林 軍潘政彬

（1.廣西水上運(yùn)動(dòng)發(fā)展中心 南寧 530031；2.天津市游泳運(yùn)動(dòng)管理中心 天津 300191）

水球射門(mén)命中率影響因素的研究

林 軍1潘政彬2

（1.廣西水上運(yùn)動(dòng)發(fā)展中心 南寧 530031；2.天津市游泳運(yùn)動(dòng)管理中心 天津 300191）

運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、現(xiàn)場(chǎng)技術(shù)統(tǒng)計(jì)、綜合分析等方法，研究影響水球射門(mén)命中率的各種因素。以水球運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能為切入點(diǎn)，對(duì)射門(mén)技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行分析，詮釋了射門(mén)技術(shù)的主要特征，提出了提高射門(mén)命中率的力量訓(xùn)練方法與手段，發(fā)現(xiàn)速度力量和力量耐力是提高射門(mén)命中率的關(guān)鍵素質(zhì)，情緒與自信心、意志品質(zhì)與注意力等心理素質(zhì)是影響射門(mén)命中率的重要因素，旨在為提高水球運(yùn)動(dòng)員射門(mén)命中率提供有意義的參考。

水球；射門(mén)命中率；影響因素

1 前言

水球是同場(chǎng)對(duì)抗性項(xiàng)目，比賽結(jié)果是由完成有效射門(mén)的次數(shù)決定的，所以射門(mén)是水球競(jìng)賽中攻守對(duì)抗的焦點(diǎn)。進(jìn)球數(shù)的多少取決于射門(mén)的水平，射門(mén)技術(shù)完成的好壞直接關(guān)系到整個(gè)比賽的勝負(fù)，而射門(mén)命中率的高低與比賽的勝負(fù)和觀賞性密切相關(guān)。無(wú)論個(gè)人作戰(zhàn)還是整體打法，其宗旨都是在創(chuàng)造射門(mén)機(jī)會(huì)，提高射門(mén)命中率。本文通過(guò)對(duì)水球運(yùn)動(dòng)員體能和射門(mén)動(dòng)作技術(shù)特征以及水球運(yùn)動(dòng)員身體和心理素質(zhì)進(jìn)行分析研究，探討影響射門(mén)命中率的各種因素，旨在為提高水球運(yùn)動(dòng)員射門(mén)命中率提供有意義的參考。

2 研究對(duì)象與方法

2.1 研究對(duì)象

廣西男子水球隊(duì)、女子水球隊(duì)及專業(yè)教練員8人。

2.2 研究方法

運(yùn)用查閱文獻(xiàn)資料法、分析比較法等方法，在查閱大量相關(guān)文獻(xiàn)資料的基礎(chǔ)上，通過(guò)現(xiàn)場(chǎng)調(diào)查、觀看重要賽事錄像進(jìn)行觀察記錄，結(jié)合個(gè)人實(shí)踐和經(jīng)驗(yàn)對(duì)相關(guān)內(nèi)容進(jìn)行分析、整理。

