王佳琦

（鐵嶺市體育運動學校 遼寧鐵嶺 112000）

淺析自由式摔跤技術中的轉動力①

王佳琦

（鐵嶺市體育運動學校 遼寧鐵嶺 112000）

自由式摔跤是世界上最早的競技體育運動，在中國、埃及、希臘、日本等國家的古代文明中都有記載。本文從分析轉動力的基本形式及摔跤中常用的轉動動作入手，具體闡述了自由式摔跤技術中轉動大小和轉動方向、轉動支點，最后簡略探析了自由式摔跤中轉動力的靈活運用。

自由式摔跤技術 轉動力 形式 分析

人體各種形式的運動（如跳、跑、走等）都是經過關節(jié)軸的轉動來實現的。因此，人體的各個環(huán)節(jié)的轉動是人體運動的基礎。摔跤是比賽雙方短時間內在速度、耐力、靈敏度等方面進行對抗的項目，這些在自由式摔跤中非常重要。節(jié)奏快、時間短是現代摔跤的兩大特點，因此，摔跤運動員只有擁有良好的整體素質及高水平連接技術動作，方能在自由式摔跤比賽中戰(zhàn)勝對手取得優(yōu)異成績。然而，在實際的自由式摔跤過程中，往往會出現轉動角度錯誤、沒有掌握好支點、轉動方向錯誤等問題。所以，充分把握好在自由式摔跤時的轉動角度、支點、轉動方向，會大大提高比賽取勝的幾率。

1 轉動力的基本形式及摔跤中常用的轉動動作

1.1 有支點有實體軸的轉動

在摔跤技術中有支點有實體軸轉動是指運動員的整個身體圍繞一個固定運動器械進行的轉動。比如體操運動中運動員不脫離運動器械的握點所作的回環(huán)擺動之類的運動動作，這時人體重心運動軌跡類似于一個圓弧或圓形。自由式摔跤技術中，該類型的轉動形式主要包括三種類型。

1.1.1 抱單腿轉移

首先，要通過直線運動進行起動，在靠近并抱緊對方的單腿后，以直線運動的基礎作90～180度轉動，轉移到對方身后，該類轉動將被動方的一條腿作為運動的轉動軸，主動方運動的重心軌跡類似于一個圓弧或圓形，這類轉動在轉動時要做到轉動速度快。

1.1.2 接臂轉移

接臂轉移，是指直接握緊敵方的手臂，因為轉動的方法不一樣，有時以被動者為轉動軸，有時以主動者為轉動軸，通常情況下轉動角度大于180度，此類轉動亦是有支點和實體的縱軸轉動。在轉動的過程中，要注意比賽雙方的接觸位置。

1.1.3 后倒背

后倒臂，是在自由式摔跤比賽中抓住敵方的胳膊，并圍繞著這支被抓住的胳膊轉動，且以這一胳膊為轉動軸，主動方全身轉動角度大于180度，有支點有實體軸的縱軸轉動。在轉動過程中，要握緊敵方的胳膊，移動支點一定要快。

1.2 有支點無實體軸的轉動

人體的整體或者局部肢體圍繞通過人體內部的非實體軸的轉動，就是有支點無實體軸的轉動。例如：挾勁背、頭對頭等轉動。在自由式摔跤的轉動過程中又將其分為不固定轉動及固定轉動。在支點不固定的情況下，轉動軸能夠進行平移。人體局部肢體的運動亦是這種有支點無實體軸的轉動。

1.2.1 挾勁背

挾勁背通常情況下是后叉步同時轉體180度，雙手的抓握點未轉動，固定在抓握的部位，在轉動的同時平移轉動軸，這種轉動是不固定支點的無實體轉動，轉動的時候轉動速度一定要快，也就是說轉動軸的平移速度要快。

1.2.2 頭對頭滾

自由式摔跤過程中，比賽雙方頭對頭矢狀軸的轉動方向隨時都能夠改變，且其轉動的范圍也沒有限制，轉動軸的重心在敵對雙方接觸的位置，雙方在脫了力的情況下是不會產生轉動的，這是有支點沒有實體軸的轉動。不固定支點的矢狀的轉動軸平移，在轉動過程中選手要有隨機應變的能力。

1.3 人體的轉動慣量

人體的轉動慣量概念和剛體一致，然而人體是活動的，具備剛體不可比擬的優(yōu)點，人體的質量會因呼吸、血液循環(huán)的變化而隨之變化。同時，人體的轉動慣量也會發(fā)生與之相應的變化。人體的轉動力具有的可變性，促使人體按照不同動作的目的，來具體調節(jié)身體不同部位的姿勢。以此改變轉動慣量達到控制自我行動的目的。影響人體轉動慣量大小的因素有人體轉動的位置方向、身體形態(tài)（體重、胸圍、身高）、人體的質量等等，例如，摔跤過程中的翻上就是利用了人體轉動慣量的可變性。

1.3.1 滾橋

兩個人在同一個縱向轉動軸上進行轉動，轉動角度為180度或者360度以上，它相似于剛體的滾動，在滾動的過程中，動作方法及抓握點都不相同，且滾動的角度及方向也不相同，但是其滾動的原理都是一樣的。

