郭凱陳延

（河南大學體育學院，河南 開封 475001）

1 前言

太極拳作為中國武術(shù)向外推廣的代名詞，其所具備的健身養(yǎng)生性是不言而喻的，人們對于太極拳的了解更多的是在其養(yǎng)生方面對于其技擊性相對而言有少許淡化。隨著24式太極拳不斷得到普及與推廣，太極拳逐漸成為學校體育教學的重要組成部分。但是在教學過程中，由于教學內(nèi)容和教學方法、手段單一，武術(shù)特有的本質(zhì)特征——技擊性得不到體現(xiàn)，以致于出現(xiàn)學生對教師的授課內(nèi)容難以掌握，學習興趣不高，教學效果不明顯等問題。以最佳的教學方法，使學生在一種輕松愉快的氣氛中盡快地掌握技術(shù)動作，從而提高教學效果，是現(xiàn)代武術(shù)教學的理想模式。探索如何改革教學模式，如何找準提高教學效果的切入點，具有重大的教學指導意義。本文對在24式太極拳教學中講解、演練動作攻防含義進行實驗研究，為探索更合理的教學方法提出新的思路。

2 太極拳攻防轉(zhuǎn)化的內(nèi)涵

技擊的實質(zhì)就是攻防，即運用各種技擊方法，在攻防相互轉(zhuǎn)化的過程中實現(xiàn)克敵制勝。無論是太極拳的盤架走勢、技擊推手，一招一式都以陰陽為根本，處處時時都體現(xiàn)了陰陽變化。正如王培生先生所說：任何法則的精髓，千變?nèi)f化，也決不會離開陰陽。進攻與防守是相互轉(zhuǎn)化、統(tǒng)一不可分割的兩個方面，只有把握陰陽變化的規(guī)律，將兩者更有效地配合和運作，深刻理解攻防之間的辯證關(guān)系，才能在太極拳與圍棋的技擊實戰(zhàn)中攻無不取、守無不固、戰(zhàn)無不勝。

2.1 太極拳的攻防變化內(nèi)容

中國的傳統(tǒng)哲理講究陰陽的整體性，太極就是一個整體的概念，陰陽相互不離、相互作用、相互轉(zhuǎn)化是萬物平衡和諧的根本。太極拳結(jié)合了陰陽學說的思想，講究整體思維模式，注重內(nèi)外一體的協(xié)調(diào)配合、心神合一、氣脈連綿。太極拳把人體比作太極，人體動，陰陽分，人體靜，陰陽合。王宗岳在太極拳論中說：陰不離陽，陽不離陰，陰陽相濟，方為懂勁。因而，掌握了陰陽變化規(guī)律，在某種程度上也就掌握了太極拳攻防變化的根本方法。太極拳處處講虛實互根，有虛有實。虛即為陰，就是保持肢體安靜、松馳的狀態(tài)，沒有與對手接觸用力的感覺，這就是虛；實為陽，就是將意識集中貫注與肢體一處，并想象用力制勝對手的一種狀態(tài)。虛是靈敏巧妙之源，實則是沉穩(wěn)強悍之根。太虛則必輕浮，易失去平衡，太實、則動作必定呆滯。在太極拳運動中虛實無處不在，每一個式子，每一個動作都分虛實。兩手的開合、重心的虛實與內(nèi)氣的上下運動、兩腿的虛實變化、身法的左旋右轉(zhuǎn)，都具備虛實變化，虛可變實、實可變虛。正如《太極拳論》指出：虛實宜分清，一處自有一處虛，處處均有一虛實。因此，陰與陽體現(xiàn)在太極拳運動中，就是使對手始終只能觸到我之虛，而觸不到我之實，從而達到不受控于對方，始終牽制對方的目的。太極拳運用陰陽虛實的無窮變化作為控制對方的方法，始終牽制對方的目的。太極拳運用陰陽虛實的無窮變化作為控制對方的方法，使得該運動產(chǎn)生無窮的奧妙。

