郭老師：

您好！

一直以來，我都不知道哪些事情該做，哪些事情不該做。

比如，我原本計劃要去做一件事情，但是同學(xué)打電話來叫我一起出去吃飯，我會覺得，好像和同學(xué)吃飯也挺重要的，要多和同學(xué)接觸、多和同齡人交流。于是我會馬上放下手頭的事，和同學(xué)出去玩了。原來計劃做的事情就被挪到第二天，而第二天又會出現(xiàn)各種各樣的事情。

再比如，有些瑣事要處理，其實花幾分鐘也就完成了，但是不知道為什么，我的身體里總會有個聲音告訴我：現(xiàn)在先不處理這事，明天等另一件還沒出結(jié)果的瑣事出來后一起處理。然后事情就這樣一拖再拖……

其實我并非不知道自己要做什么，相反，我覺得自己很有理想，有很多很棒的計劃，而且這些計劃并非難以完成，只需要一點一點去做、去堅持。我想好好學(xué)外語，我想每天鍛煉身體，我希望每天看報，同時我也想廣交朋友，但我覺得自己完全不知道時間應(yīng)該怎樣分配。

現(xiàn)在我只做到了每天早晨起來跑步，跑步回來后背1個小時英語，其實我還有很多時間去做我想做的事。但是每天除了這兩個小時，基本上都不知道自己是怎么過的。

我很害怕，很多時候我感覺沒有辦法對自己負責，我知道拖沓最終會讓我后悔，但是我不知道如何改變。我越來越恐懼，想了很多糟糕的結(jié)局，惶惶不可終日。請您幫幫我。

小兵

小兵：

你好！

我能體會你的心情，心里明明有很多計劃，自己也知道只需要一點一點堅持就夠了，可就是無法進入狀態(tài)，總是被各種各樣突如其來的瑣事打亂陣腳。明明幾分鐘就能完成的小事，最后拖到一起，變成了一堆完不成的大麻煩。這種感覺的確很糟糕，尤其是對你這樣有計劃的人來講。

看得出來，你對自己的要求很高，因為多數(shù)拖沓的人會順應(yīng)自己的慣性，干脆不做任何改變，最后事情能做成幾件是幾件，反正自己已經(jīng)盡力了。因為挑戰(zhàn)一種長期形成的生活模式，對誰來說都不是一件容易的事。但你不行，你認為事態(tài)很嚴重，“沒有辦法對自己負責”，“感覺越來越恐懼，想到了很多糟糕的結(jié)局”。于是，你下定決心要做出一些改變。

我不知道你所說的那些“完不成”的事情，都是什么重量級的，弄清這一點很關(guān)鍵。如果你只是為了一些瑣事，放棄了另外一些瑣事，顯然沒什么需要自責的。但是，如果你放棄的都是很重要的事，那就需要警惕了。一般拖延行為的產(chǎn)生，都是“趨利避害”的心理反應(yīng)。當你面臨不想做又不得不做的事情的時候，常常會有些焦慮，無法馬上行動，所以你傾向于做一些輕松的事情，來緩解這種情緒。

比如，你要做的事情是去寫作業(yè)，可是同學(xué)叫你出去吃飯，你自然覺得吃飯比寫作業(yè)更輕松，既然兩件事都很重要，那么，為什么不選一件不費勁的去做呢？讓我們用時間管理的概念來分析一下。

在你每天面臨的林林總總的事情中，一般可以分為四類：重要而緊急，重要而不緊急，緊急但不重要，既不重要也不緊急。對于學(xué)生來講，寫作業(yè)可能是既緊急又重要的事，和朋友吃飯則屬于緊急但不重要的。雖然多和同學(xué)交流也很重要，但是，這次飯不吃就喪失了和同學(xué)交流的機會了嗎？未必?？扇绻闳コ燥垼兔媾R作業(yè)完不成的風(fēng)險。當越來越多緊急但沒那么重要的事來找你，而你來者不拒時，你會把越來越多的時間埋在瑣事里，真正重要的事卻一件也沒做成。

還有一些事情是“既不緊急也不重要”的，比如看無聊的小說和毫無意義的電視節(jié)目、和朋友聊天等。如果不分清輕重緩急，這些事情也會消耗掉很多時間，甚至打亂你的原計劃。而你希望做到的那些事—好好學(xué)外語、每天鍛煉身體、每天看報、廣交朋友，都屬于“重要但不緊急”的事情。這個領(lǐng)域里的事情，一般都與生活品質(zhì)有關(guān)，比如長期的規(guī)劃、問題的挖掘與預(yù)防、參加培訓(xùn)等?？雌饋頉]那么急迫，但多投入一些時間在這個領(lǐng)域，會提升你的競爭力。

現(xiàn)在你是不是發(fā)現(xiàn)了，所謂“拖沓”并不是你刻意為之，而是你沒有把所有的事情各就其位，造成了它們之間互相的干擾，以致讓你的生活亂了套。要想打破現(xiàn)狀，第一，每天拿到一件事的時候，先給它的重要性排一下序，看應(yīng)該什么時候處理它；第二，不要制定那么多“每天”必須做什么的計劃，給自己留一些機動時間，應(yīng)付突如其來的事件；第三，不苛責自己，如果在改變的過程中，出現(xiàn)一些意外和偶爾的懈怠，及時調(diào)整航向就可以了，自責多了反而會影響你的行動力。

郭韶明