孫楠楠 馬靈娟 肖紅偉

（北京體育大學(xué)研究生院，北京 100084）

武術(shù)套路世界冠軍馬靈娟的選材特征及多年訓(xùn)練研究

孫楠楠 馬靈娟 肖紅偉

（北京體育大學(xué)研究生院，北京 100084）

文章采用文獻資料法、專家訪談法、個案分析法對武術(shù)套路世界冠軍馬靈娟的選材特征和多年訓(xùn)練進行分析探討。結(jié)果表明：馬靈娟身體條件基本不符合武術(shù)套路運動員選材標準，但仍能取得巨大成功，說明武術(shù)套路對運動員身體條件的要求并不高，身體上硬件條件對運動員的成功不起絕對性作用。從馬靈娟的成功可以分析出武術(shù)套路運動員的成功更加注重訓(xùn)練的系統(tǒng)性、運動員對待武術(shù)套路訓(xùn)練的態(tài)度、運動員的意志品質(zhì)、心理穩(wěn)定性。希望通過對馬靈娟多年訓(xùn)練的特點和成功經(jīng)驗的分析，為武術(shù)套路教練員指導(dǎo)運動員進行多年訓(xùn)練提供參考。

武術(shù)套路 馬靈娟 多年訓(xùn)練 階段劃分

1 引言

對武術(shù)套路運動員來說，從運動選材到開始接受訓(xùn)練，到達到個人競技水平高峰，到停止訓(xùn)練比賽則是一個完整的多年訓(xùn)練過程。在這一個完整的多年訓(xùn)練過程中為了保證多年訓(xùn)練取得理想的效果，需要對整個訓(xùn)練過程進行合理的、整體的規(guī)劃[1]。通過對2009年第十一屆全運會、2010年亞運會和2010年全國武術(shù)套路錦標賽女子武術(shù)套路比賽進行分析，發(fā)現(xiàn)武術(shù)套路運動員在動作技術(shù)上的差別越來越小，武術(shù)套路運動員除了比賽中的穩(wěn)定發(fā)揮，還必須經(jīng)過多年系統(tǒng)訓(xùn)練，才能在高水平比賽中取得優(yōu)異比賽成績。現(xiàn)階段，對競技武術(shù)套路比賽而言，武術(shù)套路運動員運動技術(shù)的更新與完善不斷加速，運動員出成績的年齡越來越呈現(xiàn)年輕化趨勢。因此，注重對武術(shù)套路運動員的選材和多年訓(xùn)練過程的組織與實施便具有了更高的競技價值。本研究以武術(shù)套路世界冠軍馬靈娟為研究對象，分析馬靈娟的選材特征，總結(jié)她從選材到競技保持階段多年訓(xùn)練的特點，用于指導(dǎo)武術(shù)套路運動實踐，為今后武術(shù)套路運動員的選材和多年訓(xùn)練提供參考依據(jù)。

2 研究對象與研究方法

2.1 研究對象

本研究以武術(shù)套路世界冠軍馬靈娟為研究對象，研究她的選材特征和多年訓(xùn)練特點。研究對象主要運動成績見表1。

2.2 研究方法

2.2.1 文獻資料法

通過國家圖書館、北京體育大學(xué)圖書館、中國知網(wǎng)等途徑收集與本論文有關(guān)的運動訓(xùn)練學(xué)、競技武術(shù)套路訓(xùn)練等相關(guān)領(lǐng)域的文獻資料。對與競技武術(shù)套路訓(xùn)練相關(guān)的文獻資料進行整理、重點分析，注意相關(guān)文獻資料之間的相互補充，從而奠定研究的理論基礎(chǔ)。

表1 馬靈娟武術(shù)運動生涯主要運動成績表

2.2.2 訪談法

本文通過采訪馬靈娟本人，馬靈娟教練方堅、何瑞虹、武術(shù)高級教練共計8人，馬靈娟國家集訓(xùn)隊隊醫(yī)1人，馬靈娟隊友楊念武、王麗娜、楊自力等5人。通過訪談了解馬靈娟不同時期的訓(xùn)練特點。

2.2.3 個案分析法

對馬靈娟不同訓(xùn)練時期教練員的訓(xùn)練資料，馬靈娟的個人日記（筆記）進行整理、分析、個案研究，對馬靈娟多年訓(xùn)練不同階段的訓(xùn)練特點進行深入探討。

