何艷麗

(鄭州大學馬克思主義學院，河南鄭州 450052)

1.引言

互聯(lián)網(wǎng)作為現(xiàn)代高科技的產(chǎn)物，不僅給人類的工作生活帶來了極大的方便，也給人類的心理和行為帶來了深刻的影響。我們在享受互聯(lián)網(wǎng)帶來的諸多益處的同時，也感受到了它的負面影響，那就是不少人沉迷于網(wǎng)絡。這其中，青少年由于正處在身心發(fā)展的重要階段，更是成為了“網(wǎng)絡成癮綜合癥”的易發(fā)人群。調查資料顯示，在我國接觸網(wǎng)絡的青少年中，網(wǎng)絡成癮癥“發(fā)病率”已高達約15%。因此，如何引導青少年正確使用互聯(lián)網(wǎng)，既充分發(fā)揮網(wǎng)絡的優(yōu)越性，又不至于造成網(wǎng)絡游戲成癮，這是家長、學校乃至整個社會都非常關注的問題。

積極心理學的出現(xiàn)為青少年網(wǎng)絡成癮的預防提供了新的思路和可能的理論基礎，它認為個人的一些消極情緒容易導致成癮，甚至于疾病，然而某些積極品質可使人們遠離某些不良行為，具有預防疾病的作用。本研究分析和探討了那些容易導致青少年網(wǎng)絡成癮的消極心理品質，通過激發(fā)和培養(yǎng)青少年自身品質中與這些消極品質相對應的積極品質，來幫助他們避免網(wǎng)絡成癮，從而降低青少年網(wǎng)絡成癮癥的發(fā)生率，促進他們的身心健康成長。

2.積極心理學概述

積極心理學興起于20世紀末的美國，創(chuàng)始人是當代著名的心理學家塞里格曼(Seligman)。它是致力于“研究人的發(fā)展?jié)摿兔赖碌确e極品質的一門科學，關注人類積極的心理品質，強調人的價值與人文關懷，其研究重點是人自身的積極因素。它主張心理學要以人潛在的、實際的、具有建設性的力量和美德為出發(fā)點，倡導用積極的觀點對人的心理現(xiàn)象包括心理問題進行解讀，并且實施積極有效的干預，從而激發(fā)人自身內在的積極力量和優(yōu)秀品質，并用它們來幫助有問題的人、普通人或者是具有一定天賦的人，可以最大限度地挖掘自身的潛能，最終獲得良好的生活方式”。它的研究范圍很廣，研究主題包括:積極的情緒和體驗，如幸福感、快樂等;積極的個人特質，如智慧、創(chuàng)造力、美德等;積極的社會環(huán)境，如社會關系、潛能發(fā)展的家庭影響;積極的心理過程對于生理健康的影響以及培養(yǎng)天才等。

3.網(wǎng)絡成癮的概念及主要原因

“網(wǎng)癮”也稱互聯(lián)網(wǎng)成癮綜合癥，學名叫做病理性網(wǎng)絡使用(PIU)，一般叫做“網(wǎng)絡成癮綜合癥”，屬于一種精神障礙疾病。它是指過度使用網(wǎng)絡從而導致個體的社會和心理功能明顯受損，即對虛擬的網(wǎng)絡游戲、信息等沉溺、癡迷，對現(xiàn)實生活冷漠。這種疾病，會使人體的植物神經(jīng)功能紊亂，象失眠、緊張性頭痛等;同時還會使人情緒急躁、抑郁和食欲不振等;長時間的上網(wǎng)還會使人不愿與外界接觸，行為孤僻，喪失正常的人際關系?？傊?，“網(wǎng)癮”對青少年的危害非常嚴重，所以必須找到網(wǎng)絡成癮的心理機制和干預策略，從根本上解決這一問題，才能使青少年健康成長，避免網(wǎng)絡成癮。對青少年來說，影響網(wǎng)絡成癮的原因很多，既有主觀上的，也有客觀上的。

