摘要：快速而又準(zhǔn)確的助跑上板起跳技能是我國跳遠(yuǎn)、三級(jí)跳遠(yuǎn)項(xiàng)目多年存在卻一直沒有很好解決的問題，因此，訓(xùn)練和培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員對(duì)步長、步頻精細(xì)的本體感覺分辨與調(diào)節(jié)能力是遠(yuǎn)度跳躍項(xiàng)目專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練的首要任務(wù)。實(shí)驗(yàn)中提出的 “指定分辨踏板訓(xùn)練法”能有效地培養(yǎng)和形成練習(xí)者在快速助跑過程中對(duì)步長、步頻的感知與調(diào)節(jié)能力，有助于解決我國長期以來遠(yuǎn)度跳躍項(xiàng)目中快速助跑起跳犯規(guī)和不能準(zhǔn)確上板起跳的老問題。

關(guān)鍵詞： 遠(yuǎn)度跳躍；上板起跳；田徑運(yùn)動(dòng)；上板起跳速度

中圖分類號(hào)： G 808.14 文章編號(hào)：1009783X（2012）03026803 文獻(xiàn)標(biāo)志碼： A

收稿日期：20111208

作者簡介：靈敏（1962—），男，內(nèi)蒙古人，本科，副教授，研究方向?yàn)檫\(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)。

作者單位：呼倫貝爾學(xué)院體育學(xué)院，內(nèi)蒙古自治區(qū) 021008

School of Physical Education，Huluburi College，Neimenggu 021008，China.能否在遠(yuǎn)度跳躍項(xiàng)目跳遠(yuǎn)和三級(jí)跳遠(yuǎn)比賽中取得成功，首先取決于運(yùn)動(dòng)員是否能夠快速準(zhǔn)確地上板起跳板。如果沒有快速精確的助跑技能，比賽中則會(huì)出現(xiàn)無法準(zhǔn)確地踏上起跳板、助跑速度明顯下降，以及助跑與起跳銜接不好等現(xiàn)象，嚴(yán)重影響比賽成績和競技能力的發(fā)揮[16]。這一點(diǎn)，無論是對(duì)初學(xué)者，還是對(duì)高水平著名田徑運(yùn)動(dòng)員來說都是一樣的，都會(huì)大大的影響其專項(xiàng)跳躍比賽成績。快速而又準(zhǔn)確的助跑上板起跳技能是我國跳遠(yuǎn)、三級(jí)跳遠(yuǎn)項(xiàng)目多年存在卻一直沒有解決的問題[2]?？梢哉f迄今為止，在訓(xùn)練教學(xué)中仍然沒有找到令人滿意的解決方法。

如果運(yùn)動(dòng)員不具備在助跑步數(shù)不變而外界環(huán)境和自身體能多變的情況下，能夠快速準(zhǔn)確地上板和正確起跳的技能，無法想象能夠成功地參加比賽和發(fā)揮競技能力；因此，訓(xùn)練和培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員對(duì)步長、步頻精細(xì)的本體感覺分辨能力是遠(yuǎn)度跳躍項(xiàng)目專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練的首要任務(wù)，也是運(yùn)動(dòng)員成功參加比賽和發(fā)揮競技能力的首要技術(shù)任務(wù)[2，6，7]。尋找科學(xué)有效、簡捷方便的遠(yuǎn)度跳躍項(xiàng)目快速準(zhǔn)確上板起跳的訓(xùn)練方法，是本實(shí)驗(yàn)研究的目的。

1 研究方法

1.1 文獻(xiàn)資料法

在論文的研究過程中，查閱國家圖書館、北京體育大學(xué)圖書館、首都體育學(xué)院圖書館的有關(guān)文獻(xiàn)資料和著作。通過計(jì)算機(jī)網(wǎng)絡(luò)檢索中文期刊目錄對(duì)近20年來我國有關(guān)教學(xué)訓(xùn)練及體育教學(xué)方法研究的論文合計(jì)200余篇進(jìn)行研究與分析。據(jù)此了解該領(lǐng)域的研究現(xiàn)狀和研究成果，為本研究提供參考。同時(shí)，也查閱和學(xué)習(xí)了相關(guān)學(xué)科的理論知識(shí)，為本文的研究奠定理論基礎(chǔ)。