2.2 太極拳的三大攻守轉(zhuǎn)化的特點

（1）以靜制動：太極拳屬于內(nèi)家拳講究后發(fā)制人，以靜制動，以不變應萬變是其太極攻守轉(zhuǎn)化的指導思想。

（2）以柔克剛：外似柔軟，內(nèi)含剛強，講究以柔克剛，剛?cè)岵?，在實?zhàn)講究以柔克剛，柔化剛發(fā)是太極拳技擊的又一大特點。

（3）以順避逆：順、逆是一對矛盾的概念，既對立又統(tǒng)一，在技擊中以順避逆又是太極拳技擊的一大特色。

3 太極拳攻守轉(zhuǎn)化的原則

3.1 以靜制動

太極拳的攻守轉(zhuǎn)化的時候要求保持冷靜之動，能夠根據(jù)攻防過程中實際情況的變化，迅速調(diào)動周身勁力，使自己招法動作得機得勢的時候?qū)⒂行У牧α渴┘佑趯κ?，達到制勝對手的效果。太極拳論動靜，靜則無所不容，動則無所不應?！办o”如何能制“動”，這要從靜與動的優(yōu)劣來分析和解釋“以靜制動”的道理。靜的優(yōu)勢有三方面：一方面是在攻防過程中保持頭腦冷靜，從而使自己的技戰(zhàn)術(shù)得到有效發(fā)揮；第二方面是有利于保持自己招法動作根基穩(wěn)定，使自己的防守動作做的更加嚴密，不給對手留有可乘之機；三是己靜才能觀察對手攻擊動作變化特點，“做到人不知我，我獨知人”。所以，靜的目的是為了等待最佳進攻時機的出現(xiàn)，蓄勢待發(fā)，對手一旦出擊，己不動則已，一動周身無有不動，即技擊動作落后于對手而先制勝對手。反之，不靜則不能領(lǐng)悟?qū)κ謩幼髯兓?guī)律，給對手留下可乘之機，從而受制于對手。動的劣勢正好表現(xiàn)為頭腦比較緊張，基礎(chǔ)不穩(wěn)，對對手的動作變化了解不清，容易露出自己的破綻，容易為對手所擊敗。

3.2 以慢制快

攻防之道，手慢讓手快理所當然?！短珮O拳經(jīng)典》講，太極拳講究手慢制手快，這個道理在科學發(fā)展的今天，用科學原理解釋就一清二楚了。第一方面，太極拳招法快慢的含義是關(guān)于技擊動作分辨率的問題。有時速度快能觀察動作招法之變化，而有時慢才能觀察招法變化之過程。招法動作的快與慢是相對而言的，沒有慢也就無所謂快，兩者在一定條件下可以相互轉(zhuǎn)化。招法緩“慢”不是消極地等待，而是根據(jù)對手招法變化情況，有目的的緩慢，慢是為了調(diào)動對方的動作變化，尋找有利時機，積蓄力量，慢是為快速制勝對手做準備，招法快是慢的繼續(xù)和結(jié)果，快通過慢的過程做準備，以達快速制勝對手的目的。

太極拳以慢制快的最高境界是“不思而得”。太極拳強調(diào)以最近的攻擊路徑達到速度取勝對手目的；也就是軸與輪的關(guān)系，即己走車軸，而彼行車輪，始終使自己招法在圓心的范圍內(nèi)運轉(zhuǎn)，迫使對方的招法軌跡沿著以自己為圓心的圓運轉(zhuǎn)，那么我方招法所運使的距離遠比對手招法運使距離小得多，因此，我方以較慢速度的動作就可以贏得對手較快的速度攻擊，達到以慢制勝對手的目的。

3.3 后發(fā)制人

“后發(fā)先制”是指雙方在技擊實戰(zhàn)中，一方在知己知彼的前提下，最合理地運用時機和距離，以最有效的方法和最快的速度，正確判斷對方的攻防意圖和攻防方法，以達后發(fā)先制的技擊效果。攻防過程中了解對手并且判斷對方勁力的變化情況。主要包括三個方面：一是勁力運使的方向，二是勁力的著力點，三是勁力的大小虛實變化情況。用合理的運用技法來達到引進落空的目的可以為取勝對手創(chuàng)造條件。

太極拳在攻守轉(zhuǎn)化的過程中，通過利用這些力學原理柔化對手之力，便可以輕制重，以弱勝強。同時，太極拳對抗運動運用了軸輪的原理，并以腰脊作中軸，使得動作走內(nèi)圈。雖然速度較慢，但動作幅度小，因此仍可勝過動作幅度大、走外圈的效果，這是“后人發(fā)，先人至”的緣由，也是“慢勝快”的關(guān)鍵所在。陳鑫《十三勢行功新解》中曰：“彼不動，己不動，彼微動，己先動”。正如《孫子兵法》中所云：“兵之情主速，乘人之不及”，進攻時要兵貴神速，乘對手措手不及，不動如山，動如雷霆。

