中圖分類(lèi)號(hào)：G804 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2013）01-000-01

摘 要 體操動(dòng)作難度大，技術(shù)復(fù)雜，具有一定的危險(xiǎn)性。在體操訓(xùn)練中，練習(xí)者的身體常常處于一定的高度或一種非正常的狀態(tài)中，具有一定的危險(xiǎn)性，常常會(huì)伴有運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。因此，體操運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防顯得格外重要。本文就如何進(jìn)行體操運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防加以探討，并提出合理化建議，旨在為體操教育者和練習(xí)者提供指導(dǎo)，從而達(dá)到提高體操教學(xué)質(zhì)量的目的。

關(guān)鍵詞 體操 運(yùn)動(dòng)損傷 預(yù)防 保護(hù) 幫助

一、體操運(yùn)動(dòng)損傷的概念及種類(lèi)歸納

（一）體操的概念和體操運(yùn)動(dòng)損傷的概念。體操是徒手、持輕器械或在器械上按規(guī)定動(dòng)作完成的具有一定藝術(shù)性的身體的操練。由于體操練習(xí)中的動(dòng)作具有危險(xiǎn)性、多樣性、復(fù)雜性，引起的損傷也相應(yīng)的具有情況、部位和機(jī)制多樣性，損傷程度也有大有小。在體操練習(xí)中出現(xiàn)的損傷叫做體操運(yùn)動(dòng)損傷。

（二）體操運(yùn)動(dòng)損傷的種類(lèi)歸納。體操運(yùn)動(dòng)損傷種類(lèi)很多，主要有以下幾種：由于倒立、支撐回環(huán)等支撐用力動(dòng)作而造成的腕關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)損傷；不正確的靜力性動(dòng)作造成的上臂及肩帶拉傷；由于從杠上、吊環(huán)或空翻時(shí)等的高處落地沒(méi)有落穩(wěn)而造成的腰側(cè)副韌帶扭傷、踝關(guān)節(jié)脫臼；空翻、手翻等摔倒時(shí)手臂撐地造成的肘內(nèi)側(cè)副韌帶扭傷、肘關(guān)節(jié)脫位；由于保護(hù)不當(dāng)而造成保護(hù)者手腕關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)及臉部等部位受傷。

二、體操運(yùn)動(dòng)損傷的原因分析

（一）缺乏合理的準(zhǔn)備活動(dòng)，熱身不足。準(zhǔn)備活動(dòng)的目的主要是使人體由相對(duì)的安靜狀態(tài)逐步轉(zhuǎn)入緊張工作狀態(tài)，使中樞神經(jīng)系統(tǒng)逐漸興奮起來(lái)。不做準(zhǔn)備活動(dòng)、準(zhǔn)備活動(dòng)不充分、準(zhǔn)備活動(dòng)內(nèi)容與訓(xùn)練內(nèi)容不符、準(zhǔn)備活動(dòng)過(guò)早或過(guò)晚等不充分的準(zhǔn)備活動(dòng)都不能夠使肌肉的粘滯性下降，也不能提高肌肉的收縮和舒張速度、增強(qiáng)肌力。肌肉、韌帶的彈性和伸展性得不到增強(qiáng)，而匆忙開(kāi)始練習(xí)，將造成運(yùn)動(dòng)損傷。

（二）動(dòng)作技術(shù)出現(xiàn)錯(cuò)誤，思想上不夠重視，盲目的練習(xí)。所謂盲目的練習(xí)是指不考慮練習(xí)的反饋、不總結(jié)練習(xí)的得失，企圖靠練習(xí)的次數(shù)來(lái)彌補(bǔ)不熟練。還有些初學(xué)者由于缺乏運(yùn)動(dòng)素養(yǎng)，不能夠做到量力而行，結(jié)果由于缺乏教師的指導(dǎo)，不知道動(dòng)作細(xì)節(jié)和要領(lǐng)，錯(cuò)誤的模仿造成運(yùn)動(dòng)損傷。體操動(dòng)作的技術(shù)性很強(qiáng)，由于訓(xùn)練水平不夠?qū)е录夹g(shù)錯(cuò)誤是造成體操運(yùn)動(dòng)損傷的直接原因。

（三）身體功能和心理狀態(tài)不良。有些練習(xí)者在頭暈、發(fā)燒、感冒等身體功能不良的時(shí)候，不適當(dāng)訓(xùn)練，否則容易造成傷害事故。另外，訓(xùn)練者剛剛接觸新的技術(shù)動(dòng)作，而體操的技術(shù)動(dòng)作又具有一定的危險(xiǎn)性，于是容易精神緊張，產(chǎn)生畏懼心理。由于不良心理因素的影響，練習(xí)者往往做出一些多余的動(dòng)作，或者動(dòng)作做得不完整。身體功能和心理狀態(tài)不良，將會(huì)影響其動(dòng)作技術(shù)的掌握，而且容易造成傷害事故。

（四）運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練負(fù)荷大。所謂運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，又稱(chēng)生理負(fù)荷，是指人做練習(xí)時(shí)所承受的生理負(fù)荷。在鍛煉時(shí)要保持適宜的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，體操訓(xùn)練中，練習(xí)者沒(méi)有根據(jù)自己的實(shí)際情況而過(guò)度訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷超出了其身心所能承受的限度，往往會(huì)造成運(yùn)動(dòng)損傷。

