胃脹的感覺很多人都體驗過。說起來，胃脹似乎不是什么大毛病，可是它卻會讓您寢食難安，更無法靜下心來工作和學(xué)習(xí)。

這不，小惠跟朋友聚會，大家一起去吃自助餐。本著“一次吃夠本兒”的原則，大家一個個喝了個水飽，吃了個肚圓。小惠也不例外。結(jié)果，當(dāng)晚小惠就感覺胃脹難受，而且兩天過去了，小惠的胃里還是滿滿的，一點兒也不覺得餓。用她自己的話說，“打嗝兒還是海鮮味兒呢！”

小惠和她的朋友們真的是沒整明白這個理兒：飯的是人家的，胃可是咱自己的呀！

造成胃脹的原因主要有三個：

吃得過多

婚喪嫁娶、親朋聚會、歡度節(jié)日、休閑旅游，一不小心，就會造成飲食過量。雖然說，“脾胃者，倉稟之官”，即脾主運化，胃主受納，但是如果超過了脾胃的運化能力，脾胃也會叫苦不迭，甚至采取“罷工”的形式來抗議，這時，你的胃就會感覺飽脹不堪了。

可別小瞧這種反應(yīng)，它是在本能地向你提示，不能再多吃了。因此，解決問題的最好方法就是合理地控制飲食?！帮嬍匙员?，腸胃乃傷”，在2000多年前的《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就已經(jīng)有了這樣的勸誡。其實，很多長壽老人的養(yǎng)生訣竅之一就是“不多吃一口”。這樣看來，“病從口入”的原因就不僅僅是飲食衛(wèi)生問題了。既要吃得好，又要控制量，這才是您日常飲食的最佳選擇。吃多了，怎么辦？可以用白蘿卜、山楂、麥芽熬水喝，熬得濃一點兒，具有很好的消化食積的作用。

生氣著急

經(jīng)常有人說：“氣都?xì)怙柫恕?。這時，最好的解決辦法就是趕緊消消氣、順順氣。也難怪，居家過日子，難免鍋要碰勺，勺要碰碗；單位干工作，也難意見一致，觀點統(tǒng)一。一時想不通，一時氣不順，胃氣失于下行，原地停滯不動，胃脹自然也就在所難免了。

要想解決由于生氣著急引起的胃脹，最重要的前提就是自己要學(xué)會解脫，凡事往寬處想。俗話說，“宰相肚里能盛船”。不管遇到什么不順心的事情，都要善于面對現(xiàn)實，客觀分析，積極應(yīng)對。那種“點火兒就著”的處事方法，既不利于解決問題，又有害于自己的身體。先從思想上想明白了，一身之氣順了，胃脹自然也就好了。

如果心里總有疙瘩解不開，不妨找家里人或知心朋友傾訴一下。一番知心的話語，一席暢快的溝通，其作用有時不亞于一劑開胸順氣的良藥。真應(yīng)了那句話：“心病還得心藥醫(yī)，解鈴還需系鈴人”。為了您的胃，提醒您，可別再生氣了！經(jīng)常愛生氣的人，平時可以用玫瑰花、白梅花、白菊花、橘葉、陳皮等泡水代茶，可以起到很好的順氣效果。

脾胃虛弱

脾氣的正常運化，胃氣的正常受納，飲食物的正常消化，都要以脾胃正氣充足為前提。如果先天略有不足，后天又失于調(diào)養(yǎng)，那么，任何可能傷害脾胃的風(fēng)吹草動，都會引起胃部的飽脹不適。既然這樣，您吃東西時就得悠著點兒了：生冷油膩、不易消化的食物最好“敬而遠(yuǎn)之”。

一般來講，脾胃虛弱的人看起來面色多發(fā)黃或發(fā)白，皮膚色調(diào)也較正常人發(fā)暗，缺乏光澤和生機。同時，還經(jīng)常伴有渾身沒勁兒、不想吃飯、大便偏稀或次數(shù)偏多等表現(xiàn)。

那么，怎樣才能使虛弱的脾胃一天天好起來呢？除了養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣之外，可以采取一些簡便易行的食療方法，如小米、山藥、大棗、紅薯、蓮子、扁豆、蜂蜜、生姜、豬肚、牛肚、羊肚等，都具有非常好的強健脾胃作用。另外，烤烙過的面食也具有一定的強健脾胃作用。很多民俗，如“飯前一口湯，到老胃不傷”，“要想身體好，每天三顆棗”，“身體要健康，每天三片姜”等，對于脾胃虛弱的人來說，都具有很好的參考價值。

張家瑋，北京中醫(yī)藥大學(xué)副教授、醫(yī)學(xué)博士、碩士研究生導(dǎo)師、中國藥文化研究會專家委員會委員。擅長運用中醫(yī)傳統(tǒng)診療思維及方法辨治臨床常見病、多發(fā)病，對于傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)理論的認(rèn)知和臨床應(yīng)用有深刻體會。