3 馬靈娟的選材特征

大量理論和實踐研究表明：競技體育運動員選材的好壞是運動員運動技術(shù)能否達到世界一流水平，取得優(yōu)異運動成績的關(guān)鍵。武術(shù)套路競賽項目多，不同競賽項目又有不同的演練風(fēng)格和特點，因此，不同競賽套路的選材指標又不盡相同。而馬靈娟作為一名優(yōu)秀的槍、劍運動員，她的成功選材可以為槍、劍運動員的早期選材提供參考。本研究主要從馬靈娟的身體形態(tài)、身體機能、身體素質(zhì)、專項技術(shù)素質(zhì)和心理機能素質(zhì)五個方面分析她的選材特征。

身體形態(tài)方面（見表 2）：身高 166cm，體重 54kg，上肢長74.1cm，下肢長89.4cm，肩寬40.8cm，盆骨寬25.3。從整體上看馬靈娟身體外形修長，上下肢較長，兩肩較寬且平正，骨盆較窄，身體總體比例勻稱，大腿肌肉相對發(fā)達，跟腱較長，踝關(guān)節(jié)細小靈活，身體各關(guān)節(jié)的靈活性較好。

表2 馬靈娟身體形態(tài)指標

生理機能方面：心血管機能好，運動后恢復(fù)時間短，與時空感、肌肉感、本體感有關(guān)的前庭分析器穩(wěn)定性好。

身體素質(zhì)方面：身體的靈活性和柔韌性好，下肢靜力性耐力水平較高，協(xié)調(diào)性、速度和平衡能力好。

專項機能方面：專項技能突出，動作舒展大方，力點準確，節(jié)奏突出，勁力順達，協(xié)調(diào)性好，器械與身體結(jié)合能力好，在比賽中完成動作的穩(wěn)定性好。

心理機能素質(zhì)方面：馬靈娟的神經(jīng)類型屬于活潑型，同時又具備安靜型的性格特點，具有較好的動作意識和表現(xiàn)能力，敢于接受新、難動作，勇敢、頑強，不怕困難，勤學(xué)苦練。

據(jù)胡秀娟對1999-2000年參加全國武術(shù)錦標賽取得優(yōu)異成績的劍高水平女運動員的平均身高統(tǒng)計，得出女子槍劍優(yōu)秀運動員的身高為159.1cm，從馬靈娟的選材特征來看，馬靈娟的身高在武術(shù)運動員中屬于身高較高型。不過馬靈娟的身體素質(zhì)好，尤其是靈敏性、協(xié)調(diào)性好。從馬靈娟的選材我們可以發(fā)現(xiàn)，對于槍、劍套路運動員的選材，在身體素質(zhì)好，尤其是靈敏性、協(xié)調(diào)性好的前提下，身高較高，身體外形修長的武術(shù)套路運動員更好。

任何運動項目的選材都不可能做到完全符合項目特點的標準，武術(shù)套路項目的選材也不例外。通過對馬靈娟的選材分析和教練的訪談得知，馬靈娟選材的不足之處表現(xiàn)在：（1）下肢力量素質(zhì)不好；（2）軀干力量較差。武術(shù)套路表演追求動迅靜定、閃展騰挪的演練風(fēng)格，套路演練中很多動作靠一瞬間發(fā)力完成，因此爆發(fā)力顯得特別重要。在武術(shù)套路競賽向“高”“難”發(fā)展過程中，如旋風(fēng)腿、擺蓮?fù)?、旋子轉(zhuǎn)體這些難度動作中的高度和轉(zhuǎn)體的度數(shù)都需要運動員下肢有較好的爆發(fā)力、彈跳力，軀干有較好的力量做支撐，才能使動作在完成時更加連貫協(xié)調(diào)、干凈利落。作為一名槍、劍運動員，馬靈娟之所以在下肢力量素質(zhì)不好，軀干力量較差的情況下還能取得優(yōu)異運動成績，這與她超于常人的靈敏性、協(xié)調(diào)性，技術(shù)與身體的完美結(jié)合及動作完成過程中較好的穩(wěn)定性有很大關(guān)系；也與槍、劍技術(shù)動作特點有關(guān)，槍、劍動作中的剪腕花、攔拿扎等對腕關(guān)節(jié)的力量要求較高。