（五）教學(xué)松懈、組織方法不當(dāng)。由于教學(xué)松懈、組織方法不當(dāng)而造成體操運(yùn)動(dòng)損傷的情況不多見(jiàn)，但是也存在著這方面的原因和隱患，值得體操教學(xué)者的重視。這主要表現(xiàn)在違反教學(xué)原則、內(nèi)容安排不當(dāng)、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷不合理、管理松散、場(chǎng)地器材布局不妥善等方面。由于體操項(xiàng)目所具有的特殊特點(diǎn)，教學(xué)的組織方法不當(dāng)也會(huì)導(dǎo)致練習(xí)者運(yùn)動(dòng)損傷。

（六）保護(hù)者保護(hù)不當(dāng)。保護(hù)者的保護(hù)在體操練習(xí)中也占有舉足輕重的作用，特別是在練習(xí)者剛剛接觸動(dòng)作而不能獨(dú)立完成的時(shí)候，更需要有人在旁邊加以適當(dāng)?shù)谋Ｗo(hù)和幫助。如果保護(hù)和幫助不當(dāng)，很可能造成練習(xí)者運(yùn)動(dòng)損傷。

三、體操運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防措施

（一）教練員要加強(qiáng)練習(xí)者的教育，提高練習(xí)者的運(yùn)動(dòng)素養(yǎng)。體操動(dòng)作具有危險(xiǎn)性、復(fù)雜性，時(shí)刻都會(huì)有運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的可能性。所以，必須讓練習(xí)者樹(shù)立正確的訓(xùn)練觀念，提高預(yù)防傷害事故的意識(shí)。在訓(xùn)練的時(shí)候，集中精力，嚴(yán)格按照老師的要求做動(dòng)作。此外，參加者要明確體操運(yùn)動(dòng)的目的，在思想上重視對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防和懂得如何進(jìn)行預(yù)防。

（二）教練員要嚴(yán)密的組織，科學(xué)的指導(dǎo)。體操練習(xí)的主體是體操教練員和體操運(yùn)動(dòng)員，是在體操教練員的指導(dǎo)下和訓(xùn)練者的參與下進(jìn)行的。教練員應(yīng)該嚴(yán)密的組織教學(xué)，對(duì)練習(xí)者進(jìn)行科學(xué)指導(dǎo)。首先，訓(xùn)練前應(yīng)該進(jìn)行充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，并與練習(xí)內(nèi)容保持密切相關(guān)。其次，教練員應(yīng)該了解練習(xí)者的實(shí)際情況，并加以指導(dǎo)。最后，嚴(yán)肅教學(xué)秩序，規(guī)范教學(xué)課堂，使練習(xí)者在一個(gè)秩序井然的環(huán)境下完成動(dòng)作。

（三）加強(qiáng)保護(hù)和自我保護(hù)。在體操教學(xué)、訓(xùn)練和比賽中，為防止意外事故的發(fā)生，同時(shí)給予心理支持而采取的安全措施叫做保護(hù)。保護(hù)分為他人保護(hù)和自我保護(hù)。他人保護(hù)的方法有接、抱、攔、擋、撥。保護(hù)他人的時(shí)候，保護(hù)者應(yīng)該了解練習(xí)者的基本情況，在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候，適當(dāng)站位給練習(xí)者適當(dāng)?shù)谋Ｗo(hù)。每個(gè)參加體操運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的人也都應(yīng)該掌握自我保護(hù)的辦法，防止損傷的出現(xiàn)。

（四）加強(qiáng)易傷部位的訓(xùn)練。習(xí)慣性易傷部位，如腳背外側(cè)，拇指的根部等，對(duì)這樣易受傷部位，除要充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)外，還要注意正確使用保護(hù)帶，如護(hù)踝、護(hù)指、繃帶等。有針對(duì)性的加強(qiáng)容易受傷和相對(duì)較薄弱部位的肌肉力量和伸展性練習(xí)，提高它們的功能，是積極預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的一種有效手段。

（五）練習(xí)者應(yīng)該科學(xué)訓(xùn)練，防止疲勞狀態(tài)下大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練。運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和動(dòng)作難度必須與身體狀況和訓(xùn)練水平相適應(yīng)。要遵循漸進(jìn)和區(qū)別對(duì)待的原則。學(xué)習(xí)動(dòng)作時(shí)，要從簡(jiǎn)到繁，由易到難，從分解到完整動(dòng)作。

四、結(jié)語(yǔ)

體操屬于技能主導(dǎo)類(lèi)中表現(xiàn)難美性類(lèi)別，充分的顯示運(yùn)動(dòng)員的技藝與美感，屬于大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，而且動(dòng)作內(nèi)容多樣、復(fù)雜、難度大，所以容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。體操運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防可以使體操的教學(xué)質(zhì)量得以提高，使練習(xí)者的技術(shù)得以發(fā)展和改善。

參考文獻(xiàn)：

[1] 體操.體操運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防[M].高等教育出版社.2005.7.