3.1 青少年的個性心理因素

首先，對青少年來說，正處在“第二斷乳期”，自身的一些需要有時很難在現(xiàn)實中得到滿足，可是網(wǎng)絡以其特有的方式和豐富的內容，提供給他們全新的虛擬環(huán)境氛圍，從而使他們找到心靈的寄托和成就感。雖然網(wǎng)絡是虛擬的，但每個人都是真實的存在，可以互相安慰、幫助等;另外，在現(xiàn)實中人生不可能推倒重來，但在網(wǎng)絡中可以做到。當他們在這個神奇的虛擬世界里獲得快樂與感到幸福時，網(wǎng)絡成癮現(xiàn)象就出現(xiàn)了。其次，青少年時期，人的個性心理品質由幼稚逐漸發(fā)展到成熟，渴望得到正面的評價和周圍環(huán)境的認可，而網(wǎng)絡正好可以滿足他們諸多的心理需求，再加上本身的自控能力不強，容易使其產(chǎn)生焦慮和依賴情緒，從而丟失自己應有的使命感和責任感，沉溺于網(wǎng)絡中，欲罷不能。

3.2 家庭環(huán)境因素

青少年的家庭環(huán)境及其成長經(jīng)歷是導致青少年網(wǎng)絡成癮的潛在因素。美國心理學家尤芮·布魯芬布瑞那認為:“周圍多層次環(huán)境關系的每一個層次對個體的發(fā)展產(chǎn)生著有力的影響。家庭結構、家庭教養(yǎng)方式、經(jīng)濟狀況、父母的文化水平、職業(yè)都有可能對孩子的教養(yǎng)產(chǎn)生影響”;而且現(xiàn)代社會生活節(jié)奏很快，壓力很大，父母們整日疲于奔波，孩子們也整日應付著學校和教師布置的任務，這樣父母和子女就無法真正地了解和溝通。在這種情況之下，如果青少年遇到學習上的挫折或生活上的迷茫，而在現(xiàn)實社會中又得不到父母或他人的理解和支持，就很容易將這種消極和壓抑的情緒訴諸虛擬的網(wǎng)絡，從中獲得支持，滿足交往、歸屬和尊重等基本需要，最后導致成癮行為。

3.3 社會環(huán)境因素

新世紀以來，中國的素質教育雖然得到一定的發(fā)展，但現(xiàn)實社會中，絕大多數(shù)學校和家長仍然把升學率看作學習的第一要務，學生最重要的任務仍然是升學。因此，學校在課程設置上主要以應試為主，而缺乏對學生的人文關懷，如心理健康教育、珍愛生命教育等，且教學手段過于單一，這也是導致青少年網(wǎng)絡成癮的重要原因。

因此，預防青少年網(wǎng)絡成癮的主要任務就是:發(fā)現(xiàn)與網(wǎng)絡成癮有關的積極的和消極的心理品質，并研究其形成過程，從導致網(wǎng)絡成癮的消極品質入手，通過恰當?shù)男袨楦深A方式，抑制消極品質的生成與發(fā)展，培養(yǎng)出與之相對應的積極心理品質，增進其積極情緒的體驗，構造積極的環(huán)境氛圍，從而達到預防的目的。

4.積極心理學在青少年網(wǎng)絡成癮預防中的運用

“積極心理學強調用積極的方式對心理現(xiàn)象做出適當?shù)慕忉專⑦M行恰當?shù)母深A，從中獲得積極意義”。結合積極心理學的研究領域，本文從三個方面探討積極心理學在青少年網(wǎng)絡成癮預防中的運用。

4.1 主觀層次上，增進青少年積極的主觀情緒體驗

4.1.1 積極的情緒體驗可以分為感官愉悅和心理享受兩種形式，指“個體滿意地對待過去，幸福地感受現(xiàn)在，并對未來充滿樂觀和希望的一種心理狀態(tài)”。在構建個體壓力應對策略中，積極情緒體驗具有重要作用，它能使人體會到成功的快感，從而產(chǎn)生自信、樂觀等積極的情緒體驗。在應對壓力時，能采用更為積極向上的情緒來應對，用積極的觀點來解釋，進而消除壓力給人帶來的消極體驗?！皼]有比腳更長的路，沒有比人更高的山”，只有戰(zhàn)勝自己，才能戰(zhàn)勝各種困難和挑戰(zhàn)。相同的事情，不同的個體會有不同的思想和應對方式。同樣是學習成績不好，有的同學就自暴自棄，認為自己反正是學不會，就在網(wǎng)絡中找尋認同和樂趣，最終導致上網(wǎng)成癮，放棄學業(yè);相反，有的則認為自己學習不好是因為功夫沒用到，并不是自己不如別人，然后帶著快樂的心情，奮發(fā)向上，努力把握好每一分鐘時間，刻苦學習，最后取得優(yōu)異的成績，進入理想的大學。因此，增進青少年積極情緒體驗，培養(yǎng)他們快樂、幸福、滿足和自豪的情緒，讓他們能夠積極地看待過去、現(xiàn)在和未來。同時，在生活中，還要善于利用負面情緒的積極作用，學會把壓力轉變?yōu)閯恿?，讓他們感受到生活的樂趣，學習的成就感。

