環(huán)球

養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，擁有一個(gè)健康的身體，有助于我們的學(xué)習(xí)與工作。而健康的身體，離不開自己對(duì)生活中細(xì)節(jié)的關(guān)注。

腫瘤專家：少吃燒烤

1肉最好煮著吃。高溫火烤會(huì)使肉中氨基酸分解，並形成致癌物質(zhì)。因此肉食最好煮著吃。

2午餐慢慢吃。從容不迫地享受午餐，能夠保護(hù)心血管，延緩衰老。

脊柱外科專家：避免久坐

1鍛煉核心肌肉群。鍛煉腹肌可減少后背壓力。俯臥，雙臂向前伸，然后臂膀及頭部離開地面，做飛行姿勢(shì)，保持幾秒，再放松。

2撿東西，靠近點(diǎn)。彎腰撿東西時(shí)，脊柱壓力會(huì)增加四五倍，動(dòng)作過猛容易導(dǎo)致后背拉傷。所以，當(dāng)有物品掉到地上時(shí)，最好走近點(diǎn)，然后彎腰撿起。

3避免久坐。保持一個(gè)姿勢(shì)太久，肌肉容易僵硬，椎間盤壓力就會(huì)增加。建議每小時(shí)起身活動(dòng)一下，有助于增加血液循環(huán)，有益脊柱健康。

心臟病專家：常測(cè)腰圍

1常測(cè)腰圍。腹部脂肪堆積與心臟病關(guān)系很大，人的理想腰圍應(yīng)為35英寸(約89厘米)以下。

2測(cè)量健康指數(shù)。如果你年過35歲，還不知道自己的血壓及膽固醇水平，最好去醫(yī)院查查，因?yàn)檫@些數(shù)據(jù)有助于預(yù)測(cè)患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。

3適當(dāng)吃堅(jiān)果。核桃等堅(jiān)果富含健康脂肪及儀－亞油酸，不妨每周吃上幾個(gè)，能使你的心臟更健康。

心理學(xué)專家：從鍛煉中獲得快感

1關(guān)注自我。無論是尋求心理咨詢，還是寫周記，一定要花點(diǎn)時(shí)間自我剖析，了解自己的擔(dān)憂以及近期的生活目標(biāo)。

2多社交。強(qiáng)大的社交網(wǎng)絡(luò)有助于促進(jìn)身心健康。多參加一些社交活動(dòng)，多與自己關(guān)注的人交往。

3從鍛煉中獲得快感。每天安排一些鍛煉項(xiàng)目有助于保持旺盛的精力。鍛煉是可以提升情緒的自然抗抑郁藥。

婦科專家：避孕藥利多弊少

1切勿自行用藥。在婦科炎癥中，有2／3的情況屬于炎癥或細(xì)菌感染，最好去醫(yī)院就診。

2避孕藥利多弊少。避孕藥並沒有多少副作用，可使卵巢癌減少35％～50％。

3做愛后小便。有助于排出細(xì)菌，防止尿路感染。另外，每天一杯藍(lán)莓汁也有助于防止膀胱炎。

牙科專家：少吃檸檬

1多攝入抗氧化劑。花椰菜和藍(lán)莓等富含抗氧化劑的食物能防止牙齦炎。

2少吃檸檬。檸檬汁不可過量飲用，更不要直接吮吸，因?yàn)樗嵝晕镔|(zhì)會(huì)破壞牙齒琺瑯質(zhì)。

3使用軟毛牙刷。牙刷太硬會(huì)損壞牙齒琺瑯質(zhì)，導(dǎo)致牙齦萎縮。

足病專家：鞋跟高度常變換

1給腳量尺寸。每隔幾年應(yīng)該量一下腳的尺寸，特別是懷孕或體重改變后。鞋子太小會(huì)導(dǎo)致拇囊炎、雞眼和槌狀趾等問題。

2經(jīng)常換鞋。不要總穿同一雙鞋子。女性應(yīng)該高跟鞋與平底鞋換著穿。

3“人”字拖傷腳。經(jīng)常赤腳或穿“人”字拖之類的鞋子會(huì)導(dǎo)致腳跟疼痛。

運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家：加強(qiáng)臀部鍛煉

1做自己不擅長的運(yùn)動(dòng)最有益，並保證運(yùn)動(dòng)多樣化。如果將不同運(yùn)動(dòng)交替進(jìn)行，能避免單一運(yùn)動(dòng)造成的肌肉鍛煉失衡，避免運(yùn)動(dòng)過度或受傷。

2女性要加強(qiáng)臀部鍛煉。女性胯部及臀肌相對(duì)較弱，如果不加強(qiáng)鍛煉，容易使髖關(guān)節(jié)壓力過大。

3定期更換運(yùn)動(dòng)鞋。跑完800千米(運(yùn)動(dòng)量相當(dāng)于每天跑5千米，持續(xù)5個(gè)月)就得換雙運(yùn)動(dòng)鞋，否則容易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷。

神經(jīng)科專家：記憶鍛煉使大腦靈活

1用進(jìn)廢退。多項(xiàng)研究表明，字謎、填詞及數(shù)獨(dú)游戲有助于保護(hù)大腦，記憶鍛煉也可以使大腦更靈活。建議采用“一看二思三聯(lián)想”的記憶訓(xùn)練法?！翱础?，集中注意力；“思”，想象視覺畫面；“聯(lián)想”，結(jié)合一定的情景記憶。

2凍結(jié)壓力。長期的壓力會(huì)造成大腦記憶區(qū)域萎縮，增加應(yīng)激激素皮質(zhì)醇，最終妨礙學(xué)習(xí)和記憶能力。

3喝紅葡萄酒。紅葡萄酒中的抗氧化劑復(fù)合物對(duì)記憶有保護(hù)作用。適量飲用紅葡萄酒有助于保持記憶力。