3.1 遺傳因素特征

選拔具有先天優(yōu)越條件，適合從事武術(shù)套路運動的武術(shù)苗子，并進行系統(tǒng)性、有目的性的培養(yǎng)、訓(xùn)練，是武術(shù)套路運動員取得優(yōu)異運動成績的前提。這里的先天優(yōu)越條件主要是指在選拔武術(shù)苗子時的預(yù)測身高、身體形態(tài)和身體機能，這些因素主要屬于遺傳因素的范疇。馬靈娟選材時的預(yù)測身高，可以參照她父母的身高進行預(yù)測，根據(jù)權(quán)威的身高預(yù)測公式：女兒身高=40.089+0.306×父高+0.431×母高，那么馬靈娟的預(yù)測身高為40.089+0.306×172+0.431×157=160.388cm，女子槍、劍優(yōu)秀運動員的平均身高為159.1cm，馬靈娟的預(yù)測身高略高于優(yōu)秀運動員的平均身高，不過還在可控范圍內(nèi)，雖然馬靈娟的實際身高達到166cm，不過身體素質(zhì)好，相反更有利于取得運動成績。馬靈娟父親自己也是一個業(yè)余武術(shù)套路愛好者，體質(zhì)好，免疫能力好，這對一個運動員后期的訓(xùn)練有著較大的促進作用。

3.2 年齡因素特征

初期的運動選材通?？紤]自然年齡和生物年齡。自然年齡反映的是人的生長期限，生物年齡反映的是人的生長發(fā)育情況。馬靈娟接受武術(shù)套路啟蒙訓(xùn)練的自然年齡為7歲，馬靈娟的身體發(fā)育情況屬于正常型，因此，她的生物年齡與自然年齡相符。武術(shù)套路運動項目特點和特性就決定了武術(shù)套路運動員接受啟蒙訓(xùn)練的時間較早，從選材角度來看，武術(shù)套路啟蒙訓(xùn)練的年齡在6-7歲，馬靈娟開始接受訓(xùn)練的年齡符合武術(shù)套路運動員啟蒙訓(xùn)練的年齡特征。馬靈娟7歲進行武術(shù)套路訓(xùn)練主要是以基本功，基本動作為主，9歲開始進行專項化訓(xùn)練，總的來說馬靈娟的整個訓(xùn)練過程符合青少年身體發(fā)育的特點，沒有出現(xiàn)過早專業(yè)化訓(xùn)練的情況，因此，馬靈娟的競技保持階段較長，很少有傷病情況發(fā)生。

3.3 競技能力因素特征

馬靈娟7歲開始進行啟蒙訓(xùn)練，訓(xùn)練初期主要以發(fā)展身體素質(zhì)、武術(shù)套路基本動作為主，經(jīng)過長期訓(xùn)練，馬靈娟的基本功扎實。一直以來馬靈娟的訓(xùn)練都遵循少年兒童身體發(fā)育規(guī)律進行，在身體素質(zhì)方面，協(xié)調(diào)、耐力、柔韌和靈敏發(fā)展優(yōu)于力量、速度素質(zhì)的發(fā)展。從她完成動作的流暢性和完成難度動作的穩(wěn)定性上分析，她的靈敏、協(xié)調(diào)和速度素質(zhì)發(fā)展最好。專項技術(shù)方面表現(xiàn)出基本功扎實，技術(shù)動作穩(wěn)定。隨著武術(shù)套路運動員競技水平的發(fā)展和比賽的日益激烈，智力因素在運動員的比賽中起著越來越重要的作用，在比賽中，馬靈娟能夠顯示出較高的智力水平。