4.1.2 積極的情緒體驗，還要培育青少年高度的自我效能感。心理學家班杜拉認為，“自我效能感是對自己是否能夠成功地進行某一成就行為的主觀判斷。當一個人確信自己有能力完成某一項活動時，他就會產(chǎn)生高度的自我效能感，并且會從事那一活動”。但是，現(xiàn)實中青少年由于年齡較小，往往缺乏積極的經(jīng)驗。因此，我們要給予青少年更多的關愛和支持，鼓勵青少年積極參與自己感興趣或擅長的活動，展現(xiàn)自己的能力;而應避免盲目地在各種活動中進行自我展現(xiàn)，進而提升青少年的自我效能感。因此，學校、家庭和社會應為青少年提供更為豐富和寬松的人文、社會、自然環(huán)境，引導青少年多進行積極的自我體驗，激發(fā)和引導他們積極體驗的生成。

4.2 個人層次上，培養(yǎng)青少年積極的人格特質

4.2.1 提升青少年主觀幸福感。主觀幸福感是青少年的主觀體驗，是指他們對其生活質量所做的情感性和認知性的整體評價。在這種意義上，幸福感高低與否不代表青少年的生活水平高低，關鍵是他們對所發(fā)生的事情在情緒上做出何種解釋，在認知上進行怎樣的加工。有研究發(fā)現(xiàn)，網(wǎng)絡成癮者的主觀幸福感比非成癮者低，究其原因，主要是因為網(wǎng)絡成癮者大多對現(xiàn)實社會和生活不滿，在現(xiàn)實生活中無法實現(xiàn)自我價值，才會在虛擬的網(wǎng)絡世界中尋找滿足感?，F(xiàn)實生活中人們之間的沖突、矛盾、對生活的不滿等都會使人的主觀幸福感降低，這種低主觀幸福感又會使人經(jīng)常處于消極情緒中，從而影響生活和工作效率，形成惡性偱環(huán)。因此，應該培養(yǎng)青少年積極的心理品質，提升他們在現(xiàn)實生活中的主觀幸福感，預防青少年網(wǎng)絡成癮。

4.2.2 培養(yǎng)積極心理品質，提高行為自控能力。對于青少年的成長過程，要關心他們積極心理品質的形成。對青少年來說，要從以下幾個方面努力，首先，要增強青少年的自制力，確立目標，形成正確的方向。多參加實踐活動，在實踐中培養(yǎng)堅忍不拔的意志力，增強青少年對行為的控制力。其次，能夠看到自己的閃光點。青少年要對自己充滿自信和希望，根據(jù)自己的興趣，充分發(fā)揮自己的長處，把自己培養(yǎng)成一個快樂的、對社會有用的人。第三，學會與人和睦相處，對他人要多一點關心和幫助，懂得承擔一定的社會責任，健康地成長。第四，以積極的心態(tài)面對失敗。失敗是成功之母，一個人在成長過程中遇到挫折是正常的，也是必然的。青少年正是身心快速成長的特殊時期，要對自己充滿信心，學會用積極的心態(tài)面對挫折，要始終有一股“我能”、“我會”的勁頭，以強者的姿態(tài)去迎接各種挑戰(zhàn)。

