近年來(lái)體育考生高考競(jìng)爭(zhēng)激烈，競(jìng)技水平逐漸提高，而體育考生很多是沒(méi)有大賽經(jīng)驗(yàn)，考試中容易出現(xiàn)意外失誤，發(fā)揮不穩(wěn)定，影響高考成績(jī)。我結(jié)合十幾年帶學(xué)生參加比賽、高考的實(shí)踐經(jīng)歷，得出以下幾個(gè)影響因素。
　　一、考前注意事項(xiàng)
　　1.住宿：提前2—3天到考場(chǎng)，選擇的住宿地點(diǎn)最好是考點(diǎn)內(nèi)的宿舍、招待所或者是離考場(chǎng)最近的地方，減少車(chē)馬勞頓，防止交通意外，便于考試。師生同住，及時(shí)了解學(xué)生的身體、心理等問(wèn)題，及時(shí)解決，同時(shí)節(jié)省體能。
　　2.加強(qiáng)學(xué)生安全教育：盡量減少外出和不必要的應(yīng)酬，有事外出必須經(jīng)過(guò)帶隊(duì)老師的允許，防止外出發(fā)生事故，安全第一。
　　3.證件的管理：學(xué)生的身份證、專(zhuān)業(yè)準(zhǔn)考證等，統(tǒng)一交帶隊(duì)老師保管，考試前準(zhǔn)時(shí)發(fā)到學(xué)生手中，防止丟掉證件不能參加考試。
　　4.飲食問(wèn)題：飲食多樣化，多食蛋白質(zhì)、糖類(lèi)含量高的（糖類(lèi)）易消化的食物，少吃辛辣、生冷等食物，以免刺激腸胃，不宜食油脂含量高、難消化的食物。集體就餐，不要隨意外出吃零食，防止食物中毒。
　　5.作息時(shí)間安排：每個(gè)人的考試時(shí)間是不一樣的，考試前應(yīng)該開(kāi)準(zhǔn)備會(huì)，讓每位考生都詳細(xì)地記住自己的作息時(shí)間、考試時(shí)間，何時(shí)吃飯、睡覺(jué)、做準(zhǔn)備活動(dòng)、考試，等等。
　　6.提前適應(yīng)場(chǎng)地，了解場(chǎng)地器材，適應(yīng)考場(chǎng)周?chē)h(huán)境。適應(yīng)場(chǎng)地時(shí)要求準(zhǔn)備活動(dòng)充分，強(qiáng)度不宜過(guò)大，點(diǎn)到為止。
　　7.體驗(yàn)考試氛圍，熟悉考試流程。到比賽場(chǎng)地，觀看其他地區(qū)考生的考試，特別是100米、800米，100米的發(fā)令節(jié)奏及起跑問(wèn)題；800米的搶道、節(jié)奏問(wèn)題。
　　8.女生生理原因的調(diào)整。女生的月經(jīng)期要跳開(kāi)考試的那幾天，最好提前到考試前一周結(jié)束，防止考試過(guò)程中出現(xiàn)例假，影響成績(jī)。
　　9.天氣問(wèn)題：往年考試一般在3—4月，天氣變化比較大，注意帶好隨身保暖衣物及防雨用具，防止感冒生病等。帶隊(duì)老師要隨身帶好常用藥物，以備不時(shí)之需。
　　二、考中注意事項(xiàng)
　　1.嚴(yán)格按照考前制定的衣食住行，嚴(yán)格按作息時(shí)間休息，注意休息，防止疲勞。合理飲食，不隨意外出喝飲料、吃零食。
　　2.從住宿處出發(fā)，首先檢查自己的裝備運(yùn)動(dòng)服、跑鞋、釘鞋、飲料等，入場(chǎng)前帶隊(duì)老師及時(shí)將證件發(fā)放到學(xué)生手中。
　　3.心理調(diào)整：保持良好心態(tài)，進(jìn)行自我心理暗示練習(xí)，提高臨場(chǎng)狀態(tài)。只要能正常發(fā)揮就行，不要幻想超常發(fā)揮。
　　4.準(zhǔn)備活動(dòng)要充分，強(qiáng)度由小到大，節(jié)奏由慢到快，準(zhǔn)備活動(dòng)至少要做到身體微出汗。
　　5.考試進(jìn)場(chǎng)后，注意跟隊(duì)，注意保管好隨身物品，不要錯(cuò)拿，防止丟失，影響考試。
