柳斌

人們往往將性格內(nèi)向、不善言談的人稱之為“悶騷男”、“孤獨(dú)哥”。雖然人的性格與自身的成長(zhǎng)經(jīng)歷息息相關(guān)，很難改變，但如果屬于比較嚴(yán)重的自我封閉，那就不是簡(jiǎn)單的“性格內(nèi)向”了，有必要盡快尋求心理醫(yī)生的幫助，并在日常生活中注意自我修正、改進(jìn)。

“封閉”本義指嚴(yán)密蓋住。自我封閉是指?jìng)€(gè)人將自己與外界隔絕開來(lái)，很少或根本沒什么社交活動(dòng)，除了必要的工作、學(xué)習(xí)、購(gòu)物以外，大部分時(shí)間將自己關(guān)在家里，不與他人來(lái)往。自我封閉者很孤獨(dú)，沒有朋友，甚至害怕社交活動(dòng)，因而是一環(huán)境不適的不良心理現(xiàn)象。

自我封閉心理具有如下特點(diǎn)：

普遍性。即各個(gè)年齡層次都可能產(chǎn)生。兒童有電視幽閉癥；青少年有性羞澀引起的恐人癥、社交恐懼心理；中年人有社交厭倦心理；老年人有因“空巢”（指子女成家居外）和配偶去世而引起的自我封閉心態(tài)。同時(shí)，在不同的歷史年度都可能存在這一現(xiàn)象。過去有所謂“隱士”，當(dāng)今有孤獨(dú)無(wú)友之人。

非溝通性。正常人都相互溝通交往的需求。據(jù)統(tǒng)計(jì)，人除了8小時(shí)睡眠外，一天中其余70%的時(shí)間被用來(lái)交流信息與情感。而有封閉心態(tài)的人，則不愿與人溝通，很少與人講話，不是無(wú)話可說(shuō)，而是害怕或討厭與人交談。前者屬被動(dòng)型，后者屬主動(dòng)型。他們只愿意與自己交談，如寫日記、撰文詠詩(shī)，以表志向。

逃避性。自我封閉行為與生活挫折有關(guān)，有些人在生活、事業(yè)上遭受波折與打擊后，精神上受到壓抑，對(duì)周圍環(huán)境逐漸變得第三，變得不可接受，于是出現(xiàn)回避社交的行為。

有孤獨(dú)感。因?yàn)樽晕曳忾]者把自己與世隔絕，他也就沒有什么朋友，時(shí)常感到很孤獨(dú)。

自我封閉心理的自我調(diào)節(jié)：

樂于接受自己。在現(xiàn)實(shí)生活中，人們常會(huì)面對(duì)許多挫折，有些人習(xí)慣將失敗歸因于自己，總是自怨自艾。他們十分關(guān)注別人的評(píng)價(jià)，遇事忐忑不安。我們應(yīng)學(xué)會(huì)將成功歸因于看書，把失敗歸因于外部因素。不在乎別人說(shuō)三道四，“走自己的路”，樂于接受自己。曾有一個(gè)長(zhǎng)相有缺陷的青年，因害怕別人譏笑而不愿見人，后來(lái)他努力發(fā)掘自己的優(yōu)點(diǎn)，如聰明、成績(jī)好等。優(yōu)點(diǎn)發(fā)掘得越多，他就越自信，最后完全走出了自我封閉的圈子。

提高對(duì)社會(huì)交往與開放自我的認(rèn)識(shí)?，F(xiàn)代社會(huì)要求人不僅要“讀萬(wàn)卷書，行萬(wàn)里路”，而且還要“交八方友”。交往能使人的思維能力和生活機(jī)能逐步提高并得到完善；交流能使人的思想觀念保持新陳代謝；交往能豐富人的情感，維護(hù)人的心理健康。只有開放自我、表現(xiàn)自我，才能使自己成為集體中的一員，享受到人間的快樂和溫暖，而不再感到孤獨(dú)與寂寞。一個(gè)人的發(fā)展高度，決定于自我開放、自我表現(xiàn)的程度。誰(shuí)敢于開放，誰(shuí)敢于表現(xiàn)，誰(shuí)就能得到更好的發(fā)展，因此要改變封閉狀態(tài)。

克服孤獨(dú)感，就要把自己向交往對(duì)象開放。既要了解他人，又要讓他人了解自己。在社會(huì)交往中確認(rèn)自己的價(jià)值，實(shí)現(xiàn)人生的目標(biāo)，成為生活的強(qiáng)者。如果沉浸在“自我否定”、“自我封閉”的消極體驗(yàn)中，就會(huì)閉目塞聽、思維狹窄、阻礙自己去積極行動(dòng)。故有心理學(xué)家將這種自我封閉的心態(tài)稱為“自我監(jiān)禁”。

精神轉(zhuǎn)移法。即將過分關(guān)注自我的精力轉(zhuǎn)移到其他事物上去，以減輕心理壓力。例如有一位嗅恐怖癥的女孩子，身上本無(wú)異味，但總是心懷疑慮，認(rèn)為有味，如口臭、狐臭、汗臭等。只要精神一緊張，自己就能“聞到”臭味，由此害怕見人。但精神放松或轉(zhuǎn)移注意力，這臭味便消失了。這種情況可用精神轉(zhuǎn)移法緩解，例如練字、作畫、唱歌、練琴等。