當運動員的競技能力發(fā)展到一定水平，處于競技保持階段的時候，心理因素的作用越來越大，只有具備較好的心理素質(zhì)才能在比賽中穩(wěn)定發(fā)揮取得優(yōu)異的成績。武術(shù)套路運動員選材時心理因素和大多數(shù)運動項目一樣，主要從運動員意志品質(zhì)和氣質(zhì)類型兩方面考察。通過與馬靈娟的教練方堅教練交流、馬靈娟在日常的生活、訓(xùn)練或者比賽中都表現(xiàn)出優(yōu)秀的意志品質(zhì)，心理穩(wěn)定性較好。她熱愛武術(shù)套路運動，具有較好的武術(shù)套路意識和表現(xiàn)能力，反應(yīng)速度快，敢于接受新、難動作，勇敢、頑強，不怕困難，訓(xùn)練認真刻苦。訓(xùn)練中注意力高度集中，吃苦耐勞，善于思考，自覺遵守紀律，能夠與教練進行很好的溝通。比賽中自信沉穩(wěn)、關(guān)鍵時刻不怯場，能冷靜處理比賽中的各種情況。在氣質(zhì)類型方面，馬靈娟屬于活潑型，又兼?zhèn)浒察o型的性格特點，活潑好動，性情開朗，訓(xùn)練態(tài)度非常認真。

4 馬靈娟多年的訓(xùn)練的階段劃分及訓(xùn)練特點

馬靈娟1987年出生，7歲開始進行啟蒙訓(xùn)練，9歲開始進入運動隊接受正規(guī)訓(xùn)練，到2010年已經(jīng)訓(xùn)練14年，而且目前仍在訓(xùn)練比賽中。本研究所探討的馬靈娟多年訓(xùn)練的階段特征，不包括啟蒙訓(xùn)練階段的兩年，從她進入運動隊接受正規(guī)訓(xùn)練開始計算共14年。在遵循競技狀態(tài)的形成與發(fā)展，長期訓(xùn)練適應(yīng)性的形成與發(fā)展規(guī)律，以及運動員生理、心理發(fā)育的自然規(guī)律、一般訓(xùn)練訓(xùn)練學(xué)規(guī)律的基礎(chǔ)上，根據(jù)馬靈娟不同時期的身體形態(tài)指標、身體素質(zhì)變化、訓(xùn)練任務(wù)、訓(xùn)練目的、訓(xùn)練內(nèi)容、負荷安排和取得的運動成績，按照多年訓(xùn)練階段的劃分理論依據(jù)將馬靈娟多年武術(shù)套路運動訓(xùn)練過程劃分為四個階段（見表3）。

表3 馬靈娟多年訓(xùn)練的階段劃分

基礎(chǔ)訓(xùn)練階段：1996年-2000年，該階段進一步激發(fā)馬靈娟對武術(shù)套路的興趣，發(fā)展一般和專項競技能力，系統(tǒng)進行武術(shù)套路基本技術(shù)訓(xùn)練，全面提高身體素質(zhì)，并適當?shù)膮⒓右恍┍荣?，使她感受比賽的氛圍，該階段的主要訓(xùn)練任務(wù)是抓動作規(guī)格、全面提高身體素質(zhì)，以基本功練習(xí)、速度練習(xí)、耐力練習(xí)、靈敏訓(xùn)練為主。

專項提高階段：2001年-2004年，該階段主要是提高專項競技能力，不斷學(xué)習(xí)一些新的武術(shù)套路難度動作，提高動作難度和穩(wěn)定性，培養(yǎng)馬靈娟根據(jù)自己特點創(chuàng)編武術(shù)套路的能力，參加比賽，積累比賽經(jīng)驗。該階段的主要訓(xùn)練任務(wù)是提高成套動作演練水平、提高動作難度和動作質(zhì)量、培養(yǎng)技術(shù)創(chuàng)新能力、發(fā)展專項身體素質(zhì)，主要訓(xùn)練內(nèi)容則為成套動作的演練、發(fā)展并鞏固難度動作、身體素質(zhì)方面以力量訓(xùn)練為主。

最佳競技階段：2005年-2009年，該階段主要任務(wù)是保持穩(wěn)定的競技狀態(tài)，繼續(xù)更好的掌握高難度動作，高標準完成整套動作，參加各種級別較高的武術(shù)套路比賽，提高連續(xù)比賽的能力，創(chuàng)造新的比賽成績，加強運動傷病預(yù)防。該階段的主要任務(wù)是突出演練風(fēng)格，提高難度動作成功率，爭取好的比賽成績。主要訓(xùn)練內(nèi)容是成套動作演練、提高難度和穩(wěn)定性、套路編排、全面體能訓(xùn)練。

