林少波

據(jù)美國《預(yù)防》雜志最新報(bào)道，人類的大腦也有自己的工作節(jié)奏，把握好這一節(jié)奏會讓你更健康、更有活力。

7點(diǎn)～9點(diǎn)：激情時(shí)間。美國洛克菲勒大學(xué)的神經(jīng)系統(tǒng)學(xué)家伊勒博士認(rèn)為，此時(shí)大腦完全蘇醒，需要得到他人關(guān)愛。

推薦活動：告訴另一半你愛她（他）；給家人一個(gè)擁抱；給遠(yuǎn)方的親人朋友打個(gè)電話。

9點(diǎn)～11點(diǎn)：創(chuàng)造力時(shí)間。此時(shí)人體的壓力激素水平適中，大腦注意力較高，可以做些需要運(yùn)用分析能力和注意力高度集中的事。

推薦活動：設(shè)計(jì)新方案；寫策劃；思考難題。

11點(diǎn)～14點(diǎn)：克服困難時(shí)間。此時(shí)大腦已做好了承受重任的準(zhǔn)備，但最好避免任務(wù)太多，一次只做一件事。

推薦活動：處理電子郵件；與客戶交流；和配偶共同解決家庭難題。

14點(diǎn)～15點(diǎn)：娛樂時(shí)間。為了消化食物，身體已經(jīng)將大部分血液從大腦轉(zhuǎn)移到胃部。

推薦活動：冥想；閱讀報(bào)刊；外出散步。

15點(diǎn)～18點(diǎn)：合作時(shí)間。此時(shí)人的性格會變得比較隨和，善于溝通。

推薦活動：開會、洽談合作事宜。

18點(diǎn)～20點(diǎn)：自己的時(shí)間。此時(shí)褪黑激素的分泌量最少，你不會感到累。

推薦活動：遛狗；購物；做頓美味晚餐。

20點(diǎn)～22點(diǎn)：放松的時(shí)間。褪黑激素此時(shí)分泌迅速，而保持大腦清醒的血清素卻不斷減少。

推薦活動：看喜劇電影、聽音樂。

22點(diǎn)以后：睡眠時(shí)間。此時(shí)大腦需要通過休息整理白天獲取的信息。

推薦活動：伴著一本好書入眠，想一下明天的日程。

大腦是人體最精密的器官，我們的思維和行為都由大腦統(tǒng)一控制。然而，每一個(gè)人做事的效率都不一樣。想讓自己做事更事半功倍嗎？那你得跟上大腦的工作節(jié)奏。■