1.2 對(duì)比實(shí)驗(yàn)法

1.2.1 實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)

實(shí)驗(yàn)對(duì)象與分組：選取體育教育專業(yè)跳躍項(xiàng)目專修學(xué)生26人（男）。教學(xué)實(shí)驗(yàn)不改變?cè)虒W(xué)計(jì)劃，教學(xué)實(shí)驗(yàn)采用配對(duì)分組的方法。對(duì)選取的體育教育專業(yè)跳躍項(xiàng)目專修學(xué)生26人進(jìn)行跳遠(yuǎn)成績測試，以成績高低排序，排序鄰近的2個(gè)對(duì)象抽簽分別入實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組。每組各16人。實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組由同一教師進(jìn)行授課，對(duì)照組采用常規(guī)傳統(tǒng)方法進(jìn)行訓(xùn)練，實(shí)驗(yàn)組采用實(shí)驗(yàn)法——指定分辨踏板訓(xùn)練法。

實(shí)驗(yàn)時(shí)間：實(shí)驗(yàn)時(shí)間從2010年9月—2010年11月，共2個(gè)月時(shí)間，教學(xué)訓(xùn)練課時(shí)為32學(xué)時(shí)。

實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)思路：

實(shí)驗(yàn)研究的理論基礎(chǔ)。用什么樣的方法可以最有效地改善運(yùn)動(dòng)員對(duì)步長、步頻的調(diào)節(jié)技能和精細(xì)準(zhǔn)確的本體感覺分辨能力。關(guān)于生理學(xué)對(duì)條件刺激物分化方法的研究結(jié)果指出：同一個(gè)刺激物的多次重復(fù)，不能使實(shí)驗(yàn)對(duì)象產(chǎn)生專門分化；在2種相似刺激物交替刺激的情況下，能夠培養(yǎng)區(qū)別這種相似刺激條件的專門能力，特別是在刺激物特征出現(xiàn)由遠(yuǎn)及近的交替時(shí)，情況尤為明顯。

以跳遠(yuǎn)助跑技術(shù)上板的準(zhǔn)確性和穩(wěn)定性為例進(jìn)行實(shí)驗(yàn)。眾所周知，遠(yuǎn)度跳躍項(xiàng)目步長和步頻的準(zhǔn)確性和穩(wěn)定性直接影響運(yùn)動(dòng)員競技能力的發(fā)揮和專項(xiàng)比賽成績[810]。實(shí)驗(yàn)研究主要從受試者對(duì)步長的感知和調(diào)節(jié)能力入手，培養(yǎng)和提高受試者快速準(zhǔn)確助跑上板的本體感覺，旨在形成跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員快速助跑過程中精細(xì)準(zhǔn)確的時(shí)間—空間本體感覺，即精細(xì)準(zhǔn)確的步長、步頻調(diào)節(jié)技能，掌握遠(yuǎn)度跳躍項(xiàng)目快速準(zhǔn)確上板起跳的技能，解決遠(yuǎn)度跳躍項(xiàng)目助跑技術(shù)長期一直沒有解決的“快”與“準(zhǔn)”的矛盾[1114]。具體方法主要是在助跑和準(zhǔn)備起跳階段采用縮短步長和增加步長的手段培養(yǎng)受試者對(duì)步長的感知和調(diào)節(jié)能力，形成起跳前快速助跑準(zhǔn)確上板的正確精細(xì)的本體感覺，確?！坝挚煊譁?zhǔn)”地助跑上板起跳。為此，實(shí)驗(yàn)組跳遠(yuǎn)助跑技術(shù)訓(xùn)練采用指定分辨踏板訓(xùn)練法，對(duì)照組跳遠(yuǎn)助跑技術(shù)訓(xùn)練采用傳統(tǒng)訓(xùn)練方法進(jìn)行訓(xùn)練。

1.2.2 實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組助跑技術(shù)訓(xùn)練方法簡介

