玉子
準(zhǔn)媽媽怎樣才能把感冒的幾率降到最低?中醫(yī)、營(yíng)養(yǎng)、保健專家匯聚于此,各有各的妙招。
防感冒營(yíng)養(yǎng)專家說
營(yíng)養(yǎng)與疾病的發(fā)生發(fā)展密不可分,如果能保證營(yíng)養(yǎng)充足,可減少疾病的發(fā)生。
吃含維生素C豐富的食物
維生素C是體內(nèi)有害物質(zhì)過氧化物的清除劑,同時(shí)具有提高呼吸道纖毛運(yùn)動(dòng)和防御功能。建議感冒多發(fā)季節(jié),準(zhǔn)媽媽可適當(dāng)增加富含維生素C的蔬菜和水果,如帶葉的綠色蔬菜、獼猴桃、葡萄等。
吃蘿卜
具體做法是:把甜脆多汁的蘿卜切碎,壓出半茶杯汁,再把生姜搗碎,榨出少量姜汁,加入蘿卜汁中,然后加白糖或蜂蜜,拌勻后沖入開水當(dāng)飲料喝,每日三次,連服兩天,可以清熱、解毒、祛寒,防治感冒。實(shí)踐證明,蘿卜預(yù)防、治療感冒有獨(dú)特作用。
防感冒中醫(yī)專家說
中醫(yī)防治感冒的方法溫和,主要采用按摩穴位和食療方法,對(duì)準(zhǔn)媽媽來說是較為安全的預(yù)防方法。
搓手
由于大拇指根部(醫(yī)學(xué)上稱為大魚際)肌肉豐富,伸開手掌時(shí),明顯突起,占手掌很大面積。大魚際與呼吸器官關(guān)系密切。每日搓搓,對(duì)于改善易感冒的體質(zhì)大有益處。
其方法是:對(duì)搓兩手大魚際,大約搓一到兩分鐘,直到搓熱為止。這樣做可促進(jìn)血液循環(huán),強(qiáng)化身體新陳代謝,所以能增強(qiáng)體質(zhì),故而不易感冒。
多穴位按摩
用拇指、食指、中指指端(任用一指)按摩迎香等穴后,再用魚際穴周圍的肌肉發(fā)達(dá)區(qū),揉搓鼻腔兩側(cè)由迎香穴至印堂穴的感冒敏感區(qū)。按摩涌泉穴和足心,直至發(fā)熱,使這兩個(gè)區(qū)域的經(jīng)絡(luò)通暢,氣血運(yùn)行正常。這樣可預(yù)防風(fēng)寒侵入,拒敵于大門之外。
按摩鼻翼
兩手微握拳,以屈曲的拇指背面上下往返按摩鼻翼兩側(cè)。每日上下午各按摩15~30次,以局部紅、熱為度??筛纳票遣垦貉h(huán),促進(jìn)黏膜細(xì)胞分泌,并通過纖毛的“定向擺動(dòng)”,將感冒病毒及其有害的代謝物排出體外。
糖姜茶合飲
因感冒多為外感風(fēng)寒之邪,如果感覺受了寒涼,怕冷明顯,趕緊用紅糖、生姜、紅茶各少量,煮湯飲,每日1~2次,不僅暖身祛寒,而且有良好的防治感冒功能。
防感冒保健專家說
空氣濕潤(rùn)
北方在秋冬季本身天氣干燥,鼻黏膜也變得干燥,抵抗力降低,因此要及時(shí)給室內(nèi)加濕,比如使用加濕器或是養(yǎng)魚、養(yǎng)花等。如果是辦公樓里的準(zhǔn)媽媽,最好在桌上放個(gè)小型加濕器,讓自己的小環(huán)境濕度適宜。
頻喝水
秋冬季較干燥,人的身體容易缺水,要想維持身體各器官細(xì)胞的正常運(yùn)行,就應(yīng)該用水來滋養(yǎng)你的身體。準(zhǔn)媽媽要注意,白開水才是最佳的補(bǔ)水飲品,果汁、飲料只可偶爾為之。
冷水洗面
每日早晚堅(jiān)持用冷水洗臉,這樣可增加面部的血液循環(huán),提高抗病、耐寒能力,從而預(yù)防感冒的發(fā)生。建議這一行動(dòng)從孕前開始,堅(jiān)持下來,以增強(qiáng)適應(yīng)性。
鹽水漱口
每日早晚用淡鹽水漱口(以感到微咸為適宜),以清除口腔病菌。在流感流行的時(shí)候更應(yīng)注意鹽水漱口,此時(shí),仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳。
及時(shí)增減衣物
每天留意天氣預(yù)報(bào),知道第2天的天氣情況,再?zèng)Q定穿什么衣服更為合適。如果單位有空調(diào),室內(nèi)外溫差較大時(shí),臨出大門前,最好站在門口附近適應(yīng)一下,避免忽熱忽冷。
精神愉快
醫(yī)學(xué)家通過觀察發(fā)現(xiàn),精神緊張、憂郁的人,體內(nèi)抗病毒物質(zhì)明顯減少,免疫力下降,易患感冒。因此,準(zhǔn)媽媽要保持精神愉快,經(jīng)??葱┬υ挕⑾嗦暬蚴窍矚g的電影,讓自己開開心心的。
勤洗手
研究結(jié)果表明,感冒病毒在手上能存活70個(gè)小時(shí)。感冒患者在擤鼻涕、挖鼻孔時(shí)會(huì)將病毒沾在手上,健康人若與患者握手或在公共場(chǎng)所接觸了患者觸摸過的物品,手上就會(huì)帶有感冒病毒,所以勤洗手十分必要。
少到人多的公共場(chǎng)所
超市、電影院等公共場(chǎng)所,準(zhǔn)媽媽還是少去為好。這些地方空氣流通不暢,人多,病毒也多,易被傳染上感冒。
每天戶外活動(dòng)
準(zhǔn)媽媽一定要每天進(jìn)行戶外活動(dòng),這樣能夠調(diào)節(jié)新陳代謝機(jī)能,還能增強(qiáng)大腦皮層的興奮和體溫調(diào)節(jié)功能,預(yù)防感冒。此外戶外活動(dòng)能曬曬太陽,有利體內(nèi)鈣吸收。
開窗通風(fēng)
每天早晚各通風(fēng)30分鐘,可減少室內(nèi)微生物,調(diào)節(jié)室內(nèi)的溫濕度,有利于室內(nèi)空氣清新。當(dāng)然有風(fēng)的天氣或戶外空氣質(zhì)量很糟糕的天氣就不要開窗了。