我們發(fā)現(xiàn)，許多老年人離退休之后，突然從有節(jié)奏的緊張工作狀態(tài)，一下子轉(zhuǎn)變?yōu)椤帮柺辰K日，無所用心”。這時，如果處理不好心態(tài)，就會憂愁煩惱，病痛接踵而來，導致體質(zhì)迅速下降，人也變得憔悴蒼老，對生活失去了信心。有的甚至會在短時期內(nèi)弄得多病纏身，過早衰老。這就是缺乏適度緊張而帶來的綜合征?？茖W家們發(fā)現(xiàn)，積極的生活方式會刺激人體的適應機能或遏制疾病的發(fā)展。如果一個人能保持一定緊張度的工作和生活，保持豁達、快樂的心情，可使體內(nèi)分泌更多的益于健康的激素。這種激素能增強機體的免疫力，使機體形成一個較為完整的免疫系統(tǒng)，來抵御外界的不良刺激和疾病的侵襲。國外科學家們曾

用超聲波測量持不同生活態(tài)度的人的大腦，發(fā)現(xiàn)人在勤奮的體力和腦力勞動時（其中包括65～85歲年齡段的老人），大腦血管經(jīng)常處于舒展狀態(tài)，這時，大腦細胞得到充分供血、供氧。適度緊張，還能促使心臟血液的良性循環(huán)，以供給全身各個器官組織，而血管良好的舒張、收縮功能，對于增加血管通透性，減少心血管疾病有著十分重要的意義。因此，醫(yī)學家們把“適度緊張”形容為“生命之鹽”。當然，既然是“鹽”，不能沒有，但也不能過度。取之適度才有益無害。

那么，怎樣把握緊張之“度”？老年人不妨根據(jù)自己的體質(zhì)、興趣、愛好等情況，制訂一個便于操作的作息計劃。如每日早晨打太極拳，或放鳥，然后看報、買菜等。中午也要休息一下，下午到樹林去散散步。總之，每人要根據(jù)自己的特點進行安排。如有人善書法、畫畫，有人讀老年大學，有人愛舞劍、打球，有人喜下棋、彈琴。如果生活作息時間有節(jié)奏，忙而有序，飲食有序，動靜結(jié)合，睡眠充足，做事效率高，老有所為，這種狀態(tài)就屬于適度緊張之內(nèi)。這樣，既增添了生活樂趣，也提高了老年人的生活質(zhì)量。由于身體各部分肌肉活動增多，促進了新陳代謝，無疑非常有利于身體的健康。相反，如果整天過于忙碌，身心疲憊，睡眠受到影響，這就是過度緊張發(fā)出的信號，應及時修正自己的生活計劃。