曾維剛

摘要： 大學生在參加體育運動中經常會出現運動性疾病，通過問卷調查發(fā)現，在常見運動性疾病中，運動性腹痛、肌肉痙攣在運動性疾病中所占比例相當高，本文針對這兩種運動性疾病進行分析研究，以指導大學生科學地參加體育運動。

關鍵詞： 大學體育運動性疾病處理方法預防措施

1.研究目的、對象與方法

1.1研究目的

通過對大學生運動性疾病中最常見的運動性腹痛和肌肉痙攣的調查研究，提出處理方法和預防措施。

1.2研究對象

以重慶醫(yī)科大學各個年級、不同性別、不同專業(yè)學生共500名為研究對象。

1.3研究方法

1.3.1文獻資料法

查閱大量相關文獻資料和報紙雜志等。

1.3.2問卷調查法

設計調查問卷，主要針對學生幾種運動性疾病出現幾率和預防措施等方面問題進行調查。發(fā)出調查問卷500分，收回有效問卷480份，有效率達到96%。

1.3.3數理統計法

運用spss17.0統計軟件對問卷調查結果進行統計，并對處理后的數據進行統計，獲取有關圖表。

2.結果與分析

重慶醫(yī)科大學學生運動性疾病出現頻率調查表

調查結果顯示，在隨機抽查的480名大學生中，出現過運動性腹痛的有254人，占52.9%，出現過肌肉痙攣的有132人，占27.5%，出現過暈厥的有38人，占7.9%，出現過運動性貧血的有36人，占7.5%。運動性腹痛和肌肉痙攣是出現幾率最高的兩種運動性疾病。

2.1運動性腹痛的癥狀

運動中腹痛是比較常見的運動性病癥，是一種機體由于運動而引起或誘發(fā)的腹部疼痛，是一種癥狀。運動中以中長跑、競走、自行車等項目發(fā)生較多。運動時腹痛的原因極為復雜，不單是由于運動引起了機能失調和肝脾淤血等，而且可能融合各種腹部內科疾患，例如可能是由于慢性病因激烈運動而導致急性發(fā)作，或由于運動時發(fā)生了急腹癥等，因此需要認真對待，及時鑒別診斷，妥善處理，防止意外。不同的原因所致的腹痛感覺是不一樣的，然而要采取的處理措施也是各自不同的。

2.1.1運動性腹痛處理方法

為了提高心肺功能水平，保持良好的運動狀態(tài)，擁有健康的體魄，怎么做才能避免在運動中腹痛，讓自己在運動中更怡然自得呢？

運動之前，有許多注意事宜，如果我們沒有考慮周全，諸如飽腹或空腹、冷飲等會造成胃腸痙攣，引起腹痛；而心肺功能差或者準備活動不充分，會致呼吸急促、呼吸肌疲勞和痙攣，引起腹痛。在運動中發(fā)生腹部疼痛時，不但是運動性疾病的運動中腹痛，還有可能是內臟器質性病變及其他內科疾病發(fā)生，尤其是首先要考慮到急腹癥發(fā)生的可能性，迅速準確地做出鑒別，停止訓練送醫(yī)院急救。

一般運動過程中腹痛時，可適當減速，調整呼吸，立即放慢速度和降低運動強度，調整呼吸和運動節(jié)奏，并以手按壓疼痛部位，或者彎著腰跑一段距離，一般疼痛即可減輕或消失。如屬胃腸痙攣，可針刺、手刺、手指點揉內關、足三里、內關、陽陵泉、三陰交等穴，或進行腹部熱敷，亦可用阿托品0.5毫克即刻注射，或口服“十滴水”。如屬腹直肌痙攣，可作局部按摩和背伸動作，拉長腹部肌肉。如果用上述方法疼痛仍不減輕并有所加重，即應停止運動，進行檢查，找出原因，酌情處理。

在平常的學習過程中，我們也應該多留意一下運動醫(yī)學的常識，更能指導我們體育鍛煉，減少運動中的不舒服，讓我們運動得更科學、更健康。

2.1.2運動性腹痛的預防措施

防止運動中腹痛，應在運動前充分做好準備活動，注意循序漸進地加大運動量，量力而行，用科學的方法進行鍛煉，遵循科學訓練原則，循序漸進地增加運動負荷，加強身體綜合訓練，提高心肺功能。良好的心肺功能能使運動中肝脾淤血減少，腹痛相應也減少。運動中還要注意呼吸節(jié)奏，合理配合跑速，遵循三步一吸、三步一呼或者遵循自己的呼吸規(guī)律，記得用鼻呼吸而不要張嘴呼吸，避免呼吸肌疲勞。

2.1.2.1充分的準備活動

準備活動充分之后能加快體內代謝過程，提高神經系統興奮性、靈活性，保證器官系統間協調合作，使機體盡快進入運動狀態(tài)，避免運動過快時胃腸缺血缺氧發(fā)生胃腸痙攣，導致腹痛。

