孕期保持良好的作息，早睡早起，沒(méi)有特殊情況我從來(lái)不熬夜。

1 固定好晚上睡覺(jué)的時(shí)間。

2 進(jìn)行固定的睡眠儀式。晚上睡覺(jué)前給寶貝洗澡，抱著寶貝和家人說(shuō)晚安。

3 睡覺(jué)的時(shí)候保證相對(duì)安靜和光線昏暗。

1 出了月子后，我每天都記錄寶貝的睡眠時(shí)間和長(zhǎng)度，估算寶寶的精力能保證多長(zhǎng)時(shí)間不睡。

2 確定好適合自己寶寶晚上的入睡時(shí)間后要堅(jiān)持，還沒(méi)到睡覺(jué)時(shí)間時(shí)，我會(huì)和孩子玩上一會(huì)兒，到了該睡覺(jué)的時(shí)候就叫停一切活動(dòng)，進(jìn)行睡眠準(zhǔn)備。

3 繼續(xù)保持從月子以來(lái)形成的入睡儀式。

4 白天活動(dòng)和休息的時(shí)間也要保持規(guī)律。如果白天睡的時(shí)間和長(zhǎng)度過(guò)于隨意，會(huì)直接影響晚上的睡眠時(shí)間。

5 講一些關(guān)于晚上都要睡覺(jué)的睡前故事，讓寶貝明白晚上每個(gè)人都要睡覺(jué)。

1 基本的睡眠習(xí)慣已經(jīng)養(yǎng)成，堅(jiān)持是這個(gè)階段的重點(diǎn)。

2 繼續(xù)保持入睡儀式。

3 寶寶的精力和體力明顯好于以前，所以為了讓他形成按時(shí)睡覺(jué)的好習(xí)慣，我會(huì)盡量多地帶寶寶參加戶外活動(dòng)。

4 白天，無(wú)論寶寶會(huì)不會(huì)因?yàn)樨澩嫖缬X(jué)睡晚了，到了該起的時(shí)間，我也會(huì)“狠心”把他叫起來(lái)。

5 晚上，和寶寶一起躺下睡，等寶寶完全睡著后再起來(lái)自由活動(dòng)。

1 寶寶白天的時(shí)間主要是在幼兒園，幼兒園的生活很規(guī)律，晚上回家后，寶寶會(huì)很興奮，喜歡和家長(zhǎng)多玩會(huì)兒。晚上的親子活動(dòng)不妨先安排瘋狂的戶外活動(dòng)，再安排安靜的室內(nèi)活動(dòng)。

2 周末，孩子因?yàn)楹图议L(zhǎng)玩得興奮，不愿意睡中午覺(jué)，如果他的精力夠，我會(huì)同意，畢竟平時(shí)在幼兒園孩子中午都必須睡，差一天沒(méi)關(guān)系。

晚睡寶寶壞習(xí)慣糾正方案

只認(rèn)我哄睡

我家寶寶1歲多，他只要我哄才睡覺(jué)，別人都不要，可是我已經(jīng)返崗上班，晚上有時(shí)會(huì)加班，孩子就要堅(jiān)持熬到我到家，看到我后，直接趴在我的肩膀上睡著，怎么辦？

不用擔(dān)心，這說(shuō)明寶寶的依戀關(guān)系建立得很好呢。可以試試在睡眠儀式的環(huán)節(jié)，由您本人和其他看護(hù)人一起來(lái)完成，慢慢地再由看護(hù)人為主進(jìn)行陪伴，漸漸地完成過(guò)渡。這樣，即使自己不在家，也可以由其他看護(hù)人完成陪伴入睡的過(guò)程。

中午覺(jué)起得晚，所以晚上就睡得晚了

我家寶寶兩歲多了，因?yàn)樨澩嬷形缬X(jué)總是睡得很晚，經(jīng)常是3點(diǎn)多睡中午覺(jué)，一直睡到六點(diǎn)才起床，晚上折騰到10點(diǎn)半，就是不睡覺(jué)。我倆感覺(jué)很疲憊。

親愛(ài)的，這時(shí)你可能真要當(dāng)一個(gè)“狠心”的媽媽了，當(dāng)孩子中午因?yàn)樨澩嫱硭螅趦蓚€(gè)小時(shí)左右就要把寶寶“吵”醒，不讓他睡那么長(zhǎng)時(shí)間，這樣晚上他就會(huì)提早困了。晚上睡早了，早上就會(huì)早醒。中午也就會(huì)早困了。一段時(shí)間后，這個(gè)問(wèn)題就會(huì)得到緩解。

加班回家晚，所以寶寶睡得晚

我家寶寶2歲，通常要10點(diǎn)半睡覺(jué)，有時(shí)能到11點(diǎn)，我知道孩子早睡身體好，可是我改變不了他。我和老公下班晚，到家大概都要8、9點(diǎn)鐘，孩子看見(jiàn)我們就又興奮起來(lái)，等再平靜下來(lái)就差不多10點(diǎn)半了，怎么辦？

親愛(ài)的，這真的不是寶寶的錯(cuò)。有了孩子以后，家長(zhǎng)更需要合理地利用和規(guī)劃時(shí)間，可以把工作進(jìn)行分配。需要和別人溝通的工作白天時(shí)間完成，如果家長(zhǎng)能早回家點(diǎn)，寶寶興奮一陣子，然后8點(diǎn)半入睡，那么9點(diǎn)后的時(shí)間都是你自由支配的了?？梢岳^續(xù)完成那些不需要和別人溝通、可獨(dú)立完成的工作。因?yàn)閷殞毜耐硭议L(zhǎng)除了上班，回家還要陪孩子，難免身心疲憊，甚至幾乎后悔要寶寶是否是明智的選擇。如果我們把孩子的入睡時(shí)間調(diào)整好，家長(zhǎng)的休息也能得到保證，那么，和孩子每一天的相處，都是美好的。

晚睡晚起，怎么辦？

我家寶寶3歲多了，早上大概8點(diǎn)左右起床，我經(jīng)常抱著還沒(méi)有睡醒的孩子往幼兒園跑。這樣，每天都趕不上幼兒園的早飯，孩子還總是著風(fēng)感冒。愁死我了！

這么晚起的寶寶可能睡得也很晚吧，所以我覺(jué)得家長(zhǎng)可以先看看寶寶是幾點(diǎn)入睡的，記錄一下一天的時(shí)間表后，看看是否可以調(diào)整一下晚上的安排。早上試著在7點(diǎn)半時(shí)叫醒寶寶，或者故意做出很大的動(dòng)靜弄醒寶寶。當(dāng)然這種干預(yù)和改變不是一天兩天就能達(dá)到的，打亂以前的生物鐘，建立新的生物鐘，大概需要2～4周的時(shí)間，所以，在這一個(gè)月的時(shí)間里，需要家人的通力配合并堅(jiān)持不懈哦。</