　　6.考試技巧：100米考試時(shí)進(jìn)場(chǎng)后：①聽(tīng)發(fā)令槍聲及裁判員口令的節(jié)奏（反向起跑練習(xí)）；②盡快安裝、調(diào)整好起跑器，避免浪費(fèi)時(shí)間，跑前爭(zhēng)取做1一2次起跑和加速跑，但距離不應(yīng)超過(guò)30米；③“預(yù)備”口令后，考生應(yīng)集中注意力傾聽(tīng)“槍聲”，尤其不能受他人干擾，即使有人違例，只要未聽(tīng)到召回信號(hào)，就必須繼續(xù)跑進(jìn)；④途中跑應(yīng)該注意動(dòng)作協(xié)調(diào)，平視前方，防止串道。高速?zèng)_過(guò)終點(diǎn)時(shí)，切勿往前跳，否則不但影響成績(jī)，而且容易造成受傷。鉛球正式投擲時(shí)做好充分準(zhǔn)備，預(yù)擺動(dòng)作做完，快速蹬轉(zhuǎn)后把所有的注意力和力量轉(zhuǎn)移到最后出手上，投完后千萬(wàn)記得從后半?yún)^(qū)出來(lái)；立定三級(jí)跳遠(yuǎn)兩腳站定后，不能移動(dòng)，不能墊步，腳尖不能翹起；800米起跑后注意搶占有利位置，在跑過(guò)搶道線方可搶道（如果不分道跑，注意槍響后第一時(shí)間搶占有利位置），搶道或者搶位時(shí)避免違規(guī)，千萬(wàn)不要在彎道搶?zhuān)驗(yàn)闀?huì)跑更多的距離，在直道上才有利于搶道，跑前需要根據(jù)自己的速度耐力水平控制好第一圈的速度，千萬(wàn)不要盲目跟隨，當(dāng)“極點(diǎn)”出現(xiàn)后，要以頑強(qiáng)的意志堅(jiān)持跑下去，給自己積極的心理暗示，堅(jiān)持克服極點(diǎn)階段，同時(shí)加強(qiáng)呼吸，加強(qiáng)擺臂，努力保持節(jié)奏保持住高速的途中跑，這是取得較好成績(jī)的關(guān)鍵時(shí)候，一定不要打亂跑的節(jié)奏，保證不要被前面落下或被后面輕松超越。在最后150—200米時(shí)要全力進(jìn)入沖刺跑，沖刺時(shí)不要管旁人，盡量加強(qiáng)擺臂、擺腿與后蹬，自己調(diào)整呼吸，加快、加深呼吸節(jié)奏，拉大步伐，根據(jù)自己的節(jié)奏，進(jìn)行沖刺。沖過(guò)終點(diǎn)后，盡快離開(kāi)跑道，防止沖撞，以免受傷，不能馬上坐下來(lái)休息，注意跑后的放松。
　　7.一定要遵守考場(chǎng)紀(jì)律，尊敬考試工作人員，有問(wèn)題及時(shí)詢(xún)問(wèn)考試工作人員，要注意靈活對(duì)待裁判，如發(fā)揮失常，盡量請(qǐng)求裁判給一次機(jī)會(huì)，要以情感人，切忌與裁判頂撞。避免與考試工作人員或者考生之間發(fā)生不必要的摩擦，影響考試。
　　8.注意核對(duì)自己的考試成績(jī)，做到心中有數(shù)，如遇到成績(jī)錯(cuò)誤或不公正時(shí)可以向主考提出，申請(qǐng)核對(duì)。及時(shí)向帶隊(duì)老師匯報(bào)登記成績(jī)。
　　9.注意天氣變化對(duì)考試的影響。特別是低溫、大風(fēng)、雨、雪等天氣對(duì)考試的影響很大。運(yùn)動(dòng)員平時(shí)要加強(qiáng)抗干擾訓(xùn)練，及時(shí)調(diào)整心態(tài)，以免產(chǎn)生緊張、焦慮情緒?？荚囍信龅竭@種天氣要注意防寒保暖，準(zhǔn)備活動(dòng)要充分，把天氣影響程度減小到最低。每項(xiàng)考試結(jié)束后要注意做放松活動(dòng)，讓身體及時(shí)恢復(fù)，注意防寒保暖。
　　10.考試期間同學(xué)之間要互幫互助，團(tuán)結(jié)協(xié)作，互相鼓勵(lì)，共同進(jìn)步。
　　11.每項(xiàng)考試結(jié)束，帶隊(duì)老師要及時(shí)幫助考生做好小結(jié)，有問(wèn)題的及時(shí)進(jìn)行心理疏導(dǎo)，以免影響下一項(xiàng)考試。
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