王鳳云

想要生一個(gè)健康的寶寶，避免導(dǎo)致畸形的危險(xiǎn)因素，需要在懷孕前及懷孕早期就加以注意。具體應(yīng)該做好七個(gè)方面的事情。

第一是攝入葉酸

葉酸是B族維生素的一種。準(zhǔn)媽媽們?cè)趹言星昂蛻言性缙诜萌~酸可以幫助寶寶大腦和脊髓的健康發(fā)育，預(yù)防腦和脊髓的出生缺陷。還有研究表明，葉酸能幫助預(yù)防中風(fēng)、乳腺癌和結(jié)腸癌。專家建議，準(zhǔn)備懷孕和懷孕早期的準(zhǔn)媽媽們應(yīng)該將攝入葉酸作為日常飲食的重要部分。

富含天然葉酸的食品主要包括：強(qiáng)化早餐谷物、扁豆、蘆筍、菠菜、黑大豆、花生、萵苣、椰菜和橙汁等等。然而，一般人每天僅通過食物難以攝入獲得足夠的葉酸。因此，在多食天然葉酸的同時(shí)，還應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充含有葉酸的多種維生素片。目前，大多數(shù)維生素片都含有足夠劑量的葉酸，但是服用前最好確認(rèn)一下標(biāo)簽上的說明，確保所服用的維生素片不低于400微克的葉酸?；蜃襁z囑。

專家指出只有在懷孕和懷孕的前幾周，即胎兒的神經(jīng)管正在發(fā)育為大腦和脊髓時(shí)服用葉酸才能起作用。如果胎兒的神經(jīng)管閉合不正確，就會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)管畸形這一嚴(yán)重的出生缺陷。我國是神經(jīng)管畸形的高發(fā)區(qū)，如果所有的女性能在懷孕前和早期服用適量的葉酸，80%的神經(jīng)管畸形可以得到預(yù)防。

第二是懷孕前的檢查

孕前檢查可以評(píng)估準(zhǔn)媽媽的健康狀況，并且查出可能影響懷孕的風(fēng)險(xiǎn)，而只有盡可能地規(guī)避某些風(fēng)險(xiǎn)因素，才能使整個(gè)懷孕過程更加安全、健康。

不少女性認(rèn)為，自己每年都進(jìn)行健康體檢，無需額外進(jìn)行檢查。其實(shí)，普通體檢并不能代替懷孕前的檢查，因?yàn)閼言星皺z查的主要檢測(cè)項(xiàng)目是生殖器官以及與之相關(guān)的免疫系統(tǒng)，同時(shí)還包括了解自身的遺傳病史等等。部分項(xiàng)目需要夫妻雙方共同接受檢查。

第三是保持體重，合理健康飲食

女性在懷孕之前，就應(yīng)該注意保持正常的體重和合理的科學(xué)飲食。體重過重或過輕都容易導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，增加懷孕的難度。懷孕后如果盲目減肥，則可能對(duì)懷孕發(fā)育中的寶寶產(chǎn)生嚴(yán)重的影響。全面均衡的飲食是健康懷孕的基礎(chǔ)，日常飲食要保證水果、蔬菜、蛋白質(zhì)、谷物和奶制品的攝入，遠(yuǎn)離咖啡因。

第四是戒煙戒酒避免二手煙

飲酒首先會(huì)增加受孕的難度。同時(shí)孕前和孕期大量飲酒可能導(dǎo)致新生兒體重過低、心臟畸形、大腦發(fā)育異常等問題。

女性最好在準(zhǔn)備懷孕前戒煙。吸煙會(huì)影響神經(jīng)和內(nèi)分泌，增加懷孕難度。研究發(fā)現(xiàn)，女性吸煙者懷孕流產(chǎn)率可高達(dá)60%。有些煙草化學(xué)物質(zhì)進(jìn)入人體后還具有一定的蓄積性，會(huì)影響胚胎和胎兒的發(fā)育，導(dǎo)致胎兒唇裂、腭裂、腹裂等畸形的發(fā)生率顯著增加。此外，煙草燃燒時(shí)尼古丁會(huì)以蒸汽形態(tài)釋放，殘留在衣服、頭發(fā)、墻壁等數(shù)周，也就是所謂的二手煙、三手煙，其實(shí)對(duì)人體危害更大。因此，準(zhǔn)備懷孕要寶寶的夫妻雙方，都應(yīng)該戒煙戒酒，盡最大努力避免二手煙、三手煙。

第五是謹(jǐn)慎使用藥品

懷孕前后服用藥物，無論是處方藥或者非處方藥，甚至某些減肥藥和保健藥品都有可能對(duì)母嬰帶來危險(xiǎn)。因此懷孕前后所有藥品的使用，都要仔細(xì)閱讀說明書，并且征求專業(yè)醫(yī)生的相關(guān)意見，權(quán)衡利弊。

專家提醒，如果不能確定自己是否懷孕，無論什么原因到醫(yī)院看任何疾病，都要提醒醫(yī)生自己正在準(zhǔn)備懷孕階段，以免不必要的放射線照射和致畸藥品的使用。

第六防止感染和有害化學(xué)品

避免吃生肉、生魚、未消毒的奶制品等，蔬菜、水果清洗干凈再吃，因?yàn)槠浔砻鏆埩舻臍⑾x劑有導(dǎo)致胎兒畸形的風(fēng)險(xiǎn)。

夫妻雙方都應(yīng)該注意避免接觸寵物。因?yàn)閯?dòng)物可能感染有弓形體原蟲，并且具有傳染性。懷孕的婦女如果感染了弓形體原蟲，會(huì)直接影響胎兒的發(fā)育，導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)、死胎、胎兒畸形。家中如果飼養(yǎng)寵物，應(yīng)該在懷孕前檢查時(shí)告訴醫(yī)生，進(jìn)行相關(guān)的檢查，排除弓形體原蟲感染的可能。

目前社會(huì)大環(huán)境都有日新月異的變化，河水湖水污染、家庭裝修、新增的家具都可能帶有有害化學(xué)品。所有人員都應(yīng)該遠(yuǎn)離味道濃烈的清潔劑、化學(xué)品、顏料。苯和甲醛是裝修材料中常見的導(dǎo)致畸形的因素，家具裝修應(yīng)該選用綠色環(huán)保材料，裝修后不要立即入住，注意通風(fēng)換氣。并請(qǐng)專業(yè)人士指導(dǎo)。

第七是加強(qiáng)鍛煉增強(qiáng)抵抗力

社會(huì)各行各業(yè)都在突飛猛進(jìn)地發(fā)展，高強(qiáng)度的工作壓力會(huì)增加早產(chǎn)和低出生體重的風(fēng)險(xiǎn)，加強(qiáng)和堅(jiān)持體育鍛煉是一種保持健康和減緩壓力的好方法。具體的項(xiàng)目選擇需要因人而異，但是高難度和劇烈運(yùn)動(dòng)不可取，向散散步、工間操、游泳和瑜伽都是不錯(cuò)的鍛煉方式。