3 分析與討論

3.1 水球運(yùn)動(dòng)員體能與射門(mén)技術(shù)特征分析

3.1.1 水球運(yùn)動(dòng)員體能特征分析

水球運(yùn)動(dòng)屬于非周期同場(chǎng)對(duì)抗性項(xiàng)目，比賽分為4節(jié)，每節(jié)比賽時(shí)間8分鐘，一、二節(jié)之間和三、四節(jié)之間的休息時(shí)間為2分鐘，二、三節(jié)之間的休息時(shí)間為5分鐘。在一場(chǎng)比賽中，一名水球運(yùn)動(dòng)員需要不停地在泳池中來(lái)回往返游多次，研究表明全場(chǎng)比賽運(yùn)動(dòng)員的游動(dòng)沖刺距離在 2400～2850米左右。一般情況下，一次進(jìn)攻中高強(qiáng)度爆發(fā)性運(yùn)動(dòng)的時(shí)間不超過(guò)15秒，緊接著進(jìn)入相對(duì)較低強(qiáng)度的活動(dòng)狀態(tài)。與一般游泳方式不同的是，水球運(yùn)動(dòng)員采用的游泳姿勢(shì)需要確保運(yùn)動(dòng)員的頭部露在水面以外，還要以一只手觸球，同時(shí)運(yùn)用移動(dòng)、搶位、轉(zhuǎn)體、起跳、晃動(dòng)、傳球、射門(mén)、封手等技術(shù)動(dòng)作，所以水球項(xiàng)目對(duì)運(yùn)動(dòng)員的力量、速度、耐力、靈敏等身體素質(zhì)要求很高，特別是要具有較強(qiáng)的快速力量和長(zhǎng)時(shí)間身體對(duì)抗、水中高支撐所需的力量耐力。同時(shí)，長(zhǎng)時(shí)間、快速的游泳和持續(xù)、高位的踩水支撐，要求運(yùn)動(dòng)員不僅要具備均衡的上下肢力量，而且還必須具備很強(qiáng)的腰腹和肩部肌群力量。運(yùn)動(dòng)員要完成一次成功的射門(mén)動(dòng)作，上述各方面的身體素質(zhì)缺一不可，較高的身體素質(zhì)水平是完成各種射門(mén)技術(shù)的前提和基礎(chǔ)。

3.1.2 射門(mén)技術(shù)主要特征

射門(mén)技術(shù)通常有直接和間接兩大類。根據(jù)距離和舉球狀態(tài)分為遠(yuǎn)、中、近的定位和流動(dòng)射門(mén)；根據(jù)球和人的位置角度又可分為正面、側(cè)面和背面射門(mén)以及高弧度、低弧度和直線球、吊球等射門(mén)。射門(mén)方式是以大力射門(mén)和快拍射門(mén)兩種形式為主。射門(mén)技術(shù)動(dòng)作可歸納分類為：（1）擺體仰臥射門(mén)，即運(yùn)動(dòng)員切入到門(mén)前2～3米處突然擺體接著蹬離防守隊(duì)員成仰臥射門(mén)；（2）側(cè)身射門(mén)，整個(gè)動(dòng)作快而熟練地切入到門(mén)前，運(yùn)用肩、小臂或手突然頂開(kāi)防守隊(duì)員，側(cè)身在水下或水面起球射門(mén)；（3）交叉掩護(hù)向后跳出傳到手射門(mén)，一般是指在球門(mén)柱兩側(cè)位置，內(nèi)線掩護(hù)隊(duì)員把二名防守隊(duì)員拉住時(shí)，外線隊(duì)員通過(guò)交叉掩護(hù)擺脫射門(mén)。比賽中射門(mén)以1號(hào)位和2號(hào)位區(qū)域內(nèi)線進(jìn)球最多，是攻防的重點(diǎn)區(qū)域。

3.2 影響射門(mén)成功率的力量因素分析

水球作為一項(xiàng)對(duì)抗性激烈的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，射門(mén)是進(jìn)攻技術(shù)的核心，是唯一的得分手段。運(yùn)動(dòng)員完成一次射門(mén)的動(dòng)作中必須具備很強(qiáng)的腰腹肌和肩部肌群力量。在射門(mén)機(jī)會(huì)來(lái)臨過(guò)程中，速度力量、力量耐力是提高射門(mén)命中率的關(guān)鍵素質(zhì)。速度力量體現(xiàn)出射門(mén)的威脅性；力量耐力則表現(xiàn)在長(zhǎng)時(shí)間比賽中保持強(qiáng)有力的射門(mén)力量。沒(méi)有較高的速度力量和力量耐力素質(zhì)，高水平技戰(zhàn)術(shù)便不能自始至終發(fā)揮。

