呂斌

秘籍一：男孩可以喝田七酒？

兒子蛋蛋的身高一直是陳女士?jī)煽谧幼顡?dān)心的問(wèn)題。前些天，陳女士從朋友那兒得了個(gè)長(zhǎng)高的偏方：將10克田七打碎，取一只沒(méi)開(kāi)叫的小公雞，與田七粉一起隔水燉給正在生長(zhǎng)發(fā)育期的孩子吃，用來(lái)幫孩子增高。據(jù)說(shuō)，這個(gè)朋友的兒子試了之后，一年長(zhǎng)了10厘米，現(xiàn)在都躥到1.8米了。聽(tīng)說(shuō)了這個(gè)偏方后，陳女士最近也在猶豫要不要給女兒試試這個(gè)方子，讓孩子的個(gè)頭再往上躥一躥。但朋友卻說(shuō)，田七燉公雞的秘方只對(duì)男孩有效。真的嗎？

解析：

這個(gè)“增高偏方”一直在民間流傳，但田七是一種止血散淤的中藥，并非專(zhuān)長(zhǎng)于助長(zhǎng)身高。目前沒(méi)有看到有相關(guān)的醫(yī)學(xué)研究證實(shí)田七燉公雞有助孩子增高。不過(guò)有一個(gè)“秘方”還是可以的：夏天的時(shí)候，將30克田七切片，在500克的30度白酒中浸泡半個(gè)月左右，然后讓正處在青春期的男孩子（大約12～13歲左右），隔兩三天喝上10～15毫升左右的田七酒，再去打籃球。田七可以活血，促進(jìn)血液循環(huán)，另外，喝酒、運(yùn)動(dòng)后，孩子的毛孔會(huì)打開(kāi)，能讓一些代謝的廢物排出體外，且籃球這個(gè)運(yùn)動(dòng)本身對(duì)長(zhǎng)高有利，家中有男孩的不妨一試。但除此之外，孩子最好還是不要喝酒。

至于女孩子，媽媽平時(shí)應(yīng)多注意孩子的身體情況，如果女孩子的初潮能在10周歲后，身高已有1.55米左右，那么其最終身高不會(huì)低于1.60米。對(duì)有性早熟趨勢(shì)的女孩，可以用“知柏地黃湯加減”來(lái)軟堅(jiān)散結(jié)、滋陰補(bǔ)腎，對(duì)孩子今后的身高、發(fā)育都是有利的。

秘籍二：測(cè)骨齡能預(yù)測(cè)身高？

佳佳今年4歲，顯得比同齡人矮了很多，是幼兒園最矮的那一個(gè)。媽媽非常焦慮，雖說(shuō)自己的身高也不高，可她總希望兒子能青出于藍(lán)而勝于藍(lán)，起碼以后能達(dá)到1.7米以上。但照現(xiàn)在的身高趨勢(shì)，這樣的愿望似乎很難達(dá)到。“可以去測(cè)個(gè)骨齡，預(yù)測(cè)下身高，如果太矮的話(huà)看看能不能早點(diǎn)應(yīng)對(duì)。”朋友建議道。這么小就去測(cè)骨齡？準(zhǔn)不準(zhǔn)呀，聽(tīng)說(shuō)測(cè)骨齡是要拍X光，輻射會(huì)不會(huì)對(duì)孩子有影響？佳佳媽媽?xiě)n心忡忡，但最終對(duì)孩子身高的擔(dān)憂(yōu)還是戰(zhàn)勝了所有，于是她就領(lǐng)著佳佳去測(cè)骨齡了。骨齡報(bào)告說(shuō)佳佳的身高可以達(dá)到1.68米，佳佳媽媽看著這個(gè)結(jié)果，心里很不爽，雖然后面還標(biāo)明了可能存在的身高范圍，也就是說(shuō)佳佳最高可以長(zhǎng)到1.73米，但如果弄不好最低那就只有1.63米了。萬(wàn)一佳佳身高只達(dá)到最低標(biāo)準(zhǔn)怎么辦呢？報(bào)告中還顯示其發(fā)育遲緩一年，那是不是說(shuō)現(xiàn)在身高偏矮是正常的，以后就能長(zhǎng)得高？

解析：

骨齡測(cè)身高的準(zhǔn)確度對(duì)每個(gè)孩子來(lái)說(shuō)是不一樣的，有的孩子生長(zhǎng)發(fā)育正常，這骨齡預(yù)測(cè)的身高就準(zhǔn)確。而有的孩子在成長(zhǎng)時(shí)出現(xiàn)問(wèn)題，比如性早熟等，預(yù)測(cè)的身高就不容易達(dá)到。一般來(lái)說(shuō)，孩子4周歲以上就可以測(cè)骨齡了，拍攝骨齡片只需一張左手的X光片，僅幾分鐘時(shí)間，其輻射程度非常有限。不過(guò)骨齡預(yù)測(cè)身高的準(zhǔn)確度，都是十四五歲時(shí)測(cè)最準(zhǔn)。提前測(cè)骨齡可以提早干預(yù)孩子的身高，比如可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)增長(zhǎng)身高，據(jù)悉那些長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)的孩子，最終身高都比預(yù)測(cè)的身高要高七八公分。國(guó)內(nèi)外有研究，骨齡預(yù)測(cè)身高，普通青少年的誤差大約在±2厘米，運(yùn)動(dòng)員的誤差會(huì)大一些，在±5厘米左右，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)員長(zhǎng)期進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，自然就會(huì)比原來(lái)預(yù)測(cè)的身高高了。這說(shuō)明，運(yùn)動(dòng)是長(zhǎng)高的關(guān)鍵，但并不是所有運(yùn)動(dòng)都能促進(jìn)長(zhǎng)高。運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)高的關(guān)鍵有三個(gè)因素：從小開(kāi)始、堅(jiān)持不懈、適宜的鍛煉方式（具體運(yùn)動(dòng)方式見(jiàn)小貼士）。另外，發(fā)育遲緩并不是好事。如果發(fā)育遲緩但身高也比同齡人矮，可能患有矮小癥，一樣長(zhǎng)不高。只有骨齡片顯示發(fā)育遲緩，但身高正常，孩子以后才會(huì)長(zhǎng)得高。

