八月是夏天即將結(jié)束、秋天將要來(lái)臨的時(shí)候，從二十四節(jié)氣來(lái)說(shuō)，包含有立秋和處暑兩個(gè)節(jié)氣。
　　天氣特點(diǎn)：
　　立秋是肅殺的季節(jié)，天氣逐漸轉(zhuǎn)為早晚較涼，但白天仍舊熱浪襲人。這是因?yàn)椤傲⑶铩睍r(shí)，伏天還沒(méi)到盡頭，暑氣尚未消失。中醫(yī)認(rèn)為立秋也是陽(yáng)氣漸收，陰氣漸長(zhǎng)，由陽(yáng)盛逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)殛幨⒌臅r(shí)期，是萬(wàn)物成熟收獲的季節(jié)，也是人體代謝出現(xiàn)陽(yáng)消陰長(zhǎng)的過(guò)渡時(shí)期。
　　而處暑則意味著暑氣消退秋天來(lái)臨。在多地區(qū)，處暑正好處在三伏天，所以天氣仍很熱，人們稱(chēng)“秋老虎”。而“秋老虎”屬溫燥，損害人體的津液，可以使人出現(xiàn)皮膚干燥、眼干咽干少津液、小便黃、大便秘結(jié)的癥狀。老年人在此時(shí)還易發(fā)生心腦血管意外，因此，老年人要特別注意防暑降溫。
　　八月養(yǎng)生：
　　立秋以后，雖然還不是真正秋天的到來(lái)，但至少是即將從暑熱天氣走出來(lái)了。此時(shí)早晚溫度將逐漸拉大，晚上睡眠已感覺(jué)很涼爽。但是，此時(shí)秋風(fēng)秋雨漸多，氣候多變，所以稱(chēng)之為“多事之秋”。
　　入秋后，人體消化功能下降，抗病能力減弱，如果注意不當(dāng)，可發(fā)生腹瀉。而嬰幼兒為此時(shí)腹瀉的易感人群。而處暑期間，天氣由熱轉(zhuǎn)涼，很多人會(huì)有懶洋洋的疲勞感，這叫做“秋乏”。是一種自然現(xiàn)象。中醫(yī)認(rèn)為秋主燥，耗氣傷陰，氣虛導(dǎo)致四肢無(wú)力，神疲懶言，所以容易感到疲乏。
　　立秋后精神調(diào)養(yǎng)應(yīng)做到內(nèi)心寧?kù)o，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，以適應(yīng)秋天容平之氣。生活上應(yīng)開(kāi)始“早臥早起，與雞俱興”。這是因?yàn)樵缗P以順應(yīng)陽(yáng)氣之收斂，早起為使肺所得以舒展，且防收斂之太過(guò)。秋天也是鍛煉的好季節(jié)，要加強(qiáng)室外活動(dòng)，如跑步、打球等。
　　宜多食：
　　多食酸且含維生素的食物。如西紅柿、辣椒、茄子、馬玲薯、葡葡、梨等這些食物都能幫助克服疲倦，應(yīng)該多吃。
　　宜忌：
　　少吃油膩的肉食，多吃堿性食物，秋乏與體液偏酸有關(guān)，多吃堿性食物能中和肌肉疲倦時(shí)產(chǎn)生的酸性物質(zhì)，使人消除疲勞。堿性食物有蘋(píng)果、海帶以及新鮮蔬菜等。還要少吃蔥、姜等辛味之品。
　　推薦食療：百合蓮子湯：
　　用料：干百合100克，干蓮子75克，冰糖75克。
　　制法：百合浸水一夜后，沖洗干凈。蓮子浸泡4小時(shí)，沖洗干凈。將百合、蓮子置入清水鍋內(nèi)，武火煮沸后，加入冰糖，改文火續(xù)煮40分鐘即可食用。
　　功用說(shuō)明：安神養(yǎng)心，健脾和