有學(xué)者把20～60歲的志愿者請到演出廳觀看了3小時喜劇小品，使之開懷大笑。然后進行檢測，結(jié)果顯示，血液中的淋巴細胞比原來都有升高，原來淋巴細胞低于正常的人趨于恢復(fù)正常。笑了3小時尚且如此，那么經(jīng)常歡笑的人肯定效果更好。原來淋巴細胞是身體的一種免疫細胞，它們需要“一日三笑”作為“精神食糧”。不僅是大笑，就是微笑，乃至有個笑的表情，也能調(diào)動起淋巴細胞的積極性。

因此，老年人每天自己找樂子，讓自己心情開朗，笑對人生能夠有效地提高身體的免疫力，促進健康長壽。

1.不攀比現(xiàn)實生活中，有些老年人往往也會走進貪心和攀比的誤區(qū)。沒錢的人悶悶不樂，有錢的四處防備，平庸的自悲自責(zé)。其實，進入老年人的行列，就不應(yīng)過分追求完美，沒有100分的人生，有85分就很好了。人在社會生活中總是有得有失，不僅要關(guān)注自己失去了什么，更要關(guān)注自己擁有了什么。壯年時會有“超越自己，突破一把”的想法，到老年后，這種想法就不太現(xiàn)實了，無休止的欲望會給身心帶來負擔(dān)。

2.會放棄人到老年應(yīng)懂得放棄，不要對自己提出不切合實際的目標，應(yīng)該把規(guī)劃定在自己的能力范圍之內(nèi)；對他人期待不要太高，避免失望；做必要的妥協(xié)和讓步，以免小題大做；為他人做好事和善事，以免孤獨；不要處處與人競爭，以免精神緊張；擴大人際關(guān)系，避免孤陋寡聞，避免煩惱郁積。

3.會寬容盡量讓自己有“宰相肚里能撐船”的胸襟，有“他人氣我不氣”的雅量，有“大人不計小人過”的風(fēng)度。老年人在幾十年的人生經(jīng)歷中，吃虧、被誤解、受委屈等事情總是不可避免的，而面對這些最明智的選擇是寬容。心寬能容，心靜則安，心誠則平，心順則解。一個不會寬容的人，其心理往往處于緊張的狀態(tài)，從而導(dǎo)致神經(jīng)興奮、血管收縮、血壓升高、胃腸痙攣、消化液分泌受到抑制，心理、生理都進入惡性循環(huán)。

4.不懼病隨著年齡增長，人都會有不同程度和不同類別的慢性疾病。老年人對待疾病常表現(xiàn)出兩種不正確的態(tài)度：一種是不服老，意識不到自己年齡已經(jīng)大了，還像年輕時那樣生活，不注意自己的身體，不重視防治疾病；另一種態(tài)度恰好相反，對自己的身體狀況異常敏感，常疑心自己得了“不治之癥”，整天擔(dān)驚受怕，吃不好，睡不著，越想越擔(dān)心，身體狀況越發(fā)變得糟糕。研究發(fā)現(xiàn)，與那些終日擔(dān)心自己健康狀況會惡化的老年人相比，樂觀對待老齡化進程的老人比較長壽。老年人應(yīng)該采取積極樂觀、順其自然的心態(tài)對待晚年生活中的生老病死?！袄狭恕本褪巧眢w會出現(xiàn)不同程度的老化，包括器官功能的減弱，基礎(chǔ)代謝的降低，體液成分改變等，都是不可左右的自然規(guī)律。要順其自然，樂知天命，高質(zhì)量地度過每一天。當(dāng)然，生病的老人要相信科學(xué)的進步會讓自己擺脫困境。保持樂觀的情緒，笑對人生，積極配合治療，就能在與衰老和疾病的斗爭中贏得健康和長壽。

世界衛(wèi)生組織認為健康是身體的、精神的健康和社會幸福的完善狀態(tài)，由上述三點可以看出，笑是唯一能覆蓋身體、精神、社會這三個方面的“全能”高手。

我國著名戲劇家黃仕臨，在84歲時說，他的長壽之道只有一個“笑”字，他視為“座右銘”的名聯(lián)是：“開口便笑，笑古笑今，凡事付之一笑；大肚能容，容天容地，于人何所不容？”有首《笑字歌》說：“人要笑，笑笑就能開懷抱。一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑年變少，六笑樂逍遙，時常開口笑，壽比南山高，如今快樂似神仙，嘻嘻哈哈只是笑?！比绻簧寄茏龅竭@樣，就算是真正的快樂健康人生了。

（編輯林妙）