尿液是人體產(chǎn)生的廢物之一，含有多種毒素。這些毒素如長(zhǎng)時(shí)間存留體內(nèi)，便會(huì)對(duì)人體健康造成許多危害。辦公室工作的人員，只要某一件工作干起來，就習(xí)慣一定要干完才去解決其他事情，當(dāng)然也包括身體上的事情，可是生理問題卻不會(huì)隨著你的工作而契合其節(jié)拍，于是大家就選擇憋著。到了冬天，由于天氣寒冷，那些舍不得溫暖被窩的或怕冷的人就懶得起床，也憋著，尤以老年人為甚。還有很多人為了各種原因，都選擇憋著，實(shí)在不行才去廁所。殊不知，長(zhǎng)時(shí)間這樣，很可能會(huì)憋出病來。
　　憋尿“憋”出尿潴留
　　今年剛滿70歲的周老伯最害怕冬天的到來，因?yàn)樗归g去廁所的次數(shù)比較多。讓人從睡夢(mèng)中醒來，鉆出暖暖的被窩，穿上冰涼的衣服，是很痛苦的事，尤其是如此來回很多次，這簡(jiǎn)直是周老伯的噩夢(mèng)。周老伯為了擺脫這種苦惱，選擇了“憋”的方法，每天都是從尿意中醒來，然后盡量要求自己不去想它，繼續(xù)迷迷糊糊地睡。實(shí)在忍無可忍，才很不情愿地起來，為了保持難得的睡意就盡量迷迷糊糊地去廁所（這也增加了意外受傷的風(fēng)險(xiǎn)）。他認(rèn)為只要長(zhǎng)時(shí)間鍛煉，自己對(duì)尿的敏感程度就會(huì)降低，就會(huì)延長(zhǎng)排尿周期。
　　那天，從睡夢(mèng)中醒來后，周老伯既不想去廁所又睡不著，于是在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)。大概半小時(shí)后，睡意全無的周老伯只好起床?？墒堑搅藥l(fā)現(xiàn)自己沒有辦法排尿了，一下子緊張起來。家人送他醫(yī)院檢查，醫(yī)生趕緊讓他先坐下，全身放松，然后用毛巾進(jìn)行熱敷，過了一會(huì)兒，逐漸可以排尿了。
　　事后，醫(yī)生提醒說，尿液長(zhǎng)時(shí)間不能排泄，對(duì)盆腔是個(gè)不良刺激，長(zhǎng)期反復(fù)，會(huì)使盆腔器官功能紊亂，造成抵抗力下降。對(duì)于一些老年人來說，隨著身體各器官的不斷衰退，經(jīng)常憋尿會(huì)導(dǎo)致前列腺肥大，更容易引發(fā)排尿困難，甚至尿潴留。所以，人們一旦有了尿意，一定要及時(shí)排出體外，不要憋尿。
　　警惕“憋”出尿毒癥
　　當(dāng)尿充滿膀胱的時(shí)候，膀胱逼尿肌擴(kuò)張，當(dāng)大腦下達(dá)排尿的指令后，膀胱逼尿肌收縮使尿液排出。老年人因?yàn)樯眢w因素，膀胱逼尿肌的收縮能力會(huì)降低，如果憋尿時(shí)間過長(zhǎng)，就可能導(dǎo)致尿不出，如果熱敷不行，那就需要導(dǎo)尿了。
　　尿液較長(zhǎng)時(shí)間地潴留在膀胱內(nèi)，會(huì)造成膀胱內(nèi)壓力過高。正常人膀胱壁承受的壓力是有限的。在正常壓力下，膀胱內(nèi)膜有自我保護(hù)機(jī)制，可吞噬細(xì)菌免受侵犯。當(dāng)膀胱內(nèi)尿液過多，超過了正常膀胱壁所能承受的壓力，對(duì)膀胱內(nèi)膜就會(huì)造成損害，這種自我保護(hù)的能力也會(huì)受到損傷，細(xì)菌就可乘虛而入，引發(fā)膀胱炎。某些致病菌的纖毛，可附著于尿路黏膜，經(jīng)輸尿管上行至腎盂，引起腎盂腎炎。臨床上會(huì)表現(xiàn)為腰痛、尿頻、尿痛、血尿等癥狀，長(zhǎng)期反復(fù)的慢性感染還會(huì)造成腎功能損害，甚至尿毒癥。
　　憋出“心”病
　　很多老年男士患有前列腺肥大，因而常會(huì)尿頻，但是有的人偏要與這種癥狀對(duì)抗。這樣很不好。天氣變冷本來就對(duì)心腦血管疾病患者不利，如果再憋尿，等于給身體“雪上加霜”。
　　夜間憋尿，勢(shì)必影響睡眠，不但增加感染機(jī)會(huì)，而且有尿意不讓排出，長(zhǎng)期刺激大腦中樞，會(huì)反射性地引起血壓升高；原有高血壓心臟病的人會(huì)病情加重。高血壓病人主要表現(xiàn)為血壓升高、心率加快，冠心病病人會(huì)出現(xiàn)心絞痛、心律失常等。因此憋尿有可能成為心腦血管病的發(fā)作誘因，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致猝死。還有一些老人，憋了很長(zhǎng)時(shí)間的尿，一旦排尿還會(huì)突然昏倒在地。因?yàn)橥蝗挥昧ε拍驅(qū)е履X供血不足、血壓降低、心率減慢而誘發(fā)排尿性暈厥。還有的老人會(huì)因突然屏氣排尿使胸腔內(nèi)壓力增加，導(dǎo)致腦出血或心梗。
　　養(yǎng)成及時(shí)排尿的習(xí)慣
　　一般來說，人的排尿間隔是適合人體需要的，保證小便通暢、正常，也是養(yǎng)生的重要一環(huán)。首先應(yīng)避免憋尿；其次是少吃辛辣等刺激性食物，戒煙酒；過了60歲，每年都要查一下泌尿系統(tǒng)。一旦出現(xiàn)排尿障礙，可以先從調(diào)整生活習(xí)慣開始，必要時(shí)，服用藥物進(jìn)行治療。在飲食方面，要少飲酒、少食刺激性食物，注意勞逸結(jié)合。冬天多吃一些益腎補(bǔ)虛的食品藥品，如當(dāng)歸、羊肉、狗肉等。
　　排空憋的尿后多喝水
　　需要提醒的是，憋尿在憋了一段時(shí)間之后，除了盡快將膀胱排空外，最好的方法就是再補(bǔ)充大量的水分，強(qiáng)迫自己再多小便幾次，這對(duì)膀胱來說有沖洗的作用，可以避免膀胱內(nèi)細(xì)菌的增生。另外，為了減少夜間尿液的不必要生成，起夜較頻繁的人在睡前兩小時(shí)要減少飲水。冬季應(yīng)注意下身保暖，在清晨如廁時(shí)行動(dòng)要緩慢，要在床邊小坐片刻，保持神志清醒。在有條件的情況下，夜間起床排尿時(shí)應(yīng)采用座便器，以免發(fā)生排尿性暈