4 影響太極拳攻守轉(zhuǎn)化的因素

4.1 最佳時機在太極拳技擊中的運用

俗話說：“萬事俱備，只欠東風?！睍r機的把握對于達到好的技擊效果具有重要的作用。時機恰當是指進攻的時間與防守躲閃的時間恰到好處，不早也不晚，如果進攻過早，技擊動作有可能擊打不到位，進攻過晚則對手已經(jīng)做好充分的準備，很難完成有效的攻擊，因此只有把握好最佳時機才能有利于取得最佳的技擊效果。在千變?nèi)f化的攻防格斗過程中，要仔細觀察對手的行動，即所謂尋找其蛛絲馬跡，才能捕捉到有利戰(zhàn)機。有利的時機稍縱即逝，所以在實戰(zhàn)當中準確判斷并把握攻防的時機是取勝的關(guān)鍵。最佳時機通常有以下幾種情況：首先是舊力略過，新力未發(fā)時反擊對手。例如在太極實戰(zhàn)中彼以右腿進攻落空，己趁彼落步之瞬間迅速以右橫踢腿反擊其膝部，這樣則無需太大力量就可以擊倒彼方。原因是彼方由于動作的慣性作用，重心失去平衡，而且攻擊的腿剛落地，尚無法轉(zhuǎn)換成為防守姿勢，所以在“乘人舊力略過，新力未發(fā)”之時反擊成功的機率很大。其次是在對手的身體重心發(fā)生變化時。太極拳在技擊中要求立身須中正安舒，身體動作姿勢具有支撐八面之勢，從而在對抗的時候身軀不至于偏于一邊或依賴于對方身手之上，以免己勁力的路線和方向為對方所掌握。在交手的過程中，對手身體的重心發(fā)生變化之時便是己方進攻的最佳時機。再次是對手動作轉(zhuǎn)換之時。此時要乘人之勢，借力打人，引進落空。所謂“借力打人”或“乘人之勢”，就是充分利用力學原理，使對方之力又加于對方之身，以我之小力擊倒對方，當對手動作轉(zhuǎn)換之時，我方引進落空，已達到制勝對手的目的。在實戰(zhàn)過程中做到引進落空，借力打人，主要是通過技法的運用來引動對方的重心變化，使對方的身體重心失去平衡，從而為我方取勝創(chuàng)造條件?！侗ò傺浴分醒缘溃骸按蠓材嬷鷪哉?，不如順以倒瑕。敵欲進，贏柔示弱以致之進；敵欲退，解散開生以縱之退；敵倚強，遠鋒固守以觀其驕；敵仗威，虛恭圖實以詒其惰。致而掩之，縱而擒之，驕而乘之，惰而收之。”這與引進落空的原理是不謀而合的。欲要引進落空，在技擊中取得主動權(quán)，我方必須隨對手的的重心和勁力的變化而變化，隨時掌握對方的動作變化過程。倘若稍有疏忽，就將陷于盲目，從而失去“引進落空”的機會，反而可能被對方制住。例如敵以右沖拳進攻，我略向左閃，敵因進攻落空而重心向前傾倒，我趁此機順勢輕輕一撥就能夠把對方摔倒，從而取得制勝對手的效果。最佳時機的把握，需要以最效方法的運用為前提，己方始終順隨對手，得機得勢，處于彼背我順的境地，從而達到制勝對手的目的。

4.2 最快速度在太極拳技擊中的運用

太極實戰(zhàn)中當對手的最佳時機出現(xiàn)以后，己方需要應用最快速度、最效方法制勝或者成功防守對手。這里的“最快速度”是指在達到進攻或防守的最好的技擊效果的前提下，在得機得勢或在被動防守時以相對對手更快的速度擊倒對方或防守。太極實戰(zhàn)中，無論是進攻或者防守，雙方在交手之前都處于相持和窺視的狀態(tài)中，互相保持著一定的距離，任何一方發(fā)起攻擊必須以快速的步法，在有效距離內(nèi)實施技擊，只有以最快的速度攻擊對方，進攻才能有效。同樣，防守方必須具備快速的后退和躲閃能力，只有這樣防守才能成功。陳王廷在《拳經(jīng)總歌訣》中言道：“心如火藥手如彈，靈機一動鳥難飛，身似弓弦手似箭，弦鳴鳥落顯神奇，起手如閃電，擊敵如迅雷，雷發(fā)不及掩耳”，即是指在進攻或者防守時要發(fā)揮自己最大的潛能，以最快的速度擊倒對方或者防守。太極拳技擊與其它拳術(shù)技擊風格特點的不同之處在于，太極拳動作講究軸輪規(guī)律的運用，己走車軸，彼走車輪，所以彼方的動作相對于己方來說始終是慢的，彼方始終處于背勢，處處受制于己方，要想在對抗過程中以最快的速度擊倒對手或防守，需要最佳時機、最效方法和最短距離的協(xié)調(diào)配合。