1.3.2 交叉抱小腿滾

交叉抱小腿滾的方法有很多，按照滾動姿勢的不同，可分為丁字型的滾動和雙人縱軸成一條直線的滾動兩類。丁字型的滾動是摔跤雙方用不同的滾動軸，但卻是同一方向同一時間里的滾動；雙人縱軸成一條直線的滾動是在一定的比分范圍內，滾動的次數不受限制，在其過程中須握緊手把，而且轉動得要快。

1.3.3 挾勁滾

摔跤雙方在一條直線上，且相互挾頸或者一人挾頸另一人的面頤部形成了一條縱軸直線的滾動，在滾動的過程中兩人先向隨意的轉動，在這一過程中并沒有限制，目的是破壞敵對方的重心，矢狀軸轉動，破壞敵對方的支點之后接縱軸滾動360度是一次完整的摔跤動作。這種方式的滾動的次數不受限制，且與剛體的轉動慣量一致。摔跤的比賽選手要用最快的速度把矢狀軸的轉動變換為縱軸的滾動。

1.3.4 翻上

翻上是多軸的復合轉動，摔跤雙方在地面上時，充分利用人體的轉動慣量可變性。改變身體的姿勢或者變換轉動軸以改變人體的轉動慣量，并隨時改變轉動的方向。

2 自由式摔跤技術中轉動大小和轉動方向、轉動支點的分析

按照自由式摔跤的法則，摔跤動作存在轉動大小、轉動方向、支點的不同。

2.1 轉動的大小

按照自由式摔跤的法則，轉動90～360度是一次完整的摔跤動作。通常情況下，跪撐中比較明顯，例如，頭對頭滾、滾橋。在比賽雙方站立時，他們轉動的角度不限，轉動角度有時小于90度有時大于360度，這是因為動作要求及進攻的方法不同，主要由摔跤被動者的重心來決定。

2.2 轉動的方向

比賽雙方在轉動的過程中，其轉動的方向影響比賽的成敗。在其轉動方向正確時，自由式摔跤的技術動作容量是成功的。當轉動方向錯誤時，易造成自殺的后果。一般情況下，轉動的方向在對方矢重的方向滾動，在跪排時兩邊滾動，例如滾橋，能夠兩邊同時進行滾動，這樣容易給對方造成一種錯覺，隨時能夠朝向失重方向的一邊滾過去。

2.3 轉動的支點

在自由式摔跤的過程中，轉動的支點可分成固定支點與移動支點，但是移動支點占多數，只有極少數的固定支點。自由式摔跤過程中轉動支點的移動與體操項目是不同的，自由式摔跤中的轉動支點的移動，沒有硬性的規(guī)定，它與對方的姿勢保持一致。

3 自由式摔跤中轉動力的靈活運用

3.1 對于高個子的對手，主要是選中其轉動的支點

俗話說的好，“高怕彎腰”，高個子的對手往往怕被抱腿與抱腰，所以，進攻對高個子的時候，要找好其轉動的支點，多進攻其下三路，多抓其腰部。

3.2 對于矮個子的對手，可以采取滾橋的動作

采取滾橋的動作，可以改變轉動慣量。由于矮個子被對方摟住后，易被從腋下捧著摔。人們常說，把對方吊起來在跪撐角斗中，可以采取抱腰滾橋等離地的翻轉動作。

3.3 對于身體重量大的對手，可采取游擊戰(zhàn)術

對于身體重量大的對手，可依據其轉動的方向與大小，采取游擊戰(zhàn)術，盡量不打近戰(zhàn)，且盡量避免讓其抱住。由于身體重量大的對手力氣也大，但是心肺功能不好，移動不夠靈活，且怕被轉著摔。所以，對于這類對手可以采取散打戰(zhàn)術，在消耗掉他的體力之后，再進行全面的進攻。

3.4 對于手部力量大的對手，應采取散打的戰(zhàn)術

對于這類對手，應綜合轉動力的基本形式，靈活運用，以防止被對手抱住，宜采取散打的戰(zhàn)術。力小力勝、力大智勝，

3.5 對于速度快反應快的對手，可抱單腿轉移

抱單腿轉移可控制住對手的某一個部位，從而有效避免對方的襲擊。

總之，隨著科技水平的不斷提高，高水平的摔跤運動員越來越多。所以，單純依靠身體、技術能力在比賽中獲勝的可能性越來越渺茫。所以，自由式摔跤運動員必須掌握轉動力的知識，合理利用戰(zhàn)術，充分發(fā)揮自身的潛力，利用對方的弱點，發(fā)揮自己的優(yōu)點，這樣才能在自由式摔跤比賽中最終獲勝。根據自由式摔跤法則和生物力學，自由式摔跤技術中的轉動路線并沒有固定的姿勢及標準范圍，其主要是依據比賽選手的優(yōu)勢及各自的轉動習慣，在自由式摔跤的過程中轉動力量的角度、方向、姿勢、支點，要根據實際情況，具體問題具體分析，方能提高在自由式摔跤比賽中成功的幾率。

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G886.2

A

2095-2813(2011)08(b)-0027-02

王佳琦(1985,8-),男,漢,初級,遼寧鐵嶺人,鐵嶺市體育運動學校。