王路

摘要：多球訓(xùn)練法是中國乒乓球隊(duì)吸收二十世紀(jì)60年代日本女排教練大松博文的一種訓(xùn)練方法，結(jié)合中國乒乓球技術(shù)訓(xùn)練的一種創(chuàng)新，是一種非常有效的訓(xùn)練方法,對(duì)不同運(yùn)動(dòng)水平的乒乓球運(yùn)動(dòng)員采用不同的多球訓(xùn)練的方法、供球方試,對(duì)提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平,起著十分重要的作用。

關(guān)鍵詞：多球訓(xùn)練；乒乓球；訓(xùn)練方法

多球訓(xùn)練是現(xiàn)代乒乓球訓(xùn)練中不可或缺的一部分。合理的運(yùn)用可以幫助運(yùn)動(dòng)員快速掌握各種新的技戰(zhàn)術(shù)。形成鞏固的動(dòng)力定型并糾正錯(cuò)誤動(dòng)作.有助于增大運(yùn)動(dòng)負(fù)荷,培養(yǎng)學(xué)生良好的意志品質(zhì),激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣,提高了教學(xué)質(zhì)量。

一、多球訓(xùn)練的優(yōu)點(diǎn)

首先，它可以彌補(bǔ)單球訓(xùn)練中來回少間隙大等弱點(diǎn), 增加單位時(shí)間內(nèi)練習(xí)的密度和強(qiáng)度,便于掌握和強(qiáng)化各種高難技術(shù),更為教練員超前設(shè)計(jì)一流優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員提供行之有效的途徑。它可以連續(xù)不斷的供給不同落點(diǎn)、不同旋轉(zhuǎn)、不同速度、不同力量的球,同時(shí)加大訓(xùn)練的密度和強(qiáng)度,提高訓(xùn)練量和效，它對(duì)形成鞏固的動(dòng)力定型并糾正錯(cuò)誤動(dòng)作的效果非常明顯。

它有利于提高步法的移動(dòng)。由于多球訓(xùn)練的連續(xù)性好，在組合練習(xí)之中受訓(xùn)者可以連續(xù)重復(fù)跑動(dòng)，從而提高步伐移動(dòng)的速度。

二、多球訓(xùn)練的不足

1.是它超越了發(fā)球、接發(fā)球和第三板搶攻這一階段, 使技術(shù)訓(xùn)練與前三板結(jié)合不上。

2.球訓(xùn)練的供球線路、旋轉(zhuǎn)、速度、密度以及回球的技術(shù)方法和線路都是事先設(shè)計(jì)好的，因此多球訓(xùn)練對(duì)技戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用、運(yùn)動(dòng)員臨場(chǎng)的反應(yīng)和對(duì)對(duì)方來球的判斷、適應(yīng)沒有太大的幫助。

3.運(yùn)動(dòng)員擊球時(shí), 可以不太講究每一板的相互聯(lián)系和制造機(jī)會(huì)球的問題，易使運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生局部疲勞現(xiàn)象

三、多球訓(xùn)練的分類

根據(jù)多球訓(xùn)練目的和受訓(xùn)人水平的不同，多球訓(xùn)練分為單人多球、兩人多球、三人多球、多球單練以及以提高體能為主的練習(xí)等多種方式。

1.單人多球。一般是受訓(xùn)者利用發(fā)球機(jī)進(jìn)行多球訓(xùn)練。盡管發(fā)球機(jī)在設(shè)計(jì)上不斷進(jìn)行改善，可以對(duì)擊球的角度、力量、旋轉(zhuǎn)、節(jié)奏上進(jìn)行不同的調(diào)整，但它終究還是機(jī)器，其調(diào)整的程度是有限的，還不能達(dá)到人—人多球訓(xùn)練的效果。它的特點(diǎn)是練習(xí)者可以在沒有對(duì)手的情況下單獨(dú)練習(xí)，具有趣味性和挑戰(zhàn)性。適用于乒乓球初學(xué)者和乒乓球愛好者。

2.兩人多球。是練習(xí)者在沒有對(duì)手的情況下單方面的一種連續(xù)擊球的訓(xùn)練方式，每次的擊球都是由教練員或隊(duì)員供給，這種連續(xù)擊球可以是幾十個(gè)，也可以上百個(gè)，練習(xí)者擊球的方法由訓(xùn)練的目的而定，可以是單個(gè)技術(shù)，也可以是結(jié)合技術(shù)，這是多球訓(xùn)練中的一種最主要的方式。