2.1.2.2合理安排飲食

運動前不能吃得太飽或者飲水過多，特別是運動前喝大量冷飲，也不能空腹參加運動。飯后應休息一個小時再進行活動；同時運動前避免吃容易產氣或難以消化的食物，如豆類、薯類等。

2.1.2.3其他注意事項

2.1.2.3.1宜在飯后一小時進行運動。飯后立即運動，易造成腹痛，再加上四肢血流量增加，影響胃腸道的血液供應，影響胃液分泌，使食物消化不好。同時飯后胃體積變大，加上運動就會造成胃下垂，影響運動成效，造成事倍功半。

2.1.2.3.2夏季運動要適當補充鹽分。夏季運動后，身體大量出汗就很容易引起體內水分、鹽分的丟失，體內鹽分喪失過多使腹直肌痙攣造成腹痛。補充鹽水，以少量多次為好，比如在進行高強度體育活動時，最好每隔一段時間就喝一點，每次不要喝太多，喝的時候最好一口一口地喝，不要大口喝，這樣反倒會促進身體流汗。

2.1.2.3.3重視體檢?；加懈骨慌K器慢性疾病的人，只能在醫(yī)生的指導下，在專業(yè)體育教師的指導下進行適當的體育運動。

2.2肌肉痙攣的癥狀

肌肉痙攣一般表現為局部肌肉僵硬、隆起、疼痛難忍，痙攣肌肉所涉及的關節(jié)不能及時發(fā)揮伸縮功能，且一時不易恢復。

2.2.1肌肉痙攣的處理方法

發(fā)生肌肉痙攣的處理很關鍵并需要現場及時處理。運動時，小腿肌肉痙攣、抽筋，第一個動作就是馬上休息，制動，并將抽筋的腿部伸直（勿讓膝蓋彎曲），將腳板往自己身體方向向下壓，然后可以使用運動噴霧劑或藥膏讓腿部肌肉松弛，并用雙手按摩抽筋部位。處理時要注意保暖，牽引時用力要均勻，切忌暴力，以免造成肌肉拉傷。腹部肌肉痙攣時，可做背部伸展運動以拉長腹肌，還可以進行腹部的熱敷及按摩。小腿肌肉痙攣時，可伸直膝關節(jié)，勾起腳尖同時雙手握住腳用力向上牽引。如果自己怕痛，可以請別人代勞，記得一定要按摩得有疼痛感才算有效，如果旁邊無人幫忙，則可以將雙手撐住墻壁，腳跟不離地，感覺小腿筋被拉直，堅持幾分鐘后，再放松按摩腿部肌肉。賽場上若是不能堅持，最好還是下場休息，以防更加嚴重。

2.2.2肌肉痙攣的預防措施

2.2.2.1首先，我們應該做足準備工作。一是疲勞和饑餓不宜進行運動，運動前應大量休息并有足夠體力參加運動；二是運動服裝，運動過程中會大量出汗、發(fā)熱，但寒冷的冬天，運動員最初上場時不要著裝太少，以免易受涼，最好在中途運動過熱后再換衣，以保護肢體因受冷空氣刺激而發(fā)生痙攣；三是做好充分的準備運動，準備運動要以達到熱身的效果為目標，活動四肢，促使四肢關節(jié)放松，對容易發(fā)生痙攣的肌肉可以事先做適當的按摩，對于球類項目，更是要活動腿部肌肉。

2.2.2.2運動結束后要預防肌肉痙攣的發(fā)生。運動可以稍微做些柔軟的動作，如散步、輕輕踢腿之類的，切記不要立即坐下、躺下、洗澡等。這會導致本就已經運動緊張的肌肉不能放松而發(fā)生肌肉痙攣。另外，不要立即大量喝水、冷飲。大量飲水，雖然能抑制口渴的感覺，但增加了機體的排尿量和排汗量，前者使腎臟的負擔加重，后者使機體的鹽分進一步丟失，導致電解質紊亂，從而影響小腿腓腸肌的放松，導致痙攣，所以應運動后休息10分鐘再喝水。

2.2.2.3其他注意事項

2.2.2.3.1運動時，及時補充運動飲料，運動飲料在補充人體機能的同時，還有助于細胞維持有氧氧化，即使在大運動量時也會減少乳酸產生，減輕運動時人體的心臟負擔，對運動中的肌肉痙攣和運動后的體力恢復都大有好處。

2.2.2.3.2用熱毛巾經常敷容易發(fā)生痙攣的部位或者運動后泡熱水澡，促進血液循環(huán)和肌肉的放松，恢復機體的運動機能，為下次做準備。

2.2.2.3.3時常伸展肌肉，無論是坐著還是站著，都應該注意伸展腿部、腰部、背部、頸部和兩臂的肌肉，讓身體處于靈活狀態(tài)。

參考文獻：

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