程 沫 （重慶師范大學(xué)音樂(lè)學(xué)院 重慶 400030）

自古以來(lái)，舞蹈就被認(rèn)為是傳達(dá)情感的有力工具。中國(guó)古典舞，作為一個(gè)舞種，是在1950年由歐陽(yáng)予倩先生首次提出，早期被稱作“戲曲舞蹈”。它本身是介于戲曲與舞蹈之間的混合物，也就是說(shuō)還未完全從戲曲中蛻變出來(lái)。詩(shī)者，不合樂(lè)為詩(shī)，合樂(lè)為歌。《詩(shī)經(jīng)》起，古代詩(shī)歌就以“能歌、善舞”為宗旨，正因?yàn)榇嗽谠?shī)歌基礎(chǔ)上衍生出的中國(guó)古典舞對(duì)于形體極為重視。如何在中國(guó)古典舞基本功訓(xùn)練中體現(xiàn)出其訓(xùn)練方法對(duì)塑造舞者形體的重要性和科學(xué)性呢？對(duì)中國(guó)古典舞基本功訓(xùn)練方法進(jìn)行探求就顯得十分必要。

車爾尼雪夫斯基說(shuō)：“形象在美的領(lǐng)域中占領(lǐng)著統(tǒng)治地位”?！靶蜗蟆保⑽姆g為“image”。由于中國(guó)古典舞的風(fēng)格特征是將情、氣、韻與形融為一體，基本功訓(xùn)練要求圍繞著“形、神、勁、律”。因此我們可以將“image”拆解為“I—line ；M—magic；A—art；G—game；E——eager。”即中國(guó)古典舞基本功訓(xùn)練要有動(dòng)態(tài)線條，還要有力道和韻律，在肌肉伸展之間體現(xiàn)力與美的有機(jī)結(jié)合。

古典舞的基本功訓(xùn)練包括站姿、坐姿、走姿等等，包括筋絡(luò)的打開(kāi)和肌肉的張開(kāi)這些軟開(kāi)度訓(xùn)練，幫助身體各部分的控制能力和協(xié)調(diào)能力訓(xùn)練相結(jié)合，以及大幅度開(kāi)展對(duì)主干跳，轉(zhuǎn)，翻等各種技術(shù)技巧的訓(xùn)練。形象藝術(shù)中最基本的特征就是形。“形”強(qiáng)調(diào)有模有樣，一板一眼。表現(xiàn)在基本功訓(xùn)練過(guò)程中，必須解決好體態(tài)曲線上擰、傾、圓、曲的美和內(nèi)在氣質(zhì)剛健挺拔、含蓄柔韌的美。因此，強(qiáng)調(diào)中國(guó)古典舞基本功訓(xùn)練的重要性體現(xiàn)在：

首先是藝術(shù)審美價(jià)值的需要。中國(guó)古典舞蹈做為傳承、發(fā)展傳統(tǒng)文化的載體，其民族性藝術(shù)審美價(jià)值不容忽視。在基本功訓(xùn)練中，對(duì)于身段、體態(tài)的重視，對(duì)于神情、行動(dòng)的推敲，都是為了更加真實(shí)系統(tǒng)的展現(xiàn)中國(guó)民族文化的博大精深。所指的“基本”不僅僅是我們通常所指的演員所不可缺少的一般素質(zhì)，還包括當(dāng)代中國(guó)古典舞區(qū)別于其它舞蹈的風(fēng)格特征——民族審美傾向。例如：“探海翻身復(fù)合吸腿翻身”“云手紫金冠轉(zhuǎn)落臥魚(yú)”“串翻身接絞腿蹦子”……這些技巧和動(dòng)作過(guò)程中所呈現(xiàn)出的“擰、傾、圓、曲”的外形體態(tài)特征和優(yōu)美典雅的形象氣質(zhì)，正是基本功訓(xùn)練與藝術(shù)審美性價(jià)值統(tǒng)一的體現(xiàn)。

其次是運(yùn)動(dòng)健康安全的要求。舞蹈盡管看似是一項(xiàng)較為安全的活動(dòng)，但是由于它憑借的主要是舞者本身的身體骨骼肌肉，因此是否符合運(yùn)動(dòng)健康安全，成為舞者能否將舞蹈表現(xiàn)到位，其舞蹈生涯長(zhǎng)短的重要條件?；竟τ?xùn)練的最終目的就是改造自然狀態(tài)的形體，使之趨于藝術(shù)和理想狀態(tài)，前提就是必須要符合人體的運(yùn)動(dòng)規(guī)律。在此，我們以髖關(guān)節(jié)為例。中國(guó)古典舞蹈中大量舞蹈都要用到髖關(guān)節(jié)。在醫(yī)學(xué)上認(rèn)為，髖關(guān)節(jié)主要功能是負(fù)重。將軀體的重量傳達(dá)給下肢，同時(shí)能做相當(dāng)范圍的前屈、后伸、內(nèi)收、外展、內(nèi)旋、外旋和環(huán)轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，且有吸收、減輕震蕩的功能。未經(jīng)舞蹈基本功訓(xùn)練的人髖關(guān)節(jié)外開(kāi)只能達(dá)到145度，而經(jīng)過(guò)舞蹈基本功訓(xùn)練的則能達(dá)到145度以上，甚至180度。我們常常可以從一名舞者形體判斷其訓(xùn)練過(guò)程中是否符合肌肉運(yùn)動(dòng)正常規(guī)律，不難發(fā)現(xiàn)可以看出其線條有缺陷者。因此，正確的訓(xùn)練不僅能夠使肌肉能力增強(qiáng)而且還可以完善舞者自身的形體條件。對(duì)于那些一直存在對(duì)古典舞基訓(xùn)的強(qiáng)度會(huì)導(dǎo)致肌肉變形等說(shuō)法應(yīng)當(dāng)給予否定。對(duì)于如何避免形體異常、肌肉塊狀等一系列問(wèn)題：