3.三人多球。三人一組的多球練習(xí),供球者第一板固定位置供球,第二人回?fù)艄潭ü┣?主練者回?fù)舻谌迩?以彌補(bǔ)二人一組的不足。此練習(xí)方法有一定的靈活性一定程度上，模仿了實(shí)戰(zhàn)，但由于陪練較多，效果不是特別明顯，在實(shí)際訓(xùn)練中比較少用。

4.多球單練。兩個(gè)隊(duì)員之間進(jìn)行的，雙方按照技術(shù)或戰(zhàn)術(shù)的要求，從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)，按照比賽規(guī)則完成合法的擊球，如此反復(fù)，隊(duì)員自己不需要檢球，一個(gè)球打完后接著進(jìn)行下一個(gè)球的練習(xí)。這種練習(xí)對(duì)抗性很強(qiáng)，主要用于實(shí)戰(zhàn)技術(shù)的練習(xí)和綜合線路及戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練。

5.多球訓(xùn)練中的供球。任何訓(xùn)練的目的必須是明確的，多球訓(xùn)練也不例外。根據(jù)訓(xùn)練的目的不同，多球訓(xùn)練中的供球也要有所不同。多球訓(xùn)練供球的缺陷訓(xùn)練質(zhì)量的高低,關(guān)鍵在于是否能創(chuàng)造出與比賽相同或相似的各種制約刺激,并多次給予強(qiáng)化,使運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練時(shí)形成的動(dòng)力定型與比賽中需要的動(dòng)力定型相吻合。

6.多球訓(xùn)練的量和強(qiáng)度。特長突出是高水平選手訓(xùn)練的主要目的多球訓(xùn)練法對(duì)中級(jí)水平選手提高結(jié)合性技術(shù)和基本戰(zhàn)術(shù),對(duì)高水平選手提高強(qiáng)度、難度訓(xùn)練, 彌補(bǔ)個(gè)人的弱勢(shì)技術(shù), 發(fā)展新難技術(shù)動(dòng)作, 適應(yīng)某種打法及發(fā)展專項(xiàng)素質(zhì)等均能收到很好的效果。

多球訓(xùn)練時(shí)間安排目前,在世世界乒壇上,多球訓(xùn)練法已經(jīng)廣泛流行。在幾個(gè)強(qiáng)隊(duì)的訓(xùn)練中,多球訓(xùn)練所占的比重相當(dāng)大。國家乒乓球隊(duì)的訓(xùn)練中,多球訓(xùn)練的時(shí)間大約要占全部訓(xùn)練時(shí)間的1/3。 像國家隊(duì)隊(duì)員1 天的訓(xùn)練時(shí)間,大約有5~6 h,上午都是單球訓(xùn)練,完成團(tuán)隊(duì)和個(gè)人計(jì)劃;下午有多球訓(xùn)練,完成個(gè)人計(jì)劃的多項(xiàng)任務(wù)。

通常業(yè)余體校中每天練2~3 h,其中1 h可以用于多球訓(xùn)練。專業(yè)隊(duì)全天訓(xùn)練可以安排1次多球訓(xùn)練,每次1.5 h左右,所以通過下表可以得出多球訓(xùn)練的時(shí)間應(yīng)該占總訓(xùn)練時(shí)間的30%左右。

總之，多球訓(xùn)練不僅僅只是一種訓(xùn)練的手段，而且更多的是一種科學(xué)的訓(xùn)練方法，我們要在多球訓(xùn)練的過程中積累一些資料和數(shù)據(jù)，包括進(jìn)步的幅度、練習(xí)的內(nèi)容、技術(shù)之間的組合等，可以通過對(duì)比的方式，也可以將比賽中技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用的情況作為參照，不斷總結(jié)多球訓(xùn)練的實(shí)際效果，我們就可以進(jìn)一步加深對(duì)多球訓(xùn)練的認(rèn)識(shí)，更好的把握多球訓(xùn)練的方法和規(guī)律，使多球訓(xùn)練在迅速提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平方面發(fā)揮更大的作用。

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（作者單位：華中師范大學(xué)體育學(xué)院）