上海市專家醫(yī)學研究中心 周 德 上海市老年科技工作者協會 呂 芳

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科普要重視老年人健康

上海市專家醫(yī)學研究中心 周 德 上海市老年科技工作者協會 呂 芳

鑒于適應老齡化社會的形勢的需要，應從各方面重視老年人的健康科普。

科普 老年人 重視

1 科普要重視老年人健康

科普必須關注社會熱點，老年人的健康長壽就是一個大熱點，就值得我們科普工作者重視。

首先，這是當今中國乃至全世界形勢的需要。人口老齡化，已成為21世紀一個重大的社會問題和人類發(fā)展的主要特征。按照聯合國的傳統(tǒng)標準是一個地區(qū)60歲以上老人達到總人口的10%，新標準是65歲老人占總人口的7%，即該地區(qū)視為進入老齡化社會。2000年11月底第五次人口普查，65歲以上老年人口已達8811萬人，占總人口6.96%，60歲以上人口達1.3億人，占總人口10.2%，以上比例按國際標準衡量，均已進入了老年型社會。然而我國經濟發(fā)展水平尚處于世界中下水平，老齡化的加速對經濟社會必將產生巨大的壓力。

其次，我國老年群體的健康形勢堪憂。據衛(wèi)生部調查，老年人發(fā)病率比青壯年要高3～4倍，住院率高2倍，老人因病和高齡生活不能自理的有一千多萬人。無論從收入水平、生活質量和健康狀況，一億多老年人都是社會上的弱勢群體。全社會都應關注并解決老年人的貧困問題和健康問題。

我們的健康究竟靠什么？我們要求的長壽，是在健康條件下的長壽，是提高生命質量的長壽。那么，你的健康是由哪些因素決定的呢？——四大因素：醫(yī)療，遺傳基因，社會生活環(huán)境，生活方式。世界衛(wèi)生組織專家們認為，醫(yī)療占8分，遺傳基因占15分，社會生活環(huán)境占17分，生活方式高居60分。全球有三分之一的人，不是死于疾病，而是死于不合理用藥、不合理的手術。21世紀的健康問題，主要是生活方式問題。生活方式涵括衣食住行、運動、心理、生物鐘、養(yǎng)生保健等諸多方面。

老年人有許多健康誤區(qū)，需要專家們和有良心的、正直的科普工作者，重視老年人的健康長壽，培養(yǎng)他們較高的健商，循循善誘，正面引導，為和諧社會添磚加瓦。

2 科普如何重視老年人健康

2.1 充分利用老年大學這個平臺

老年人上老年大學既可減輕社會養(yǎng)老機構、場地和設施不足的壓力，又可全面提高老年人的素質，提高老年人的健康水平，從而促進社會的穩(wěn)定和社會的和諧。有條件的科普工作者，盡量利用這一平臺，到老年大學上課，普及科技知識。

我們在教學中體會到，教學要深入淺出，學以致用。老年人理解力強，記憶力差，所講內容除具有針對性、科學性外，還要有通俗性，趣味性，切忌高深莫測，深奧晦澀的語言。至于學以致用，正是老年大學的宗旨、老年大學的精髓、老年大學的魅力之所在。經絡學說，是幾千年來中華傳統(tǒng)醫(yī)學理論，早在2500年前的中醫(yī)經典《黃帝內經》中就有專門的論述。經絡是內聯臟腑、外絡肢節(jié)的、運行氣血的通路，它有聯絡、運行、調節(jié)、鎮(zhèn)痛、強身的五大功用，它在人類的醫(yī)學保健中，在促進人類健康長壽中，起著積極的、良好的作用。幾年來，我們在老年大學教學經絡的具體經驗是：

一是要解決學員學什么的問題。我編的教材，講的課，遵守以下原則：①遵守循序漸進的原則。要由淺入深，由此及彼，去粗取精，去偽存真。②遵守內容科學的原則。③遵守從學員生活與要求出發(fā)的原則。經絡治病養(yǎng)生不能講怪癖的疾病，而必須重點講常見病、多發(fā)病，學員所關心的疾病。④遵守提綱契領，脈絡清晰，簡明扼要地編寫教材的原則。⑤遵守圖文并茂的原則。例如，第一學期，有兩本教材：一本是十四經循行路線、穴位及主治的文字教材，一本是十四經圖譜。

