倪文娟

摘要： 軍事科目考核成績與文化科目考核成績相比，更容易受到心理因素的影響。了解軍事科目考核前的各種心理狀態(tài)的特點，分析其原因，探討調整不良心理狀態(tài)的方法，對軍校學員在考核中穩(wěn)定發(fā)揮，提高考核成績有重要的意義。

關鍵詞： 軍事科目考核心理狀態(tài)調適方法

軍校學員在入校前和入校后都要參加各種軍事科目的考核，軍事科目考核成績與文化科目考核成績相比，更容易受到心理因素的影響。筆者主要闡述了軍事科目考核前的不同心理狀態(tài)特點，分析了其成因，最后探討了調整不良心理狀態(tài)的方法。

一、考核前心理狀態(tài)的類型

每個參加軍事考核的學員都希望自己取得優(yōu)異的成績，但是由于他們的訓練準備狀態(tài)、技能掌握程度、對考核的態(tài)度的不同，以及人格特點的差異，往往會在考核前出現各種心理和生理狀態(tài)。

（一）考核前過度緊張狀態(tài)。這種狀態(tài)表現為過早興奮或過度興奮，有些學員賽前幾天或幾周就進入考核狀態(tài)，表現為情緒特別高漲，而這樣過早地興奮緊張，必然過多地消耗心理能量，到了真正考核時反而筋疲力盡、動作失常?？己饲暗倪^度興奮狀態(tài)如果得不到及時調整，就會出現一些軀體化癥狀，如失眠、尿頻、拉肚子等。

（二）考核前盲目自信狀態(tài)。這種狀態(tài)表現為外表看起來很沉著，但內心比較空虛。這些學員往往不愿冷靜地思考問題，總相信能僥幸通過考核，但是在考核中一旦遇到挫折，就束手無策，發(fā)揮失常。這種考核前盲目自信狀態(tài)一般出現在部分軍事運動技能較好的學員身上，他們過高地估計自己，考核前訓練準備和心理準備不足。

（三）戰(zhàn)斗準備狀態(tài)。這種狀態(tài)是最佳的考核狀態(tài)，具備這種狀態(tài)的學員一般都有正確的訓練動機和良好的考核態(tài)度，從而出現一種穩(wěn)定的情緒。主要有如下表現：始終感到全身輕松，肌肉協調；心情愉快，具有適度而穩(wěn)定的情緒激活水平充滿信心；食欲正常，睡眠安穩(wěn)，生活規(guī)律；能有目的地集中注意力，正確地回憶動作的全過程。

二、影響考核前心理狀態(tài)的因素

影響學員考核前心理狀態(tài)的因素是多樣的，除了技能水平、身體狀況、運動經驗等難以臨時控制的因素外，考核心理還會受到外部刺激、生理因素、大腦中樞的認知及激活水平等因素的影響。

（一）外部刺激。刺激因素主要是通過人的各種感覺器官（主要是聽覺與視覺），從外部獲得各種信息。如：考核的環(huán)境，同學的情緒與行為，場地器材的布置，當時當地的氣候，考官的特點等，這些都會引起學員情緒上的不同體驗。在此時，如果主考單位排除外界刺激不利因素的干擾，讓學員接受有利的信息，使其注意力相對集中，提高總考核成績。

（二）生理因素。這里的生理因素主要是指機體內部生理過程的活動狀態(tài)、植物性神經系統(tǒng)的技能水平、內環(huán)境的平衡及骨骼肌的緊張度等。例如：疲勞、傷病等，都容易引起學員情緒的波動。對于這方面的干擾因素主要采取心理調節(jié)，如精神放松訓練等，可防止或減輕由于生理活動失調對于精神的干擾和影響。

（三）認知因素。認知主要是指在頭腦中對過去經歷過的事物的回憶、重現、聯想及想象等。如失敗的經驗、訓練的艱辛、后果的設想、同學和教員的期待等，都會對學員的情緒產生深刻的影響。認知對情緒的影響是最重要的，因為無論來自身體內部或外部的刺激如何強烈，只要正確地對待，對這些傳入中樞的信息進行很好的控制和管理，就能有效地克服各種不良干擾。

（四）激活水平。激活水平是影響考核前心理狀態(tài)的關鍵。激活又稱喚醒，指的是動機情緒等對全身有關器官系統(tǒng)的動員。例如考核條件、環(huán)境氣氛、自我期待及教練員、隊員的言行都會影響參賽者的激活水平。許多研究認為，中等激活水平偏上一點對所有的活動任務都是適宜的[1]。

三、考核前心理狀態(tài)的調適

影響考核前心理狀態(tài)的因素是多樣的，考核前心理狀態(tài)也是不斷變化著的。因此，考核前心理狀態(tài)的調整必須全面考慮，抓住重點，綜合調適。

（一）認知正確。通過學習，學員掌握運動心理學的常識，了解考核前出現各種心理狀態(tài)的表現和特征，認識到出現緊張、焦慮等情緒是考核前常見的心理狀態(tài)，不需要過度關注。而有些學員出現失眠、食欲下降、甚至嘔吐等生理變化較嚴重時，是“考核焦慮”的表現，應該考慮考前進行專業(yè)的心理輔導。

（二）穩(wěn)定情緒。適宜的情緒能更好地發(fā)揮大腦皮層神經系統(tǒng)的調節(jié)支配機能，以保證考核的順利進行?？己饲皩W員可以通過以下幾種方法來穩(wěn)定情緒：一是確定適宜的目標。目標不易過高，過高的目標容易引發(fā)情緒上緊張；二是適度地激發(fā)考核動機。過高或過低的考核動機，都不利于情緒的穩(wěn)定；三是積極的心理暗示。利用語言，通過第二信號系統(tǒng)來調節(jié)中樞神經系統(tǒng)的興奮性，比如通過默念一些自我鼓勵的話讓自己鼓足信心，穩(wěn)定情緒[2]。

（三）生理放松。許多研究表明，生理的放松可以緩解心理的緊張。在生理松弛狀態(tài)時，個體表現為全身骨骼肌張力下降，呼吸頻率和心率減慢，血壓下降，四肢溫暖，頭腦清醒，心情輕松愉快，全身舒適的感覺。這種狀態(tài)可以緩解考核前的緊張情緒。主要的簡單易行的方法有：深呼吸調節(jié)法、握手放松法、排尿法等。

參考文獻：

[1]莫雷.教育心理學[M].北京：教育科學出版社，2007.

[2]于清，袁潔.運動心理學[M].長春：吉林大學出版社，2010.