競技保持階段：2010年至今，該階段主要是保持現(xiàn)有的技術(shù)水平，注重動作細節(jié)的雕刻，加強整套動作演練的節(jié)奏感和美感，調(diào)整心態(tài)，繼續(xù)參加比賽，提高比賽中的心理穩(wěn)定性，防止傷病的發(fā)生，盡量延長運動壽命取得比賽成績。該階段的主要訓(xùn)練任務(wù)是突出演練風(fēng)格特點、保持難度成功率、防止傷病發(fā)生，主要訓(xùn)練內(nèi)容則為技術(shù)演練、難度穩(wěn)定性、體能訓(xùn)練。

5 馬靈娟武術(shù)套路多年訓(xùn)練的成功經(jīng)驗分析

馬靈娟之所以能夠成為一名優(yōu)秀的女子槍、劍全能優(yōu)秀運動員，與她多年的系統(tǒng)訓(xùn)練分不開。從選材方面分析：馬靈娟身高偏高、身體比例協(xié)調(diào)、四肢較長、骨盆較窄、關(guān)節(jié)靈活性非常好，關(guān)節(jié)周圍小肌肉群發(fā)達；心血管機能好，運動后恢復(fù)時間短，前庭分析器穩(wěn)定性好；身體靈活性和柔韌性好，協(xié)調(diào)性、速度和平衡能力好。訓(xùn)練態(tài)度積極認真，聽從教練的安排，敢于接受新、難動作；意志品質(zhì)勇敢、頑強，不怕困難，勤學(xué)苦練。馬靈娟的選材存在力量素質(zhì)（上肢力量較差、下肢爆發(fā)力較差、軀干力量較差）薄弱、反應(yīng)速度和接受能力較差的不足之處?？偟膩碚f，馬靈娟的選材特征，可以為教練員針對槍、劍運動員的選材提供參考意見。

從馬靈娟個人角度分析：馬靈娟日常生活中性格隨和、為人大度、很有涵養(yǎng)、態(tài)度非常認真。心智能力較高，訓(xùn)練踏實、積極、勤學(xué)苦練、不怕困難；相對于武術(shù)套路運動員的理想選材來說馬靈娟個子偏高，針對自己在選材方面的不足，馬靈娟采用比常人更加刻苦的訓(xùn)練方式彌補。馬靈娟在訓(xùn)練中會保證保量地完成每堂課的訓(xùn)練安排，遇到困難積極主動和教練員、隊員溝通。尤其是第十一屆全運會訓(xùn)練期間，為了達到比賽目標，馬靈娟每一堂課結(jié)束后都會與教練交流本堂課的訓(xùn)練感覺，每周跟教練溝通下一周的訓(xùn)練計劃；馬靈娟在套路演練方面，技術(shù)動作規(guī)格高，難度動作穩(wěn)定，節(jié)奏突出，動作本體感覺好，經(jīng)過多年的系統(tǒng)訓(xùn)練逐漸形成了自己的演練風(fēng)格；專項技能突出，動作舒展大方，力點準確，節(jié)奏突出，勁力順達，協(xié)調(diào)性好，器械方法嫻熟，槍法細膩，身械配合協(xié)調(diào)，在比賽中完成動作的穩(wěn)定性好；比賽作風(fēng)頑強，心理狀態(tài)穩(wěn)定性非常好，具有較好的武術(shù)套路意識和表現(xiàn)能力。馬靈娟在槍、劍方面的成功，除了與方教練的教學(xué)密切相關(guān)外，還與馬靈娟跟教練之間的積極配合、刻苦訓(xùn)練、穩(wěn)定的心態(tài)分不開。