3.2.1 速度力量對(duì)射門(mén)成功率的影響

速度力量是指人體進(jìn)行快速運(yùn)動(dòng)的能力[2]。射門(mén)的速度力量是完成技術(shù)動(dòng)作的關(guān)鍵要素，比賽中表現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)員完成起動(dòng)、揮臂、擺體、蹬腿、屈伸或轉(zhuǎn)體等動(dòng)作的快慢，以及連續(xù)完成某個(gè)動(dòng)作的速率。射門(mén)動(dòng)作的爆發(fā)力越強(qiáng)，射門(mén)的速度越快，對(duì)對(duì)方的威脅越大，命中得分的機(jī)會(huì)也越大。要提高射門(mén)時(shí)的球速，肩部的力量訓(xùn)練相當(dāng)重要，力量大小直接影響到球速，爆發(fā)力越強(qiáng)球速越快。通過(guò)肩部的力量訓(xùn)練，還可減少因高負(fù)荷的射門(mén)訓(xùn)練所帶來(lái)的傷病。除了進(jìn)行一般力量訓(xùn)練和正常的射門(mén)訓(xùn)練外，能夠有效提高球速的快速力量訓(xùn)練方法，一是采用重球射門(mén)訓(xùn)練、重輕球交替射門(mén)訓(xùn)練和小球射門(mén)訓(xùn)練等，其目的是通過(guò)重輕球練習(xí)增加手臂力量，提高射門(mén)的出手速度；二是準(zhǔn)確性射門(mén)訓(xùn)練方法，在水中用不同的距離、位置和角度進(jìn)行射門(mén)訓(xùn)練，要求隊(duì)員將球射中掛在球門(mén) 2個(gè)上角的標(biāo)志物或門(mén)上掛有不同角度缺孔的塑料幕墻，以提高射門(mén)命中率。在陸上訓(xùn)練時(shí)，以單腿跪姿對(duì)壁射門(mén)為主，陸上的射門(mén)發(fā)力動(dòng)作要接近水中要求。力量訓(xùn)練應(yīng)從射門(mén)專項(xiàng)化要求出發(fā)，與專項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作結(jié)構(gòu)高度一致，選擇最能體現(xiàn)出專項(xiàng)訓(xùn)練效應(yīng)的方法與手段，并根據(jù)參與射門(mén)動(dòng)作的肌肉工作形式來(lái)決定和選擇訓(xùn)練方法的系統(tǒng)結(jié)構(gòu)?？傊?，不論專項(xiàng)技術(shù)對(duì)力量的要求是何種形式的肌肉工作，還是肌肉工作所屬的性質(zhì)如何，任何單一孤立的方法與手段都難以取得好的效果。

3.2.2 力量耐力對(duì)射門(mén)成功率的影響

力量耐力是指運(yùn)動(dòng)員在靜力性工作中長(zhǎng)時(shí)間保持相應(yīng)強(qiáng)度的肌肉緊張，或在動(dòng)力性工作中多次完成相應(yīng)強(qiáng)度的肌肉收縮的能力[3]， 它是肌肉耐力與力量相結(jié)合的一種特殊力量素質(zhì)。據(jù)統(tǒng)計(jì)，一場(chǎng)水球比賽中一名水球運(yùn)動(dòng)員需要在30米泳池內(nèi)不停地來(lái)回往返游動(dòng)，攻防轉(zhuǎn)換次數(shù)平均每節(jié)在20～22次左右，全場(chǎng)比賽的游動(dòng)沖刺距離在2400～2850米左右。如果要出色地完成比賽任務(wù)，運(yùn)動(dòng)員必須具備4500～5000米左右的往返游動(dòng)能力。由此可見(jiàn)水球項(xiàng)目對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的力量耐力素質(zhì)要求很高，優(yōu)秀的力量耐力素質(zhì)對(duì)于運(yùn)動(dòng)員完成射門(mén)技術(shù)的合理性和實(shí)效性起到至關(guān)重要的作用。根據(jù)水球射門(mén)技術(shù)的專項(xiàng)特點(diǎn)，力量耐力的訓(xùn)練可以采用陸上訓(xùn)練與水上訓(xùn)練相結(jié)合的方法。陸上練習(xí)可運(yùn)用中長(zhǎng)跑、12～16km越野跑、30m折返跑以及加速跑與放松跑相結(jié)合的方法來(lái)發(fā)展力量耐力，其負(fù)荷強(qiáng)度的控制原則為高負(fù)荷要達(dá)到最大負(fù)荷的 85～90%，低負(fù)荷要達(dá)到最大負(fù)荷的30～50%。水上訓(xùn)練手段可采用：（1）兩手持重物踩水接力練習(xí)；（2）負(fù)重踩水、跳躍練習(xí)，在身體負(fù)重情況下踩水，并且在教練員信號(hào)的指揮下跳躍手觸摸高，高度根據(jù)水中跳躍能力和力量能力的提高而提高；（3）把彈性皮帶一端固定在池底，另一端固定在運(yùn)動(dòng)員腰部，運(yùn)動(dòng)員在教練員信號(hào)指揮下摸高；（4）把彈性皮帶一端固定重物（重物懸在水中），另一端固定在運(yùn)動(dòng)員腰部，運(yùn)動(dòng)員沿教練員指定的方向或泳道踩水行走，并且在行走路線的正上方和斜上方安置不同高度的摸高標(biāo)志物，記時(shí)完成行走和摸高練習(xí)。

