左側(cè)臥位睡不著怎么辦？

都說孕晚期要左側(cè)睡，這是為什么？我覺得不太適應(yīng)，總睡不著怎么辦？

懷孕前期，準(zhǔn)媽媽的睡姿還不顯得那么重要，因?yàn)榇藭r的肚子還不太明顯，怎么睡都挺舒服的，對胎寶寶也沒什么太大影響。但是到了孕中晚期的時候，肚子比較大，怎么睡都不舒服，準(zhǔn)媽媽們就要小心了，此時建議以左側(cè)位為最佳。其好處在于：可加快子宮和胎盤的血流量，保證更好地供給胎兒的營養(yǎng)物質(zhì)和氧氣，避免胎兒缺氧情況的發(fā)生；有助于利尿；孕中后期的時候，準(zhǔn)媽媽的腳和腿容易浮腫，這個時候采取左側(cè)位可使“浮腫”狀況有所減輕；可以減輕下肢靜脈的曲張等。

如果左側(cè)睡睡不著，可以試試以下方法：

1 .身后墊個高的枕頭或折疊的小棉被，睡的時候刻意靠著它，時間長了就慢慢習(xí)慣了。

2 .左側(cè)臥時盡量不要把左臂壓在身下，可以伸向前上方，同時還不要含胸，這樣會舒服些，慢慢會入睡的。

3.放松心態(tài)，睡前喝杯牛奶等，轉(zhuǎn)移注意力，會讓自己很快入睡的。

4 .可以在懷孕前期的時候就培養(yǎng)自己左側(cè)臥的習(xí)慣。這樣一來，在肚子越來越大的時候就很自然而然地左側(cè)臥了。

5 .如果左側(cè)睡感覺實(shí)在很難受，可經(jīng)常翻翻身，或者干脆怎樣舒服就怎樣睡，畢竟保證睡眠質(zhì)量更重要。（張東濤）

懷孕4個月沒胎動正常嗎？

我懷孕4個月了，還沒感覺到胎動，這正常嗎？

很正常。大多數(shù)準(zhǔn)媽媽一般在18～20周內(nèi)感覺到第一次胎動，但由于每個孕媽媽的身體情況不同，所以對胎動的感知也會不同。一般經(jīng)產(chǎn)婦有經(jīng)驗(yàn)，感覺早一些，而初產(chǎn)婦感覺到胎動的時間較晚，其實(shí)胎寶寶已經(jīng)在動了，只不過是你還沒到感覺到而已。還有的準(zhǔn)媽媽肚皮厚一些，所以感覺沒那么明顯，而腹壁薄的孕媽媽則可能感覺到早一些。

建議這位孕媽媽在進(jìn)行產(chǎn)檢時，去聽一下胎心是否正常，4個月的時候也應(yīng)該去做B超看一下寶寶是否健康。（王山米）

反酸燒心怎么辦？

我懷孕2個月了，每次吃飯過后都覺得反酸、燒心，非常不舒服，怎樣能緩解呢？

懷孕期間出現(xiàn)反酸、燒心、等現(xiàn)象，其實(shí)這是胃食管反流病在作祟。

準(zhǔn)媽媽易出現(xiàn)此情況的原因很多。首先，由于體內(nèi)孕激素增多，使食道下段括約肌的緊張度下降，胃內(nèi)容物就易反流至食管；其次，準(zhǔn)媽媽的食物攝取量大大增加，當(dāng)過多食物積存在腸胃中不能消化時，就易形成反流；再次，由于胎兒不斷長大，準(zhǔn)媽媽腹腔內(nèi)壓力逐漸增加，胃受擠壓后胃內(nèi)壓力也隨之增加，當(dāng)超過食管內(nèi)壓時就會出現(xiàn)反流；最后，由于準(zhǔn)媽媽的活動量減少，又加孕激素的分泌，致胃腸蠕動減弱，從而增加患胃食管反流病的幾率。

預(yù)防胃食管反流的發(fā)生，準(zhǔn)媽媽需要注意以下幾點(diǎn)：

1.少量多餐。一天6～8頓，每次不要吃太飽。

2.飯后不要立即臥床，至少1小時后才可躺下，睡眠時適當(dāng)抬高床頭。

3.每餐要吃蔬菜，每天要有水果，適當(dāng)吃些粗糧，防止便秘。

4.可適當(dāng)食用一些堿性食物，如發(fā)面餅、蘇打餅干、饅頭干等，減少產(chǎn)酸的食物，如白薯、甜食等。

5.適當(dāng)運(yùn)動。飯后散步是最佳的活動方式，每天可散步1小時以上，或每餐后散步30～40分鐘。（王山米）

懷孕應(yīng)從什么時候開始補(bǔ)葉酸？

我剛剛查出懷孕，聽說懷孕了要補(bǔ)葉酸，不知道什么時候補(bǔ)合適？

葉酸是紅細(xì)胞形成所必需的物質(zhì)。懷孕期間身體對葉酸的需要量也因紅細(xì)胞的迅速增殖而大量增加。葉酸缺乏將導(dǎo)致貧血，增加了流產(chǎn)概率，早產(chǎn)、生產(chǎn)困難、嬰兒夭折或先天性貧血，有的會形成畸形嬰兒或智能障礙的嬰兒。

一般情況下，醫(yī)生認(rèn)為從懷孕前1個月至懷孕后3個月末增補(bǔ)葉酸預(yù)防神經(jīng)管畸形的效果最好。準(zhǔn)媽媽可以吃斯利安片，每天吃一次，每次0.4毫克，如果你到藥店買，一定要說清是孕期吃的?，F(xiàn)在知道懷孕了，建議按要求吃。如果你已選擇復(fù)合維生素片也是可以的，因?yàn)樗娜~酸量足夠孕期需要量，并且是安全劑量。

此外，深綠色蔬菜、豆類、新鮮水果等都是葉酸的極好來源。但是葉酸在烹調(diào)時易被破壞，建議您嘗試吃生的或稍加烹煮的蔬菜。（張東濤）

孕晚期皮膚癢怎么緩解？

我懷孕已經(jīng)進(jìn)入32周了，但是近期發(fā)現(xiàn)肚皮上出現(xiàn)紅色點(diǎn)點(diǎn)，而且很癢。腳也很癢，手有時癢。請問如何緩解與治療？

懷孕期間身體感覺瘙癢并不少見，尤其是在隆起的腹部和乳房周圍，因?yàn)檫m應(yīng)乳房和腹部的增大，皮膚會被拉撐。

激素的變化也是引起皮膚瘙癢的部分原因。 有些孕媽媽發(fā)現(xiàn)手掌和腳掌會發(fā)紅，有時會瘙癢。這種常見的癥狀可能是由雌激素的增加導(dǎo)致的，通常會在產(chǎn)后很快消失。

避免瘙癢，可以采取幾種方式：洗浴時避免水溫太高，因?yàn)楦邷貢蛊つw干燥，加重瘙癢感；使用柔和的浴液，浴后涂抹上不加香料的保濕霜，因?yàn)橛行┫懔蠒ζつw產(chǎn)生刺激。此外，在干燥的皮膚上涂抹點(diǎn)爐甘石液能消除癢感。

如果皮膚特別癢，而皮膚上有無異常變化，僅是抓痕，則應(yīng)該去醫(yī)院做相關(guān)檢查，排除患妊娠期肝內(nèi)膽汁郁積癥等的可能。（王山米）