從運動訓(xùn)練學(xué)角度分析：馬靈娟多年的訓(xùn)練生涯表現(xiàn)出極強的系統(tǒng)性、計劃性的特點。啟蒙訓(xùn)練年齡適當，進入安徽省隊接受專業(yè)訓(xùn)練的年齡較早，在基礎(chǔ)訓(xùn)練階段、專項提高階段和最佳競技階段都跟隨方堅教練一人，方堅教練對馬靈娟的個性特點，身體素質(zhì)特點、技戰(zhàn)術(shù)特點和心理特點把握的非常準確，根據(jù)人體生長發(fā)育規(guī)律和馬靈娟的個人特點合理安排訓(xùn)練內(nèi)容、訓(xùn)練負荷和合理參加比賽。方堅教練在訓(xùn)練過程中非常有自己的主見，沒有出現(xiàn)過早專業(yè)化的訓(xùn)練情況，不急功近利，按著自己的計劃合理安排馬靈娟不同階段的訓(xùn)練任務(wù)和內(nèi)容。在方堅教練科學(xué)合理的訓(xùn)練計劃中，馬靈娟的運動生涯中基本沒有出現(xiàn)運動損傷的情況。對于競技項目的運動員而言，訓(xùn)練比賽中不出現(xiàn)運動損傷，系統(tǒng)的訓(xùn)練就不會中斷，有利于馬靈娟競技水平的提高和運動生涯的延續(xù)。2009年開始，馬靈娟從安徽省隊轉(zhuǎn)移到北京體育大學(xué)求學(xué)并持續(xù)進行訓(xùn)練，馬靈娟在北京體育大學(xué)期間可以進一步提高她的心智能力，提高她武術(shù)理論方面的積累。在這期間加入北京體育大學(xué)代表隊仍然堅持訓(xùn)練，在何瑞虹教授的指導(dǎo)下，專項競技能力得到進一步提升。雖然馬靈娟存在力量素質(zhì)較差的情況，尤其是下肢爆發(fā)力和軀干力量較差，但是馬靈娟其它身體素質(zhì)突出，專項技能突出。用運動訓(xùn)練學(xué)中競技能力非衡補償理論分析，馬靈娟突出的專項技能和身體素質(zhì)在一定程度上能夠彌補她在力量素質(zhì)方面的不足。因此，馬靈娟能在自己的運動生涯中取得較大的成功。

6 結(jié)論與建議

6.1 結(jié)論

馬靈娟身體條件基本不符合武術(shù)套路運動員選材標準，但仍能取得巨大成功，說明武術(shù)套路對運動員身體條件的要求并不高，身體上硬件條件對運動員的成功不起絕對性作用。從馬靈娟的成功可以分析出武術(shù)套路運動員的成功更加注重訓(xùn)練的系統(tǒng)性、運動員對待武術(shù)套路訓(xùn)練的態(tài)度、運動員的意志品質(zhì)、心理穩(wěn)定性。

6.2 建議

教練員在武術(shù)套路運動員的多年訓(xùn)練過程中要合理規(guī)劃，訓(xùn)練要具有持續(xù)性和系統(tǒng)性，不能急于求成，以犧牲運動員的運動壽命和運動損傷為代價換取運動成績。在武術(shù)套路運動員的多年訓(xùn)練過程中，首先要抓身體素質(zhì)和基本動作的訓(xùn)練，專項技術(shù)的提高要遵循循序漸漸的原則，根據(jù)運動員的實際情況逐漸增加技術(shù)的難度。

[1]田麥久.論運動訓(xùn)練計劃[M].北京：北京體育大學(xué)出版社，1999：145.

[2]張 璐.優(yōu)秀女子足球運動員范英杰全程性多年訓(xùn)練的科學(xué)控制[D].河南大學(xué)碩士學(xué)位論文，2010.

Select Characteristics and Years of Training of World Wushu Champion Ma Lingjuan

Sun Nannan Ma Lingjuan Xiao Hongwei
（Beijing Sport University,Beijing 100084）

This study adopts the methods of literature,expert interviews,case analysis to analyze the Wushu world champion Ma Lingjuan selecting characteristics and years of training.The results show that:Ma Lingjuan body condition does not conform to Wushu athlete selection criteria,but can still be achieved great success,description of Wushu to the athletes'physical condition requirements is not high,physical hardware conditions on athlete's success is not the absolute function.From the success of Ma Lingjuan can be analyzed from Wushu athletes success pays more attention to the systemic training,athletes to Wushu training attitude,athlete will quality,psychological stability.The study hopes that through the Ma Lingjuan years training characteristics and the analysis of successful experience,the study can offer some references for Wushu coach arranging many years training.

Wushu Ma Lingjuan years of training stage division

G85

A

1004—5643（2012）03—0053—04

1.孫楠楠（1986～），女，在讀碩士研究生。研究方向：武術(shù)理論與方法。

作者簡介：2.馬靈娟（1987～），女，在讀碩士研究生。研究方向：武術(shù)理論與方法。

作者簡介：3.肖紅偉（1986～），女，在讀碩士研究生。研究方向：武術(shù)理論與方法。