煩；同時，有的中學(xué)教師沒有正常的睡眠質(zhì)量，對其身體健康感到擔(dān)憂。這是對全國不同中學(xué)的教師做調(diào)查之后得出的結(jié)果，幾乎可以反映我國廣大中學(xué)教師隊伍的心理健康問題，這少部分教師的心理問題有些令人擔(dān)憂。

二、中學(xué)教師心理健康問題主要類型

（1）無法控制情緒。有的中學(xué)教師，在工作和生活中經(jīng)常表現(xiàn)出情緒陰晴不定，無法控制惡性情緒的出現(xiàn)，且將所有的惡性情緒帶到工作中，對學(xué)生和同事肆意發(fā)泄，造成學(xué)生厭惡教學(xué)課堂，且同事之間的關(guān)系也日益惡化。在不良情緒的干擾下，久而久之嚴(yán)重影響工作和生活。

（2）人際交際惡化。有心理健康問題的中學(xué)教師，常表現(xiàn)出對生活的不滿情緒，且對事情一般只看到不好的一面，對同事不能以比較客觀的態(tài)度去評價和相處，總是只看到別人的缺點(diǎn)，并總是攻擊別人的缺點(diǎn)，不去發(fā)現(xiàn)其他人的優(yōu)點(diǎn)，造成關(guān)系惡劣，影響工作。同時，在對待學(xué)生的問題上，更是從自己的角度出發(fā)，對學(xué)生不斷指責(zé)，不善于去發(fā)現(xiàn)學(xué)生的優(yōu)點(diǎn)并鼓勵學(xué)生，使學(xué)生心懷怨恨，嚴(yán)重影響學(xué)生的學(xué)習(xí)。

（3）自卑、焦慮、郁悶。出現(xiàn)心理問題的教師常常會覺得自己同別人不一樣，總是以為自己低人一等，因此常出現(xiàn)自卑心理，整天怨天尤人。在看到其他教師取得好的成績時，甚至還表現(xiàn)出嫉妒心理。冷漠對待學(xué)生，同時整個人常常表現(xiàn)出一種精神萎靡的狀態(tài)，還將這種負(fù)面的情緒帶到課堂中。這不但達(dá)不到教學(xué)目的，學(xué)生也厭煩這種精神萎靡的教師，也就不會去尊敬去效仿。

三、中學(xué)教師出現(xiàn)心理問題的主要原因

（1）工作壓力過重。教師的主要職能是教書育人，擔(dān)負(fù)著為國家未來建設(shè)培養(yǎng)接班人的重任。但是，若學(xué)生升學(xué)率不高、成績上不去，則有的教師工資被扣，甚至有可能被辭退。因此，為了保住自己的工資以及這份教師工作，有的教師整天為了如何提高學(xué)生成績而煩惱，從早到晚，加班加點(diǎn)做學(xué)生工作，希望他們可以有好的成績，能夠保住自己的工作。長時間的精神緊張，使教師沒有更多時間去調(diào)整這種精神壓力，長此以往，就會出現(xiàn)心理障礙，最后導(dǎo)致嚴(yán)重影響工作和生活。

（2）工資與投入失衡。中學(xué)教師要從早到晚將精力投入到學(xué)生的學(xué)習(xí)中，有的重點(diǎn)中學(xué)的教師更是連周末都要花在補(bǔ)課上，完全沒有休息時間。但是，教師的回報有時不太理想，有的地區(qū)甚至出現(xiàn)拖欠工資的現(xiàn)象。有的中學(xué)教師，由于付出與回報的嚴(yán)重失衡，加上身心疲憊的原因，使其心理無法承受如此大的壓力，造成心理崩潰。當(dāng)出現(xiàn)付出與回報嚴(yán)重落差的情況時，直接造成中學(xué)教師心理問題的出現(xiàn)。

四、改善中學(xué)教師心理健康問題的方法

（1）首先要正視心理問題。中學(xué)教師在出現(xiàn)心理問題之后，首先要直面它，而不是去逃避，可以尋找一些治療心理問題的資料進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。在工作中，當(dāng)出現(xiàn)情緒問題時盡量克制自己。也可以向家人或者朋友求助，讓他們監(jiān)督并時刻提醒自己要控制好情緒。同時，進(jìn)行自我安慰，不能責(zé)怪自己，不能消極對待問題。

（2）培養(yǎng)新的興趣不斷調(diào)節(jié)情緒。中學(xué)教師除了每天要下到班級之外，在課后可以盡量爭取時間進(jìn)行一些興趣的培養(yǎng)，如唱歌、運(yùn)動等，使緊張的精神能夠時常得到緩解。在運(yùn)動過程中，嘗試將腦袋放空，使心理得到最大程度釋放，從而達(dá)到舒緩壓力，消除障礙的目的。

（3）用科學(xué)方法預(yù)防和治療。學(xué)校使用科學(xué)儀器定期對教師進(jìn)行心理測試，將發(fā)現(xiàn)的早期心理障礙問題及時處理，避免出現(xiàn)嚴(yán)重現(xiàn)象。同時，在發(fā)現(xiàn)嚴(yán)重的心理問題時，要給教師更多的休息時間和心理安慰，并盡量爭取進(jìn)行專業(yè)的心理治療，盡早發(fā)現(xiàn)，盡早治愈。

（4）努力培養(yǎng)積極樂觀的心態(tài)。在日常生活中，中學(xué)教師要學(xué)會釋放和轉(zhuǎn)移工作壓力，通過和同事友好交流收獲快樂，在與學(xué)生的交流和合作中取得快樂。工作出現(xiàn)問題時，能夠往好的方向努力，將消極的心態(tài)扼殺在搖籃中。

結(jié)語：總之，要及時發(fā)現(xiàn)中學(xué)教師的心理問題并能夠及時地幫助其調(diào)整。在出現(xiàn)嚴(yán)重心理障礙時，同事和朋友以及家人要多加理解，給予更多的關(guān)心。學(xué)校方面要適度地減少教師的壓力，給予一個比較輕松的工作環(huán)境，使教師能夠有健康的心態(tài)，并且用這種健康心態(tài)去感染學(xué)生，使學(xué)生在潛移默化中確立正確的價值觀。

（江蘇省漣水縣陳師中學(xué)）