趙寶　林頤

我今年81歲。從2006年3月到2009年8月，4次成功逃脫了腦卒中的“魔掌”。

2006年3月的清晨，我起身彎腰拿東西時(shí)，突然頭昏欲倒。我勉強(qiáng)走了幾步路，可左腳麻木失去了方向?！驮诖藭r(shí)，我腦中閃現(xiàn)出過去看過的一篇文章，文中提到過：走路失去方向，講話口齒不清，突然性的耳背、眼花、健忘，都是腦卒中的前兆。于是，我馬上趕到醫(yī)院，檢查后確診是腦卒中，經(jīng)過治療，身體基本恢復(fù)正常。

最危險(xiǎn)的一次是我第四次的腦卒中。2009年8月31日早上，我吃過早飯，準(zhǔn)備在涼椅上休息。涼椅的齒卡住了，我側(cè)身去檢查，突然上身往前撲倒，我趕緊抱住扶手。我感覺到這是腦卒中前兆的表現(xiàn)，立刻去醫(yī)院，檢查發(fā)現(xiàn)腦部微細(xì)血管已經(jīng)多處堵塞。幸好治療及時(shí)，半月后病灶消失。

在這里介紹一個(gè)簡單的發(fā)現(xiàn)腦卒中前兆的辦法：每天早上起床時(shí)，不要急忙下床，要坐在床沿上稍事休息后，雙臂向上緩緩舉起，雙拳用力握緊。因?yàn)槟X卒中通常表現(xiàn)在左側(cè)身體失去平衡，如果左手相對(duì)于右手感覺很不得勁，無法握緊，就可能是腦卒中前兆的表現(xiàn)之一；如果兩手感覺差不多，就是平安的信號(hào)。

此外，下床時(shí)系鞋帶或者拿低處的物品時(shí)，要盡量避免低頭。上廁所時(shí)要防止滑倒，大便不要太用力，頭部也不要過低。

上海市交通大學(xué)附屬第六人民醫(yī)院、中醫(yī)科副主任醫(yī)師王兵點(diǎn)評(píng)：

趙老先生介紹的預(yù)防經(jīng)驗(yàn)切實(shí)可行，但尚不夠全面。重視日常生活各方面，才能更好預(yù)防腦卒中。

首先應(yīng)及時(shí)治療可能引起腦卒中的疾病，如動(dòng)脈硬化、糖尿病、冠心病、高脂血癥、頸椎病等。高血壓是腦卒中的最危險(xiǎn)因素，應(yīng)堅(jiān)持長期服藥，有效控制血壓。

二是消除腦卒中的誘發(fā)因素，如情緒波動(dòng)、過度疲勞、用力過猛等，應(yīng)保持精神愉快、穩(wěn)定。

三是飲食結(jié)構(gòu)要合理，以低鹽、低脂肪、低膽固醇食品為宜，適當(dāng)多食豆制品、蔬菜和水果，戒除吸煙、酗酒等不良習(xí)慣。

腦卒中的各種先兆癥狀常在腦卒中發(fā)生前數(shù)分鐘至數(shù)天內(nèi)出現(xiàn)，歸納起來大致有四種：

1頭痛頭暈，可伴有視物旋轉(zhuǎn)、惡心、嘔吐。

2運(yùn)動(dòng)障礙，如四肢一側(cè)無力，或活動(dòng)不靈、持物不穩(wěn)、突然跌倒在地，或者走路方向不由自主，突然吐字不清、吞咽困難、嗆咳，口嘴歪斜、流涎等。

3感覺障礙，口唇、面舌、肢體麻木，耳鳴，聽力下降，一過性視力模糊或失明。

4性格、行為、智能方面突然一反常態(tài)，如變得孤僻寡言、抑郁焦慮或急躁多語，喪失正常理解、判斷能力，整天昏昏欲睡。

一旦有癥狀，首先要保持安靜，臥床休息，注意觀察血壓變化，采取相應(yīng)措施。最好請(qǐng)醫(yī)生出診，或到醫(yī)院做進(jìn)一步診治。

“站讀”有益身心

孫祥虎

退休后，閑在家的時(shí)間多了，我卻在家里坐不住，去閱覽室待久了又感覺同坐辦公室相差無幾。

有一天，我散步時(shí)發(fā)現(xiàn)社區(qū)花圃邊豎著一排閱報(bào)欄，駐足讀了沒一會(huì)兒，我抬腕看表：“啊!竟然過了1個(gè)多小時(shí)?！蔽蚁耄瑘?bào)欄讀報(bào)不僅可以打發(fā)時(shí)間，還可以滿足我讀報(bào)的喜好，真是一舉兩得。之后，我每天都要去讀報(bào)欄前讀報(bào)，還給自己的讀報(bào)起了個(gè)名——“站讀”。有時(shí)，我看著看著竟會(huì)讀出聲來，猶如當(dāng)眾演講一般，身心都很享受整個(gè)讀報(bào)的過程。

在閱報(bào)欄前，我結(jié)識(shí)了一位朋友。據(jù)了解，他在離休后的十余年間，天天來報(bào)欄“站讀”，最少半小時(shí)。他告訴我，退休后家里訂了多種報(bào)刊，但還是樂于走出家門，長期在藍(lán)天下自由“站讀”，使他精神矍鑠、步伐穩(wěn)健。

我發(fā)現(xiàn)“站讀”不僅鍛煉了四肢，還健腦。讀報(bào)欄周圍鳥語花香、空氣清爽，有助于大腦對(duì)信息的加工與整合。我隨身帶個(gè)小本子，不時(shí)地記下感興趣的東西，比在家里坐讀感覺舒服多了。

此外，“站讀”不僅避免了久坐對(duì)身體的危害，而且“站讀”在某種意義上也是體力勞動(dòng)，讓我強(qiáng)筋健骨，延年益壽。

我的“站讀”不僅是戶外讀報(bào)的形式，倘若在家讀報(bào)看書，坐久后我也會(huì)站起來讀一會(huì)兒。喜歡讀報(bào)讀書的老年人不妨試試我的“站讀”健身法。