楊錄西

（山東師范大學體育學院，山東 濟南 250014）

力是每一種生物天生具有的，哪怕植物都與生具有。但作為高級動物的人通過生產勞動，社會的進化，把人的一身化解成了有階段的用力方式，手是手的力，腳是腳的力，腰是腰的力，這樣的用力說明了人類在生產勞動中的進步，如果用很少的力去完成各項任務，做各種活，節(jié)省付出，延長做工時間，這是一種用力的革命，不斷的創(chuàng)新的結果。陳式太極拳將中國傳統(tǒng)的健身養(yǎng)生術、技擊護身術和精神修身術融為一體，而它區(qū)別其他太極拳關鍵在于發(fā)力上，陳式太極拳發(fā)力遵循“力起于腳，行于腿，主宰于腰，發(fā)于梢”的規(guī)律。陳式太極拳發(fā)力的目的在于擊打對方保護自己，講究發(fā)力迅速、力量暢通、擊打準確。推拿是施術者通過一定的手法給患者需要施術的部位施加一定形式的力，使力通過人體的穴位、敏感點、痛點、神經反射點等對機體產生相應的刺激，從而起到調節(jié)機體的各種生理功能，促進身體康復的作用。由此可見，“力”才是促使機體康復的外在因素；“力”才是手法在人體最終的、唯一的體現(xiàn)，對于推拿師來說，必須通過手或肢體的其它部位，運用各種推拿手法，以力的形式作用在人體的相應部位，對其產生刺激，從而達到治療疾病的目的。因此發(fā)力的正確與否直接影響到推拿按摩效果及按摩醫(yī)師的疲勞程度，正確的發(fā)力方式能使推拿按摩師輕松的完成任務達到滿意的按摩效果。

1 陳式太極拳的發(fā)力

陳式太極拳練習者十分渴望自己的勁運得美觀，力發(fā)得漂亮。在長期研究過程中，將人體的發(fā)力分為肢體力、氣力、念力，陳式太極拳的發(fā)力可分為：（1）合力旋打。陳式太極拳在發(fā)力前的準備過程稱之為轉關過程。在轉關過程中，需要卷屈蓄力。這當中除四肢的卷曲外，特別要注意的是胸腰的反弓，即通過虛領頂勁，合胸塌腰，將人體本來處于自然彎曲狀態(tài)的脊背拉直，發(fā)力后放松，才恢復自然狀態(tài)。完成卷曲蓄力后，需要將肢體力、氣力和念力運化到技擊部位形成合力，在發(fā)力前的瞬間，還要用一個小的轉圈動作將力完全合住，沿打擊路線的反方向稍移位后挫，將技擊部位隨即猛然旋轉爆發(fā)打出，拉長攻擊路線，增大技擊部位的初速度及角速度，從而達到增大打擊力的目的。（2）內動外發(fā)。陳式太極拳內動外發(fā)的原理是發(fā)力前要卷屈蓄集肢體力，然后肢體力還要在腰部折疊運化；氣力、念力也要運化到腰腹部集中，處于待發(fā)狀態(tài)。這些必須要從腹部傳導、運化至擊技部位形成合力，最后發(fā)放出去。在這里，腰腹為內，擊技部位為外，腰腹即丹田，是為“內不動，外不發(fā)，丹田不動勁力不發(fā)?！保?）保持平衡。在陳式太極拳技擊中，從發(fā)力到打擊對方，我方技擊部位必然發(fā)生強烈位移，這個位移過程中，需要保持自身的身體平衡。如右掩手肱捶中右拳向右前方合力螺旋打出，同時左手發(fā)力收手腰間，形成一對平衡力；再如右搬攔捶中左右兩手同時由左側經體前劃弧向右橫打，則同時向左下方塌腰，形成一對平衡力，從而有效保持身體平衡。（4）松活彈抖。彈抖發(fā)勁是陳式太極拳擊技中最關鍵的部分，在發(fā)動前后瞬間都要作到全身肌肉放松，各個關節(jié)放活，謂之松活。在發(fā)力前瞬間，做合力的小動作時一定要松活從擊技的角度講，雙方聽勁、跟勁、引勁到達一定程度時突然松活，則我方的勁完全消失，從而使對方的勁完全落空，隨即合力打擊對方；在發(fā)力后瞬間，即爆發(fā)力到達擊技目標后突然松活。彈抖是爆發(fā)力到達技擊點或最大值瞬間后，在全身放松、關節(jié)放活等條件下出現(xiàn)的一種振動現(xiàn)象。你能松能活，就能彈抖松活的越好，彈抖就越好。