實(shí)驗(yàn)組“指定分辨踏板訓(xùn)練法”簡介。

目前，在遠(yuǎn)度跳躍項(xiàng)目助跑技術(shù)教學(xué)訓(xùn)練中，常規(guī)傳統(tǒng)方法通常只是 “調(diào)整助跑距離的單純重復(fù)”式的訓(xùn)練方法。采用傳統(tǒng)“簡單重復(fù)”方法進(jìn)行助跑起跳訓(xùn)練，每次助跑起跳要求學(xué)生調(diào)整助跑起點(diǎn)與起跳板的距離，按照固定的助跑步數(shù)和上板速度[1]，起跳腿踏中標(biāo)準(zhǔn)板B起跳。

綜上所述，本次實(shí)驗(yàn)采用的“指定分辨踏板訓(xùn)練法”進(jìn)行助跑起跳練習(xí)時(shí)，每次按指定要求踏板時(shí)都要快速準(zhǔn)確地調(diào)整步長與步頻。通過變換踏板的助跑起跳練習(xí)，實(shí)驗(yàn)對(duì)象就會(huì)逐漸建立起對(duì)不同位置踏板準(zhǔn)確上板起跳的本體感覺（視覺感覺和動(dòng)作感覺）[15]，培養(yǎng)練習(xí)者對(duì)步長、步頻精細(xì)準(zhǔn)確的感知和調(diào)節(jié)能力。與此同時(shí)，實(shí)驗(yàn)組在練習(xí)的過程中也自然而然地有助于形成合理的助跑起跳運(yùn)動(dòng)心理定向。在跳遠(yuǎn)踏板準(zhǔn)確性的練習(xí)過程中，強(qiáng)調(diào)練習(xí)者把注意力放在對(duì)助跑距離的判斷和助跑過程中步長、步頻的精確調(diào)節(jié)上面[1213]。

由于實(shí)驗(yàn)組在跳遠(yuǎn)助跑技術(shù)教學(xué)訓(xùn)練中采用了“指定分辨踏板訓(xùn)練法”， 能有效地改善和提高練習(xí)者在快速助跑過程中精細(xì)的視覺感覺和本體感覺分辨能力，從而培養(yǎng)和形成了練習(xí)者在快速助跑過程中對(duì)步長與步頻的感知與調(diào)節(jié)能力，這是高速助跑過程中準(zhǔn)確上板起跳的身體生理基礎(chǔ)和技術(shù)基礎(chǔ)；因此，實(shí)驗(yàn)組采用的“指定分辨踏板訓(xùn)練法”促使其迅速基本掌握了快速助跑準(zhǔn)確上板起跳的助跑技術(shù)。實(shí)驗(yàn)結(jié)果有力的證明了這一點(diǎn)，說明“指定分辨踏板訓(xùn)練法”有助于形成遠(yuǎn)度跳躍項(xiàng)目快速準(zhǔn)確上板起跳的助跑技術(shù)技能，有助于解決我國長期以來快速助跑起跳犯規(guī)和不能準(zhǔn)確上板起跳的問題。

3 結(jié)論

1）“指定分辨踏板訓(xùn)練法”有助于形成遠(yuǎn)度跳躍項(xiàng)目快速準(zhǔn)確上板起跳的助跑技術(shù)技能。

2）“指定分辨踏板訓(xùn)練法”， 能有效地改善和提高練習(xí)者在快速助跑過程中精細(xì)的視覺感覺和本體感覺分辨能力，從而有助于培養(yǎng)和形成練習(xí)者在快速助跑過程中對(duì)步長與步頻的感知與調(diào)節(jié)能力。這是高速助跑過程中準(zhǔn)確上板起跳的身體生理基礎(chǔ)和技術(shù)基礎(chǔ)。

3）“指定分辨踏板訓(xùn)練法”有助于形成合理的助跑起跳運(yùn)動(dòng)心理定向，有助于形成正確的對(duì)助跑距離的判斷和助跑過程中步長、步頻精確的感知與調(diào)節(jié)機(jī)能。

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