在歷代壽星中，有許多一生勞作的農(nóng)民，也有諸多每日靜坐的高僧。試問，長壽之道到底在于運(yùn)動還是靜養(yǎng)呢？
　　據(jù)科學(xué)實驗表明，大象在野外生活，可活200歲，而關(guān)在動物園里的大象，則活不到80歲；野兔可活15年，而家兔只能活4～5年。可見，野生動物經(jīng)常東奔西跑，體質(zhì)鍛煉得好，因此活得久。如動物一樣，常做適當(dāng)運(yùn)動的人，身強(qiáng)體壯，生病少，壽命也長。
　　然而，并非所有的運(yùn)動都有益于人體健康，劇烈的運(yùn)動往往會破壞人體內(nèi)外生理的平衡，加速機(jī)體某些器官的磨損和一些生理功能的失調(diào)，導(dǎo)致人的生命進(jìn)程縮短，出現(xiàn)早衰和早逝。據(jù)報道，國外一家保險公司曾對5000名運(yùn)動員作過健康檢測。結(jié)果表明，不少運(yùn)動員50歲左右就患了心臟病。多數(shù)人的壽命不及普通人，其根本原因就在于運(yùn)動劇烈且過度。與之相反，那些終生很少做劇烈運(yùn)動的人，如作家、書法家、畫家和科學(xué)家等，活到八九十歲者卻不乏其人。自古以來，和尚、道士等大多健康長壽，這與他們經(jīng)常坐禪入靜不無關(guān)系。在動物界，被視為長壽象征的龜與鶴，也是從不做劇烈運(yùn)動的，它們都是不愛動的動物。由此可見，靜養(yǎng)也是可以長壽的。
　　然而，靜養(yǎng)也不能簡單地理解為不運(yùn)動，所謂“靜”應(yīng)該理解為“養(yǎng)心”，我國最早的醫(yī)書《黃帝內(nèi)經(jīng)》要求人們“意閑而少欲，心安而不懼，形勞而不倦”，顯然也提倡生命在于靜養(yǎng)，在于養(yǎng)心。但并不是要人們不運(yùn)動，這種“靜”是廣義的，它是針對“動”而言的，只是要求人們在“動”的基礎(chǔ)上適當(dāng)靜養(yǎng)。事實上，任何人都不能缺少運(yùn)動，因為缺乏體力活動，器官組織會衰退，工作能力會下降，抗病能力會減弱，身體會出現(xiàn)多種癥狀。國外有人做過試驗，身體健康的青年人在床上靜臥20天后，心功能下降70%，血壓也下降到危險程度，肌力極度衰退，好像生了一場大病。
　　綜上所述，養(yǎng)生保健的“靜”與“動”既對立又統(tǒng)一，不可把兩者截然分開，要動靜并重，不可偏頗，正所謂“心神以靜為宜，軀體以動為主”。
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