新的一年開始，我們要列新的計劃了。但是，已有一系列的研究顯示，在那些制定了新年計劃的人中，能夠堅持執(zhí)行超過一個月的還不到一半！怎么才能讓計劃變得真正有效呢？

將大目標(biāo)分散

太超出自己實際能力的目標(biāo)會使人膽怯，但是又怕目標(biāo)太小不能挖掘出自己的潛力。最好的辦法是將目標(biāo)分散、分級，將一年的目標(biāo)納入每個月、每周之中。這樣既能按部就班地進(jìn)步，不給自己太大壓力，又能在長期內(nèi)實現(xiàn)既定目標(biāo)，最容易得以實施。

改變計劃中的語氣

不要太苛求自己，可以通過改變語氣的方式讓自己更加接納改變。比如把“每天必須運動半個小時”改為“每天按自己喜歡的方式動起來”，然后拆散“半個小時”：第1個月堅持10分鐘，第2個月堅持15分鐘……循序漸進(jìn)。其實人一旦能嘗到堅持的好處后，會變得更加自覺。

不只列強(qiáng)迫自己的事

正因為我們的計劃中大多列的是自己不喜歡的事，所以才總是在開始不久后就抗拒它、屏蔽它。其實為什么不在要求自己的同時，列出一些喜歡的事呢？！比如喜歡旅行的話，就列入旅游計劃；喜歡購物的話，也可以列出預(yù)算；喜歡品嘗美食，就列個一年要吃遍多少家著名餐館的清單。這不僅增加了我們對計劃的接納感，也從另一個方面讓生活變得更加豐富多彩。

The Truth About Love

快歌依然節(jié)奏強(qiáng)勁，慢歌恰到好處地處理了細(xì)膩的情感，P！nk終于發(fā)行了她的最新作品。這是一張包含了多重風(fēng)格的專輯，有她擅長的嘶喊式、重金屬搖滾，也挑戰(zhàn)了溫柔旋律的慢歌，制作人也更加大牌和多元化。

推薦理由

和上一張專輯相隔4年，一場漫長的等待。當(dāng)年那個喊著“要把全世界刷成粉紅色”的辣妹如今也成了孩子的媽媽，在新專輯里表達(dá)了“Beam Me Up”，不想再做一個斗士。所以，她的慢歌好聽了，味道十足，尤其發(fā)揮了轉(zhuǎn)音運用和渾厚嗓音的優(yōu)勢。

《無非求碗熱湯喝》

80后才子張佳瑋的最新美食隨筆，內(nèi)含《GQ》《時尚先生》等雜志美食專欄文章及未曾發(fā)表的精美小文。一本關(guān)于吃什么、怎么吃的書，更是一本關(guān)于吃的心情，陪你吃的人，吃的時候想著你和你想著的人的書。深入淺出，在文字間就可大快朵頤。

推薦理由

篇幅短小，在任何時間、地點都可隨手翻閱。書中并沒有描寫那些讓人咋舌的盛宴，只是蛋炒飯、熱雞湯，卻可讓讀書的人垂涎欲滴，心生無數(shù)向往?？梢娮髡呶淖种畠?yōu)美，心思之細(xì)膩。除了美食，還能勾起兒時父母燒菜的回憶，對故鄉(xiāng)的思念之情。

《Moonrise Kingdom》

（月升王國）

12歲的蘇茜成長在一個位于虛擬小島上的律師家庭里，她的筆友，12歲的男孩山姆此時正在這個小島的男童軍營中進(jìn)行暑期鍛煉。但山姆卻和蘇茜通信密謀，“越獄”逃跑，兩個小家伙在蘇茜家不遠(yuǎn)的荒草地上會面，拎著行李、背著帳篷，還有蘇茜的小貓，私奔了！后面當(dāng)然是一場令人啼笑皆非的搜尋……

推薦理由

成人世界里的痛苦和絕望總是能在孩子溫情的童話世界和優(yōu)美的風(fēng)景中終結(jié)。導(dǎo)演Wes Anderson繼2009年贏得一片盛贊的動畫片《了不起的狐貍爸爸》之后，今年的新片依然大受好評。攝影、配樂也非常講究，讓人時而全情投入唏噓不止，時而又跳出劇情捧腹歡笑。</