2 推拿按摩的發(fā)力

從事臨床推拿按摩的醫(yī)師常常有這樣的體會：有的患者的耐受性特別強，必須給予很大的外力刺激，效果才顯著，施力較小，根本達不到應有的臨床效果；對于耐受性較高的患者必須給予足夠大的外力刺激，為了能應付更多的患者，使他們都能達到應有的療效，按摩師就應當有較大的“用力幅度”，增加“力的貯備”這樣就給按摩師提出了更高的要求。一名優(yōu)秀的推拿按摩師往往需要有良好的身體素質，畢竟有些手法不單單僅靠的是技巧，也需要有一定的力量。優(yōu)秀的推拿按摩師應該是能盡量處理任何一個適應癥患者，做到技術上無盲區(qū)。推拿師在自身的身體素質很難有較大的提高的情況下，往往可以改變的多是技術方面，也就是用較小的力量達到理想的效果，學會合理發(fā)力。這就要求身體素質較差的推拿按摩師多從技術方面找差距，而不要一味強調身體方面的欠缺，多動腦筋，從技術方面彌補自身的不足，才有望提高自己的按摩水平。推拿是以力的形式通過手法作用于人體的一種傳統(tǒng)醫(yī)療方法，特別是一些整復類手法更應強調力的運用技巧，多從發(fā)力技巧上下功夫。經幾年的臨床學習與觀察，筆者發(fā)現(xiàn)發(fā)力技巧應充分挖掘動力因素，保證力量暢通，盡量減小阻力因素，才能使推拿師在手法操作時做到游刃有余。動力的構成情況：（1）按摩師施加于患者身上的力情況。推拿按摩師施加于患者身上的力主要靠按摩師身體各部協(xié)調一致，將全身之力施于患部。此力與按摩師的協(xié)調性有關，經過刻苦訓練，協(xié)調性較差的初學者也會有很大的提高；再者，按摩師應很好的運用動力臂與阻力臂的變化關系，手法操作時盡量增加動力臂，減小阻力臂，使作用于患部的力量更大，又者，按摩師應將自身的重力盡可能和自身的發(fā)力協(xié)同起來。（2）按摩師借助于患者自身的力或助手的協(xié)作力，推拿師借助于患者自身的力或助手的協(xié)作力在于按摩師的合理運用，如通過患者體位姿勢的變化等幫助增加動力或通過助手給予一定的協(xié)作力。至于阻力情況，我們可通過放松患部痙攣的肌肉，使其緊張性降低減小阻力，可通過體位變化減小患部的緊張度，使疼痛程度降低，有利于患部的放松，還可以可通過語言的暗示、輕柔的手法等消除其恐懼心理，降低其對抗力，從而減小阻力。

3 陳式太極拳發(fā)力與推拿按摩發(fā)力相關因素分析

3.1 陳式太極拳講究剛柔相濟、松活彈抖的爆發(fā)力

陳式太極拳的爆發(fā)力必須建立在柔和剛的基礎之上，所謂柔，就是不用僵力、放松、柔化之意，猶如綿里藏針。所謂剛，就是通過長期放松柔功的練習，達到極剛強的一種無堅不摧的力。它放松時就像鞭子在沒有抖動發(fā)力之前，隨意折壓，完全自然放松，不加絲毫對抗之力。但如果剛勁發(fā)力，就像金獅抖毛，無堅不摧，無法抵抗，具有穿透力，這種力是陳式太極拳的彈抖爆發(fā)力。以“掩手肱捶”為例講一下動作的彈抖爆發(fā)力。預備式要立身中正，松胯、屈膝、園襠，左腳在右腳的左后方開步，重心落在右腿，成右弓步，右拳收于右腰間，拳心朝上，左掌放于身體左前方，掌心朝右指尖斜朝上，兩眼平視前方。身體自然放松，好似弓弦拉滿，有一觸即發(fā)之勢。拳譜上講“身如弓弦，手如箭”，“蓄勁如開弓，發(fā)勁如放箭”。發(fā)勁時重心迅速向左移，右足跟蹬地利用地面反作用力，迅速向左轉腰、擰襠，轉右胯、轉右膝、轉右踝；其勁順著脊背上行至右肩、右肘、右腕到右拳而上，利用重心快速左移的慣性，加大右拳的爆發(fā)力，同時左臂彎曲，左肘尖向后發(fā)力，和右拳形成對拉力，這樣既可以保持身體平衡，又可以加大右拳的爆發(fā)力。另外在發(fā)力之時身體盡量放松，下盤要穩(wěn)身穩(wěn)勁才能實。盡量運用全身整體力量進擊，不可用局部之力，要專注于進攻的腰位，在擊打接觸點的瞬間才全身猛然收緊、彈抖、爆發(fā)出來，將全身之力從右拳上發(fā)出，在擊打到力點之后馬上放松。盡量縮短接觸時間和瞬間肌肉的緊張時間，這樣出擊速度就會更快，威力就會更強大，具有彈性，發(fā)力瞬間形成的爆發(fā)力就像急剎車時的慣性沖撞力、穿透力。