秘籍三：捏脊、搓揉作用大？

每學(xué)期結(jié)束，小峰的成績(jī)報(bào)告單里除了成績(jī)，還注明視力、身高、體重。張女士拿著成績(jī)報(bào)告單與去年的一對(duì)比，發(fā)現(xiàn)11歲的兒子這一年身高只長(zhǎng)了3.5厘米，體重卻增了4公斤。張女士趕緊帶兒子去醫(yī)院。檢查后，醫(yī)生說(shuō)他雖然骨齡比實(shí)際年齡提早半年，但是正常的。由于小峰喜歡吃肉不吃蔬菜，所以醫(yī)生讓張女士調(diào)整孩子的飲食習(xí)慣，以免性早熟，影響身高。

飲食調(diào)整是個(gè)緩慢的過(guò)程，張女士為此到處打聽(tīng)其他長(zhǎng)高秘訣。在一次同學(xué)聚餐時(shí)，一位好友說(shuō)自己的女兒在小學(xué)三年級(jí)時(shí)測(cè)過(guò)骨齡，預(yù)測(cè)身高為1.60米。不甘心的她，每天晨起給女兒捏背部的脊椎，還搓揉手和腿，即從手腕揉到胳膊肘、從腳踝揉到膝蓋。一直堅(jiān)持三年，到女兒六年級(jí)時(shí)，身高已達(dá)1.64米了。

張女士聽(tīng)了，如獲至寶，每到兒子臨睡前就給他吃鈣片，還幫著捏脊、揉手和腳?？蓛蓚€(gè)月過(guò)去了，兒子一厘米都沒(méi)長(zhǎng)。她開(kāi)始猶豫，捏脊該不該放棄？

解析：

3歲到青春期的孩子，通常每年增長(zhǎng)5～7厘米，若年身高增長(zhǎng)低于5厘米需要及時(shí)到醫(yī)院檢查，查找原因，對(duì)癥處理。捏脊和按摩對(duì)長(zhǎng)高的作用，沒(méi)有醫(yī)學(xué)上的統(tǒng)計(jì)對(duì)比數(shù)據(jù)，難以確認(rèn)。而鈣片對(duì)于較快速長(zhǎng)高的孩子有作用，反之作用不大。當(dāng)然小兒捏脊對(duì)于健脾胃、疏通經(jīng)絡(luò)、增體質(zhì)有一定的作用。而自手腕推揉向手肘的方法，屬于“推天河水”，一般是起退燒的作用。從腳踝搓揉到膝蓋，主要作用于“足三里”穴位，目的是調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣。這些推拿方法，能對(duì)孩子起保健作用，但是究竟是否助孩子長(zhǎng)高，目前沒(méi)有科學(xué)論證。

確實(shí)有效的長(zhǎng)個(gè)兒運(yùn)動(dòng)

懸垂擺和引體后懸垂：

可利用單杠或門(mén)框進(jìn)行。單杠與門(mén)框的高度以身體懸垂在杠上而腳尖剛好離地為宜。懸垂擺時(shí)，兩手握杠，兩手之間的距離稍大于肩寬，雙腳并攏，令身體前后擺動(dòng)。但幅度不宜過(guò)大，時(shí)間不宜過(guò)久。懸垂擺最好安排在每天早晨進(jìn)行。而引體向上時(shí)，正、反握杠交替進(jìn)行，上引體時(shí)吸氣，下落時(shí)呼氣，身體盡量松弛下垂，停留15秒。男孩每回做引體向上12～15次，女孩每回做2～5次，每天做4～5回。

跳起摸高：

可以往上跳且伸雙手觸摸預(yù)先設(shè)置的物體（如樹(shù)枝或墻上的某處），也可以在門(mén)框下吊一個(gè)球，然后跳起來(lái)用頭頂球。運(yùn)動(dòng)時(shí)，先雙腳連續(xù)跳躍10次，休息片刻后再用左腳、右腳分別單足跳躍10次，每天做2～3回。

球類(lèi)練習(xí)：

經(jīng)常做跳躍性的球類(lèi)運(yùn)動(dòng)和游戲，如：打籃球時(shí)積極搶籃板球，跳起投籃，跳起“蓋帽”；打排球時(shí)多練扣球、攔網(wǎng)、魚(yú)躍救球；踢足球時(shí)多做跳起頂球的動(dòng)作。

游泳：

在水中盡力伸展雙臂和雙腿，游蛙泳和自由泳時(shí)上臂使勁前伸，游蛙泳時(shí)用力向后蹬腿。每周游泳3次。