二是正人必先正己，教師必須帶頭學以致用。榜樣的作用是無窮的。例如，我叫學員經常做放松功，我在上課前、乘車時、睡覺前都做放松功；我教學員可以耳尖放血退燒，我7歲的孫女發(fā)高燒達攝氏40度時，我為之耳尖放血，當晚就恢復正常；我教學員重視運動、積極運動，我到達學校前，經常走一站到兩站路，經常到人民公園和靜安公園鍛煉身體。

三是要教會學員如何應用書本知識解決實際問題的技能、技術和方法。為此，我特別開講一個章節(jié)：常用中醫(yī)療法。我用順口溜的方式，生動形象地介紹了針灸、指針、艾灸、熱熨、捏脊、刮痧、拔罐、按摩、導引等各種治法、療效、治病機理及注意事項。上課時，進行操作演示，讓學員模仿操練。

四是鼓勵學員巧妙而牢固地掌握穴位，更好地學以致用。十二經有365個穴位，若加上任脈、督脈、經外奇穴、新穴位，則有1200多個，如何要叫他們記牢？不記牢又如何應用？我們應用如下方法：①抓住重要穴位、常用穴位講。如四總穴、八髎、八邪、八風、肩四針等。②反復教會學員應用同身寸法、骨度法、簡易取穴法、自然標志法取穴。③圖解法。在黑板上畫簡明易懂的圖，點明穴位所在的位置，如耳門、聽宮、聽會等。④現身說法。有時在自己身上，有時請某位學員上講臺來做“模特”，點明風池、太陽、印堂、醫(yī)風、肩髃、曲池等穴位。⑤編口訣。如記住膀胱經的俞穴，既多又難記，我就讓學員先記住頸椎7節(jié)，胸椎12節(jié)，腰椎5節(jié)，再編了口訣讓學員記住：“3，5，7，9，10，肺、心、膈、肝、膽；脾、胃、三；腎、氣、大、關、小?！比绶斡?，在第三胸椎棘突下旁開1.5寸。其它背俞穴為;心俞對5，膈俞對7，肝俞對9，膽俞對10 ，脾俞對11，胃俞對12，三焦俞對腰1，腎俞對腰2，氣海俞對腰3，大腸俞對腰4，關元俞對腰5，小腸俞對骶1。這樣，學員可以在較短時間里記住十三個穴位，而且不易忘記。⑥介紹迅速找穴位的方法。例如常用穴位至陽在第七胸椎棘突下，命門在第二胸椎棘突下，如何迅速找到？我在黑板上畫人背后的兩個肩胛骨，將其下端連線，即平第七胸椎；又畫能穩(wěn)住褲腰帶的腰后的兩個髂脊，將其頂端連一條線，即平第三腰椎，在其上面一節(jié)即為第二腰椎。

五是學以致用的途徑多種多樣：①課前帶領學員做我們研創(chuàng)的放松功和經絡操。②鼓勵學員用于自身保健。我經常告誡學員要牢記孔子的話：“溫故而知新”，復習的最好方法是學以致用，在用中學懂經絡。而用，要從自己做起，用經絡來自我保健。③鼓勵學員為親友治病。④鼓勵學員為社會大眾服務。

2.2 充分利用報刊、雜志、廣播、電視，多寫、多播放科普作品

2.3 充分利用科普講座

上海市就有百老科普講師團，這是值得提倡的。我們要充分利用各種場所，普及各種科普知識。

2.4 多寫科普書籍

筆者就根據幾年來老年大學教學內容，整理出《中老年經絡保健入門》一書，在2011年8月由上?？茖W技術出版社出版。問世不久，就受到廣大讀者熱烈歡迎，第一版就一銷而空。

3 結語

鑒于老齡化社會形勢的需要，鑒于和諧社會的需要，鑒于老年人健康長壽的需要，我們科普工作者必須義不容辭地、十分重視向老年人普及科學技術知識，并落實到實處。我們相信，勝利會向我們招手的！

周德，上海市專家醫(yī)學研究中心教授、中國針灸學會器材專業(yè)委員會副主委。

呂芳，上海市老年科技工作者協會醫(yī)專委委兼秘書。