1.從學(xué)生層面，應(yīng)當(dāng)符合人體運(yùn)動(dòng)規(guī)律?；竟τ?xùn)練看似簡(jiǎn)單，實(shí)則是為復(fù)雜、高難度舞蹈動(dòng)作打下基礎(chǔ)。所以，筋絡(luò)的拉伸及肌肉的伸展運(yùn)動(dòng)量必須堅(jiān)持先小后大；運(yùn)動(dòng)幅度上堅(jiān)持先局部后全身；運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度堅(jiān)持由少增多，以腰為支點(diǎn)逐漸擴(kuò)展到全身的原則。杜絕學(xué)生思想上為了完成動(dòng)作而完成，簡(jiǎn)單對(duì)付。防止學(xué)生因?yàn)槿狈φ_的身體形態(tài)和重心支撐意識(shí)、正確的用力意識(shí)而導(dǎo)致的舞蹈動(dòng)作變形，甚至是生理上的傷害。為了達(dá)到這一目的，學(xué)生群體需要提高自覺(jué)性，加強(qiáng)思想教育，時(shí)刻保持警惕性。在舞蹈基本功訓(xùn)練時(shí)嚴(yán)格按照教師講授的動(dòng)作要領(lǐng)和方法去完成。只有這樣才能避免因?yàn)槲覀冏陨碓蛟斐傻男误w傷害。特別是在大強(qiáng)度的訓(xùn)練后，立刻坐下休息的做法是十分錯(cuò)誤的，反而需要做一些自我調(diào)節(jié)的舒展練習(xí)，預(yù)防由于肌體乳酸堆積造成的肌肉酸痛。如：軀體平躺側(cè)翻滾地，雙腿放松快速擊打地面等，形成循序漸進(jìn)的訓(xùn)練順序。

2.從教師層面，應(yīng)當(dāng)合理安排課堂教學(xué)內(nèi)容。節(jié)奏上保持快慢有序，疏密有間，張弛有度。一方面，它是指課堂教學(xué)內(nèi)容中各類舞蹈動(dòng)作之間的交錯(cuò)安排，也包含對(duì)每個(gè)動(dòng)作以及二個(gè)動(dòng)作之間速度，頻率，密度的精心設(shè)計(jì)。比如：在一般舞蹈訓(xùn)練中，教師都會(huì)要求學(xué)生“熱身”。熱身的目的在于盡快激活松懈、僵滯的身體，為隨后的動(dòng)作訓(xùn)練起到鋪墊的作用。在扶把訓(xùn)練中，練習(xí)一般從蹲，擦地，小踢腿開(kāi)始逐漸加大幅度。這些動(dòng)作的活動(dòng)區(qū)域均集中在髖關(guān)節(jié)以下，著重對(duì)腿部肌肉群和趾、踝、膝關(guān)節(jié)部位的訓(xùn)練，充分體現(xiàn)出以局部帶全身，全面觀照、重點(diǎn)關(guān)注的訓(xùn)練步驟原則。

對(duì)于舞者來(lái)說(shuō)，必須在正確理解運(yùn)動(dòng)規(guī)律上進(jìn)行肢體上的活動(dòng)，明白訓(xùn)練過(guò)程中對(duì)塑造形體的重要性，只有在建立正確的認(rèn)知能力后才能更好的實(shí)踐。我們常常用自己的第一眼力去評(píng)析一名舞者的優(yōu)劣，而形體則是種種條件中最直觀的感受?？茖W(xué)性與藝術(shù)性為一體的舞蹈基本功訓(xùn)練不僅可以塑造出健康、優(yōu)秀的形體，還可以培養(yǎng)出蓬勃、積極的精神氣質(zhì)。筆者認(rèn)為盡管個(gè)人身體條件是有限的、一定的，但是只要采取正確、科學(xué)的訓(xùn)練活動(dòng)，將正確、科學(xué)的形體語(yǔ)言，融入到藝術(shù)表演中去，就能夠創(chuàng)作出最大的美麗，最終在表演中形成內(nèi)外完美的統(tǒng)一。

[1]王偉.中國(guó)古典舞基本功訓(xùn)練教程[M]，高等教育出版社，2004年9月版

[2]唐滿城 金浩.中國(guó)古典舞身韻教學(xué)法[M]，上海音樂(lè)出版社，2004年9月版.