3.3 心理因素對(duì)射門(mén)命中率的影響分析

隨著水球運(yùn)動(dòng)水平的不斷提高，比賽越來(lái)越復(fù)雜，對(duì)抗越來(lái)越激烈。特別是在當(dāng)代水球比賽中雙方運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)、運(yùn)動(dòng)能力和技、戰(zhàn)術(shù)水平差距日益縮小的情況下，心理因素的影響作用就越來(lái)越明顯。

3.3.1 情緒與自信心對(duì)射門(mén)的影響

情緒在人的活動(dòng)中具有激發(fā)、組織、維持和導(dǎo)向等作用[4]。射門(mén)時(shí)最佳心理狀態(tài)中的核心內(nèi)容是最佳情緒狀態(tài)。水球運(yùn)動(dòng)員的情緒受自身興趣和性格的影響，比賽中射門(mén)者想獲得命中的強(qiáng)烈愿望常常激勵(lì)著自己，但有時(shí)又不能擺脫消極的情緒，運(yùn)動(dòng)員的情緒就隨著比賽的起伏發(fā)生變化并對(duì)其射門(mén)效果產(chǎn)生直接影響。所以一名優(yōu)秀的射手，應(yīng)該學(xué)會(huì)管理和控制自己的情緒。

所謂自信心就是運(yùn)動(dòng)員確定自己能夠完成預(yù)定的射門(mén)動(dòng)作，是一個(gè)人對(duì)自己在活動(dòng)中發(fā)揮能力的信念或確信程度，是一個(gè)人對(duì)自我價(jià)值的肯定[5]。當(dāng)運(yùn)動(dòng)員充滿信心時(shí)，射門(mén)技術(shù)才能運(yùn)用自如、得心應(yīng)手，提高射門(mén)命中率，甚至超水平發(fā)揮。當(dāng)自信心不足時(shí)會(huì)使運(yùn)動(dòng)員拘束、猶豫不決，影響對(duì)射門(mén)時(shí)機(jī)的把握，即使有好的射門(mén)機(jī)會(huì)，也會(huì)由于自信心不足而無(wú)法進(jìn)球。此外，自信心還取決于運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練程度和比賽經(jīng)驗(yàn)。

3.3.2 意志品質(zhì)與注意力對(duì)射門(mén)的影響

意志品質(zhì)是一個(gè)人意志力的具體表現(xiàn)，是通過(guò)解決各種運(yùn)動(dòng)任務(wù)和克服困難時(shí)體現(xiàn)的[6]。意志品質(zhì)產(chǎn)生的是毅力，意志品質(zhì)強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)員能在比賽落后時(shí)不氣餒，失敗時(shí)不泄氣。運(yùn)動(dòng)員在射門(mén)時(shí)意志品質(zhì)表現(xiàn)為主動(dòng)性、獨(dú)立性和頑強(qiáng)性。主動(dòng)性和獨(dú)立性在于凸顯出積極、好強(qiáng)、不服輸?shù)男愿瘢軌颡?dú)立思考，具有敢于承擔(dān)責(zé)任的態(tài)度；頑強(qiáng)性則表現(xiàn)在為實(shí)現(xiàn)射門(mén)動(dòng)作而堅(jiān)忍不拔、百折不撓地去克服困難，有時(shí)表現(xiàn)為高難度射門(mén)動(dòng)作的完成。