3.2 在推拿按摩中同樣需要柔中欲剛、松活彈抖的爆發(fā)力

在推拿按摩中尤其是整復類手法中更需要柔中欲剛、松活彈抖的爆發(fā)力。在側辦法中“患者側臥，貼床面的一側下肢伸直，另一側下肢屈曲搭于其上。術者立于患者前面，一手頂住患者肩前部，另一手及前臂扳拉住患者腰臀部，先做幾次反方向的旋轉，待腰肌放松時，驟然施一短促的外力?！被颊呦轮熘保^部墊一適宜高度的枕頭，軀干與下肢保持一線，這樣形成了一條貫穿人體的無形的軸，因為關節(jié)必須圍繞著一定的軸才能進行運動，才會省力。也就是說，符合關節(jié)運動形式的運動才能達到最大的幅度且所需外力較小。正因為上述運動是軀干繞著自身的垂直軸進行旋轉，符合腰椎關節(jié)的運動形式，所以較容易達到一定的旋轉幅度，從而減小了阻力。術者根據自身的情況，在有利于操作的情況下盡量使力臂加大，將全身之力協(xié)調起來，施于患部。具體來講，當患者向右側臥時，術者兩腿前后分開，右腿在前呈弓步。右手與前臂緊緊扳拉住患者腰臀部，左手推頂住患者肩前部。操作時，腿部先發(fā)力，向前上方蹬起，同時腰部旋轉發(fā)力，將來自于腿部的蹬力及腰部的旋轉力繼續(xù)向上傳導至兩肩臂部，然后與肩臂部的發(fā)力，共同通過手或前臂作用于患者?；颊邆扰P腿部下垂時，患者的身體會向外翻，有掉床之感，患者可能會緊張，此時術者要推頂住患者，避免其有恐懼心理，以使患部盡量放松，驟然施一短促的爆發(fā)力，使這種短促的爆發(fā)力順暢的到達病變部位，是關節(jié)松動開，緩解壓迫及疼痛。

4 結論

4.1 練習陳式太極拳能幫助推拿按摩者體會力的使用

推拿強調勁的運用是通過意識支配和有序化鍛煉獲得并將全身內力聚為一整勁，經過手法施發(fā)出來。推拿者若能借鑒太極拳的用勁發(fā)力可加深專業(yè)技術理解。勁是太極拳的核心原則，起于足跟、主于腰間、形于手指、發(fā)于脊背要練好勁就應具備五弓，只有五弓合一。勁力由地而起故步法的穩(wěn)固是實現(xiàn)各個動作和發(fā)力的保障如用房屋基石，以腰為軸引勁上行于脊背，整個脊柱保持一條相對直而內含的弧形，上體含胸拔背、沉肩垂肘使丹田之氣自然貼背上下通順，力達四梢。在如此狀態(tài)下，推拿者做手法時下肢步法不僅穩(wěn)固而且上肢又有丹田之氣為依托能使手法做得更渾厚有力、深透持久，有助推拿者將整勁發(fā)出縮短摸索過程。

4.2 練習陳式太極拳有助于推拿按摩師把握寸勁最佳發(fā)出方式

寸勁在武術技擊和推拿按摩治療中具有極為重要的作用，它是意、氣、力高度結合的體現(xiàn)。整復類手法施力與發(fā)力的要求是“穩(wěn)、準、巧、快”，用巧勁制勝。太極拳的技擊宗旨是以靜制動、順其運動軌跡以柔克剛從而達到四兩撥千斤，其與整復類手法的要求相通又一次印證兩者之間的密切聯(lián)系。因為太極之髓在于發(fā)勁一瞬，適時適機，覺時已晚，小力勝大力于一念無念之間。發(fā)勁時要引動丹田之氣，發(fā)丹田之勁。故深刻領會太極拳巧力寸勁的原理和發(fā)出方式對練習好整復類推拿手法有較大的幫助。推拿按摩的初學者應該從練習陳式太極拳開始，尤其應把握陳式太極拳的發(fā)力動作。對于已經從事推拿按摩職業(yè)多年的醫(yī)師來說也應該練習陳式太極拳，練習陳式太極拳能及時緩解醫(yī)師疲勞，延長工作年限，能對身體起到很好的保護作用。

［1］熊 姿，龍 芬.陳式太極拳彈抖發(fā)勁與足球射門技術的相關因素分析［J］.中國校外教育（理論），2008（04）.

［2］陳志強.引爆丹田——怎樣練好陳氏太極拳爆發(fā)力［J］.精武，2006（07）.

［3］葛 寧，丁 飛.推拿按摩、功能鍛煉對預防腰椎間盤突出癥復發(fā)的效果［J］.現(xiàn)代康復，2001（04）.

［4］郭天之.淺談按摩對運動損傷的治療原理［J］.呼倫貝爾學院學報，2000（01）.

［5］李豎銳.淺談太極拳推手勁力作用和機理［J］.湖北體育科技，2004（03）.

［6］楊黔筑.太極拳運勁發(fā)力規(guī)律［J］.中華武術，2004（03）.

［7］于天源.按摩推拿學［M］.北京：中國協(xié)和醫(yī)科大學出版社，2003.

［8］范 偉，劉順義.陳式太極拳的發(fā)勁規(guī)律［J］.中華武術，2001（01）.

［9］陳志強.論陳式太極拳的剛柔相濟［J］.中華武術，2007（03）.

［10］方 磊，方曉明.太極與推拿［J］.中醫(yī)保健，2006（06）.

［11］李鴻江.按摩作用機理的現(xiàn)代醫(yī)學研究［J］.按摩與導引，1991（02）.

［12］姚 斐等.淺談導引與推拿的關系［J］.江蘇中醫(yī)藥，2009（05）.