王志華 李彥知 楊建宇

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楊建宇二十四節(jié)氣養(yǎng)生歌賞析（六）※——春分養(yǎng)生

王志華 李彥知 楊建宇△

（中國中醫(yī)藥現(xiàn)代遠程教育雜志社，北京 100021）

二十四節(jié)氣；春分；養(yǎng)生歌訣

[歌訣] 春分調(diào)和半陰陽，

花開游園情志暢，

晚睡早起散步敞，

和胃防感掛香囊，

養(yǎng)顏梳頭節(jié)室房，

調(diào)和陰陽第一樁。

1 原文解釋

春分時陰陽各占一半，養(yǎng)生的重點在于調(diào)和陰陽。起居方面應晚睡早起，慢步緩行；多梳頭以疏通經(jīng)絡氣血，起到滋養(yǎng)和堅固頭發(fā)的作用；佩戴香囊以防治春季流行??；春分時春暖花開，應多出去游園賞花以使心情愉悅；節(jié)制房事以合春分養(yǎng)生之需。

2 節(jié)氣特點

春分，古時又稱為“日中”、“日夜分”、“仲春之月”，適逢每年公歷3月20日或21日，當太陽到達黃經(jīng)0度（春分點）時開始。因這天晝夜長短平均，正當春季九十日之半，故稱“春分”?！睹魇?歷一》曰：“分者，黃赤相交之點，太陽行至此，乃晝夜平分?！贝悍值暮x有二：一是指一天時間白天黑夜平分，各為12小時；二是指古時以立春至立夏為春季，春分正當春季三個月之中，平分了春季。春分也是一年四季中陰陽平衡、晝夜均等、寒溫各半的時節(jié)，所謂“春分者，陽陽相半也，故晝夜均而寒暑平”。中國古代將春分分為三候：“一候元鳥至；二候雷乃發(fā)聲；三候始電?！币馑际钦f，春分日后，燕子便從南方飛來了，下雨時天空便要打雷并發(fā)出閃電。春分這一天陽光直射赤道，晝夜幾乎相等，其后陽光直射位置逐漸北移，開始晝長夜短。春分一到，雨水明顯增多，我國平均地溫已達到10℃以上，呈現(xiàn)出一派草長鶯飛的景象。

3 養(yǎng)生要點

3.1 起居養(yǎng)生

3.1.1 著衣宜下厚上薄 春分屬仲春，起居方面仍應遵守“春三月，此謂發(fā)陳。天地俱生，萬物以榮。夜臥早起，廣步于庭，披發(fā)緩行，以使志生”的養(yǎng)生原則，宜晚睡早起，慢步緩行。春分時雖然太陽直射赤道，北半球陽光逐漸增多，天氣日漸暖和，但日夜溫差較大，而且還不時會有寒流侵襲。此時養(yǎng)生要注意適時增減衣物，尤其應注意下肢及腳部的保暖，穿衣以下厚上薄為宜，“勿極寒，勿太熱”。尤其是抵抗力差的老人及小孩，更應注意適時增減衣物，以免穿脫不當引起感冒。

3.1.2 多梳頭以通血脈 嵇康《養(yǎng)生論》載：“春三月，每朝梳頭一二百下。”隋代名醫(yī)巢元方也認為，梳頭有通暢血脈、祛風散濕、使頭發(fā)不白之作用。春分后尤其適合梳頭養(yǎng)生。這是因為，春分時節(jié)是大自然陽氣萌生、升發(fā)之時。人體的陽氣也順應自然，有向上向外升發(fā)的特點，表現(xiàn)為毛孔逐漸舒張，循環(huán)系統(tǒng)功能加強，代謝旺盛，生長迅速。趁著大自然陽氣和體內(nèi)陽氣開始升發(fā)之時，多梳頭以刺激頭部諸多經(jīng)穴，能讓體內(nèi)陽氣升發(fā)舒暢，可以疏通經(jīng)絡氣血，起到滋養(yǎng)和堅固頭發(fā)、健腦聰耳、散風明目、防治頭痛的作用。

3.1.3 佩戴香囊防疾病 我國自古民間就有佩戴香囊的風俗和習慣。所謂香囊，就是將芳香藥如蒼術、吳茱萸、艾葉、肉桂、砂仁、白芷等制成藥末，裝在特制的布袋中，佩戴在胸前、腰際、臍中等處。春分時天氣轉(zhuǎn)暖，各種細菌、病毒異常活躍，流感、水痘、甲型肝炎、肺炎等疾病高發(fā)。通過佩戴香囊，可以有效防治春季流行病。這是因為，香囊中的芳香藥通過肌膚、穴位、經(jīng)絡等途徑“滲入”人體，能起到活血化瘀、平衡陰陽的作用。香囊適用于各類人群，兒童佩戴香囊可預防流感、手足口病等；老人佩戴香囊可起到防治心腦血管疾病的作用；一般人群佩戴香囊，可調(diào)節(jié)氣機、疏通經(jīng)絡，使氣血流暢、臟腑安和，能增強機體免疫力，起到防病保健作用。

3.2飲食養(yǎng)生

3.2.1 飲食宜寒熱均衡 春分時大自然陰陽各占一半，飲食上也要“以平為期”，保持寒熱均衡?？筛鶕?jù)個人體質(zhì)情況進行飲食搭配，如吃鴨肉、兔肉、河蟹等寒性食物時，最好佐以溫熱散寒的蔥、姜、酒等；食用韭菜、大蒜等助陽之物時，最好配以滋陰的蛋類。另外，春天肝氣旺可傷脾，因此應多食甘味的食物，如大棗、山藥、菠菜、薺菜、雞肉、雞肝等，少吃酸味的食物，如番茄、檸檬、橘子等。

3.2.2 勿忘健脾祛濕 春分時肝氣旺，易乘克脾土，加之此時節(jié)雨水漸多，空氣濕度比較大，易使人脾胃損傷，導致消化不良、腹脹、嘔吐、腹瀉等癥，故飲食上應注意健脾祛濕，可多吃薏苡仁、山藥、鯽魚、赤小豆等食物。

3.3 運動養(yǎng)生 《素問?至真要大論》曰：“謹察陽陽所在而調(diào)之，以平為期?！币馑际钦f，人體應該根據(jù)不同時期的陰陽狀況，使內(nèi)在運動與外在運動保持一致，即使臟腑、氣血、精氣的生理運動與腦力、體力和體育運動的“供銷”關系平衡。春分時春暖花開，人們應多到公園、郊外等地踏青游玩，在鍛煉身體的同時，可使心情愉悅，可謂一舉兩得。

3.4 房事養(yǎng)生 春分時萬物復蘇、生機勃勃，人們的性愛也變得活躍起來，此時房事明顯多于冬季。但房事過頻有害健康，春分時房事應有節(jié)制。一般來說，健康的年輕夫婦，每周1次性生活即可，中年夫婦可每2周1次，老年夫婦每3周1次為好。但具體情況也要根據(jù)自身體質(zhì)狀況、生活習慣而定。另外，春季是肝經(jīng)主氣，肝氣順暢，性愛才能和諧，身體才能健康。因此，行房事應保持平和愉快的心情，此時最忌情緒煩躁或太過壓抑。只有科學合理的安排性生活，才能符合養(yǎng)生之需。

（本文校對：王治華 收稿日期：2012-02-19）

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