陳鑫林

（河南理工大學萬方科技學院，河南 鄭州 451400）

步法訓練在高校網(wǎng)球選項課教學中的實證研究

陳鑫林

（河南理工大學萬方科技學院，河南 鄭州 451400）

在普通高校網(wǎng)球選項課教學中，運用步法訓練進行實證研究。實踐證明，在普通高校的網(wǎng)球課和課余網(wǎng)球俱樂部教學中豐富步法訓練教學練習形式，不斷改進并優(yōu)化網(wǎng)球教學方法，能夠激發(fā)學生的興趣，提高網(wǎng)球選項課教學質量，促進普通高校在“快樂體育”背景下，完善高校網(wǎng)球教學體系。

網(wǎng)球教學；步法訓練；體育選項課

目前高校網(wǎng)球熱進一步升溫，每年的網(wǎng)球選項課人數(shù)屢創(chuàng)新高，但是我國大部分高校的網(wǎng)球教學多以技術動作教學為主，教學中活動量較低，單調乏味的揮拍加上不斷的撿球，學生的興趣點慢慢減少，這嚴重制約了高校網(wǎng)球教學質量的提高。大學生公共體育課的重要的任務就是增進學生身心健康，增強學生體質。如何使網(wǎng)球選項課更適應大學生的實際情況，使其真正成為增強學生體質，培養(yǎng)終身體育意識，全面推進素質教育的體育課程，是高校開設網(wǎng)球選項課亟待解決的問題。通過長時間的教學總結和實驗證明網(wǎng)球步法訓練在高校網(wǎng)球選項課中的作用，旨在加大課堂步法訓練來提高學生學習質量，為高校網(wǎng)球課堂注入新鮮活力，為學生形成終身體育意識和能力打下良好的基礎。

一、對網(wǎng)球步法訓練的理解

在網(wǎng)球運動中有句俗話：網(wǎng)球是用腳來打的。由此可見網(wǎng)球步法在網(wǎng)球運動中占據(jù)著重要的地位。快速、靈活的步法是網(wǎng)球運動員能在第一時間內搶占有利的擊球位置，并有效地回擊來球的重要前提。步法訓練是網(wǎng)球運動員重要的身體素質訓練之一，它是網(wǎng)球運動員掌握運動技術，提高運動成績的基礎。合理的步法訓練對學生的技戰(zhàn)術發(fā)展有著重要的作用，可以為技戰(zhàn)術的發(fā)揮做有力的支撐。步法訓練不是指高水平專業(yè)隊的訓練，而是以專業(yè)訓練為模板，從中挑選的適合高校學生練習的訓練項目，這些項目大多是活動量大，難度適中，趣味性較高的。通過這些訓練使學生與球之間建立合適的位置關系，便于有效的揮拍，達到最佳的擊球效果。在網(wǎng)球課中因活動量偏小而無法達到一定的鍛煉效果的情況下，初學網(wǎng)球的同學又處于打基礎的階段，步法訓練就更應該引起足夠的重視。

二、研究對象與方法

（一）研究對象

以河南理工大學萬方科技學院網(wǎng)球選項課中的四個班160人作為研究對象，將四個班隨機分為兩個實驗班和兩個對照班。

（二）研究方法

1.文獻資料法：在河南省圖書館、中國期刊網(wǎng)檢索有關網(wǎng)球步法訓練及網(wǎng)球教學等相關資料，進行統(tǒng)計分析研究，并查閱相關體育教學、體育統(tǒng)計、體育測試與評價等相關理論，作為采用實驗對比法、數(shù)據(jù)統(tǒng)計法作理論依據(jù)。

2.實驗對比法：在學生初始學習水平、身體素質、教學場地條件、教學內容相同的情況下，在2010~2011學年兩個學期，共72學時，隨機將網(wǎng)球選項課兩個班的80人作為教學實驗班；另外隨機確定網(wǎng)球選項課的兩個班80人作為對照班，對照班采用網(wǎng)球教學多以技術動作教學為主教學方法，實驗班運用步法訓練教學模式。課程是2課時/周，90min/次網(wǎng)球課，實驗前后進行三次測試，實驗前依據(jù)第一學期國家體質健康測試成績以證明兩組起點相同。實驗教學過程中，第一學期末和第二學期末，根據(jù)河南理工大學萬方科技學院網(wǎng)球選項課考核標準要求進行測試，對三次的測試結果作對比性分析。為確保實驗結果的準確，實驗班和對照班由同一個教師教學，教學時數(shù)、教學時間和場地均保持一致。

3.數(shù)據(jù)統(tǒng)計法：所有測試數(shù)據(jù)均用SPSS17.0統(tǒng)計軟件進行處理，計算出各項指標均值，標準差。將實驗班和對照班各項指標進行T檢驗。

（三）測試項目

網(wǎng)球移動正手底線擊球、移動反手底線擊球以及立定跳遠、肺活量體重指數(shù)。

（四）測試時間和方法

在第一學期和第二學期期末進行網(wǎng)球技術測試和體質測試，教師隔網(wǎng)送球，學生每人每十球為一組，測試網(wǎng)球技術的移動正手底線擊球、反手底線擊球兩項技術，學生將球打到規(guī)定區(qū)域內，然后進行數(shù)據(jù)統(tǒng)計。

三、結果與分析

（一）網(wǎng)球步法定義

網(wǎng)球步法是指運動員控制身體和改變位置、方向、速度所采用的各種動作方法的總稱。精準的步法是良好的網(wǎng)球技術的基礎，步法訓練是網(wǎng)球基礎訓練的重要組成部分。因此，在教學中應該占相當?shù)谋壤拍苷莆湛焖凫`巧的技術，充分發(fā)揮技戰(zhàn)術水平。