4.3 最短距離在太極拳技擊中的運用

在雙方攻防轉(zhuǎn)換的過程中，最佳時機出現(xiàn)以后，除了進攻（或防守）方法恰當，反應和攻防速度快之外，在進攻動作的作用距離方面的要求也非常嚴格?！昂蟀l(fā)制人”除了要求動作運行速度快之外，還要求動作運行距離盡可能縮短，在達到最好效果之前提下越短越好。距離把握依賴于對抗雙方的身體素質(zhì)、動作運使方法等多方面的協(xié)調(diào)配合，合理把握動作運使距離有利于取得好的對抗結(jié)果。一般來說，動作作用的距離越短越好，力求最短距離、最快速度擊倒對手。所謂最短距離是指從我進攻出招的位置到擊打到對方身上某一部位或從出招防守閃躲成功時，使自身身體某一部位移動的路線最短。太極拳動作進攻或防守始終粘著對手，走的是捷徑；通過閃轉(zhuǎn)躲避對手的正面攻擊延長對手進攻動作作用的時間和距離，消耗對手的氣力；抓住對手松懈、體力過度消耗這一有利時機，利用較小的勁力在較短距離內(nèi)擊倒對手。太極拳技擊講究粘連粘隨、引進落空，要求勁力運使是一個整體勁，這相對于外家拳法而言對技藝水平的要求更高。攻防格斗的核心是取勝對手，距離把握也是圍繞著這一思想而進行的。攻防格斗雙方之間的有效進攻距離是依據(jù)實際情況千變?nèi)f化的。在實戰(zhàn)中把握住最短的距離是制服對方的有利條件，要戰(zhàn)勝對方，我方必須具備最快的速度才能在進攻中拉近與敵方的距離，創(chuàng)造進攻的條件，才能在防守時破壞對方進攻的有效距離。此外，技擊的最短距離與最佳時機之間有著密切的聯(lián)系。在對抗過程中對最短距離的把握包含著對最佳時機的控制，掌握好技擊的最短距離，有利于掌握技擊的最佳時機。同時最效方法是獲得最佳時機和最短距離的有效手段。

4.4 最效方法在太極拳技擊中的運用

最效方法是指為了制勝對手所采用的最有效的進攻或者防守的策略和程序等。太極拳技擊講究踢打摔拿推等技術(shù)的綜合運用，技擊方法的巧妙運用，必須與對抗過程中的時機、動作的力量和速度以及靈活多變的戰(zhàn)術(shù)等有機結(jié)合起來。最效方法是相對于具體的對手而言的，要隨著實戰(zhàn)對手的具體情況變化而變化。具體情況主要有以下幾種：第一種是防守型選手。防守型對手一般進攻不多，但在防守的時機、距離等方面能夠做到判斷準確，防守恰到好處。針對這樣的特點，在對付此類對手時首先應將其防守的節(jié)奏打亂，以迅猛的攻擊方法壓制住對手，抓住進攻的時機撕開對手的防線，進攻之后又要黏逼對手，做好下一次進攻的準備，這樣的打法要求運動員具有良好的身體素質(zhì)和技術(shù)素質(zhì)，這是取得勝利的重要條件。第二種情況是進攻型選手。進攻型對手的特點是進攻很兇猛，如猛虎下山一般，而其防守技術(shù)則相對薄弱些。針對這樣的特點，要多采用防守反擊的技術(shù)，并適時以迎擊技術(shù)重創(chuàng)對手，挫掉其銳氣。綜上所述，只有在最佳時機、最快速度、最短距離和最效方法協(xié)調(diào)配合的情況下，才能在對抗過程中得機得勢，從而取勝對手，取得最好的攻守效果。

5 結(jié)語

太極拳攻防要遵循“后發(fā)制人”原則。強調(diào)“彼不動，己不動，彼微動，我先動”，講究軸輪原理的運用，己走車軸，而彼行車輪，拉長彼方的動作，使其進攻動作路線拉長，相對縮短我方反擊的距離，我方以短擊長、以慢制快，后發(fā)先至。攻防過程中講究以靜制動，太極拳之動靜，靜則無所不容，動則無所不應，要靜以含機，動以變化。攻守轉(zhuǎn)化中要保持冷靜之動，迅速調(diào)動周身之勁，繼而施力于對方，達到觸其一點，萬點皆應在不丟不頂、不即不離之中討消息。在太極拳技擊中動靜要有“度”，只有把握好動靜變化之度，才能在推手中審時度勢，因勢利導，從而取勝于對手。

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