注意力是運(yùn)動(dòng)員心理活動(dòng)中對(duì)一定對(duì)象的指向和集中，它還包括注意的合理分配和轉(zhuǎn)移以及適宜的注意廣度[7]。高度集中的注意力是完成射門(mén)動(dòng)作的重要心理因素。心理學(xué)家研究表明，注意的范圍與注意的緊張有關(guān)，注意的緊張性越高，注意的范圍就越小。注意力集中時(shí)反應(yīng)就快，反之就慢。優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員就是在這種穩(wěn)定心理素質(zhì)的前提下調(diào)整其射門(mén)動(dòng)作的協(xié)調(diào)性，充分發(fā)揮訓(xùn)練的最高水平。因此意志品質(zhì)與注意力是影響射門(mén)命中率的重要因素。

4 結(jié)論與建議

4.1 水球射門(mén)技術(shù)特征可以用力、快、刁、巧等四字來(lái)概括。一支球隊(duì)要想取得比賽的勝利，僅有好的戰(zhàn)術(shù)是不夠的，穩(wěn)定高效的射門(mén)命中率才是獲取比賽勝利的關(guān)鍵。運(yùn)動(dòng)員的速度力量、力量耐力和心理素質(zhì)是影響射門(mén)命中率的重要因素。

4.2 掌握正確的射門(mén)訓(xùn)練方法與手段、提高射門(mén)訓(xùn)練水平，是培養(yǎng)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員技術(shù)水平的重要組成部分。而決定射門(mén)命中率的諸因素不是孤立存在的，它們有著內(nèi)在的相輔相成的必然聯(lián)系，是一種“唇齒相依”的緊密關(guān)系。只有全面提高運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)，準(zhǔn)確掌握射門(mén)技術(shù)，科學(xué)、合理、有效地訓(xùn)練和比賽，才能真正達(dá)到更快、更高、更多的射門(mén)命中率。

4.3 建議教練員在選擇訓(xùn)練方法與手段方面應(yīng)注重多樣化，能表現(xiàn)出水陸兩用的相互關(guān)系，陸上訓(xùn)練是水上訓(xùn)練的基礎(chǔ)和補(bǔ)充，水上訓(xùn)練是陸上訓(xùn)練的提高和完善。既要提高基本游泳能力，又要發(fā)展水球特殊能力如起動(dòng)、擺體、起跳、踩水等專項(xiàng)基本技術(shù)。訓(xùn)練中有意識(shí)地培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員掌握不同場(chǎng)上位置、不同距離、不同角度、不同方式的射門(mén)能力。

1 郭慶龍．水球訓(xùn)練[M]．北京：北京體育學(xué)院出版社，1993，20

2 王家宏．運(yùn)動(dòng)選材學(xué)、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)、運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽學(xué)[M]．廣西師范大學(xué)出版社．2006．150～153

3 田麥久．運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)[M]．高等教育出版社，北京：2006．177～179

4 馬啟偉，張力為．體育運(yùn)動(dòng)心理學(xué)[M]．浙江教育出版社，1998．169～175

5 曲宗湖．體育與心理潛能開(kāi)發(fā)[M]．人民體育出版社，北京：2004．118～125

6 李 薇，李 進(jìn)．體育心理學(xué)[M]．廣西師范大學(xué)出版社，2007．57～59

7 張忠秋．優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練實(shí)用指南[M]．人民體育出版社，北京：2007．3～6

Research on Influencing Factors of Shooting Rates in Water Polo

LIN Jun, et al.(Guangxi , Nanning,Guangxi,530031,China)

water polo; shooting rates; influencing factors

林軍（1964-），男，海南?？谌?，本科，高級(jí)教練，研究方向：水球訓(xùn)練。

Abtracts:By using the methods of documentation, on-site technical statistics and comprehensive analysis method, this paper discusses the various technical shooting factors of water polo.By inquiring the 32 national water championship in large and medium-sized games that Guangxi team attent from 2005 ～ 2009 ; At the beginning of player body function, analyzing and summarizing shot technical movement and explain the main characteristics of the shot technology.Putting forward the strength training methods and means of shooting; speed, strength, endurance are the key points to improve shooting rates;Emotion ,self-confidence, will quality and attention are the important influence factors of shooting, in order to offer the meaningful reference of studying the factors of shooting.