4.2.3 發(fā)展青少年的自我和諧。自我和諧是 C.Rogers人格理論中最重要的概念之一。根據(jù)Rogers的觀點，“自我與經(jīng)驗的一致性是心理健康的重要標志。所謂自我與經(jīng)驗的一致性是指每個人對自我的看法與他的實際表現(xiàn)是一致的或者說是和諧的，青少年的行為大多數(shù)都與其自我觀念相一致”。相反，如果青少年的現(xiàn)實自我與理想自我之間存在差距，就會產(chǎn)生心理的不平衡，引起緊張和焦慮狀態(tài)，也就是自身是“不和諧”的，這會導致青少年對自已評價過低，缺乏自信，否定自己的能力，甚至存在著悲觀失望的心理傾向。因此，為了維持其自我概念，他們就會采取各種各樣的防御反應。由于互聯(lián)網(wǎng)的匿名性，他們可以在網(wǎng)絡上作為一個完全不同于實際生活中的“我”而存在，這對于其心理發(fā)展和成熟是極其不利的。所以，要發(fā)展和完善青少年的自我和諧，預防網(wǎng)絡成癮。

4.3 群體層次上，營造積極的環(huán)境氛圍

4.3.1 建立健康良好的人際關系，感受學習的快樂。在日常生活中，青少年往往會遇到人際交往、自我實現(xiàn)等一些煩悶和需求，可現(xiàn)實中常常不能夠得到解決和滿足，但是網(wǎng)絡可以幫助他們解決這些煩憂，并且滿足欲望。這就會導致他們對網(wǎng)絡產(chǎn)生依賴，最終結果是他們越來越不能適應正常的生活，對學習越來越?jīng)]有興趣，學習成績越來越差，而面臨各方面的壓力卻越來越大，致使他們越來越逃避現(xiàn)實生活，對網(wǎng)絡的依賴性越來越強，如此惡性循環(huán)，使青少年深陷網(wǎng)絡不能自拔。面對這種情況，教師和家長要學會觀察，幫助青少年合理、正確地表達自己的各種情緒，適當渲泄壓力，學會情緒的自我調節(jié)，同時還要注重培養(yǎng)和發(fā)展自己的業(yè)余愛好，建立健康、良好的人際關系，感受學習的快樂和交友的樂趣，這對青少年網(wǎng)絡成癮的預防有著積極意義。

4.3.2 建立良好的家庭支持系統(tǒng)。處于青春期的青少年具有很強的叛逆性，他們渴望獨立的生活，渴望擺脫父母的控制，在遇到問題時，也不愿向父母尋求幫助。有研究表明，網(wǎng)絡成癮傾向越是嚴重的青少年，越不愿意尋求家人的支持。這樣一來，青少年在生活中遇到困難時，不會主動尋求家人的支持，而是通過網(wǎng)絡交流來宣泄自己的不良感受與情緒，從而獲得支持和建議。因此，父母應該調整好心態(tài)，根據(jù)青少年這一時期的特點，花費更多的時間去了解孩子，主動和孩子溝通，幫助他們解惑答疑，提供好的家庭支持系統(tǒng)，預防其網(wǎng)絡成癮。

4.3.3 構造積極的社會環(huán)境。Williams等人的研究證實:“當青少年周圍的環(huán)境、教師和朋友能夠提供最優(yōu)的支持時，他們最有可能擁有良好的心理健康和人際關系;相反，如果沒有這些最優(yōu)的支持，則容易出現(xiàn)不健康的情感和行為模式?！币虼?，我們應該構造有利的社會適應條件，為他們提供快樂成長的環(huán)境，給青少年現(xiàn)實中的幸福，防止他們沉迷于網(wǎng)絡，使他們成為有積極心理品質的下一代。

總之，積極心理品質不僅對青少年網(wǎng)絡成癮的預防起作用，而且也證實，當青少年身上某一種積極心理品質得到很好的發(fā)展時，會激發(fā)自身更多的積極心理品質，青少年自身積極心理品質越多，越能抑制其消極心理品質的發(fā)展，其心理就越健康。因此，發(fā)展青少年健康良好的人際關系、提升主觀幸福感、培養(yǎng)其積極的心理品質、增加學習的快樂感受、發(fā)展自我和諧、培育自我效能感、構造積極的環(huán)境氛圍、建立良好的家庭支持系統(tǒng)等，是幫助青少年預防或減少網(wǎng)絡成癮的有效手段。

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