在寒冷的冬天，日照短，氣溫低，許多老年人選擇躲在家里以避?chē)?yán)寒，可躲在家里一定要做到“冬不抑郁”、“冷不戀床”。
　　老年人，尤其是體質(zhì)較差或極少參加體育鍛煉的腦力勞動(dòng)者，以及平時(shí)對(duì)寒冷較敏感者，比一般人更容易產(chǎn)生冬季抑郁癥。防治冬季抑郁癥，首先，要改善居室光照環(huán)境，拉開(kāi)窗簾，裝上較亮的燈泡，都可使情緒放松；其次，要吃一些能提高情緒的食品，如粗糧面包、牛肉、香蕉、柑橘、巧克力和咖啡等；再次，多到戶(hù)外去活動(dòng)，白天散步1小時(shí)可使抑郁情緒得到更大的緩解。
　　老人睡眠不足，會(huì)影響健康，但睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，同樣不利于健康。生理學(xué)家認(rèn)為，60～70歲的人每天睡眠以7～8小時(shí)為宜，70歲以上的老人每天不宜超過(guò)7小時(shí)。調(diào)查顯示，凡每天睡眠時(shí)間超過(guò)9小時(shí)的老人，不僅沒(méi)有顯出精力充沛，反而情緒低落、動(dòng)作笨拙，更容易產(chǎn)生疲勞感。專(zhuān)家建議，應(yīng)盡量避免以消極的睡眠方式休息，而應(yīng)采取散步、聊天、游玩、娛樂(lè)等較為積極的方式休息，既能使身體很快得到放松和恢復(fù)，還能延緩衰老。
　?。ㄕ浴洞蟊娦l(wèi)生報(bào)》文/周向前）