（二）網(wǎng)球初學者的特點分析

通過對網(wǎng)球初級教練員的多次走訪和自己長期教學發(fā)現(xiàn)初學者具有以下幾個方面的特點：

1.網(wǎng)球初學者球感差，對來球判斷不準。主要表現(xiàn)在對來球的反彈高度、旋轉等判斷不準，造成擊球時身體與來球的位置處理不當，這就是步法移動不到位，因此要有針對性的做一些幫助初學者判斷球點的步法練習。

2.對擊球前的準備姿勢不夠重視，以致身體重心把握不好，造成移動困難。特別是完成一次擊球后，其注意力往往停留在本次擊球的效果上，忽視了及時回位和作好下次擊球的準備，等再次來球時，身體重心來不及調整，導致起動緩慢。初學者應在每次移動或擊球前作好充分的準備姿勢，最好還能做個跳躍步，以便于及時起動。

3.急于求成，不注重基本功的練習。初學者的興趣是建立在擊球上的，因此在進行步法訓練時不要安排太多的枯燥的徒手練習，可適當結合擊球手法，進行多球練習。

（三）針對初學者特點在實驗組加入的步法訓練

1.基本步法：分腿墊步、滑步、跑步、跨步、墊步、交叉步和調整步。主要由判斷力、速度、力量、協(xié)調性等要素組成。

2.滾接球訓練。甲乙兩人面對站立，相距3～4m，甲擲地滾球，乙用側滑步和交叉步快速移動接球，然后回傳甲，甲連續(xù)向不同方向和不同距離拋球，直到乙疲勞為止。此練習可以計時，也可計次數(shù)。要求步子小、接球準確。

3.在網(wǎng)球場上連續(xù)摸“1，2，3，4”四點跑動練習?！?～2”用側滑步，“2~3”用小步跑，“3~4”用側滑步，“4~1”用小步跑。然后再進行連續(xù)摸“4，3，2，1”的四點練習。

4.梯子訓練。方法：跑步通過9米長的、類似倒放在地面上的梯子的45*45厘米的格狀物。跑步、變換蹦跳、S型移動等。

5.底線移動連續(xù)擊球練習。站于端線的中點，教師向正反手送球，練習者持球拍做擊球動作，要求步伐到位，會用調整步。

6.沖刺跑接球練習。一人左右手各持一球站在罰球線上，讓球從肩的高度落下，練習者站在底線，向前沖刺跑去接起這兩個球，要求在第一次反彈中接到球。

（四）數(shù)據(jù)分析

表1 ：實驗前實驗組與對照組技術T檢驗結果

由表1可以看出在實驗前兩組學生的兩項技術指標大體相同，P>0.05，差異性不顯著，說明兩組學生的學習起點相同，這些學生在進入大學之前未進行過以網(wǎng)球為主要內容的體育學習，對網(wǎng)球移動擊球技術掌握情況均不是太好，結果顯示實驗班與對照班無顯著差異。這就為我們的實驗提供了前提。

表2 ：實驗后兩組技術T檢驗結果

由表2與表1對比可以清楚看出，經過72學時的教學，實驗班和對照班都取得了明顯的進步。移動正手擊球和移動反手擊球的考核指標平均數(shù)都有一定的增加，說明經過一段時間的技術練習兩組學生的水平都有提高，但實驗組在實驗結束的技術測試當中，兩項主要技術得分均明顯高于對照組，差異顯著，說明實驗組的學生對于技術的掌握情況明顯要好于對照組，每節(jié)課加入的網(wǎng)球步法訓練起到了一定作用，學生的跑動更加積極，位置感、空間感較以往有了長足進步。

表3 ：實驗后兩組身體素質指標的T檢驗結果

在表3實驗組與對照組的身體素質指標中可以看出，經過一學年的網(wǎng)球步法訓練的實驗組，在身體素質的兩項指標中也全部高于對照組學生，且差異性顯著。

四、結論與建議

（一）結論

體育教學的本質就在于促進學生樂于進行體育學習和主動學習。在普通高校網(wǎng)球選項課教學中，增加步法訓練教學內容后，增添了網(wǎng)球課堂教學的游戲性，使學生在學習中找到了快樂，充分調動學生參加網(wǎng)球選項課的興趣和積極性，有效地增加學生課堂運動量，保證了教學質量的提高，增強了學生的身體素質。

（二）建議

1.步法訓練在教學中應該和基本技術、戰(zhàn)術結合安排教學，循序漸進，讓學生明確學習步法的目的是在實戰(zhàn)中得以應用。例如在教學進度的開始階段（前五周），步法訓練與基本球性練習、基本技術練習互為補充，步法訓練不必作為主導，只是調味劑，等學生主動積極參與后，再較多的加入步法訓練。

2.步法訓練教學專業(yè)性較高，但不能像訓練專業(yè)運動員那樣訓練高校大學生，要因人群而異，應該多采用直觀性、新穎性、多樣性、啟發(fā)性和趣味性較高訓練方法，讓學生開開心心完成練習，達到練習目的。

3.教學是一個相互成長的過程，一種教學方法的形成是與學生的溝通分不開的，課堂中應注意學生的反饋信息，多問自己這樣的訓練方法是否合適，學生是否喜歡。

4.鑒于“步法訓練”在網(wǎng)球教學過程中具有的教學效果和作用，建議在普通高校的網(wǎng)球課和課余網(wǎng)球俱樂部教學中進一步加強研究，豐富步法訓練教學練習形式，多采用新型教具，不斷改進并優(yōu)化網(wǎng)球教學方法，從而提高網(wǎng)球選項課教學質量，促進普通高校在“快樂體育”背景下，完善高校網(wǎng)球教學體系。

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